新年おめでとうございます。脳腸セラピストの桜華純子です。
2024年がスタートしましたね！
本年もみなさまにとって、毎日愉しみながら無理なく取り入れられる『心と身体と美』についてのあれこれをお伝えできたらと思います。本年もどうぞよろしくお願いいたします。
さて、新年最初のテーマは、むくみとたるみ改善のための『噛む』ケアについてです。
年始は何かと食べる機会が多いかと思いますが、そんな時でも取り入れられる簡単小顔ケアをお伝えします。
『噛む』ことと「たるみ」「むくみ」の関係
顔には、皮膚から皮膚に繋がる『表情筋』と、骨と骨を繋げる『骨格筋』など、30種類ほどの筋肉があります。
食事の際に使う咬筋は『骨格筋』ですが、この咬筋をしっかり使って噛むことは、口まわりの筋肉にも刺激を与えて鍛えることに繋がります。つまり、たるみやむくみのケアとしても役立つのです。
美しいフェイスラインを作るためには『噛む』ことがとても大切なのです。
毎日できる！簡単おすすめ小顔ケア3つ
【1】片方だけで噛まない
食事の際は片側だけで噛まないように、交互に左右どちらも使うようにしましょう。
左右どちらかの片側だけで噛む癖があると、咬筋を上手く使えないため筋肉へ刺激を与える効果が下がってしまいます。
またいつも片側だけで噛んでいると左右の筋肉のつき方に違いが出てしまい、フェイスラインもアンバランスになってしまいます。
【2】姿勢を正して噛む
姿勢を正して噛むことで、筋肉もしっかり使える状態になるので、噛む効果もアップします。
反対に、姿勢が悪いと二重顎になりやすく、筋肉も上手く使えない状態になります。食事の際に限らずに普段から姿勢を正すことを意識しましょう。
【3】噛めば噛むほどスッキリライン
食事の際は、一度に大量に口に入れず、一口分を入れたら口を閉じて30回噛むことを習慣にしましょう。
よく噛むことで筋肉への刺激があることはもちろんのこと、血流がアップするのでむくみケアにもなります。
また、しっかり噛むことで満腹中枢も刺激されやすくなるので、食べ過ぎ防止にもなりますよ。噛む回数が少ない人は、まずは15回から意識してくださいね。
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次回もどうぞおたのしみにしていてください。
