おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。
起床後、洗面所の鏡の前で歯磨きをする時間。寝起きの顔を見て「…あれ、なんだか今日いつもよりずんぐりしてる？」と感じ、鏡に近付いてまじまじと確認したことはありませんか？
もしかしたらそれは、スマートフォンの見過ぎや使い過ぎのむくみ・たるみが原因かもしれません！
今日は、そんな「ずんぐり顔」を解消するストレッチを紹介します。
スマホの使い過ぎが原因の「ずんぐり顔」がすっきり！朝の簡単ストレッチ♪
スマートフォンを長時間使い続けると、首が前に出た姿勢がクセになって首・肩がこりやすくなります。その状態をそのまま放置すると血液やリンパの流れが悪くなって、顔のむくみ・たるみが起きてしまうのです。
最近のライフスタイルを振り返り「もしかして、私のことかも！」と思った方。ぜひ朝簡単にできる、次のストレッチを試してみてください。
1） 右手の指先を右肩に添え、左手は右側頭部に添える
2） 息を吐きながら首を左に倒し、それぞれの手で斜めに引っ張り合うような力を軽く入れて伸びを深め、5回呼吸する
3） 目線を天井に向けるようにして顔の向きを変え、5回呼吸する
4） 左手を離し、頭で円を描くように大きく3回ほどまわす
5） 反対側も同様におこなう
※ 首・肩に痛みや違和感がある人は無理におこなわないようにしてくださいね
※朝はもちろん、日中や就寝前におこなってもOKです
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首や肩がこるからといって、スマートフォンを使わない生活に変えるのはなかなか難しいもの。顔のむくみを感じたときは簡単にできるストレッチで姿勢やコリを改善しながら、スマホと上手に付き合っていきましょう。
☆この連載は＜毎週金曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
