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「女性ホルモン」を活用!効果的なダイエットのポイント3つ

 

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは「女性ホルモン」の特徴を利用した、効果的なダイエット法についてです。

「女性ホルモン」の役目と特徴

背伸び

「女性ホルモン」とは、わたしたちの身体が正常に働くために分泌される、100種類以上あると言われているホルモンの中の1つです。

女性ホルモンの主な役目は、内臓脂肪のコントロール、女性らしい身体つきや髪の毛、肌の状態を保つなど、健康維持や美に関することや、『妊娠・出産』の機能やそれに向けての身体作りになります。

女性ホルモンには「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と「プロゲステロン(黄体ホルモン)」の2種があり、それぞれ特徴が異なります。

エストロゲン(卵胞ホルモン)

  • 妊娠の準備
  • 脂肪燃焼を促す
  • 骨粗しょう症予防

プロゲステロン(黄体ホルモン)

  • 妊娠の維持
  • 体内に水分をため込む
  • 精神的な不安定を招く場合もある

『女性ホルモン』は、排卵期、排卵後で種類が変わり、ダイエットに向いている時期と向かない時期があります。この特徴を利用して、効率よく、ストレスをかけないダイエットを目指しましょう。

効果的なダイエットのポイント3つ

プランク

【1】排卵前はダイエットのゴールデン期

排卵前はエストロゲンの分泌が盛んになり脂肪燃焼が最も望める期間です。

精神的にも安定している時期になりますので、目標に向かってコツコツとがんばりましょう。

おすすめのダイエット方法は

  • スクワット
  • ジョギング
  • 腹筋

など、筋肉をしっかりと刺激する運動になります。この時期は体重の変化も出やすいため、モチベーションも上がり、たのしくダイエットに取り組めるでしょう。

【2】排卵後はむくみケアを意識

足のマッサージ

排卵後はプロゲステロンの影響により、身体がむくみやすい期間になります。

身体に水を溜め込みやすく、体重も落ちづらくなりますので、この時期は『現状維持』を心がけましょう。

ストレッチやウォーキング、ヨガなど、めぐりを良くするための動きを多めに取り入れることがおすすめです。

その他にも

  • 塩分摂取を控えめにする
  • 毎日湯船につかる

などもぜひ意識してください。

【3】生理中はダイエット休憩時期

アロマ

この時期はダイエットはひと休みするのが正解。

  • 深呼吸
  • ストレッチ
  • ハーブティー
  • 芳香浴

など、リラックス効果のあるものを取り入れましょう。

生理中は身体に負担をかけることを控えて、睡眠もしっかり取るように心がけましょう。

***

以上のように、女性ホルモンの特徴を利用して、無理のないダイエットで理想の体験を目指してください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

 

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脳腸ケアでキレイになる!幸せを呼ぶらくらくダイエット

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キレイになって幸せを招く!脳腸セラピストに教わる「ダイエット」コラム
Written by

脳腸活カウンセラー 桜華純子

『サロン・ド・エンジェル・エンジェル』オーナー/一般社団法人YouDo協会理事

1974年秋田県生まれ。1989年歌手デビュー(河田純子)の後、20歳で芸能界を引退し、その後9年間の会社員時代を経て30歳で美容と健康の世界へ。2009年に女性向けトータルサロン『サロン・ド・エンジェル・エンジェル』をオープン。メンタルカウンセラー・美容アドバイザー・セラピストとして、これまでに一万人以上の心と身体のケアを行う。書籍『幸せになりたかったら、腸を整えなさい』はAmazon部門1位獲得。開発商品『桜香流・セルスルーエステインナー』は販売累計数78万枚突破。

YouTube『おうかじゅんこハッピーアラフィフ健康!腸活チャンネル』https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA
Blog『コノハナサクヤヒメ』
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サロン『サロン・ド・エンジェル・エンジェル』ホームページhttps://salon-de-angel-angel.com/

 

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