健康や美容を意識する時に避けて通れない「腸活」。一言でいうと腸内環境を整えて、正常に腸本来の機能を促すための生活習慣。
食事面では、善玉菌を増やす食材の発酵食品やヨーグルトを使ったレシピがおすすめです。
今回は、毎日食べたくなる、簡単「腸活」朝ごはんレシピを3つ紹介します♪
お腹を冷やさずスッキリ！「ジンジャーホットヨーグルト」
ヨーグルトに含まれる、乳酸菌やビフィズス菌は腸内環境を整える代表。
牛乳とヨーグルトを混ぜて電子レンジで1分程加熱して、蜂蜜やおろし生姜などをトッピングする「ジンジャーホットヨーグルト」は、身体を冷やさないから一年中食べやすくておすすめです。
ちなみに乳酸菌は40℃以上の環境では死んでしまうそうなので、低めの温度（人肌程度）にするのがポイントです！
（冷やさずお腹すっきり♪スパイシーな「ジンジャーホットヨーグルト」by タラゴン（奥津純子）さん）
作り置きしておくと便利！「ごまごましい味噌玉」
和食派さんが毎日取り入れやすい発酵食品メニューといえば、味噌汁を飲むこと。
自家製のインスタント味噌汁と言ってもよいほど便利な「味噌玉」を作り置きしておけば、朝はお湯を注ぐだけ！忙しい朝も続けやすくなりますよ。
（混ぜるだけ！お湯を注ぐだけでお味噌汁ができる「ごまごましい味噌玉」 by タラゴン（奥津純子）さん）
毎日食べ飽きない♪簡単「ごぼうのゴマ甘酢和え」の作り置き
繊維が摂れる野菜といえば、ごぼうです。さっぱりした甘酢和えなら作り置きができて食べ飽きません♪
ごぼうを茹でて、合わせ調味料と和えるだけだから簡単。胡麻の食感も楽しい一品で、ご飯の箸休めにもお弁当おかずにもピッタリです！
（朝ごはんのお供に♪簡単「ごぼうのゴマ甘酢和え」の作り置き by フードコーディネーターMayu*さん）
毎日取り入れやすい腸活にぴったりのレシピ。習慣化して腸美人を目指しましょう！
