ダイエット中に食事量を減らすと、どうしてもストレスがたまるもの。体のためにも、ドカ食い→リバウンドを防ぐためにも、しっかり食べながらダイエットを続けたいですよね。
そこで今日は、低カロリーの食品でかさ増し＋ボリュームアップ！ご飯の量を減らしても満足感のある「かさ増しどんぶり」レシピを5つご紹介します。
【豆腐でかさ増し】大盛り！「豆腐卵マヨ丼」
お豆腐をたっぷり加えてかさ増し！具沢山がうれしい、卵どんぶりです。見た目は大盛りでも、豆腐なので罪悪感なし◎ふわふわっとした豆腐の口当たりにも癒される一品です。
マヨネーズをちょぴっと絞ることでコクが加わり、満足感がアップしますよ♪
（豆腐卵マヨ丼 by すまいるＥ さん）
【きのこでかさ増し】お肉なしでも満足！「ダイエットすき焼き」
甘辛タレ×きのこ×卵で作る、甘辛い味付けのすき焼き風おかず。
少量のご飯にたっぷりのせて、すき焼き風丼にして召し上がれ！
色々な種類のきのこをつかうと、より風味よく仕上がります。
（「美活」☆きのこだけ～♪ダイエットすき焼き☆～カロリーOFF/低GI by food town さん）
【キャベツでかさ増し】モリモリ食べられる♪「アボカド丼」
ご飯を減らした分、千切りキャベツをたっぷりのせて、ボリュームアップ！アボカドのまろやかさとクリーミーな食感、キャベツのしゃきしゃきがマッチして絶妙なおいしさの、キャベツアボカド丼です。
トッピングの揚げ玉、かにかま、ねぎで、風味やコクがアップしますよ☆
（キャベツでカサ増し、アボカド丼 by petitdevil さん）
【豆腐・きのこでかさ増し】つるつる美味♪「豆腐丼」
とろ～りきのこと豆腐のふわふわ感があんと絡んで、口あたりがとってもなめらか！つるつるっと食べられる、生姜風味の豆腐丼です。
きのこも豆腐もさっと火が通るから、忙しい朝に手早く作れるのも魅力です。
（きのこのとろとろ豆腐丼 生姜風味 by Kae （カエ） さん）
【もやしでかさ増し】具材たっぷり◎「ニラたま丼」
いつものにら玉に、ちくわとたっぷりもやしをプラス！ボリューム満点で食べごたのある、もやし入りニラ玉丼です。
ごはんが少量でも、しっかり満腹感が得られますよ♪
（もやしでニラたま丼 by あっちゃん さん）
しっかり食べてもカロリーオフ！低カロリー食品でかさ増しできる、ダイエットどんぶり朝ごはんアイデアを紹介しました。
どれもさっと作れておいしので、ぜひ試してみてくださいね。
