夏といえばダイエットの季節。お洋服が薄着になるのはもちろん、海やプールで水着を着る時、ボディラインはどうしても気になりますよね…。
今日は、夏休みの旅行までに少しでも体を引き締めたい！という方の朝ごはんにおすすめの、しっかり食べて満足感のある「糖質控えめ」レシピをピックアップしてみました☆
チーズ・卵で！「チーズと卵の低糖質ピザ」
チーズと卵で作る低糖質ピザ。ピザ台なしで作るので、小麦粉を使わず糖質オフ！
オーブンを使わずに簡単にできるので忙しい朝にも◎
写真はトッピングにアボカドやトマトを使っていますが、お好みの野菜や具をのせて楽しんで♪
（生地なし☆チーズと卵の低糖質ピザ ｂｙ：Misuzuさん）
卵・トマトで！「スパニッシュオムレツ」
今が旬のトマトを具にしたスパニッシュオムレツ。
パンケーキ感覚で朝ごはんのメインにすれば糖質オフのダイエットメニューに♪
生でも食べられるトマトを具にしているので、卵に火が通れば調理完了◎朝の時短も叶う簡単レシピです。
（＜トマト1個で簡単にスパニッシュオムレツ風＞ ｂｙ：槙 かおるさん）
鶏むね肉・卵・アボカドで！「蒸し鶏とアボカドの胡桃サラダ」
蒸し鶏、アボカド、ゆで卵、胡桃をヨーグルトソースでいただく食べごたえ抜群のサラダ。
低糖質・高タンパク食材の鶏むね肉、卵はダイエット向きの食材◎さらにアボカド、胡桃には美容効果も！
材料に豆乳ヨーグルトを使用していますが、通常のプレーンヨーグルトやマヨネーズで代用して♪
（蒸し鶏とアボカドの胡桃サラダ ｂｙ：Misuzuさん）
たっぷりの野菜・厚揚げで！「具だくさんお味噌汁」
夏野菜のなす、ズッキーニ、オクラ、プチトマトと厚揚げを具材にした具だくさんお味噌汁。
これ1品で野菜のビタミン、ミネラル、厚揚げのタンパク質が一度に摂れる低糖質なヘルシースープです♪
具材たっぷりで作れば、ご飯やパンなしでも満足感がありますよ！冷房で意外と体が冷えてしまう今の時期、お味噌汁で体を温めて血行促進しましょう。
（具沢山☆夏野菜と厚揚げのお味噌汁 ｂｙ：kaana57さん）
油揚げで！「油揚げわんぱくサンド」
油揚げをパンに見立て、中にハンバーグ、目玉焼き、野菜を詰め込んだボリューム満点サンド☆
パンの代わりに油揚げを使うだけで、糖質を控えながら、満足感のあるサンドイッチを食べられますよ♪
作ってすぐより半日ほど寝かせてからのが美味しいのだとか◎
（Wチーズハンバーグと目玉焼きの油揚げわんぱくサンド ｂｙ：Misuzuさん）
糖質はセーブしながら、ボリュームはしっかりな朝ごはんレシピをご紹介しました。
これなら食いしん坊さんでも続けられるかも？夏の緊急ダイエットに、ぜひ試してみてくださいね♪
