今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、ストレスがたまっている人やお疲れぎみの人にオススメしたい、マインドフルネスの本。
マインドフルネスとは、「今、ここ」に意識を向けて、ありのままを受け入れる心の状態のこと。気軽に始められるマインドフルネスを紹介する３冊をセレクトしました。心と頭をリフレッシュして、ストレスを手放しましょう。
ゆっくり過ごす朝に、旅先の風景のなかで、マインドフルな時間をぜひ。
マインドフルネスってなあに。
「今、ここ」にある幸せに気づくことは、一瞬一瞬を大切にし自分自身を愛すること。瞑想やヨガでリラックスしたり、食事をゆっくり味わうのもマインドフルネスな時間です。
日常生活へマインドフルネスを取り入れる方法がよくわかる、マインドフルネス入門にぴったりの一冊です。
『こころが軽くなる マインドフルネスの本』
著者：吉田昌生
出版社：清流出版
気軽に始めるマインドフルネス。
脳科学者の茂木健一郎さんが日頃から実践する「マインドフルネス」を紹介。マインドフルネスで幸せになる方法をアドバイスします。
瞑想ランニングや歩行禅、一杯のお茶を飲むときも、「今、ここに」に集中すると、五感は研ぎ澄まされ、心はマインドフルネスな状態に。日常の中にマインドフルネスを忍ばせるアイデアが詰まっています。
『脳を鍛える茂木式マインドフルネス』
著者：茂木健一郎
出版社：世界文化社
ポジティブに生きるヒント。
感情と脳の関わりを解き明かしながら、マインドフルネス効果のある心のエクササイズ法を伝授。ネガティブな心にとらわれず、前向きに生きるヒントが見つかります。
１日５分のマインドフルネス習慣でリラックス。心が整えば、体のすみずみまで幸福感で満たされます。
『心を整えれば、シンプルに生きられる』
著者：リチャード・デビッドソン、シャロン・ベグリー／訳：茂木健一郎
出版社：三笠書房
くわしくはこちらの記事をどうぞ。
＊『こころが軽くなる マインドフルネスの本』
＊『心を整えれば、シンプルに生きられる』
＊『脳を鍛える茂木式マインドフルネス』
Love, まっこリ〜ナ
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