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ストレスを手放す!心がふわっと軽くなる「マインドフルネス本」3選

 

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、ストレスがたまっている人やお疲れぎみの人にオススメしたい、マインドフルネスの本

マインドフルネスとは、「今、ここ」に意識を向けて、ありのままを受け入れる心の状態のこと。気軽に始められるマインドフルネスを紹介する3冊をセレクトしました。心と頭をリフレッシュして、ストレスを手放しましょう。

ゆっくり過ごす朝に、旅先の風景のなかで、マインドフルな時間をぜひ。

マインドフルネスってなあに。

「今、ここ」にある幸せに気づくことは、一瞬一瞬を大切にし自分自身を愛すること。瞑想やヨガでリラックスしたり、食事をゆっくり味わうのもマインドフルネスな時間です。

日常生活へマインドフルネスを取り入れる方法がよくわかる、マインドフルネス入門にぴったりの一冊です。


こころが軽くなる マインドフルネスの本
著者:吉田昌生
出版社:清流出版

気軽に始めるマインドフルネス。

脳科学者の茂木健一郎さんが日頃から実践する「マインドフルネス」を紹介。マインドフルネスで幸せになる方法をアドバイスします。

瞑想ランニングや歩行禅、一杯のお茶を飲むときも、「今、ここに」に集中すると、五感は研ぎ澄まされ、心はマインドフルネスな状態に。日常の中にマインドフルネスを忍ばせるアイデアが詰まっています。


脳を鍛える茂木式マインドフルネス
著者:茂木健一郎
出版社:世界文化社

ポジティブに生きるヒント。

感情と脳の関わりを解き明かしながら、マインドフルネス効果のある心のエクササイズ法を伝授。ネガティブな心にとらわれず、前向きに生きるヒントが見つかります。

1日5分のマインドフルネス習慣でリラックス。心が整えば、体のすみずみまで幸福感で満たされます。


心を整えれば、シンプルに生きられる
著者:リチャード・デビッドソン、シャロン・ベグリー/訳:茂木健一郎
出版社:三笠書房

くわしくはこちらの記事をどうぞ。
『こころが軽くなる マインドフルネスの本』
『心を整えれば、シンプルに生きられる』
『脳を鍛える茂木式マインドフルネス』

Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

 

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小説から絵本まで、編集者が選ぶ”朝読書”におすすめの1冊
Written by

まっこリ〜ナ

編集者・ライター

出版社勤務を経てフリーランスに。図鑑や写真集、子どもの本や雑誌などの編集に携わる。本がくれる愛のチカラを糧に生きる日々。いちばん好きな本の主人公は長くつ下のピッピ。
趣味は草花園芸、編み物、ランニング、スポーツ観戦。

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