今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、『こころが軽くなる マインドフルネスの本』。
マインドフルネスとは、「今、ここ」にある幸せに気づくこと。マインドフルネスの基本的な考え方や日常生活への取り入れ方をやさしく紹介しています。
『こころが軽くなる マインドフルネスの本』
著者：吉田昌生
出版社：清流出版
ゆっくりと呼吸をし、あるがままの自分を感じて。次々と湧いてくる雑念を手放していく。「今、ここ」なんて言ってる余裕ないわという方も、毎日１分だけでも大丈夫。忙しいときこそ、マインドフルネス習慣でリフレッシュしましょう。
瞑想やヨガでリラックスしたり、相手の話にすべての注意を向けたり、食事をゆっくり味わうのも、マインドフルネスな時間です。朝の散歩や通勤時間に歩く瞑想をするのもオススメです。
「待つ」のをやめてみるのも、心を整えるために大切なことなのだそうです。仕事でもプライベートでも待ち状態が多いとイライラしてしまうのかもしれませんね。メールの返事まだ？ごはんまだ？というふうに。
「今、ここ」にある幸せに気づくことは、一瞬一瞬を大切にすること。幸せへの気づきが増えれば、いつも心が穏やかに満たされていきます。マインドフルネス入門にぴったりの一冊です。
Love, まっこリ〜ナ
「まっこリ～ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。
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