今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、『心を整えれば、シンプルに生きられる』。
マインドフルネスの考え方に基づいて、心を整える方法を伝授する本。ネガティブな心にとらわれず、前向きに生きるヒントが見つかります。脳科学者の茂木健一郎さんの翻訳で贈る一冊です。
『心を整えれば、シンプルに生きられる』
著者：リチャード・デビッドソン、シャロン・ベグリー／訳：茂木健一郎
出版社：三笠書房
朝、目覚めたら、静かな部屋で心静かにリラックス。１日５分のマインドフルネス習慣で、体のすみずみまで幸福感で満たされます。
マインドフルネスの考え方とは、「今、ここ」に目を向け「あるがまま」を感じること。感情に流されずに自分の心の動きを観察することで、五感が研ぎ澄まされ、心のバランスも整います。
マインドフルネス効果のある心のエクササイズ法を紹介した本書。心理学者で脳神経学者でもある著者が、感情と脳の関わりを解き明かしながら、ポジティブな心を育てていく方法を伝授します。
「ひと皿のケーキ」のエクササイズ、前向きな自分になれる幸せメソッド、不安がスーッと消える「気づきの瞑想」など、トレーニングは気軽に実践できそうなものばかり。自分に合った方法を試してみてくださいね。朝はもちろん、眠る前や昼休みに、いつでもどこでも１日５分、開かれた心の気持ちよさを味わって！
Love, まっこリ〜ナ
「まっこリ～ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。
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