今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、気持ちを切り替えるヒント集。
ネガティブな感情を素早く消し去りたいときに効く、気持ちの整理術。自分の気持ちを上手に切り替えるためのコツとヒントを紹介する一冊です。
『PHPスペシャル 2017年7月号』
出版社：PHP研究所
落ち込んだときには、魔法の杖をふるように、小さな言葉を自分にかけてみて。
「私の失敗なんて誰も気にしていない」「今できることをすればいい」。こんな短いフレーズが気持ちの切り替えの助けになってくれるかもしれません。
気分をうまく切り替えるには、オンオフのメリハリをつける習慣を日頃から身につけるのも大切なこと。本書では、カウンセラーがさまざまな「メリハリメニュー」をアドバイスします。
だるさや眠気が残る朝は、オフタイムからオンモードへ無理なく導く方法で。体全体に太陽の光を浴びて脳を目覚めさせる、軽めの仕事から手をつけるといった習慣で、気持ちよい「朝時間」を過ごせそうです。
また、お気に入りの場所があるとリラックスタイムを過ごせますよね。純喫茶をこよなく愛する難波里奈さんは、すきま時間があれば純喫茶へ。大好きなコーヒーやホットケーキ、パフェなどの喫茶メニューを楽しみます。
気持ちが浮き沈みしがちな梅雨のシーズン、ネガティブな感情をなるべく引きずらず早めのケアをしてあげてくださいね！
Love, まっこリ〜ナ
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