おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。
あっという間に11月。もうすぐ1年も終わりを迎えますね。年末年始は何かと忙しい時期です。普段から忙しく動いている方は、ここで一息つきませんか？朝リラックスで身も心も一休み。年末年始の前にリセットして元気に新年を迎えましょう！
【1】「朝のルーティン」を休んでみる
毎朝美容や健康のために頑張っている、ジョギングやヨガ、シャンプー、パックなど、朝のルーティンをたまには休んでみてはいかがでしょうか？
習慣になっているから大変ではないと思っているかもしれませんが、毎朝続けることは意外に心身のストレスにつながることも。毎日続けていることを、あえて休んで自分を解放することも時には大切です。
【2】朝食後に「二度寝」を楽しむ
毎朝早起きをしているなら、たまには二度寝をしてみるのも楽しいこと。それも、朝食を食べてお腹いっぱいになった状態での二度寝。ちょっと罪悪感にかられるかもしれませんが、この上ない気持ち良さ！
仕事がある日は寝坊がちょっと不安になるかもしれませんが、休日の朝の予定は入れずにゆっくりと体を休めて、心身ともにリラックスしてみましょう。
【3】朝ゆっくりと「入浴」する
「朝寝朝酒朝湯が大好きで…」という小原庄助さんのフレーズで有名な民謡がありますが、朝湯も身を亡ぼすと言われるほど昔は”ぐうたら”な行いの一つでした。
それだけ気持ちが良くリラックスできる方法だということですね。体を温めると副交感神経が優位になり、血管も広がって心身ともに解放されます。また、それと同時に熱いシャワーを浴びることでスッキリと目覚めることもできます。
お気に入りの入浴剤を入れてゆっくりと湯船に浸かり、お風呂でのんびりと過ごす。たまにはこんな朝の過ごし方をしてみてもいいのではないでしょうか。
仕事をしていると、朝のんびりとリラックスをして過ごすことは難しいことですよね。忙しい年末年始を迎える前に、ぜひ休日などに”朝リラックス”をしてみてはいかがでしょうか。
いつも頑張っている自分に、たまにはのんびりするというご褒美をあげて下さいね。そしてまた、慌ただしい日々を頑張りましょう！
☆この連載は＜毎週火曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
