おはようございます☆あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーの柳沢とも子です♪
朝の呼吸とダイエット90回目の連載は『夏に目立つ！ポッコリ下腹解消エクササイズ』 のレクチャーです＾＾
薄着になるし、アイスやビールがどんどん進むで、常に気にはなっている『ポッコリ下腹』がさらに気になる季節ですよね。 でも、みなさん忙しくて時間がないと思うので、今日は毎朝10秒で下腹をスッキリさせる “思いっきり時短エクササイズ” をお伝えします☆
たった10秒で下腹スッキリ！「V字エクササイズ」
腹筋＆バランスは苦手な方が多いと思いますが、最初はできなくてあたりまえ！10秒キープを目指して少しずつ腹筋を使っていきましょう。
1） 姿勢よく背筋を伸ばし、両手で両膝を持つ
2） 両脚を床から持ち上げ、腹筋を使ってバランスをとる
3） 姿勢をキープしたまま、10秒間深呼吸を繰り返す
ポイント
- 時間帯：朝からしっかりと腹筋を使います
- 背中が丸くならないよう注意する
- 腹筋が弱い人は、最初は3秒くらいから、5秒、10秒と長くしていきましょう
ポッコリお腹をリセットするには、腹直筋と腹横筋を使ったエクササイズが効果があります。 今回はバランスキープが難しいですが、たった10秒ですので毎朝がんばって続けてみてくださいね！
今日も朝の呼吸とダイエットを読んでくださってありがとうございます。 今週も健やかにお過ごしください！
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
