寝る前の水切りで朝時短!ヘルシーな「ヨーグルト朝食」5選

 

疲れがたまっていたり、飲みすぎて胃が疲れている朝ってありますよね。そんなカラダのために、朝食で癒しとエネルギーチャージをしましょう!

今回ご紹介するのは「水切りヨーグルト」がポイントの朝食レシピ。寝る前にコーヒーフィルターやガーゼなどを使って水切りすれば、朝はアレンジするだけでとっても簡単!爽やかな味わいはチーズや生クリームよりもカラダへの負担も少なくてヘルシー。ダイエッターにも嬉しいですよね。

どれも簡単なものばかりなので、さっそくチェックしてみてくださいね☆

寒い朝にもぴったり!「焼きヨーグルトトースト」

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実は水切りヨーグルトをオーブンで焼くと、固まってチーズのようになるって知ってましたか?黒胡椒とバジルソースのオイルは相性バツグン、まろやかな味わいになります♪

(焼きヨーグルト by:栗きん豚さん

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サンドイッチやサラダに!「塩ヨーグルト」

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材料たった2つのお手軽レシピ。甘さ控えめのクリームチーズのような味わい!蜂蜜等かけて甘くしたり、オリーブやニンニクを混ぜたりとアレンジも自由自在ですよ☆

(水切り塩ヨーグルト、ラブネ。 by:Misuzuさん

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バジルヨーグルトソースで!「サーモンベーグルサンド」

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香り豊かなバジルヨーグルトクリームが美味しさの決め手!このクリームはチキンやお魚、野菜などにも合わせやすいので、お好きな具材と一緒に挟んでみてくださいね♪

(バジルヨーグルトクリームとスモークサーモンのベーグルサンド by:ユキコタロウさん

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甘い桃と相性バツグン!「パンケーキ」

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生地にも仕上げにも水切りヨーグルトを使用した1品。コクが生まれて思わずうなってしまう美味しさです♪生ハムと黒こしょうのトッピングもオススメなんだとか!

(水切りヨーグルトと白桃のパンケーキ by:イクノさん

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甘党さんにぴったり!「キャラメルりんごとヨーグルト」

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フライパンでカラメリゼしたあつあつのリンゴと水切りヨーグルトを和えたらあっという間に完成!はちみつをたっぷりかけて召し上がれ

(キャラメルりんごのヨーグルトデザート♪ by:yukariさん

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…いかがでしたか?ねっとりとおいしい水切りヨーグルトで、食べごたえバツグン!ヘルシーな朝ごはんを楽しんでくださいー♪

【こちらもオススメ☆】サラダにもよく合いますよ♪

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腸内環境を整えて美腸を作るためには、腸内の善玉菌を増やしてくれる「乳酸菌」や「発酵食品」が欠かせません。そして、「食物繊維」を摂ることも、大切なポイントのひとつです!

乳酸菌の「ヨーグルト」と食物繊維たっぷりの「サラダ」美味しく食べて、しっかり腸活!ビューティー朝食習慣、はじめてみませんか?

「「ヨーグルト」×「サラダ」朝食レシピ5選」をチェック>>

 

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