体調管理だけじゃない!季節の変わり目にしておきたいこと5つ

朝晩だけでなく、日中もずいぶん涼しくなってきましたね!スポーツの秋、行楽の秋、食欲の秋…、楽しみな季節ですが、季節の変わり目は体調を崩しやすかったり、肌の調子が乱れやすい時期。

そこで今回は、秋冬を快適にむかえるための方法をご紹介します。風邪や不調に負けず、新しい季節を楽しみましょう♪

【季節の変わり目のTo Do・その1】温朝食で風邪予防

季節の変わり目は、体調を崩しやすいですよね。体調管理の一番お手軽な方法は、毎日の習慣を利用することです。

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朝晩の温度が下がってくるこの時期、スープなどの“温朝食”は、免疫力を高めてくれる効果があるんですよ♪簡単で時短なおいしいスープレシピを覚えておけば大活躍間違いなしです。

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毎朝のごはんに、免疫力をアップしてくれる食材を取り入れるのも◎

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季節の食べ物は栄養価が高くなるので、旬の食材を食べることも健康な生活への第一歩です。

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【季節の変わり目のTo Do・その2】お布団の衣替え&早寝早起きを!

昼間は暑くても夜は寒くなってきます。風邪をひかないようお布団の衣替えは早めに準備しましょう♪

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寒さ対策と同時に、秋の夜長でも睡眠リズムは大切に。秋は眠りやすい季節である分、眠りを見直せるチャンスでもありますよ。

秋こそ眠りを見直そう>>

また、スポーツの秋に運動を始めた人も多いはず。久しぶりの運動は自分で考えている以上に疲れていることも多いので、眠っている間のケアも必須です!

 

【季節の変わり目のTo Do・その3】まだまだ気を抜かずに紫外線&乾燥対策

日差しは夏ほど強くなくなってきますが、紫外線がそれほど減るわけではありません。これからスポーツの秋、行楽シーズンに突入すると、油断して日焼けしてしまうことも多くなります。適切な処置でお肌を守りましょう♪

予防が一番ですが、日焼けをしてしまった後のケアも同じくらい大切です。ケアアイテムも上手に使ってシミを予防してくださいね。

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また、涼しくなってきたらスキンケアにも衣替えが必要になります。ドライスキンになりやすい季節に合わせて、秋の美肌ケアも忘れずに♪

秋の肌は“うるおいバリア”が決め手!朝のスペシャル美肌ケア方法>>

 

【季節の変わり目のTo Do・その4】ヘアスタイルを変えてイメージチェンジ♪

冬に向けて、夏の涼しげな髪型からイメージチェンジしてみてはいかがですか。髪色を変えてみたり、前髪を伸ばしてみたり。ワクワクしますよね。

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大きく髪型を変えなくても、秋色のリボンを取り入れるなど、髪型をアレンジするだけでも、気分が変わります♪

リボンで「秋色」を取り込むヘアアレンジ3選>>

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セットしづらい伸ばしかけ前髪のアレンジも知ってると便利ですよ。

”伸ばしかけの前髪”をオシャレにまとめる簡単ヘアアレンジ3選>>

【季節の変わり目のTo Do・その5】秋には秋の!むくみ・冷え対策

夏場は暑さゆえ冷たい飲み物や食事をしていても、汗をかくことで水分を排出できていましたが、少し涼しい秋になってから同様に摂取していたら水分を体内に溜めこみ、むくみを招く原因に…。

また、秋は「秋冷え」という言葉がある通り、暑さに慣れていた体が急な気温の変化で冷えの影響を大きく受ける季節でもあります。

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むくみ・冷え対策には、食事、運動、睡眠…いろいろな方法があります。どれも手軽に実践できるものを紹介しているので、自分に合ったものから少しずつ取り入れてみてください♪

本格的な秋冬に備えて…。手軽に実践できるむくみ・冷え対策>>

…いかがでしたか?

体調や気分が変わりやすい季節の変わり目。夏のままで過ごしていると、「なんだか調子が悪い」「やる気が出ない…」なんてことになる可能性も。早めにしっかり対策をして、快適に季節の変わり目を乗り越えましょう♪

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