秋こそ眠りを見直そう!睡眠のポイントとおすすめアイテム

 

秋は冷暖房を使わず、寝具だけで快適に過ごせる、睡眠日和でもあります。

寝つきが悪い、寝ても疲れがとれない、ついつい寝すぎてしまう…という人は、今が眠りを見直すチャンス!
自分に合った睡眠時間の見つけ方と、ベッドや照明など寝室環境の見直しアイテムご紹介します。

【ポイント1】自分に合う睡眠時間の見つけ方とは?

 


7時間睡眠を基本に、1週間、起床時間と就寝時間を一定に
してみましょう。もし朝疲れが取れていないようなら、今度は
就寝時間を30分ほど長くしてさらに1週間生活してみます。
調子が良くなったと感じたら、それが最適な睡眠時間!
逆にまだ体調が優れないようなら、さらに30分追加して
1週間すごしてみましょう。
中には睡眠時間が短縮する人もいるそうなので、本格的な
冬が来る前に一度試してみてください。

 

【ポイント2】さらに余裕があれば「食事」の時間も一定に!


食事時間を一定にしたり、起きたときの体温や便通の有無、食事内容などを記録するのもオススメ。
消化器系にも体内時計が存在しているといわれているので、より眠りが整いやすくなります。
ですが、規則正しい生活を意識しすぎて、自分に無理をして
しまっては意味がありません。いきなり生活習慣を変えるのは
難しいという方は、朝に太陽の光を浴びたり、朝食をとるよう
心がけたり、夜寝る前の明かりを暗めにするなど、気負わず、楽しい気分でできることから初めてみてくださいね。


◆睡眠改善インストラクター・竹内由美さんのコラム
http://www.asajikan.jp/omezame/kaimin/archives/268

デザイン性も機能性も抜群!アンティークのようなベッド


やさしい木の風合いと、ポケットコイルを使用したマットレスが
安眠へ誘う、北欧デザインがかわいいこだわりベッド。
セミダブルだからのびのび寝られて気持ちいい~♪
すのこを使用しているので湿気の心配もありません!


◆デザインすのこベッドHaagen(ハーゲン)
http://guerirsofa.com/SHOP/040104461.html



やわらかな光で眠りに入りやすく♪


天然木を使用した、手触りも優しい真ん丸のフォルムと
ほのかな明かりに癒されるルームライト。
角度によって明かりの強さや壁の影が変わるのも
面白いですよね♪


◆デザイン照明 スタンドライト 太陽タイプ
http://item.rakuten.co.jp/emoor/fm-taiyostand/

オーダーメイド枕で理想の寝心地…♪


なかなか自分に合った枕が見つけられない、という方に
おすすめなのがオーダーメイド枕。
不眠、肩こり、いびきなどの悩みも解消されるかも!?
予約が5か月先まで取れない人気店の枕や、1万円弱で
気軽に試せるかわいい枕など、自分に合う枕が
きっと見つかりますよ!


◆本当にぐっすり眠るためのオーダー枕、おすすめ5種類
http://www.asajikan.jp/topics/261/



シルクとコットンで冷え知らず!女性に嬉しいパジャマ


冬になると手足が冷えてなかなか寝付けないことも…。
内側にはシルク、外側はコットンという贅沢なパジャマは、
2つの生地の良さの良いとこどり!保温性・通気性抜群で、
冷えもとってくれる優れもの♪
やわらかい肌触りはくせになりますよ。


◆冷えとりシルクパジャマ
http://item.rakuten.co.jp/es/es-7608-7534/

 

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