朝からハッピー♪ボリューム満点「具だくさんサンド」レシピ5選

“沼サン”や“わんぱくサンド”を筆頭に、インスタでも大人気の具だくさんサンドは、切り口がカラフルでボリューム満点!「#萌え断」なんてハッシュタグも生まれるほど、写真を見ているだけで、大きな口を開けて頬張りたくなりますよね。

野菜をたっぷり入れればヘルシーになるし、卵・お肉・シーフード・フルーツ…とアレンジは無限大。好きな具材をたっぷりギュギュっと詰め込んだパワーサンドは、サンドイッチではもの足りないと思っている男性にも、喜んでもらえそう♪

今回は、残りものリメイクから作り置き大活躍のレシピまで、バリエーション豊かに、思わず頬張りたくなるような「具だくさんサンド」のレシピを集めてみました。レシピをさらに自分好みの具でアレンジして、楽しんでくださいね♪

たっぷり大豆の満腹ヘルシーサンド

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たっぷりの蒸し大豆を、ベーコン・卵・チーズで絡めた栄養満点の具だくさんサンド!ボリューム満点ですが、ほぼ大豆なのでカロリーは控えめ。良質なたんぱく質やイソフラボンもたっぷり摂れる、美肌にもおすすめのサンドです♪

(栄養満点!!大豆とほうれん草、ベーコンチーズエッグのポケットサンド♪ by:ゆみぴいさん

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晩ごはんリメイク♪カレーサンド

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残ったカレーと冷凍コロッケがあれば作れちゃう、豪華なカレーコロッケサンド♪ゴロっとした大き目の具は、ギュッとつぶして、挟みやすくしてくださいね!キャベツは千切りにして、たーっぷりいれるのがおすすめです♪

(昨日のカレーでコロッケカレーパン by:勇気凛りん(岸田夕子)さん

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焼きそば×半熟卵の黄金コンビ

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ソース焼きそばに、トロ~っと絡んだ半熟卵は、間違いない美味しさ♪そのままでも美味しい組み合わせですが、パンに挟んでさらにボリューム感をアップ!お好みでマヨネーズをプラスすると、さらにコクが出ておすすめです。

(たまごがとろ~り♪やきそばサンド by:モンステラさん

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スイートチリソースでさっぱり!アジア風サンド

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スイートチリソースが効いた、アジア風味のソースが決め手!しっかりお肉に味をつけているので、一緒に挟んだ生野菜には、マヨネーズやドレッシングなどの調味料なしでヘルシーに!野菜がたっぷり食べられますよ♪

(豚肉と生野菜のサンドイッチ by:うっし~さん

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スパイシーなチリコンカンサンド

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たっぷりのレタスとスパイシーなチリコンカンを詰め込んだ、ホットなポケットサンド♪蒸し暑い朝にぴったりの、とってもスパイシーな味わいです!

チリコンカンはまとめて作っておけば、朝は挟むだけなので、時短簡単ですよ♪

(チリコンカンのポケットサンド by:Y’sさん

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…いかがでしたか?晩ごはんのおかずや、いつもの常備菜など、アレンジがきく具だくさんサンド。

ここにあるレシピを参考に、自分だけのオリジナル具だくさんサンドを作ってみてくださいね☆

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Written by

宮内美苗(編集部)

美肌食マイスター。
今日の食事が未来の美肌を作る!をモットーに、高い美容費をかけなくても女性がキレイでいられるサポーター的存在でありたいと願い日々活動中。ダイエットアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエの資格を併せ持ち、カラダの内側からのスキンケア、食べてキレイになれる情報を発信しています。

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