春の風物詩!「お花見」にまつわる英語表現いろいろ♪

毎週水・金曜日更新!オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

春の風物詩!「お花見」は英語でどう言う?

桜前線のニュースも出始め、いよいよ本格的な春はすぐそこ!いちご、タケノコ、菜の花と、スーパーにも旬の食材が並び始め、気分がウキウキしてきますね。

今日は、春にピッタリの英語を覚えていきましょう♪

春の風物詩「お花見」は、英語で何と言う?

「桜」は「cherry blossoms」と言います。「cherry」は「さくらんぼ」ですね。(ちなみに「梅の木」は、「plum blossoms」と言います)

その「桜」を見るのが「花見」と言うことで

cherry blossom viewing

と表現できます。

この表現では「viewing(鑑賞)」という単語が使われているので、お花見の宴会というよりは、「歩きながら鑑賞する」というスタイルのお花見です。

一方、シートを敷いてゆっくりと堪能するスタイルは

cherry blossom party

と言うことができます。

この時期しか楽しめない、日本の春の風物詩ということで、

Do you want to go to a cherry blossom party? (お花見に行かない?)

などと、海外の人をお花見に誘い、国際交流しながら英語の練習もオススメです♪

(記事協力:シャドースピーキング事務局

「もう1回試させて!」を4単語の英語でいうと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「もう1回試させて!」を4単語の英語でいうと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが舞台のオーディションを受けるシーンからピックアップ。

Director: Alright, let’s try the last scene. Turn to page 48. I say my line first, then you say your line. “You will never get out of these woods alive!”(いいわ、最後のシーンをやってみましょう。48ページを開いて。私が私のセリフを先に言って、そしてあなたのセリフを言うのよ。「お前は決して生きてこの森から出ることはない!」)
Anna: “Yes, I will!”(「いいえ、私は出るわ!」)
Director: Okay, Anna, you said that line … you said that line really late. You need to say it earlier.(ねえアナ、セリフを言うのが…セリフを言うのが遅すぎた。もっと早めに言わなきゃ)
Anna: Sorry. Sorry. Let me try again.(すいません。すいません。もう1回やらせてください

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

本や台本など、「~ページをみて」と言いたい時は、動詞の “turn” を使って “Turn to page ~.” と表現できます。(本のページ以外にも、何かの方を向いて欲しいときなど、同じように使うことができます)

また、「もう1回試させて」「もう一度私にやらせて」と言いたい時は “Let me try again.” が定番フレーズのひとつ。”try” は他の動詞に置き換えて「~させてください」と表現することができます♪(例えば、”Let me introduce myself.” で「自己紹介させてください」という意味になります)

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

いつものおかずでOK!豆皿で楽しむ「ちょこちょこ盛り」朝食のすすめ

おはようございます!Good Morning Japanの須賀いづみと申します。このコラムでは、毎回「朝時間を楽しむためのオススメアイテム」をひとつご紹介していきます。

高価なものを揃えなくても、日々身の回りにあるちょっとしたものが、朝のテーブルを華やかに演出してくれます。そして、そんなアイテムを使えば朝ごはんを作ることも食べることも楽しくなるはず!

厳選したアイテムをお家に迎え入れて、充実した朝ごはんを彩りましょう。

今日のオススメアイテムは…ちょこちょこ盛りに使える「小さな器」

いつもメニューをちょっと手の込んだ朝ごはん風に見せるために使っているワザ、それが「ちょこちょこ盛り」!

豆皿や小鉢などの小さな器を並べると、品数が多く見えて、更にはおかずがちょっと豪華に見えるという錯覚になるのです。

いつものおかずが華やぐ!豆皿で楽しむ「ちょこちょこ盛り」のすすめ

昔から少しずつ集めてきた、小さな器たち。

豆皿で楽しむ「ちょこちょこ盛り」のすすめ

頂き物も多くて、自分では選ばないデザインのものをプレゼントされるのもとても嬉しい!自分の好みで選んでばかりいると偏ってしまうし、こういう器は何枚あっても重宝します。

これらの中から器を選んで、冷蔵庫にある食材でおかずを作れば、朝食の出来上がり!

いつものおかずが華やぐ!豆皿で楽しむ「ちょこちょこ盛り」のすすめ

今回は

  • ほうれん草の胡麻和え
  • アスパラベーコン
  • トマトと海苔を胡麻油と塩で和えたもの
  • ゆで卵

…を並べました。うん、何ら変わったおかずは並んでいないですね(笑)

でも、定番のおかずも一枚ずつお皿を選んで並べてあげると、食べる瞬間だってすごく楽しくなるはず。梅干し一つを器にのせるだけでもいいんです。洗い物が増えてしまうという難点はあるけど…こういうちょっとした工夫が朝時間を充実させると思います。「ちょこちょこ盛り」ぜひ試してみてください♪

今日のレシピは…ちょっとこだわる「ほうれん草の胡麻和え」

今回小皿に並べた「ほうれん草の胡麻和え」。

ほうれん草の胡麻和えレシピ

THE・和食の定番おかずですが、私が胡麻和えを作るときは、必ずすり鉢で擦りたての胡麻を使います。ちょっと手間ですが、和える直前に擦った胡麻はやっぱり風味が全然違います!

細かくなるまで、とにかく丁寧に。簡単な一品だからこそここだけは手間をかけましょう。

すりたてなら絶品!ほうれん草の胡麻和えレシピ

材料

  • ほうれん草 1束
  • 白胡麻 大さじ5
  • 砂糖 小さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • みりん 大さじ1

作り方

1) ほうれん草は5cm程の長さにカットし、塩を少々加えたお湯でさっと茹でる。冷水に浸けたらざるに上げ、水気をしっかり切る。

2) すり鉢で胡麻をしっかり擦り、砂糖、醤油、みりんとよく混ぜ合わせる。

3) (1)のほうれん草を加え、しっかりと和える。この時、ほうれん草の葉が固まっていたら、ほぐして全体に胡麻衣が絡むようにする。

ポイント

ちょっと器を増やすとそれだけでちょっと豪華な朝ごはんになります。最近では雑貨屋さんにも、おしゃれな豆皿がたくさん並んでいますよ。まずは2〜3枚から、「ちょこちょこ盛り」始めてみてください!

朝の洋服選びに悩まない!「季節の変わり目」コーデのヒント3つ

季節の変わりめのこの時期は、洋服のコーディネートが難しい時期ですよね。

寒い朝はしっかり防寒したいけど、日中は春のような日差しが感じられたり…。たとえ、1日通して気温が低い日でも、もこもこダークトーンな冬服はもう着たくないもの。「毎朝コーディネートに時間がかかってしまう!」なんて方も多いのでは?

ということで今回は、パーソナルスタイリスト高橋愛さんの人気連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」から、冬と春の間の季節感が難しい時期にもファッションを楽しむヒントをご紹介します♪

寒々しくならず、適度に春らしさを取り入れるコツを早速見ていきましょう!

【1】防寒も軽やかも叶う♪春らしい「ピンク色のパンツ」

朝の洋服選びに悩まない!「季節の変わり目」コーデのヒント

足を出すのはまだちょっと寒いかも…というときには、パンツだけ春らしい淡い色に変えてみるのがおすすめ!

ニットと冬用コートを着ていても、パステルな色味が加わるだけでグッと春らしいコーデになります♪

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【2】季節を問わない万能アイテム!「シャツワンピ」

朝の洋服選びに悩まない!「季節の変わり目」コーデのヒント

季節を問わない素材のシャツワンピなら、中にヒートテックを着たり、カーディガンやタイツとの組み合わせで寒い日でも大丈夫!

暖かくなってきたらサラッと一枚で着たり、パンツスタイルに薄手のコート感覚で羽織ることもできるので、1枚持っていると便利です☆

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【3】春の意識はボトムスから♪「キレイ色のスカート」

この春に取り入れたいカラーの1つが、きれいなパープルやラベンダー。

他のアイテムを落ち着いた色でまとめると、涼しげになりすぎず、移行期の今にぴったりのバランスに♪

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【4】選び方にポイントあり!真冬すぎない「ニット」

朝の洋服選びに悩まない!「季節の変わり目」コーデのヒント

春になっても出番は多いニットですが、真冬のニットをそのまま使いまわすと季節感が足りない…!

ニットで春らしさを出す時のポイントはたった2つ。生地の厚さと色味の春らしさを意識して選んでみてください♪

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長め丈なら大人っぽさも寒さ対策も◎「ピンクのスカート」

朝の洋服選びに悩まない!「季節の変わり目」コーデのヒント

鮮やかなピンクのスカートは、膝が隠れるくらいの長め丈を選んで、寒さ対策も大人度もきちんとキープ♪

軽やかな素材のスカートも、肌寒い日にはタイツとショートブーツの組み合わせで安心です。

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いかがでしたか?今日は、冬から春に変わる「季節の変わり目」ファッションのヒントをご紹介してきました!

素材感や色味などでバランスよく春らしさを取り入れながら、毎朝時短でおしゃれコーデを楽しんでみてくださいね♪

アレンジし放題!大人気「カラーボックス」収納アイデア3選

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」。

今回は「カラーボックス収納アイデア」をテーマに画像を紹介したいと思います。

収納スペースを考えるにあたり、お値段的にも気軽に購入できる「カラーボックス」が人気を集めています。そのまま使うこともできるし、アレンジして使うこともできるすぐれもの。インテリア好きのみなさんはどのように活用しているのでしょうか。早速見ていきましょう!

【1】子供部屋のクローゼットに

アレンジし放題!大人気「カラーボックス」収納アイデア

画像提供:RoomClip

まずはusaco.さんのお部屋をご紹介。

子供部屋のクローゼットを整えるために、カラーボックスを使われています。左右のカラーボックスは棚板の数を変えて、しまいたいものをしまいやすく。

また、2つのボックスの上を板で繋ぎ、その上も収納としてさらに利用できるよう、工夫されています。

【2】キッチンカウンターで

アレンジし放題!大人気「カラーボックス」収納アイデア

画像提供:RoomClip

つづいてはsachi_homeのお宅を拝見します。

こちらではキッチンカウンターの材料としてカラーボックスを使用。3段のボックスを2つと、2段のものに1枚棚板を追加。3段のものは、横に使われているのがポイントです。

オープンな引き出しも取り付けて使いやすそうな仕上がりですね!

【3】ファイルボックスとあわせて

アレンジし放題!大人気「カラーボックス」収納アイデア

画像提供:RoomClip

最後はsumikoさんのお宅です。

ニトリのカラーボックスに無印のファイルボックスを使って収納をアレンジされています。ファイルボックスは小分けに収納するアイテムとして万能です。それをカラーボックスにピッタリとおさめると、見た目にも美しくなりますね。

すべてをファイルボックスで埋めるのではなく、飾り付けスペースも作っているところがナイスです!

*

カラーボックス収納アイデア、いかがでしたか?

縦にしたり横にしたり、見せる収納にしたり隠す収納にしたり。カラーボックスの使い途はさまざまです。お値段も手頃なことから、色を塗ってDIYを楽しむ方も多くいらっしゃるよう。万能ですね。

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。

というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

usaco.さんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/60616

2つ目のお部屋

sachi_homeさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/1384697

3つ目のお部屋

sumikoさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/1310831

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「誰かいる?」を3単語の英語で言うと

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「誰かいる?」を英語でいうと

「誰かいる?」を3単語の英語で言うと

今日覚えたいキーフレーズは、アナが舞台のオーディションを受けるシーンからピックアップ。

Anna: “What was that? Hello! Is someone there?” Is that loud enough?(「何だったの?ハロー!誰かいるの?」。十分に大きい声でしたか?)
Director: Yes, yes. That is loud enough. Okay, let’s turn to page 25. In this scene, you are moving slowly and quietly through the woods. Anna. Anna! You are walking quickly and loudly! (ええ、そうね。十分に大きかったわ。では、25ページに行きましょう。このシーンでは、あなたは森をゆっくり、静かに進んで行きます。アナ。アナ!あなたは速く、音を立てて歩いてるわよ!)
Anna: I’m walking slowly and quietly. I am walking…(私はゆっくり、静かに歩いている。私は…)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

誰かいる?」は “Is someone there?” という3単語で表現できます。

また、”enough” は「十分な」「不足のない」という意味の単語で、日常会話でもよく使われる、覚えておきたい英単語のひとつです♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

キャベツを食べ尽くす!レンジで4分「さっぱりナムル」の作り置き

おはようございます^^

やわらかくて甘い「春キャベツ」の季節がやってまいりましたね!この時期に是非、おすすめしたい今回の作り置き。

レンジで4分!あとは、調味料と混ぜるだけの、ものすごく簡単時短な一品です。

キャベツの甘さを引き立てる「塩麹」と「ごま油」の絶妙な組み合わせをお楽しみいただけますよ!

レンジで4分!「キャベツのさっぱりナムル」の作り置き

レンジで4分「キャベツのさっぱりナムル」作り置きレシピ

<材料> 保存容器1個分(約500ml)

  • キャベツ(2cm角にざく切り)・・・1/4個
  • (A)塩麹・・・大さじ2
  • (A)ごま油、レモン汁・・・各大さじ1
  • 白ごま・・・大さじ1

<作り方> 調理時間  5分

1) キャベツを耐熱容器に入れ、レンジ(600w)で4分加熱する。

2) (A)を加えて混ぜ合わせる。

3) 白ごまを加えて、混ぜ合わせる。

☆冷蔵庫で4日保存できます。

今週の作り置きです。娘の春休み弁当がスタートするので、ちょっと多め。

*ミニカツ(揚げる前)

*糸こんのたらこ炒め

*しっとりポテサラ

*鶏むね肉のレモンオイル漬け

*ハンバーグ&スティックミート

*人参ナムル

*キャベツのさっぱりナムル

*卵黄の醤油漬け

*きゅうりとわかめの酢の物

*甘辛お揚げとお麩のしみしみ丼の素

↓  ブログお引越ししましたっっ!! ↓↓↓

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

新年度に覚えよう♪ビジネス英語でよく使われる「略語」4選

毎週水・金曜日更新!オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

新年度に覚えよう♪ビジネス英語でよく使われる「略語」4選

新年度!ビジネス英語で覚えておきたい「略語」4選

4月から新しい会社、新しい部署で活躍される方も多いと思います。

これまでとは違って、仕事の中で英語を使う場面も多いかも!?そんな方に役立つ、ビジネスで使われる英語の略語をご紹介します。

1) Let’s leave it TBD for now. 「今は未定にしておきましょう。」

TBDは”To be determined”の略で、未定(追って決定される)を意味します。

2) Please let us know ASAP. 「なるべく早急にお知らせください。」

ASAPは“As soon as possible”の略で、メール以外でも口頭で「エーエスエーピー」と言います。

3) Please send the document by EOD today. 「資料は今日中に送ってください。」

EODは“End of the day”の略で、ビジネスでは業務時間の終わりを意味します。

4) FYI, I’ll be away from the office next week. 「ご参考までに、来週は出社しません。」

FYIは“For your information”の略で、「参考までに」という意味です。メールでよく使用されます。

いかがでしたか?ビジネスで使える基本的な略語を覚えればやりとりがもっとスムーズになりますよ♪新年度が始まる前に、覚えてみてくださいね。

(記事協力:シャドースピーキング事務局

【大阪】世界一の朝食に舌鼓!絶品スクランブルエッグを味わう@Bills

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

大阪駅を跨ぐように鎮座する、国内最大級の駅型商業モール、ルクア大阪。その西館「LUCUA 1100」に行ってきました。

3周年なんですって!

 

1,000坪以上という広大な面積の蔦屋書店など、色々新しいお店があるLUCUAさん。モーニングだって楽しめるんです。

まだ全然オープン前のひっそりとしたモールのエレベータを昇って…

今朝の舞台は、こちら。

Bills

NYタイムズで世界一の卵料理と絶賛された「オーガニックスクランブルエッグ」で有名なBillsさん。関西初上陸店舗として、去年の11月に、とうとう大阪にやってきました!これでもう関東まで行かなくてもいいんだ…!

ずっと行こうと思いながら行けてなかったので、今回とても嬉しいです。

落ち着いた照明がカッコいい店内。

雨の日だったのですが、店員さんから「雨は大丈夫でしたか?」などのお声掛け。こういうちょっとしたお話ができるととてもほっこりします。

モーニングは、流石のラインナップ!

8時半からお昼まで、という、長めの時間設定も嬉しい。

大体千円超えの贅沢モーニング。ちなみにドリンクはついてきません。ドリンクは必須ではないですが、こんなかんじ。

朝からアルコール選べるのが外国って感じがする。しかもクラフトビールには大阪が誇る箕面ビールまで!こういうちょっとした地域限定感が心をくすぐりますよね。

モーニングは、こちらにしました。

フルオージーブレックファスト(2,100円)

清水の舞台ならぬ、大阪駅の屋上から飛び降りるような値段のモーニング。ちょっと尻込みしますが、せっかく来たんですもの、これを食べなきゃですよね!

シンプルな味付けが美味しい、オーガニックスクランブルエッグ

卵何個使ってんねんやろってくらいのボリューム感。くるくるっと巻かれるように盛り付けられてて可愛らしい。

サイドもボリュームたっぷり!

カリカリのベーコンに、大きなトマト、そしてマッシュルーム…日本ではあんまり出てこない朝の相棒たちにワクワクします。

パンもカリッと焼かれてて美味しい!

これ一食で、女子なら夜までもつくらい(!?)お腹いっぱいになります。

ドリンクは、珈琲…ではなく、ロングブラック

ホットコーヒーに近いもの…だそうです。オシャレ。有識者の方がいたら是非解説してください。

ちょっとお値段しますが、一度食べる価値あり!贅沢な気持ちになれるモーニングでした。

Bills

住所:大阪市北区梅田3-1-3 LUCUA 1100 7F

営業時間:8:30~23:00

TEL:06-6456-2500

海外ドラマでおなじみ!「デスパレート」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「デスパレート」の意味は?

海外ドラマでおなじみ!「デスパレート」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが舞台のオーディションを受けるシーンからピックアップ。

Director: Here is the story. You are lost in the woods. You are searching desperately for a way out. Suddenly, you hear something. Now, say your line!(これが筋よ。あなたは森で迷う必死に出口を探している。突然、あなたは何かを聞く。さあ、セリフを言って!)
Anna: “What was that? Hello. Is someone there?”(「何だったの?ハロー。誰かいるの?」)
Director: Anna, you are speaking too softly. Can you speak more loudly and a little more, um, seriously?(アナ、あなたは言い方が優しすぎるわ。もっと大きな声で、もっと、その、真剣な感じで言える?)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

迷う」は “lost” 。例えば「公園で迷っている」なら “I am lost in the park.” などと表すことができます。

大人気海外ドラマのタイトルでもおなじみの “desperate“は「絶望的な」や「必死な」などの意味をもつ形容詞。上の会話では “desperately” で「必死に」という状態を表しています。

また、演劇などの「セリフ」は “line” という単語でシンプルに表すことができますよ♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

きれいめスタイルに使える!春の「スニーカー」コーデ3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届け出来たらと思っています。

さて、春休み間近となりました。学生さんなど、既に春休みという方もいるかもしれませんね。

春といえばお花見や行楽が楽しい季節ですが、そんな野外のシーンはもちろん普段のお出かけにも、軽やかなスニーカーが役立つシーズンですよね。

足元はカジュアルなスニーカー、だけど、お洋服は少しきれい目…そんなコーデなら、行楽に限らず、日常にも取り入れやすくなるかな?と思います。

今回は、春の毎日に似合うスニーカーコーデ3つをお届けします。

【Vol.1 春のスニーカーコーデ】お仕事やショッピングなら「きれいめパンツ」+「ローテク」♪

行楽にもきれいめスタイルに使える!春の「スニーカー」コーデ

パンプスと合わせるとお仕事コーデにも使えるきれい目のパンツ。足元をスニーカーにすると、表情がガラリと変わります。

この時にボリュームのあるタイプのスニーカーを合わせると、パンツの着丈が上がってしまい綺麗に見えないのと、少し野暮ったくなってしまいがち。

ローテクスニーカーを合わせるとストンと綺麗に履けるのでオススメです。

【Vol.2 春のスニーカーコーデ】大人かわいい♪「ロングワンピ」コーデ

行楽にもきれいめスタイルに使える!春の「スニーカー」コーデ

長めのワンピースに合わせた、大人かわいいスニーカーコーデ。冬はショートブーツで合わせていたものを、スニーカーにチェンジするだけで春っぽく。

ロングスカートにスニーカーを合わせる時に、ハイカットとローカットで迷うことってありませんか?私の場合は

  • 色や素材が重めなものの時→ローカット
  • 色や素材が軽めなものの時→ハイカット

で合わせることが多いです。

ここではブラックの分量が多く、少し重めの印象なので、ローカットにして少し肌見せをし、軽く見えるようにしています。

【Vol.3 春のスニーカーコーデ】きれいめコーデの「ハズし」にも活躍☆

行楽にもきれいめスタイルに使える!春の「スニーカー」コーデ

テロンとした素材のボトムは、それこそパンプスで合わせると綺麗な感じに。そこをあえてスニーカーを持って来て足元を崩すことで、一気におしゃれっぽくまとまります。

今年なら、トップスをパーカーやスウェットにして合わせてあげても可愛いと思います。

ちょっと綺麗にまとまり過ぎたかな?という時に、思いきって足元をスニーカーにしてみると、新たな発見があるかもしれませんよ。

今日のプチプラitem

Vol.1  シャツ/ UNIQLO☆、バッグ/ZARA、靴/コンバース

Vol.2    靴/コンバース

Vol.3    Tシャツ/ UNIQLO、靴/コンバース

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

これからお花もたくさん咲いて、気持ちの良い季節がやってきます!休日の行楽やお散歩はもちろん、通勤にも、カジュアルすぎないスニーカーコーデで軽やかなおしゃれを楽しんでみてくださいね♪

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英会話に出てくる「Wish me luck!」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

英会話に出てくる「Wish me luck!」の意味は?

英会話に出てくる「Wish me luck!」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが舞台のオーディションを受けるシーンからピックアップ。

Anna: Today, I will audition for a show called “The Woods Are Alive”! Wish me luck!(今日は「森は生きている」という舞台のオーディションを受けます!幸運を祈ってて!
Director: Next! What is your name?(次!あなたの名前は?)
Anna: My name is Anna Matteo.(私の名前はアナ・マテオです)
Director: Are you ready to audition?(オーディションの準備はいい?
Anna: Yes.(はい)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

映画やドラマでもよく耳にする “Wish me luck!” は「(私の)幸運を祈ってて!」という意味の定番フレーズ。

また、日本語でもおなじみ、「(~をする)準備はいい?」という意味の “Are you ready to ~?” も、同様に覚えておきたい決まり文句のひとつです♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

作り置きしておくと便利!ご飯がすすむ「小松菜ふりかけ」

おはようございます!

今日は冷蔵庫で作りおきをしておくと便利な「小松菜のふりかけ」をご紹介します!

手作りのふりかけは、野菜の食感が残るので食べごたえもあり、とっても美味しいですよ♪

わたしも時間があるときはふりかけを作って常備しています。おにぎりやお茶漬けて食べても美味しいです!

作り置きしておくと便利!ご飯がすすむ「小松菜ふりかけ」

小松菜の生ふりかけ

材料(作りやすい分量)

  • 小松菜    1株
  • 油揚げ    1枚
  • 白ごま    小さじ1
  • 鰹節     3g
  • (A)醤油    大さじ1強
  • (A)みりん    大さじ1と1/2
  • 胡麻油       小さじ1

作り方

1) 小松菜はさっと茹でて油揚げとともにみじん切りにする。

2) フライパンに胡麻油を熱し、(1)を入れて水分がなくなるまで炒める。

3) (A)と鰹節を加えて全体がなじんだら白ごまをふって完成。

いかがですか?小松菜に限らず、季節の葉もの野菜を使っても美味しくできますよ。梅干しをちぎって加えても、さっぱりとしてgood!

ぜひ、お試しください♪

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

重力に負けない!たるんだ顔を「リフトアップ」する3つの方法

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

30代、40代を過ぎたあたりから、顔のたるみにお悩みの方が増えてくると思います。年齢を重ねると肌のハリの元になるコラーゲンやエラスチンが減り、重力に逆らえなくなってきます。しかし、たるみは日頃のケアでリフトアップが可能!

今回は、そんなたるみをケアする方法をご紹介します。

【1】フェイスラインのたるみを「耳つぼ」でケア

耳には多くのツボがあります。ツボを刺激することで、自律神経を整えたり、食欲を正常に整えたり、便秘を改善するなどのダイエット効果、そしてフェイスラインを引き上げるリフトアップ効果が期待できます。

耳たぶを揉んだり引っ張ったりするだけで、顔のスッキリ感がわかると思います。朝のスキンケアに耳ツボマッサージをぜひ取り入れてみて下さいね。

私は月に1度、耳つぼサロンで耳つぼジュエリーを付けてもらっています。プロによる施術で刺激でたるみを一気に解消しています。 耳つぼジュエリーは見た目にもかわいいので、おしゃれの一つとしても楽しめますよ。

【2】「頭皮」からたるみを解消する


顔と頭皮は1枚の皮膚で繋がっています。顔のたるみが気になる場合、頭皮からたるんでいることが考えられます。

たるみケアは頭皮のケアから。ブラッシングで頭皮を刺激したり、シャンプー時に頭皮を上に引き上げるように洗ってみて下さい。指の腹に力を入れてマッサージをしながら行うと良いでしょう。頭皮を柔らかくするイメージでケアします。

血流が良くなることで、健康的な美髪作りにも役立ちます。

【3】たるみをケアする「美顔器」を取り入れる

スキンケアにたるみをケアする美顔器を取り入れてみるのもおすすめです。私が今まで使った中で1番リフトアップ効果を感じたのは、「リファ カラット」。電源要らずで、フェイスラインにコロコロするだけでOK。エステのメニューにもあるマイクロカレントを、自宅で簡単に行えます。

フェイスラインだけでなく、目の周りや額などの気になる部分や、二の腕、太ももなど体にも使えるので全身のたるをケアできます。

物理的に外側からたるみをケアするとともに、コラーゲンを多く含む食材を食べるなど内側からのケアも大切です。栄養バランスの取れた食事や良質な睡眠、適度な運動などで総合的にたるみケアをしていきましょう!

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

旬の柑橘系フルーツで♪混ぜるだけで簡単「シトラスマリネ」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

この時期は「かんきつ類」がたくさん出回っていますよね!大きさや色もさまざまですが、ぷりっとした果肉がおいしいはっさく、みずみずしい伊予柑、おへそが特徴的なデコポン、ジューシーでオレンジに近い清見などをよく見かけます。

今回の「シトラスマリネ」はそんなかんきつ類のすっぱさと甘さを活かした一品です。マリネ液のオリーブ油は香りのよい良質なものを選びましょう。そのままでもベビーリーフなどとあわせてもよいです。

品種によってすっぱさや甘さが異なるので、お好みのものを見つけてください。どれも基本的にビタミンCが豊富なので、積極にとっておくとよいですよね。

旬の柑橘系フルーツで♪甘酸っぱさを楽しむ「シトラスマリネ」

材料(2人分)

柑橘系シトラスマリネの材料

  • かんきつ類(お好みのものを) 小2個
  • 玉ねぎ 1/4個
  • パプリカ 50g
  • 酢 大さじ1
  • オリーブ油 大さじ1
  • 塩 小さじ1/8
  • 粗挽きこしょう 小さじ1/8

作り方

1) お好みのかんきつ類をカットしてうす皮をむく。

柑橘系フルーツ
(へたの部分を切り落としてから半分に切り、皮をむく。真ん中の芯の部分を取り、うす皮をはずす)

2) 玉ねぎをみじん切り、パプリカをうす切りにして酢、オリーブ油、塩こしょうを混ぜる。

柑橘系シトラスマリネの材料
(玉ねぎはさっと水にさらすと、辛味が減ります)

3) マリネ液がいきわたるようにして、味をなじませる。

柑橘系シトラスマリネ

ポイント

  • かんきつ類はお好みのもので。急いでいるときは外皮をむいてから輪切りにして

Text & Photo:Noriko Yanagisawa

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

 

たまった贅肉を時短ダイエット!「下腹&太もも」エクササイズ♪

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.20、今週もご覧いただきありがとうございます!

今週のメッセージ

他人のしたことと、しなかったことを見るな
自分のしたことと、しなかったことだけを見よ
- 仏陀 (仏教の開祖)-

春からにピッタリなお釈迦様のお言葉ですよね。それでは、今週も口角上げていきましょー♪

春に向けてスッキリ下半身へ!「下腹&太もも」エクササイズ♪

本格的にボディラインを整えたくなってくる春直前。暖かくなり代謝が良くなる3月は、体幹の筋肉を使って効率よくボディメイクしていきましょう。

今日は、体幹の動きを安定させる腹直筋・腹横筋・骨盤底筋・大腿四頭筋を使ったエクササイズにチャレンジしてみてくださいね。時短ダイエット成功間違いなしです♪

1) 膝が痛くならないよう、マットやラグの上などで膝立ちになり、両手を前へ。 息を吸って準備。

2) 息を吐きながら、膝から肩までが斜め一直線になるよう、上体を後方へかたむける

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る

4) 息を吐きながら、腹筋と大腿四頭筋を使って再び(2)の姿勢をつくる

5) (1)から(4)の動きをゆっくり5回繰り返す(これで1セット)

ポイント

  • 時間帯: 朝の支度時間中や夜のリラックスタイムなど
  • 回数: 朝と晩に分けて、1日合計3セットから5セットを目標に
  • 膝や肩、腰が痛いと感じる人はお休みします

たくさんの筋肉をしっかり使うのでお腹・下半身に効果抜群! ぜひ時短ダイエットにチャレンジしてくださいね^^

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように Aloha nui loa♡ <骨盤美容家・ピラティストレーナー TOMOKO>

※撮影協力:ダイエット・姿勢改善 <アライン トモコ ピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英会話に出てくる「dishonest」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「嘘だったのね!」を英語で言うと?

英会話に出てくる「dishonest」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、新しいヘアスプレーを試して失敗したアナが、宣伝していたピートに文句を言うシーンからピックアップ。

Anna: I believed your ad, Pete. It was dishonest!(あなたの宣伝を信じたのよ、ピート。嘘だったのね!
Pete: Anna, you don’t believe everything you see in ads, do you?(アナ、君は広告で見たものはすべて信じないよね、どう?)
Anna: No, Pete. Just the ones with my friends.(そうよ、ピート。友だちがやっている広告だけよ)
Pete: Your hair will be okay. Just wash it … a couple of times.(髪の毛は大丈夫になるよ。ただ洗って…2回ぐらい)
Anna: Thanks. Thanks a lot, Pete! (ありがとう。どうもありがとう、ピート!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

広告や誰かが言ったことに対して「嘘だったのね!」「不正だわ!」と言いたいときの言い回しのひとつが “It was dishonest!“。

また、「広告」「宣伝」は、”advertisement” の短縮形の “ad” で表現できます。

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

英会話でよく聞く「It’s unbelievable!」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

英会話でよく聞く「It’s unbelievable!」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、新しいヘアスプレーを試して失敗したアナが、宣伝していたピートに文句を言うシーンからピックアップ。

Pete: What did you do to your hair?(髪に何をしたんだ?)
Anna: Hair Be Good did this to my hair.(ヘア・ビー・グッドがこうさせたのよ!)
Pete: Ah, you bought it!(ああ、買ったんだ!)
Anna: Yes, I bought it. You said in your ad it was a perfect product. This is not perfect. This is imperfect!(そうよ、買ったわ。あなたは宣伝で、これは完璧な商品だって言ったわ。完璧ではない。これは不完全よ!)
Pete: It’s unbelievable!信じられない!

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「完全」「パーフェクト」といえば “perfect” ですが、「不完全」は “imperfect” という英単語で表すことができます。

また、「信じられない!」を意味するフレーズはたくさんありますが、”It’s unbelievable!” も、覚えておきたい定番表現のひとつ♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

ダイエット中のイチオシ弁当!レンジで簡単「ささみサラダ&キャベツ麺」

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第148回目は、編集部からの「ヘルシー食材メインのお弁当が知りたい!」とのリクエストに応え、「鶏ささみとしば漬けのサラダ & キャベツ麺」のお弁当をご紹介します。

実は、最近自分でもびっくりするほど急に太りまして(悲)、ヘルシーで満足感があって飽きのこない自分弁当(そして何より簡単なことが大切!)をあれこれと作っているのですが、最近のイチオシは、レンジで作る「蒸しキャベツ麺」。

甘くて美味しい春キャベツで作るので、美味しすぎていくらでも食べれそうです^^

そして、定番の鶏ささみには、食感が楽しい「しば漬け」を合わせるのがお気にいり。ほんの少しマヨネーズも入れて、あっさりしすぎないようにもしたり。長く続けるためには、やっぱり美味しいことが大切ですよね。

ちょっと変なお弁当かもしれませんが(笑)、最近の私のヘルシー弁当。よかったら作ってみてください♪

ダイエット中のイチオシ弁当!「ささみサラダ&レンジ蒸しキャベツ麺」

(材料)1人分

(蒸しキャベツ麺)

  • キャベツ 200g
  • 塩 小さじ1/3
  • オリーブ油 小さじ1

(ささみとしば漬けのサラダ)

  • 鶏ささみ 100g
  • しば漬け 30g
  • 塩・こしょう 各少々
  • 酒 小さじ1
  • マヨネーズ 小さじ1

(作り方)

1) 蒸しキャベツ麺を作る。キャベツは5mm幅程度の細切りにして耐熱ボールに入れて、塩とオリーブ油を回しかける。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。

2) ラップをとって混ぜて水分をとばす。蒸しキャベツ麺の出来上がり。

3) ささみのサラダを作る。ささみは筋をとって、1cm幅の斜め切りにする。耐熱ボールに入れて塩とこしょう少々と酒小さじ1をからめる。

ふんわりラップをして、電子レンジ(600W)で1分加熱。取り出して混ぜて、さらに1分程度様子をみながら追加加熱し、そのまま余熱で火を通す。

4) 鶏のうまみが出た水分の中で箸等でほぐしてしっとりと仕上げる。マヨネーズとお好みの大きさに切ったしば漬けを入れて和えて、黒いりごまをちらす。蒸しキャベツ麺に添えて一緒に頂く。

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ダイエット中でも美味しすぎてお昼が楽しみな自分弁当。

蒸しキャベツ麺が美味しい甘いパスタという設定(笑)。食感もうまみもしっかりの鶏ささみとしば漬けのサラダととてもよく合います。

時にはヘルシーな変わり弁当。よかったらお試しください♪

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ヨガで花粉症対策!鼻づまりをやわらげる「体側伸ばしのポーズ」

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

つらい花粉症にも「ヨガ」が効く!?

だんだんと春めいてきて、過ごしやすくなり嬉しい反面、悩ましいのが花粉ですよね。。花粉症で辛い思いをされている方がたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

実は、ヨガでも花粉症対策をすることができます。

今回は鼻づまりにアプローチしていきましょう。

鼻づまりをやわらげるには、鼻の血行を良くすることが大切です。脇の下には、上半身に流れているリンパの集合地帯があるので、脇を刺激することで上半身のリンパの流れが良くなり、血行が促され、鼻の血行促進にも繋がります。

ということで今回は脇を伸ばす簡単なポーズをご紹介します。早速やってみましょう♪

ヨガで花粉症対策!鼻づまりをやわらげる「体側伸ばしのポーズ」

1) 楽なあぐらの姿勢で座り、息を吸って左手を上に伸ばします。

ヨガで花粉症対策!鼻づまりをやわらげる「体側伸ばしのポーズ」

2) 息を吐いて、上体を右に倒します。

ヨガで花粉症対策!鼻づまりをやわらげる「体側伸ばしのポーズ」

無理のない範囲で3~5呼吸キープします。吐く息ごとにストレッチを深めていきましょう。

戻るときは息を吸って上体を起こし、吐いて手を下ろします。反対側も同様に行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックス
  • ポーズをキープしている間は、伸びている体側に意識を向けましょう

いかがでしたか?ヨガは自律神経の働きを調えたり、免疫力アップにも効果的なので、花粉症を改善してくれる要素がたくさん詰まっています。

もちろん一度やっただけでは、効果は望めません。日々の習慣にしていきましょう!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画でも公開中!

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BgQr6SYFJTf/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!