夏のダメージを感じたら。おすすめ『オーガニックサプリメント』5選

おはようございます♪ 美容ジャーナリストのYUKIRINです。

夏の疲れがたまってきている頃ですが、皆さんお体の調子はいかがでしょうか?

私は特に寝込むことは無く過ごしていますが、サプリメントは駆使して摂取しています。色々トライしたり、体に合うものはリピートしたりしていますが、今回はその中でも特に信頼を置いているオーガニックライフスタイルブランド『アムリターラ』のサプリメントをご紹介したいと思います!

夏の終わりから秋にかけて飲むと良いアイテムをピックアップしましたので、ぜひトライしてみてくださいね♪

めぐりUP+紫外線ケアで、シミをつくらせない肌へ

アムリターラのサプリメント

アムリターラ『エンパワーエイチ』(60粒  ¥5,000+税 ※1~2ヶ月分)

沖縄県産サンゴカルシウム水素パウダーを100%使用した『エンパワーエイチ』(写真左)は、飲むと体内の水分と反応し、水素イオンや水素分子を発生させてくれます。

紫外線をたくさん浴びたり、ストレス、寝不足や運動不足などによって体内で発生した活性酸素の一部が、強力な酸化作用を持つ悪玉活性酸「ヒドロキシラジカル」に変化した際、水素はヒドロキシラジカルと結合し、無害な水に変えてくれると言われていますよ。

夏に溜まった活性酸素ケアをし、めぐりをUPさせましょう。1日1~2粒、なるべく空腹時を避け多めのお水で飲んでみて。

アムリターラ『ビューティークリアブライト』(30カプセル入り ¥5,200+税 ※1ヶ月分)

オーガニック界の飲む日焼け対策サプリメント『ビューティークリアブライト』(写真右)は、紫外線の強い乾燥した環境下で育った、様々なフィトエナジーを持つ4つの植物を配合。

植物たちは自ら動いたり紫外線や乾燥から逃れることができないですよね?このサプリメントには、異なる4つの地域で育った植物たちが持つポリフェノールがたっぷり入っています。

私は朝出かける1時間ほど前に1粒飲むようにしています。(飲む日焼け対策サプリメントはどの商品も、日焼けしないというものではありませんので、肌に塗る日焼け止めも必ず併用してくださいね)

余分なものを排出し、細胞を元気に!

アムリターラのサプリメント

アムリターラ『ディープクリアブラック』(60粒  ¥3,600+税 ※1~2ヶ月分)

食べられる炭と食べられる土から作った、有害物質を吸着してくれるお掃除サプリメント。

原因が分からないけど、肌と身体の調子が何か冴えない…という方は要チェック。毎日の生活で知らぬまに摂取してまう有害物質や重金属などは、身体の中に蓄積されることも多く、何となくスッキリしない、だるい、疲れやすい、冷える、肌荒れするなどの悩みにつながっている場合があります。

私自身このサプリメントは発売以来ずーっと飲み続けています。そのおかげで30代後半から急に起きるようになった蕁麻疹も一切出なくなってしまったんです。(あくまで個人的な感想と結果です)

何か不調があったり、サプリメントの効果を感じにくい方はまずこちらを。

アムリターラ『キャッツクローエキス AC-11』(60カプセル  ¥5,800+税 ※1ヶ月分)

南米アマゾンに自生している天然のキャッツクロー樹木の樹皮を煎じた液は、先住民族とそのシャーマンにより伝統的に食用として利用されてきたもの。

スウェーデンの大学で長年遺伝子の研究に携わってきた教授が、キャッツクローから発見した特許成分がAC-11。サプリメントとして摂取しても、クリームや美容液として塗布してもどちらにもエイジングケア効果が得られるのだそう。

細胞レベルから元気になっていくことが、体内、そして肌の若々しさにつながります。

スーパー食材「アロエベラ」で必須栄養素を補おう

スーパー食材「アロエベラ」

過酷な環境下でパワフルに生き抜くアロエベラは、200種類以上の成分を含有し、人間に必要な46種類の必須栄養素(18種類のビタミン、20種類のミネラル、8種類のアミノ酸)を摂取することができるスーパー食材なんです!

植物繊維も豊富で、お腹の元気にもつながりますよ。

スーパー食材「アロエベラ」

水は1滴も含まず、ドリンク全体の80%がアロエベラ。そこに、シークヮーサー果汁とアガペシロップのみ。保存料や農薬使用の原料は含まれていません。夏の疲れを癒してくれる1杯です。

アムリターラ『沖縄アロエベラの贅沢あら搾りフルーティー粒食感』(500mL ¥1,700+税)

夏のダメージから「守る⇒できてしまったものを分解⇒排出⇒修復⇒栄養補給」を叶えることができるラインナップ。ぜひ生活に取り入れてみてくださいね!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「空き瓶」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

ラムネの瓶

「空き瓶」を2単語の英語で言うと?

夏祭りや駄菓子屋さんでおなじみの飲み物「ラムネ」を英語で説明すると?

Ramune is a type of soft drink popular among children.
(=ラムネは子どもたちに人気のあるソフトドリンクです)

The name originally comes from “lemonade.”
(=ラムネという名前はレモネードに由来しています

Ramune comes in bottles and is sold mostly at festivals.
(=ビンに入っていて、たいていはお祭りで売られます)

In each bottle, a small glass ball is placed at the top and serves as a lid.
(=ビンには飲み口のところにガラス玉がついていて、それがの役をしています)

You push the glass ball down hard with your thumb into the bottle. Then you are able to drink the sweet liquid inside.
(=ガラス玉を強く親指でビンの中に押し込むと、中の甘い飲み物を飲むことができます)

Some shops collect the empty bottle and give them to the recycle company.
(=空きビンを回収してリサイクル業者に渡してくれるお店もあります)
出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • come from ~:~に由来している
  • bottle:瓶、ボトル
  • lid:ふた
  • thumb:親指
  • empty bottle:空き瓶

「レモネード」がなまって「ラムネ」になったと言われていること、ご存じでしたか?

☆明日のレッスンもお楽しみに!

頭がシャキッ!エステティシャンが教える朝の「頭皮マッサージ」術

おはようございます。美容家の寒川あゆみです。

大阪のエステサロン「private salon Laule’a」の代表として、サロンワークのほか、美容ライターや講師、美容家として活動しています。

日々の疲れがたまってくると「頭も顔もパッとしないなぁ」「頭皮が凝り固まっているような…」と感じたことはありませんか?

今回は「一日の始まりこそシャキッとした状態で迎えたい!」そんな朝におすすめの簡単「頭皮マッサージ」法を、エステティシャンである筆者がご紹介します。

「頭皮マッサージ」の効果って?

顔や体のケアはマメにしているのに、頭皮のケアはそんなにしていない…という方が多いと思います。

人間のカラダは一枚の皮膚で繋がっており、その下にあるたくさんの筋肉や骨によって支えられています。

頭皮マッサージをおこなうことで、日々の暮らしで蓄積した疲れや凝りをほぐす・血行を促進する・リラックス&リフトアップなどの効果が期待できます。

洗顔後やメイク前に頭皮マッサージをおこなうと、血行促進によって顔の血色が良くなり肌のトーンがアップしたり、皮膚をほぐすことで顔のリフトアップ効果も期待できるんですよ。

1日の始まりをシャキッ!おすすめ「頭皮マッサージ」法

頭がシャキッ!エステティシャンが教える朝の「頭皮マッサージ」術

1) まずは、耳の周りをほぐしましょう

人差し指〜小指の四指を耳の周りに当て、頭皮を動かすように約1分おこないます。

頭がシャキッ!エステティシャンが教える朝の「頭皮マッサージ」術

2) こめかみの延長線上をほぐしましょう

人差し指〜小指の四指をこめかみの延長線上に当て、頭皮を動かすように約1分おこないます。

頭がシャキッ!エステティシャンが教える朝の「頭皮マッサージ」術

3) 次に、後頭部を持ち上げながらマッサージしましょう

人差し指〜小指の四指を後頭部に回し、襟足、首の付け根部分を持ち上げるように頭皮を約1分マッサージしましょう。

頭がシャキッ!エステティシャンが教える朝の「頭皮マッサージ」術4) 最後は、頭頂部に向かって持ち上げるようにマッサージしましょう

後頭部の真ん中〜頭頂部に向かって、持ち上げるように頭皮を約1分マッサージしましょう。

5) 仕上げに、ヘアブラシで髪の流れを整えましょう

大きなブラシを使い、頭を下げて後頭部から前に向かって、前から後頭部に向かってブラッシングしましょう。右サイドから後頭部、左サイドから後頭部へとブラッシングしましょう。

頭皮マッサージの注意点

頭皮マッサージを行なうときは、以下の点に気をつけてくださいね。

  • 頭皮はデリケートな場所なので、5〜10分以内でおこないましょう。
  • 炭酸スプレーや頭皮マッサージ用のミストなどのアイテムを使ってマッサージをおこなうと効果的です。
  • 指先で力任せにグイグイ押したり、爪を立てないようにしましょう。
  • 指の腹を使って、頭皮をもみほぐすようにしましょう。

頭皮は、疲労が溜まったり、凝ったりしやすい場所のひとつです。ていねいにほぐしたり、髪をブラッシングするなどちょっといつもより念入りにケアをするだけで、すっきり感が高まりますので、ぜひ朝時間に取り入れてみてくださいね。

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

首元すっきり涼感アップ♪簡単「ふんわりお団子」ヘアアレンジ術

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」森本英梨です。

暑い毎日が続きますね。今日は、首元がスッキリする、誰でも簡単に出来るお団子ヘアアレンジをご紹介します。

首元すっきり涼感アップ♪誰でも簡単「お団子」ヘアアレンジ

首元すっきり涼感アップ♪簡単「ふんわりお団子」ヘアアレンジ術

1) 髪を後ろでひとつに結び、毛先を抜ききらずにお団子にします。

首元すっきり涼感アップ♪誰でも簡単「お団子」ヘアアレンジ
2) 結んだ髪の毛先をふたつに分けて、ゴムを隠すように巻いてお団子の上で結びます。

首元すっきり涼感アップ♪誰でも簡単「お団子」ヘアアレンジ

3) 結んだ毛先をゴムやピンで留めれば完成です。

首元すっきり涼感アップ♪誰でも簡単「お団子」ヘアアレンジ

髪が滑りやすい場合は、全体にワックスをつけてからアレンジするとまとめやすくなりますよ。

首元すっきり涼感アップ♪誰でも簡単「お団子」ヘアアレンジ

暑い日にささっと出来て、浴衣で出かけるお祭りや、野外フェス、イベントでも大活躍なヘアアレンジです!ぜひお試しください♪

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

火を使わず5分で完成!簡単「オクラとキムチのおかか和え」の作り置き

おはようございます^^

もう、毎日暑くて暑くて台風も来てるし休みだし…なかなか料理に身が入りません。笑

今日は、そんな暑い日にうれしい、火も使わずレンジで簡単和えるだけのレシピ♪なのにとっても美味しい作り置きですよ!

火を使わず5分で完成!簡単「オクラとキムチのおかか和え」の作り置き

<材料> 3~4人分

  • オクラ・・10本
  • 白菜キムチ・・・100g
  • 鰹節・・・ひとつまみ
  • (A)ごま油 、醤油・・・各大さじ1/2

<作り方> 調理時間 5分

1) オクラを塩で揉み、洗ってヘタを取り、耐熱容器に入れてレンジ(600w)で1分半加熱する。

2) オクラを流水で冷まし、1.5cm幅で切る。器に入れ、白菜キムチと(A)を加えて和える。

3) 鰹節を加えて和える。

火を使わず5分で完成!簡単「オクラとキムチのおかか和え」の作り置き

  • 冷蔵庫で3日保存できます

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

夏のテカリ救世主!部分用化粧下地「エテュセ オイルブロックベース」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

夏のテカリ救世主!部分用化粧下地「エテュセ オイルブロックベース」


エテュセ テカリ・毛穴 修正液 オイルブロックベース 7ml ¥1,199 (※記事公開時の価格です)

毎日うだるような暑さが続くこの時期は、メイクをした途端に、というよりメイク中に滝のような汗が溢れてくることも。

タオルやティッシュでこまめに汗を抑えても、午前中にはもう化粧が崩れている…なんてこともよくありますよね。

今日ご紹介するのは、そんな夏のお悩みを救う部分用化粧下地「エテュセ テカリ・毛穴 修正液 オイルブロックベース」です。

顔のTゾーンや頬、小鼻などテカリが気になる部分にブラシで直塗りすると、テカリ吸収パウダーが皮脂のべたつきやテカリを抑え一日中綺麗な肌が続くという嬉しいアイテム。

ファンデーションの上からも使えるので、化粧直しの際に気になる個所にブラシでササッと塗るだけで、肌のテカリや毛穴崩れをリタッチできます。

ポーチに入れていてもかさばらないミニサイズなので、汗をかきやすい夏の外出時に持ち歩けばとっても安心なアイテムなんですよ♪

この下地を愛用中の編集部スタッフによると

「暑い時期はしっかりファンデーションを重ねていても、数時間経つと小鼻周りがテカリはじめたり、毛穴が目立ったりと肌が汚く見えてしまうことが悩みの種でした。

この下地を使い始めてからはそのような悩みが減り、化粧直しの回数もぐっと減少!私にとってはこの夏の大ヒットコスメです☆

また、暑い夏は朝のメイクも憂鬱になってしまいますが、この下地を塗ったあとはスーとひんやり冷たい状態が続くので、化粧をしたそばから汗が噴き出るということがなくなりました。

塗るときは、薄く優しく伸ばすのがポイント!白残りを防げますよ♪」

とのこと。

普段使いはもちろんのこと、頻繁に化粧直しができないアウトドアや野外イベントなど、化粧崩れが心配な時にとにかく便利な「エテュセ テカリ・毛穴 修正液 オイルブロックベース」。

この夏は、一日中化粧したてのような毛穴レス肌をキープして、快適に過ごしませんか。

気になる毛穴落ち、テカリを解消!「エテュセ オイルブロックベース」

 

エテュセ テカリ・毛穴 修正液 オイルブロックベース 7ml ¥1,199 (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

「鉄板」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

お好み焼きの鉄板

「鉄板」を1単語の英語で言うと?

日本の「お好み焼き」を英語で説明すると?

In an okonomiyaki restaurant you sit around a hot iron griddle called a teppan, and the food is cooked in front of you.
(=お好み焼き屋では、テッパンという熱い鉄板のまわりに座り、料理は目の前で作られます)

In some restaurants you order the ingredients, then mix them together and cook them on the teppan yourself.
(=自分で具材を注文して、それをまぜて、自分で鉄板の上で焼くことができるお店もあります)

You can make your own original okonomiyaki. It’s a lot of fun!
(=自分好みのお好み焼きを作ることができるので、とても楽しいですよ!

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • griddle:鉄板、グリドル
  • in front of ~ :~の前に(で)
  • ingredient:材料、具材
  • It’s a lot of fun:とても楽しい

「It’s a lot of fun」を過去形にすると「It was a lot of fun」。「楽しかったよ!」と感想を伝えるときによく使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

朝寝坊しても手抜きに見せない!「時短メイク」で重視したい3つのパーツとは

手に入れたい肌を瞬時に叶えるベースメイク法が人気のヘアメイク。セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

家を出るギリギリの時間に「わぁっ!」と飛び起きて、バタバタと急いで準備をして出かける…。誰だってそんな朝がありますよね。

寝坊した日は、朝のメイクに時間をかけられないもの。でも、時短なのにキレイに見せられるメイクのコツがあるんです!

今日は、慌ただしい朝もここさえ気をつければ手抜きに見えない!?そんな時短メイクの重要パーツをご紹介します。

【1】ハッピーオーラが出る!時短「ベースメイク」

ベースメイク

ヘアメイクの私が、メイクの中で最も得意なのが、ベースメイク。肌がキレイに見えているかどうかでメイクの仕上がりが全然違うので、寝坊した日もベースメイクは最優先!

ベースメイクがいきいきしていれば、起きたての顔も一気にハッピーフェイスに様変わりしますよ。

おすすめコスメとメイクのポイント

ベースメイクおすすめコスメ

ポール&ジョー/プロテクティング ファンデーション プライマー S

MiMC/ミネラルクリーミーファンデーション

時間がある朝は、ベースメイクだけで何アイテムも使うこともあるけれど、寝坊した日はそうはいきません!アイテムは少なく、すぐに肌にフィットする伸びのいいコスメを選ぶのが時短のポイントです。

1)艶がキレイな日焼け止め下地を塗る

日焼け止めだけはどんなに時間がなくても、お肌のためには欠かせません!一刻も争う忙しい朝は、日焼け止め+下地効果のあるベースを選んで、内側からみずみずしさがにじみ出るような肌に仕上げましょう。

2)クリームファンデーションを塗る

時間はないけど、色ムラは隠したいし、艶っぽさも残せる肌を瞬時に作ってくれるのがクリームファンデーション。

目の下や頬を中心に、スポンジでなでるようにのせれば手抜き感ゼロの肌に!

【2】表情を作る!時短「アイブロウ」

眉メイク

眉メイク

眉毛があるとないとでは、「すっぴん感」の見え方が大きく変わります

おすすめコスメとメイクのポイント

眉メイクおすすめコスメ

セザンヌ/ノーズ&アイブロウパウダー 02ナチュラル

3色入りのアイブロウパウダーを使えば、1アイテムだけで眉毛にグラデーションを作れて、色も調節が効くので時短に。

丁寧に眉を書く時間がないときの眉メイクは、パウダーのみでふんわりした自然な形を描きましょう。

【3】透明感アップ!時短「血色リップ」

血色リップメイク

内側から湧き上がるような血色感が肌に宿ると、小さなシミとか影が気にならないくらい、透明感がアップします。

つまり、顔色が良く見えるリップを塗ることで、時短したベースメイクとは思えないほどハッピーな顔立ちが手に入るんです。

おすすめコスメとメイクのポイント

時短リップメイクオススメコスメ

ローラ メルシエ/ルージュ エッセンシャル シルキー クリーム リップスティック 24

クレドポーボーテ/ルージュアレーブルn 5カシミア

時間がない日こそ、唇の輪郭をちゃんとなぞってリップを塗るのが手抜きに見せないコツ。

口元を丁寧にメイクすると、品があって清潔感のある、朝にぴったりの爽やかな顔に見えます。

輪郭をしっかりかいて丁寧に塗ったリップ

こんな風に、ベースメイク、アイブロウ、リップの3点に集中してメイクをすると、たった5分程度しかメイク時間が取れなかったとしても、手抜き感なしのメイクに。

もう少し時間に余裕ができたら、次はまつ毛をビューラーでギュギュっと上向きに上げてみてくださいね。マスカラをしなくても、目元がくりっと丸く見えて、華やかに見えます。

寝坊してしまった日も、セルフ美容の工夫次第で素敵な朝時間が過ごせますよ♪

☆この連載は<水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

鯛、サバ、鰹、ウニは何と言う?「魚」の英語名8選

週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

鰹

鯛、サバ、鰹、ウニは何と言う?「魚」の英語名8選

夏と言えば海、海と言えば、ですね!

日本人は魚をよく食べますが、その分、「鯛」「鰹」「ウニ」など日本語の名称を使うことがほとんど。

「夏休みの海外旅行で、メニューにある魚の名前がわからず困った」

「外国人と一緒にお寿司を食べに行ったけれど、魚の英語名が説明できなかった…」こんな経験をされた方もいらっしゃるかもしれません。

そこで今回は魚の英語名をいくつかご紹介します!

マグロ=tuna

「ツナ缶」でおなじみのマグロは“tuna”。これは分かりやすいですよね。では次の魚はどうでしょうか?

鯛=red snapper または sea bream

さば=mackerel

たら=cod

かつお=bonito

このあたりは、よく食べる魚だと思いますが、英語名はなじみがないですよね。

外国人の好き嫌いが分かれそうなウニは

ウニ=sea urchin

と言います。また、日本人が好む魚卵は

魚卵=roe

と言います。

最後に、海外の寿司ネタでも大人気の鮭は

鮭=salmon

こちらは日本語でもよく使われていますよね♪

世界でも日本食ブームが広がっているようなので、意外と日本語で通じちゃう魚も多いかもしれませんが、英語名も覚えておくと役に立つと思いますよ!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

布団を「干す」を1単語の英語でいうと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

布団を干す女性

布団を「干す」を1単語の英語でいうと?

日本人の「布団を干す習慣」を英語で説明すると?

Every so often, when the weather is sunny and dry, we hang futon outside to air them out.
(=天気がよくてカラッとしている日には時折、布団を外に干して空気にあてます)

Sometimes we beat the futon to get the dust out.
(=ほこりをはらうために布団をたたいたりします)

The sunshine makes futon softer and fresh-smelling.
(=太陽の光で布団がふわふわになって新鮮なにおいがします)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • every so often:時折
  • sunny :日が照った、晴れた
  • air(動詞):(衣類や布団などを)干す、乾かす
  • beat:叩く、打つ
  • dust:ホコリ

ちなみに名詞の「air」といえば「空気」「空中」がおなじみですが、人の「態度」「様子」という意味でも使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

夏だってデニムが履きたい!GUのプチプラ「デニスカ」着回しコーデ術

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

こう暑いと足が遠のいてしまいがちなアイテムが「ジーンズ」。でも、デニムのパンツが厳しい日でも、デニムのスカートなら履きやすいはず!

「夏でもデニムが履きたい…」そんな日は、風通しの良いデニムスカートを活躍させてみてはいかがでしょうか。

デニムスカートはトレンドに関係ないアイテムなのでお持ちの方も多いと思いますが、ここ数年はずっと長め丈が主流です。

あまり短いと少し古い印象になってしまうので、クローゼットのデニムスカートの着丈を今一度見直しながら取り入れるのがおすすめです。

というわけで今週は、GUの少し長め丈のデニムスカートを着回していこうと思います。

【Vol.1】足さばき◎!Aラインの長めタイトスカート

夏だってデニムが履きたい!GUのプチプラ「デニスカ」着回しコーデ

着回すのは「GUのデニムナローミディスカート」です。

至ってオーソドックスなデニムのタイトスカートで、合わせるものを選びません。

ここ最近のデニムのタイトスカートは、あまりピタピタしたタイトよりは裾がほんの少し気持ちAラインになる形が主流です。

この少しAラインになることで、格段に足さばきが良くなるんですよね!

写真のようなアシンメトリーのリブのトップスを合わせれば、シンプルだけど今年らしい着こなしになります。

デニムスカートはカジュアルなアイテムなので、トップスや小物にどこかに女性らしさを意識してみるときれいめにまとまりますよ。

【Vol.2】デザインTと合わせてカジュアルに

夏だってデニムが履きたい!GUのプチプラ「デニスカ」着回しコーデ

こちらはカジュアルにまとめたコーディネートです。

いつものオーソドックスなTシャツに変化を持たせたい時には、こんな感じで少しデザイン性のあるTシャツを合わせるのもオススメ。簡単におしゃれな雰囲気になります。

こんなスタイルならキャップを合わせたり、とことんカジュアルにまとめても可愛いですね。

【Vol.3】シャツジャケットできれいめに

夏だってデニムが履きたい!GUのプチプラ「デニスカ」着回しコーデ

最後はシャツジャケットと合わせたコーデです。リネン混のシャツジャケットは今から秋口にかけてとても使えるアイテム。

デニムスカートを少しきれいな感じで着たい時にオススメです。

かっちりとしたレザーのベルトでウエストマークしてみても、また違った感じになり素敵ですよ。

ここではブルーのデニムを選びましたが、ブラックデニムにするとまた違う表情が楽しめます。よりきれいめにまとめたい時にはブラックデニムもオススメですよ。

今日のプチプラitem

Vol.1  トップス/titivate☆スカート/GU☆

Vol.2  スカート/GU☆、靴/ZARA

Vol.3  シャツジャケット、タンクトップ/Re:EDIT☆、スカート/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

デニムスカートは1年中、そして毎年使える定番アイテム。真夏はもちろん、秋になるとさらに使えるアイテムになること間違いなしです!

プチプラブランドでもやや長めのデニムスカートがたくさん見つかりますので、着丈や形がぴったり合う1着を探してみてくださいね♪

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

暑さに負けず夏を楽しむために!朝の「夏バテ防止対策」3つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

毎日暑い日が続いていますが、体調を崩していないでしょうか?

夏は海や旅行、花火大会などイベントが盛りだくさん。元気に過ごして楽しみたいですよね。今回は私が実践している、朝の夏バテ防止対策をご紹介いたします。

目覚めにミネラル&炭酸水を1杯

私たちの体になくてはならない栄養素の一つがミネラル。体の中で作られないので、食事で毎日補う必要があります。不足すると疲れやすくなったり、歯や骨が弱くなったり、貧血を引き起こすなど様々な悪影響が。

毎日の食事では、レバー、納豆、牛乳、あさりなど、ミネラルを多く含む食品を摂ることを意識。そして、毎朝目覚めにミネラルのドリンクを飲むことを実践しています。

私はドテラのミネラルを炭酸水で割って飲みます。お気に入りはハニー&ジンジャー。メディカルアロマも入っていて、デトックス効果も期待できます。ちょっとピリっとスパイシーで、眠気も吹き飛びます!

朝食にしっかりタンパク質を

タンパク質も不足すると疲れやすくなり、力が出ません。お肌のハリの元になるコラーゲンもタンパク質から作られています。ダイエット中でも毎日タンパク質は摂るようにしましょう。

3食必ずタンパク質を摂るのがおすすめですが、朝食だと重たいものは食べたくない時も。そんな時はサラダにゆでたささみと卵を入れたり、豆腐を軽く焼いてステーキにすると美味しく食べられます。

第2の心臓ふくらはぎをマッサージ

ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれているのをご存知でしょうか?ふくらはぎは、重力によって下半身に溜まってしまった血液を、心臓に戻すポンプ役割があります。

夕方になるとふくらはぎがだるくなったり、むくんだりしますよね。朝にふくらはぎをマッサージしておくと、疲れにくくなる気がします。

オイルやクリームをつけたら、足首から膝の付け根まで引き上げるようにマッサージ。保湿ケアにもなるのでおすすめです。

夕方疲れを感じたら、外出先でもふくらはぎを簡単にもんだりするだけで、全然違いますよ!

暑い夏に体がやられないように、毎日のケアで夏バテ対策を!元気な体で夏を思いっきり楽しんで下さいね。

暑い朝にツルッとひんやり!簡単「とうもろこしの塩のりラーメン」

おはようございます!

暑い日が続きますね。暑い日ほどしっかり食べることが重要ですが、朝はなかなか食欲がありませんよね。

そんなときはツルッと美味しい「冷やしラーメン」なんていかがでしょうか!実は冷やしラーメンは自分で簡単に作れて美味しいんですよ。

朝ごはんにはもちろん、夏休みのお子さまのお昼にもぴったり♪とうもろこしをたっぷりと入れると喜ばれること間違いなしですね!ラーメンなら食欲のない日でも食べてもらえるかも(*^^*)

とうもろこし入り!冷やし塩のりラーメン(1人分)

  • ラーメンの麺   1人分
  • サラダチキン    1/5個分
  • とうもろこし(茹でたものや缶詰など)     好きなだけたっぷりが美味しいですよ♪
  • 青ネギ     2本
  • ゆで卵     1/2個
  • (A)冷水    300ml(水と氷をあわせて300mlにしたもの)
  • (A)顆粒鶏ガラスープの素    小さじ2~3
  • (A)塩       小さじ1/4~1/3
  • 青のり        小さじ1/2
  • ごま油    小さじ1/4
  • こしょう、すりごま     適量

作り方

1) 麺は表示時間通りに茹でて、しっかりと冷水または氷水でしめておく。ネギは小口切りにする。サラダチキンは手でさく。

2)Aをよく混ぜる。味を見てこしょうを入れる。※塩味は少し濃いめが◎ガラスープを調整してください!

3)器に麺をいれてAを注ぐ。上にサラダチキン・ねぎ・コーン・ゆで卵をのせて青のり・すりごま・ごま油をかけて食べる。

とうもろこしの準備

今回のとうもろこしは電子レンジでチンしたものを包丁で削ぎました!レンジだと簡単!

とうもろこしは皮を一枚だけ残してすべて剥く。残した皮を軽く剥いで水で実を洗う。皮を元にもどして、全体をラップで覆い、600Wで4分加熱。熱々なので取り出すときは気をつけてくださいね!

いかがですか?

実は簡単に自分で作れちゃう塩ラーメン!ぜひ、この夏にお試しください♪

※青のりを使用しているので歯をチェックしてからでかけましょう!!

英語の「cabinet」の意味とは?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

床の間と戸棚

英語の「cabinet」の意味とは?

日本の和室の「床の間」を英語で説明すると?

tokonoma is a special space in a tatami room where you can place something decorative.
(=床の間は畳部屋に備わっている特別なスペースで、装飾品などを置くことができます)

It’s not a piece of furniture, like a cabinet; it’s actually built into the room.
(=戸棚のような家具の一部ではなく、部屋の一部として備わっているものです)

You can hang a painting on the wall of the tokonoma, or put a flower arrangement in it.
(=床の間の壁に絵をかけたり、床の間に生けた花を飾ることができます)

There’s no rule about what to put in tokonoma.
(=床の間には何を置いてもいいんです)
出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • decorative:装飾の
  • a piece of  ~:ひとつの~、1点の~
  • cabinet:キャビネット、戸棚
  • hang a painting:絵をかける

ちなみに「床の間」は「tokonoma」または「alcove」という英単語で表現されることもあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

混ぜるだけで簡単!食欲のない朝に◎「夏野菜とチキンのカレーサラダ」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

8月も中盤。ぐったりする・食欲がわかないなど夏バテしていませんか?

今日おすすめするレシピは、そんな時期にも食べやすい、火を使わず混ぜるだけ!の簡単サラダ。サラダチキンが入っているので、簡単なのに食べごたえも抜群ですよ。

チキン+夏野菜+カレーでセルフケア

サラダチキント夏野菜

今回は手軽に市販の「サラダチキン」を使います。「鶏肉」はパワーを補い、おなかの調子を温めてくれるもの。

そして「トマト」「きゅうり」はどちらも体の余分な熱をさまし、汗で失われる水分を補ってくれます。

人は体の水分を失ったとき、どっと疲労感を感じます。たとえば、サウナや半身浴、おなかを下したときなど、運動をしているわけでなくじっとしているだけなのに、なんだか後にはぐったりした疲労感を感じませんか?

実は夏バテもこれが原因。汗をかくことにより水分を失うことが一因です。

夏バテの時期には、水分を補う夏野菜をしっかり摂りたいもの。今日は、食欲を増進させる「カレー味」のレシピをご紹介します!

混ぜるだけで簡単!食欲のない朝に◎「夏野菜とチキンのカレーサラダ」

混ぜるだけで簡単!食欲のない朝に◎「夏野菜とチキンのカレーサラダ」

材料(たっぷり2人分)

  • サラダチキン 1枚(150g)
  • トマト 1個
  • きゅうり 1本
  • オリーブ油 大さじ1
  • (A)マヨネーズ 大さじ2
  • (A)トマトケチャップ 大さじ1/2
  • (A)粉チーズ 小さじ1
  • (A)カレー粉 小さじ1/2
  • 粗挽き黒こしょう 適量
  • パセリ、粉チーズ お好みで

作り方

1) キッチンばさみ(なければ包丁)を使いトマトは8等分のくし型にし、斜め半分に切る。きゅうりはピーラーで縦に3か所剥き、乱切りにする。サラダチキンは大きめにほぐす。Aを合わせておく。

混ぜるだけで簡単!食欲のない朝に◎「夏野菜とチキンのカレーサラダ」

2) (1)にオリーブ油をまぶす。(A)を加え全体を混ぜる。器に盛り黒こしょうを振り、お好みでちぎったパセリ、粉チーズを散らす。

混ぜるだけで簡単!食欲のない朝に◎「夏野菜とチキンのカレーサラダ」

ポイント

  • キッチンばさみで切ると、断面に凹凸ができてドレッシングの絡みもよくなります
  • 先にオイルをまぶすことで、野菜の水分が少し出にくくなります

食欲がわかない朝食にも野菜たっぷりで軽く食べられるサラダ朝食。ぜひお試しくださいね。

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに。

英語の「fabric」の意味とは?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

浴衣姿の女性

英語の「fabric」の意味とは?

現代と昔の「ゆかた」の違いを英語で説明すると?

The original form of yukata was made of linen and called yukatabira.
(=ゆかたの原形は麻で作られていて、湯ゆかたびら帷子と呼ばれていました)

About 1,000 years ago, aristocrats had the custom of taking steam baths.
(=1,000年ほど前、貴族蒸し風呂に入る習慣がありました)

The yuktabira is a very thin kimono to prevent skin from burning.
(=湯帷子は皮膚をやけどから守るための、とても薄い着物でした)

Later, cotton became less expensive and was used as the fabric for all yukata.
(=後に木綿が安価になり、浴衣の生地として使われるようになりました)

Pick up!キーワード

  • linen:麻
  • aristocrat:貴族
  • custom:習慣
  • steam bath:蒸し風呂
  • burning:やけど
  • fabric:生地

「linen」は「麻」、「cotton」は「綿」、そして「絹」は「silk」、「レーヨン」は「rayon」です♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

お盆休み食べ過ぎた!両脚の重さでお腹の脂肪を落とす “下腹ダイエット”

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.75、いつもありがとうございます。

今週のメッセージ

失敗という選択肢はない
- ジーン・クランツ(アポロ13号・主席飛行管制官) -

さすが、絶体絶命のアポロ13号を救ったフライトディレクターのセリフ! 失敗なんてない。 それでは今週も口角上げていきましょー^ ^

たった10回で下腹の脂肪がスッキリ!

楽しい帰省や夏休みですが、ただでさえたるんだ下腹が気になっているのに、旅行や帰省で食べる量が増えて便秘下腹が追い打ちをかけて辛いところ!

今日お伝えするエクササイズは、『両脚(下半身)の重さをウェイトにしてゆっくり下げる』という方法で腹筋を使っていきます。 それでは早速はじめましょう☆

1) 両膝を90度に曲げて持ち上げ、両手は体の横へ。両脚をそろえたら、息を吸って準備

2) 息を吐きお腹を凹ませながら、写真のように両脚をゆっくり下ろします

3) 息を吸いながらゆっくり両足を上げ(1)の写真の姿勢に戻る

4) (1)~(3)の動きを10回繰り返す

ポイント

  • 時間帯: 朝や晩のリラックスタイム
  • 回数:10回を1セットとして、一日2から3セット行います
  • “両脚” をゆっくり上げ下げするのが成功ポイントです
  • ベッドの上でも可能ですが、腰が沈まない平らな床でマットやラグの上で行う方がより引き締まります

このエクササイズは、”上から下へ重たい両脚をゆっくり下ろす” のがポイントです、笑。 夏休み、食べ過ぎたと思ったら思い出してくださいね

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

休日はじっくりお家ヨガ♪肩こりと足のむくみに効く「牛面のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

お盆休みの始まりですね。旅行へ行かれる方もいらっしゃると思いますが、お家でゆっくり過ごされる方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回は、お家でゆっくり過ごされる方に向けて、少し複雑で練習に時間がかかるポーズをご紹介します。

こんなときこそ じっくり楽しんでみてくださいね!

もちろん旅行に行かれる方も、宜しければご旅行先で是非お試しください♪(笑)

さて、今回は肩と股関節を同時にやわらかくする牛面のポーズです。

手の動きと足の動き、それぞれを練習する必要があるのですが、以前手の動きだけの簡単バージョンをアップしたので今回はどちらも行ってみましょう!

肩まわりをやわらかくすれば肩こりに、股関節まわりをやわらかくすれば足のむくみに効きますよ。では早速やってみましょう♪

肩と股関節を同時にやわらかくする「牛面のポーズ」

1) 足を伸ばして座ります。左膝を立てて、外側にかけます。

2) 余裕があれば、下の足を引き寄せます。辛い方は伸ばしたままで大丈夫です。

両方のお尻はしっかりとマットにおろしておきましょう。

3) さらに余裕があれば、上の足を寝かせます。膝と膝が上下一直線になるように意識しましょう。

4) 息を吸いながら、右手を上に伸ばします。

5) 両手を後ろにまわして、届く方は手を組みましょう。

腰、背中を伸ばして胸を開き、顎を軽く引きます。

6) 後ろから見ると、こんな形です。

7) 届かない方はタオルを使って、少しずつ手繰り寄せていきましょう。

8) 膝と膝が上下一直線が難しい方は、ずれていても大丈夫です。出来る範囲で行いましょう。牛面のヨガポーズ

無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

解放するときは、息を吸いながら両手を横に伸ばし、吐いておろしましょう。

足も解放したら、反対側も同様に行います。

ポイント

  • 腕を上げると肩が緊張しやすくなります。リラックスさせましょう。
  • 辛い方はやさしいバリエーションを選びましょう。

いかがでしたか?習得まで時間がかかるかもしれませんが、じっくり練習を楽しんでみてくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B03Tm92gi9N/?igshid=1lo4z8jdc9x8z

後からみた動画はこちら(https://www.instagram.com/p/B050IoBh5Uj/?igshid=25qkv7782ttd

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

1日を1文字で表してみよう!簡単「漢字日記」の楽しみ方

Instagramのフォロワー10万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!

「手帳を使ってみたいけど、どう使えばいいのか分からない…」「日記がいつも3日坊主になって、続かない!」…そんな悩みをお持ちの方、多いのでは?

手帳と上手に付き合うためには、まず短い時間で楽しめる方法で「毎日手帳を開く習慣を身につける」ことが最初のステップ!手軽にできる、朝や夜の1分でできる、簡単な「日記」から始めてみませんか?

今日は、Instagramでも大人気!「和気文具」さんの手帳術の中から、手帳や日記初めてさんでもできる「漢字日記」の楽しみ方をご紹介します♪

1日を1文字で表してみよう!「漢字日記」の楽しみ方

1日を1文字で表してみよう!「漢字日記」の楽しみ方

漢字ひと文字でその日を表す『漢字日記』

その日の終わりに、1日を振り返って書くもよし、朝に「その日に似合う漢字」を考えて書くのも楽しそう!

見開きで1ヶ月が確認できるマンスリータイプなら、1ヶ月をひと目で振り返ることができます。

その日の気分によって、緑=ノーマル、茶色=ウキウキ気分、グレー=下がり気味…など、3色に分けて書くのがコツ。(色を使いすぎるとごちゃごちゃしすぎてしまうそう)

自分の好きな3色を選ぶと、楽しんで続けられそうですよね。毛筆が得意な方は、達筆バージョンで書いてみても◎

漢字日記には「月間ブロックタイプ」がおすすめ

漢字日記には、見開きでぱっと1ヶ月を確認できる「月間ブロックタイプ」フォーマットの手帳がおすすめです。

月間ブロックタイプの手帳のフォーマットはこんな感じ(日記を書く前の状態)↓

1日を1文字で表してみよう!「漢字日記」の楽しみ方

専用の手帳を用意しなくても、方眼ノート、定規、ペンがあれば簡単に自作できます。日付の部分も漢字にすることで、漢字ムードがさらに盛り上がりますよ♪

楽しみ方 Tips

1日を1文字で表してみよう!「漢字日記」の楽しみ方

漢字の下にひとこと。その日の予定でも、気になったことでも、楽しかったことでも、欲しいものでも… ひとことメモをプラスするだけで、さらに楽しめます!

夜に日記として楽しむもよし、朝にその日の気分で漢字を選ぶのもよし。気軽に楽しめる「漢字日記」、ぜひ試してみてください♪

「漢字日記」におすすめのアイテム


【3mm方眼】 コクヨ 測量野帳 スケッチ白上質 40枚

【3mm方眼】 コクヨ 測量野帳 スケッチ白上質 40枚 226円(税込)

1959年に登場して以来、変わらないこのカタチ。測量業務の現場の声を反映し開発されたノートですが、今では『ヤチョラー』と呼ばれるファンもいる程、幅広いユーザーに愛されています。

呉竹 ZIG クリーンカラーリアルブラッシュ カラーペン 毛筆タイプ 水性染料インキ 12色セット 2,072円(税込)

呉竹 ZIG クリーンカラーリアルブラッシュ カラーペン 毛筆タイプ 水性染料インキ 12色セット 2,072円(税込)

毛筆タイプのカラーペン。イラストやデザイン、漫画など幅広い用途に使えます。毛筆だから細描き、ベタ塗り自由自在!

呉竹 筆ペン ZIG クリーンカラーリアルブラッシュ 48色セット 9,331円(税込)

呉竹 筆ペン ZIG クリーンカラーリアルブラッシュ 48色セット 9,331円(税込)

※「おすすめのアイテム」の商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承くださいませ。

「和気文具」オンラインショップへ >>

「和気文具」公式Instagram >>

(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

地味だけどおいしい簡単おかず!「エリンギのうま煮 バター風味」のお弁当

みなさま、おはようございます!

忙し女子のみなさまのためのお弁当!第221回目は、「エリンギのうま煮 バター風味」のお弁当をご紹介します。

きのこのうま煮にバターを入れて、洋風弁当にも合う「うま煮」に。

エリンギとバターはとても相性が良いので、いくらでも食べてしまいそうな美味しさです。

お弁当に入れる時は、水分を煮飛ばすのだけがコツ。とても簡単ですのでお試しください。

地味だけどおいしい簡単おかず!「エリンギのうま煮 バター風味」のお弁当

地味だけどおいしい簡単おかず!「エリンギのうま煮 バター風味」のお弁当

(材料)作りやすい分量

  • エリンギ 1パック(100g)
  • バター 小さじ1/2
  • パセリ(乾) 適量
  • (A)しょうゆ 小さじ2
  • (A)みりん 小さじ2

(作り方)

1) エリンギは、3cm長さの短冊切りにして、小鍋に入れて(A)を回し入れる。

エリンギ

2) 中火で熱し、蓋をして、じっくりと蒸し焼きにする。

エリンギ

3) 1分程度でエリンギの水分が出てくるので、軽く混ぜ、再度蓋をして煮る。

エリンギ

4) 3~4分、途中蓋をあけて焦げ付かないように気をつけながら煮て、蓋をあけて水分を煮飛ばし、バターとパセリを入れて混ぜる。

地味だけどおいしい簡単おかず!「エリンギのうま煮 バター風味」

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エリンギのうま煮は、バターとの相性が抜群です!どんなお弁当にも合いますが、バターの風味が洋風弁当にぴったり!

地味だけどおいしい簡単おかず!「エリンギのうま煮 バター風味」のお弁当

エリンギのうま煮 バター風味、ツナとトマトのペンネ煮込み、鶏となすのソテー、しめじのうま煮、ミニトマト。

暑い夏は、2品弁当や3品弁当が定番になってきました。無理せずに、品数も減らしつつ、夏のお弁当作りを乗り切ってください。

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!