スマホやPCの使いすぎが原因!「たるんだあご」をスッと引くストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

オンラインでの会議や飲み会に始まり、スキマ時間に見るSNSや、見逃したドラマの配信…などなど。コロナ禍による生活の変化で、以前に比べ、スマートフォンやパソコンに向かう時間が、ぐんと長くなった!という方が多いと思います。

そんなスマホ・PCの使いすぎで起こるのが、“姿勢の崩れ” 。背中が丸まったり、あごが前に突き出た姿勢は「あごのたるみ」の原因にもなりますよ!

今日は、猫背で前に突き出たあごをスッと引く、簡単なストレッチをご紹介します。

前に突き出たあごをスッと引くストレッチ

1. 床や椅子にリラックスして座り、両腕をまっすぐ前に伸ばす

スマホやPCの使いすぎが原因!「たるんだあご」をスッと引くストレッチ

※腕は肩の高さまであげます

※手のひらは下向きにしましょう

2. 肘を曲げながら腕を後ろに引き、30秒キープする

※ 腕の動きに合わせて、前に突き出たあごをスッと引くことがポイント!

スマホやPCの使いすぎが原因!「たるんだあご」をスッと引くストレッチ

※左右の肩甲骨を中央に寄せて胸を開きましょう

3. あごをしっかりと引いたまま指先を上に向け、再び30秒キープする

スマホやPCの使いすぎが原因!「たるんだあご」をスッと引くストレッチ

※凝り固まっていた肩甲骨周辺が動かされる感覚、胸が大きく開かれる感覚を意識しましょう

この1~3の動きを2~3回繰り返して「丸まった背中がシャンと伸びている+あごを引いた姿勢」というものを体にインプットしましょう。

*****

あごが前に突き出た姿勢は、あご下のたるみを加速させます。今まさに、猫背&あごが前に出た姿勢でこの記事を読んでいるかも…そんな方は、ぜひ朝のうちに姿勢をリセットするストレッチを試してみてくださいね!

朝に限らず、デスクワーク、テレワークの休憩中にもおすすめです◎

今日もみなさんの一日の始まりが健やかでありますように。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

水につけて振ればひんやり!熱中症対策に◎「冷却スポーツタオル」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

水につけて振ればひんやり!熱中症対策に◎「冷却スポーツタオル」

冷却タオル スポーツタオル 瞬冷タイプ 熱中症対策
冷却スポーツタオル (3枚セット) ¥1,199(※記事公開時のAmazon.co.jpの価格です)

暑い暑い夏本番。少しでも快適に過ごすために、いろいろな「ひんやりグッズ」が登場していますよね。

今日は、夏のランニングやヨガ、スポーツにはもちろん、屋外での熱中症対策におすすめの「冷却スポーツタオル」をご紹介します!

サラサラした触り心地、通気性の良い生地が特徴のスポーツタオル。水に浸けて良く絞り、5回ほど「強く振る」と、なんと生地温度が低下!触るとひんやり、気持ちの良い冷たさを感じることができるタオルなんです。

UVカット率98%で、真夏の強い日差しからお肌を守ってくれる効果も。アウトドアでの活動中、頭や肩から掛けて身体を冷やしつつ、日焼け対策もできちゃいます。

さらにうれしいのが、スポーツで出た汗を拭くときに頼れる、高い吸水性。汗拭きタオルとして使いつつ、涼を取りたくなったら水で濡らして振れば、ひんやり。夏のスポーツシーンで大活躍すること間違いなし!

薄手で軽いのでかさばりにくく、持ち運びもノーストレス。普段から外に出ることが多い方は、夏中いつもバッグにいれておいてもいいかも!?

1枚が約400円というコスパの良さも魅力の冷却スポーツタオルで、夏の汗ケアと暑さ対策を試してみては?

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※本記事の内容は記事公開時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

ジメジメした朝の空気をリセット!「アロマルームスプレー」の作り方

おはようございます。大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する、美容家の寒川あゆみです。

1日の始まりである朝、どのような過ごし方をしていますか?私は起床後すぐに窓を開け、部屋の空気を入れ替えるところからスタートします。

ベッドメイキングや観葉植物に水やりをし、新鮮な空気でいっぱいの部屋に「お気に入りの香り」をシュッとひと吹きすると…ジメジメした空気がリセットできて、さわやかな気分で1日が始まる気がします。

今日は、そんな朝のリセットにおすすめの、私も愛用している「アロマルームスプレー」の作り方をご紹介します。

アロマオイル精油のもたらすメリットとは?

アロマオイル精油は、植物から抽出した濃度の高い精油です。アロマオイル精油の香りによって空間の浄化や、心身のコンディションを整えることをアロマテラピーと言います。アロマテラピーでもいろんな方法がありますが、今回ご紹介するのは「芳香浴」。空間に香りをくぐらせる方法です。

アロマオイル精油の香りや効果に迷う方のために、代表的なアロマとその特徴をご紹介しますね。

リフレッシュしたい、頭の中をすっきりさせたい時は「ペパーミント」「ユーカリ」「ティートリー」

「ペパーミント」「ユーカリ」「ティートリー」

「ペパーミント」:清涼感のあるハーブ系の香り。(効果:リフレッシュ、ストレス緩和、眠気を覚ますなど)

「ユーカリ」:シャープでクリアな樹木系の香り。(効果:集中力を高める、リフレッシュなど)

「ティートリー」:クールでさわやかなスッキリした樹木系の香り。(効果:リフレッシュ、免疫を高めるなど)

やる気を高めたい、元気をつけたい時は「ベルガモット」「グレープフルーツ」

「ベルガモット」「グレープフルーツ」

「ベルガモット」:甘みのある清々しい柑橘系の香り。(効果:リフレッシュ、鎮静、食欲増進など)

「グレープフルーツ」:さわやかで苦味のあるクレープフルーツの柑橘系の香り。(効果:血行促進、ストレス緩和、食欲増進、免疫を高めるなど)

イライラを落ち着かせたい、リラックスして穏やかな気分になりたい時は「ラベンダー」「ゼラニウム」

「ラベンダー」「ゼラニウム」

「ラベンダー」:さわやかさとウッディさのあるフローラルの香り。(効果:リラックス、鎮静、催眠、癒しなど)

「ゼラニウム」:甘くローズに似た重圧感のあるフローラルの香り。(効果:ストレス緩和、心身のバランスを整える、ホルモンバランスを整えるなど)

自分が求める効果と、好みの香りがマッチするアロマを選んでみてくださいね。

アロマオイル精油を使ったルームスプレーの作り方&使い方

アロマオイル精油(100%のもの)、精製水、ビーカー、スプレー容器または遮光瓶を用意しましょう。

アロマオイル精油(100%のもの)、精製水、ビーカー、スプレー容器または遮光瓶を用意しましょう。

作り方&使い方

1. ビーカーに精製水を45ml入れます。

ビーカー

2. 好みの香りのアロマオイル精油を3〜5滴入れます。
アロマオイル精油

3. スプレーボトル容器に移し、よく振って混ぜます。
アロマスプレー

本来は、精製水とアロマオイル精油を混ぜやすくするために無水エタノールを5ml入れるといいですが、無水エタノールは入手困難な状況のため、なくても大丈夫です。

網戸やカーテン、玄関など風通りの良い場所にシュッシュッとスプレーし、フレッシュな香りを部屋中に広げましょう。

スプレー

なんだかやる気が出ないなという時や、気分をリフレッシュしたい、最近イライラしたり余裕がないな‥と感じる朝。

まずは窓を開けて、新鮮な空気入れながら、香りで気分転換をしたり、コンディションを整えてみてはいかがですか?ジメジメする夏の朝におすすめの、さわやかな気持ちになれる朝習慣、ぜひ試してみてください♪

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

顔と体だけになってない?「髪・頭皮」の日焼け対策まとめ♪

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

梅雨が明けた途端、本格的な暑さやってきましたが、いかがお過ごしですか?

夏は、気温が上がるだけでなく、「紫外線」の量もぐっと増えます。炎天下の中を少し歩くだけでも、顔、カラダ、そして「髪」も、紫外線の影響を受けてしまいます。

顔やカラダの日焼け対策はバッチリでも、「髪のケアは何もしていない」という方が意外と多いもの!

今日は、髪や頭皮の日焼け対策&アフターケアをご紹介します。

紫外線が髪や頭皮に及ぼすダメージ4つ

日焼け止めいろいろ

「髪」が紫外線を浴びることで、どんなダメージがあるか、ご存じですか?

【1】キューティクルがはがれてツヤがなくなる

まず、紫外線を浴びると、美髪に欠かせない「キューティクル」がめくれたり、はがれてしまいます。キューティクルがはがれることで、髪の中のタンパク質や保湿する成分が流れ出て、髪の水分や栄養がなくなります。

そして結果的に、髪のツヤがなくなり、パサつきが目立つようになります。

【2】切れ毛や枝毛ができる

実は、髪は「みかんの箱」の原理と同じで、一本傷んでいると、他の健康な毛も傷みやすくなります。紫外線によりキューティクルがはがれてしまった毛が1本あると、髪全体のダメージが進行してしまいます。

パサつくことで、切れ毛や枝毛がどんどん増えてしまいます。

【3】変色したりカラーの色持ちが悪くなる

紫外線には、髪内部のメラニンを分解する力があります。メラニンというのは、髪の色を作る色素なのですが、メ紫外線によって分解されてしまうと、髪の色が徐々に抜けて、赤みを帯びた色に変色してしまいます。

また、カラーリングをしている髪は、何もしていない毛よりもメラニン色素が少ないため、より紫外線の影響を受けやすい状態に。変色しやすく、カラーの色持ちを保つ力も弱くなります。

【4】髪や頭皮の老化現象が進む

お肌が紫外線を浴びてダメージを受けると、シワやたるみの原因になり、老けた印象につながりますよね。髪や頭皮も同じように、老化現象が起こります。

紫外線を浴びて、髪の毛の根元にある毛母細胞がダメージを受けると、抜け毛や薄毛、白髪の原因に。頭皮は普段髪に覆われていて「過保護な状態」なので、実は、覆われていないお顔のお肌よりも、ダメージを受けやすい、とも言われているんですよ!

「髪・頭皮」の日焼け対策まとめ

紫外線から髪を守るためには、サロンで内部補修型のトリートメントを施すのもおすすめですが、普段のホームケアにひと手間加えてケアするだけでも効果があります!

シャンプー・リンス

過去にご紹介したセルフヘアケアや、ドライヤーの冷風機能を上手く使って、開いてしまったキューティクルをしっかり閉じましょう!

ヘアケアする女性

パサパサ髪を解消!おうちで簡単「ヘアケア」3ステップ( https://asajikan.jp/article/160008 )

ドライヤーで冷風をあてる女性

ヘッドマッサージ

また、頭皮は、ヘッドスパやマッサージで血行を良くして、ストレスのない状態にする事をオススメします。

毎日5分で全身が変わる!?「ヘッドマッサージ」の効果をおさらい♪( https://asajikan.jp/article/184399 )

紫外線対策

外出時は帽子をかぶったり、日傘をさすことも大切です。

ヘアワックス

また、洗い流さないトリートメントやUVスプレーをしっかり使うことで、日焼け対策になりますよ。

ロングヘアの方は、毛先が出ないようなヘアアレンジもオススメです。

毎年夏になると髪が傷みやすい…という方。この夏は、お肌だけじゃなく、髪や頭皮の紫外線対策も気をつけてみてくださいね!

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英語の「public bath」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本文化について語る日本人と外国人の会話から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

ヒノキ風呂

英語の「public bath」の意味って?

温泉や公衆浴場に入る時のルールについて話すエリスとナオの会話から、覚えておきたい英語表現をチェック!

Nao : Right. For example, you’re not supposed to dip your towel in the bath. Swimming isn’t allowed, either.
(ナオ: その通り。例えばタオルを浴槽につけないほうがいいですね。泳ぐのもダメです)

Ellis: I can’t swim, so that’s no problem. Anything else?
(エリス:風呂で泳げなくても、問題ないね。ほかに何かある?

Nao : Most public baths won’t admit people who have tattoos.
(ナオ:たいていの公衆浴場は、タトゥーがある人は入れないですね)

Ellis: Oh, no. I have a small tattoo on my shoulder.
(エリス:ええ!ぼくはに小さなタトゥーがあるんだけど)

Nao : Well, you could hide it with a seal or something. Or you could go to a private bath.
(ナオ:うーん、シールか何かで隠せますよ。それか個室風呂に行くといいですよ)

出典:コスモピア eステーション『おもてなし英会話』

Pick up!キーワード

  • For example:例えば
  • dip:浸す
  • swim:泳ぐ
  • that’s no problem:問題ないね
  • Anything else?:ほかに何かありますか?
  • public bath:公衆浴場、銭湯
  • shoulder:肩
  • hide:隠す

「public bath」は「公衆浴場」や「銭湯」のこと。「bath house」と表現されることもありますよ♪

☆英語力を磨いて、日本にくる外国人をおもてなしできるようになりましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

何にでも合う万能だれ!簡単作り置き「炒め玉ねぎドレッシング」

おはようございます。

今日は、炒めた玉ねぎで作るドレッシングです。ドレッシングですので、生野菜に抜群に合います。さらに、焼いた豚肉や鶏肉、淡白なお魚にも、よく合います。さらにさらに、夏の定番「冷奴」にも合いますよ〜!

醤油で和風に仕上げた「万能だれ」ともいえるドレッシングです。色々お試しくださいね。

何にでも合う万能だれ!簡単作り置き「炒め玉ねぎドレッシング」

何にでも合う万能だれ!簡単作り置き「炒め玉ねぎドレッシング」

<材料>

  • 玉ねぎ(薄切りまたは、粗みじん切り)・・・2個(今回は紫玉ねぎで作りましたが、普通の玉ねぎでOK)
  • 白ワイン・・・1/2カップ
  • 塩・・・小さじ1/2
  • (A)米酢・・・大さじ3
  • (A)オリーブオイル、砂糖・・・各大さじ2
  • (A)醤油・・・大さじ1
  • オリーブオイル・・・大さじ1(炒め用)

<作り方> 調理時間 30分

1. フライパンにオリーブオイルと玉ねぎを合わせ、塩を加えて炒め合わせる。

2. 玉ねぎが少ししんなりしたら白ワインを加え、沸騰したら蓋をして火を切る。そのまま5分ほど置く。

3. 保存容器に(A)と(2)の玉ねぎを汁ごと入れ、混ぜ合わせる。

炒め玉ねぎドレッシング

    ※冷蔵庫で1週間ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ジョンソン=ジョンの息子!?英語によくある「名字」の由来いろいろ♪

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪ 

外国人の挨拶

ジョンソン=ジョンの息子!?英語によくある「名字」の由来いろいろ

日本人の名字に由来があるように、英語ネイティブである外国人の名字にも、パターンがあるようです。

まず、多いのが「~の息子」を意味する

父親の名前+son

の名字です。例えば「Johnson」という名字の由来は「John」というお父さんの名前、また、「Jackson」であれば、「Jack」というお父さんの名前だったそう。他にも、「Jones」や「Williams」などは

父親の名前+s

が由来の名字だそうです。

また

職業

がもとになった名字もよくあります。例えば、Baker(パン職人)、Farmer(農家)、Smith(鍛冶屋)、Taylor(仕立て屋)、Walker(織物職人)等々。

日本では、居住地に由来する名字が多いと言われます。欧米では、「Green」「Hill」などの名字は居住地や場所に由来していると言われますが、数としてはそれほど多くないのだとか。

名字の由来にも、お国柄があって、おもしろいですね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

「湯船につかる」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本文化について語る日本人と外国人の会話から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

湯船につかる女性

「湯船につかる」を英語で言うと?

お風呂について話すエリスとナオの会話から、覚えておきたい英語表現をチェック!

Nao : Japanese love to soak in a hot bath.
(ナオ:日本人は湯船につかるのが好きなんです)

Ellis: Yeah, it seems like that. I’m interested in Japanese hot springs.
(エリス: ああ、そうみたいだね。ぼくは日本の温泉興味があるんだ

Nao : Would you like to go to one?
(ナオ:行ってみたいですか?)

Ellis: Sure! I read that there are some rules for taking a hot spring bath.
(エリス:もちろん! 温泉に入るのにルールがあるって本で読んだよ)

出典:コスモピア eステーション『おもてなし英会話』

Pick up!キーワード

  • soak in a bath:湯船につかる
  • be interested in:~に興味がある
  • hot spring:温泉
  • Sure:もちろん
  • rule:ルール

「soak」は「浸ける」「ひたす」という意味の動詞。単に「入浴する」と言いたいときは「take a bath」という表現がよく使われます♪

☆英語力を磨いて、日本にくる外国人をおもてなしできるようになりましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

きれいめコーデにも合う!「ビーサン」をおしゃれに履くコツ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

関東もようやく梅雨明けし、一気に夏日がやってきましたね。今年の夏は旅行や帰省、お出かけがしづらくて、いつもとは違う過ごし方になりそうですが、変わりなく楽しみたいものの一つがファッション!

遠くに出かけられないからこそ、ちょっと近所に出る時もメイクをしたりおしゃれをしたり、楽しみを見つけたいな~と思っています。

さて、例年と違う夏とはいっても、いつもと変わらず万能なのが、夏の足元に便利な「ビーサン」!脱ぎ履きしやすく歩きやすいビーサンは、「ちょっとそこまで」のお出かけにも、街歩きにも使えるアイテムです。

今週は、編集部スタッフさんからの「ビーサンをおしゃれに履くコツ、教えてください!」というリクエストに応えて、おしゃれ見えするビーサンコーデをお届けしたいと思います。

【Vol.1】選ぶなら「服になじむ色」

きれいめコーデにも合う!「ビーサン」を街歩きで楽しむ

「ビーサン」といっても多くのブランドからいろいろなデザインのものが出ています。私が個人的に毎年よく履いているビーサンは、「ハワイアナス」と「Tkees」。中でもブラジルのブランド「ハワイアナス」は、カラーバリエーションが豊富でプチプラなので、旅先で急に必要になったときでも気負わずに買えますよ(私も旅行中に何度か買ったことがあります!)

そんなビーサン。単品で見ると派手なカラーも可愛いのですが、街歩きコーデにはちょっと使いづらいことも。旅先や海だけでなく、普段のお出かけでも楽しみたいなら、コーディネートになじむカラーをチョイスしておくといいですよ。

ブラックコーデが多い方はグレー、ブラウンコーデが多い方はベージュ…というように、服のメインカラーより、少し明るいトーンの色を選べば、よりさり気なく取り入れやすいと思います。

【Vol.2】ワンピやスカートは「長め+揺れ素材」

きれいめコーデにも合う!「ビーサン」を街歩きで楽しむ

ワンピースやスカート+ビーサンでコーディネートする時は、長め丈のボトムと合わせるのがベスト

1つめのコーデでもマキシ丈のスカートと合わせましたが、長め丈の女性らしいボトムと合わせることで、ビーサンの子供っぽさを回避しやすくなります。長め丈に加え、ちょっと揺れる素材を選ぶと、さらに大人っぽくまとまります。

ちなみに、このコーディネートに合わせた選んだビーサンは、Tkees。レザー使いなので、カジュアルすぎるものが苦手な方にもオススメです。普通のビーサンよりお高めですが、飽きがきにくく、長く使える一足だと思います♪

【Vol.3】パンツには「女らしいトップスやバッグ」をチョイス

きれいめコーデにも合う!「ビーサン」を街歩きで楽しむ

最後は、カジュアルなベイカーパンツを合わせたコーデです。ベイカーパンツにビーサンを合わせると、どうしてもメンズ要素が強くなるので、トップスやバッグなどに女性らしいものをプラスしましょう。

ここでは、透け感のあるトップスを合わせてみましたが、こんなmixコーデでサラッとビーサンを合わせると、一気にこなれた感じになるのでオススメ。

なお、トップスもTシャツなど、上下カジュアルなアイテムを着る場合は、バッグにはカッチリ感のあるきれいめなものを取り入れてみてくださいね。

今日のプチプラitems

Vol.1  トップス/ UNIQLO☆、バッグ/GU

Vol.2 トップス/ UNIQLO☆、スカート/楽天☆、バッグ/ZARA☆

Vol.3 トップス/ GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

海やリゾートで活躍するビーサンですが、使い方によって普段の街歩きコーデをぐっとおしゃれに見せてくれます。

買いやすく、しかも楽ちんなビーサンを、ぜひこの夏の足元に取り入れてみてくださいね!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

包丁もまな板も使わない!5分で簡単「やっこ飯」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。連載第105回目の今回は、包丁なし・まな板いらずで簡単にできる「やっこ飯」のレシピをご紹介します。

さっぱりとしたものが食べたい時におすすめの1品です。豆腐はスプーンですくって、青ネギはキッチンバサミで切れば、包丁・まな板なしでパパッと作れます。

キレイを磨くビューティポイント

豆腐に含まれるタンパク質や青ネギに含まれるビタミンCは、美肌づくりをサポートする働きが期待できると言われています。

包丁もまな板も使わない!5分で簡単「やっこ飯」

包丁もまな板も使わない!5分で簡単「やっこ飯」

<調理時間の目安>

5分

<人数>

2人分

<材料&分量>

  • ご飯…茶碗2杯分
  • 絹ごし豆腐…200g
  • 塩昆布…8g
  • 白すりごま…大さじ1/2
  • 青ネギ…適量
  • 醤油…適量

<作り方

1. 器にご飯を盛り、豆腐をスプーンですくってのせる。

包丁もまな板も使わない!5分で簡単「やっこ飯」

2. 塩昆布をのせて、白すりごまをかけ、青ネギをキッチンバサミで切りながら散らす。食べる時に醤油をかける。

包丁もまな板も使わない!5分で簡単「やっこ飯」

調理のワンポイントアドバイス

  • 柚子胡椒やわさび、おろし生姜を添えるのもおすすめです。

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回8月19日(予定)もどうぞお楽しみに…!

目が覚めるほど痛い!足つぼを刺激する薄軽マット「La-VIE 足裏いてーよ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

目が覚めるほど痛い!足つぼを刺激する薄軽マット「La-VIE 足裏いてーよ」

La-VIE(ラヴィ) ミニ足つぼマット

La-VIE(ラヴィ) ミニ足つぼマット 足裏いてーよ ¥1,260(※記事公開時のAmazonでの販売価格です)

マッサージや “つぼ” 刺激で血行を促すと、健康効果が期待できると言われる「足の裏」。足つぼマッサージサロンに通ったり、棒を使って足裏を刺激したり…定期的にケアしている方も多いのでは?

今日ご紹介するのは、テレワークや運動不足による「下半身のむくみ」に悩む編集部スタッフが、足の血行改善のために購入して依頼ハマっているという、超刺激的!な足つぼマット「足裏いてーよ」です。

薄くて軽い土台に、形状の異なる6タイプの突起がついた、柔らかいマット。上に立つと、散りばめられた突起が足裏全体のツボをしっかり刺激してくれます。

足裏いてーよ
(6種類の突起が足裏を刺激!)

場所によって刺激が異なるので、痛さや気持ちよさに合わせて、立つ場所を変えるだけで、調整がラクラク。

棒を使う場合は、1ヶ所ずつ、手の力を使って押す必要がありますが、このマットなら、自分の体重を利用してたくさんのつぼをまとめて刺激できるので、時短効果も魅力◎。

先述のスタッフによると

「テレワークになってからとにかく下半身が重くて…。デスクワークしながら、なにか血行改善できることはないかな?とリサーチし、この足つぼマットを見つけました。

使用している方のレビューを読んで、相当痛そうだなと思っていたのですが、試してみると、予想を大きく超える、超絶な痛さ(笑)最初は、場所によっては立っていられないほどでした!

普段はデスクワーク中の足元に置いて、ちょこちょこ足を動かしながら軽く刺激を与えています。座ったまま使えば体重がかからない分、そこまで痛さを感じないので、初めての方でも使いやすいと思います。

お風呂上がりなどは、立ったまま足踏みをして、しっかり刺激!1ヶ月ほど、入浴と組み合わせて毎日利用していますが、痛みが少しずつ減り、足の冷えやむくみを感じにくくなりました。(といっても、中央部分にある1番大きな突起の上には、いまだに立てません(笑)本当に痛いので…はじめて使う方には、勢いよく立たないことをおすすめします)

軽くてコンパクトなので、デスクのある部屋⇔リビング間の持ち運びがラクな点も魅力♪実家の両親にも贈ろうかな…と検討中です」

とのこと。

足裏いてーよ
(手で持つとぐにゃっとなるほど、土台は軽くて柔らか)

デスクワーク中に、1日の終わりのマッサージに。かなり痛い分、物足りなさはナシ!血行改善にはもちろん、テレワーク中のリフレッシュに、超刺激的な足つぼマットを試してみては?

La-VIE(ラヴィ) ミニ足つぼマット 足裏いてーよ 土踏まず  ¥1,260(※記事公開時のAmazonでの販売価格です)

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※本記事の内容は記事公開時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

すぐなくなる作り置き!簡単おいしい「きゅうりの薬味あえ」

おはようございます!!料理家の村山瑛子です。

夏の食卓に登場回数が増える野菜の一つが「きゅうり」。みずみずしくてシャキッとした歯応えが、美味しいですよね!

塩で揉んでも、浅漬けにしても、ナムルにしても美味しいきゅうりですが、今日はたっぷりの薬味であえた「きゅうりの薬味あえ」をご紹介します。

さっぱりした味わいの薬味あえで、暑い日の箸休めにぴったり!薬味は、おそうめんや冷奴などの余った薬味でOK!

お弁当にはもちろん、おつまみとしても美味しいので、たっぷり作っておくのがオススメです。…が、美味しくてついつい食べてしまって、すぐになくなる可能性大の一品です(笑)

すぐなくなる作り置き!簡単おいしい「きゅうりの薬味あえ」

すぐなくなる作り置き!簡単おいしい「きゅうりの薬味あえ」

材料(作りやすい分量)

  • きゅうり 2本
  • 砂糖(今回はきび糖を使いました) 大さじ1
  • 酢 大さじ1と1/2
  • 醤油 小さじ1
  • 塩 小さじ1/3
  • 薬味 種類・分量ともお好みで(今回は、しょうがの千切り1/2かけ、ミョウガの小口切り1個分、大葉の千切り2枚分、小ねぎのみじん切り3cm分を使いました)

作り方

1) きゅうりは縦に3本ピーラーで皮を剥き、乱切りにする。

2) ジップ付きの保存袋などに(1)きゅうり、塩、砂糖を入れてよく揉み、5分おく。

※砂糖と塩は、液体調味料と一緒だと溶けにくいので、先に入れて味を馴染ませます

3) 残りの調味料と薬味を入れてサッと揉んだら、冷蔵庫で最低10分味をなじませて完成。

※30分~1時間おくとさらに味がよくなじみ、食べごろになります。

とっても簡単でおいしい、薬味あえ。箸休めにも、熱々のご飯にも合いますよ!冷蔵庫にちょこちょこっと残った薬味を使って、是非試してみてくださいね♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

「写真を撮る」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本文化について語る日本人と外国人の会話から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

写真を撮る観光客

「写真を撮る」を3単語の英語で言うと?

日本人の服装について話すエリスとナオの会話から、覚えておきたい英語表現をチェック!

Nao : To be honest, Japanese people don’t really wear things like that every day.
(ナオ:正直言って、日本人はそんな服を毎日着たりしませんね)

Ellis: Really? I thought a lot of Japanese girls wore Gothic and Lolita fashion every day.
(エリス: 本当? 日本の女の子は毎日ゴスロリ・ファッションの服を着るのかと思っていたけど)

Nao : Some people wear them, but only sometimes.
(ナオ: そういう服を着る人もいますが、それでも時々ですよ)

Ellis: Anyway, let’s take a photo with the clothes.
(エリス:ところで、この服といっしょに写真を撮ろう

Nao : Actually, you’re not allowed to take photos in the shop.
(ナオ: お店のなかで写真を撮ってはダメですよ

出典:コスモピア eステーション『おもてなし英会話』

Pick up!キーワード

  • Gothic and Lolita fashion:ゴスロリファッション
  • wear:着る
  • sometimes:時々
  • take a photo:写真を撮る
  • allow:許す、許可する

「写真を撮る」は「take a picture」でもOK。なお、「写真を撮ってくれませんか?」と誰かに依頼する時は「Could you take a picture?」や「Please take a photo.」、また、「写真を撮ってもいいですか?」と撮影の許可をもらいたい時は「May I take a picture?」などと表現します♪

☆英語力を磨いて、日本にくる外国人をおもてなしできるようになりましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

食べても飲んでも太らない体へ!代謝を上げる「動くプランク」エクササイズ

あなたらしく美しいカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『朝のポジティブボディーメイク114ご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

将棋をさす限り勝敗はついてまわるので、一喜一憂してもしょうがない
- 藤井聡太(棋聖)-

コロナ禍、これからもいろいろありそうですが、目の前のことにとらわれすぎす、今週も心にSmileでいきましょう!

『動くプランク』で代謝アップ!スリムボディーを目指そう♪

今年は梅雨が長く、体がむくんだり冷えている人が多いと思います。

冷えることで下がってしまった代謝をガッツリ上げるべく、今週は、ダイエットの王道『プランクエクサ』にチャレンジ

湿気のせいで汗はよく出ていると思いますが、湿気や体温調整をするための表面的な汗ばかりだと、体はどんどん冷えていきます。特に女性は、下半身が冷えがちですよね。

と言っても、熱中症を防ぐためにも、この季節クーラーをOFFにはできません。クーラーは上手に使いながら、痩せやすい代謝力のある体をつくるため、「動きをつけたプランク」で効果をさらに高めていきましょう^ ^(※動画でもわかりやすくご紹介します)

食べても飲んでも太らない体へ!代謝を上げる「動くプランク」エクササイズ

1. 両ひじをついて、少しお尻が上がった腕立て伏せの姿勢になる。お腹を凹ませ、息を吸って準備する

食べても飲んでも太らない体へ!代謝を上げる「動くプランク」エクササイズ

2. 息を吐きながら右足を高く上げ、両肘と左足で体幹を支える

食べても飲んでも太らない体へ!代謝を上げる「動くプランク」エクササイズ

3. 息を吸いながら、(1)の姿勢に戻る

4. 次は左足を同様に上げる

5. (1)~(4)の動きを左右交互に10回行う

6. 10回終わったら一度お休みを入れ、合計3セット行う

ポイント

  • 時間帯:「3分」時間がある時にいつでもOK。特に午前中がオススメ
  • 回数:10回やったらお休みを入れて、合計2~3セット目標
  • 注意点:キックする足の高さは、床と平行など低くてもOK。浮かせるだけでも◎(写真では足をかなり高く上げているが、無理のない高さでやること)

腕、背中、腹筋、お尻、太もも、すべての筋肉をしっかり使う動くプランクで、代謝を上げて、食べでも飲んでも太らない体を目指しましょう!

動画はこちら!

こちらのエクササイズ動画をYoutubeでもご紹介しています。(https://youtu.be/13ckJFLqusI)ぜひご覧ください♪

あなたが健やかな毎日を過ごせますよう。Aloha nui loa. < TOMOKOトモコ>

※撮影:あなたらしく美しい体へ|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

レンジでもう一品!簡単とろ旨「なすナムル」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

毎日暑い日が続きますが、熱中症やウイルス感染対策で在宅時間が長くなり、自炊する機会が増えている方が多いのではないでしょうか?今日は、お料理ビギナーさんでも簡単!夏の献立に「もう一品欲しい…」と思った時に即作れる、簡単でおいしい「なす」のレンジおかずをご紹介します。

今週のセルフケア食材「なす」

なす

 

「なす」の効能って?

 

  • 熱を冷ます
  • 利尿作用
  • 血流促進
  • 胃を健やかに保つ

なすにはこのように、熱を冷まして利尿作用を促すはたらきがあるので、湿気の多い日本の夏にぴったりの食材です。体に熱が溜まると、ほてりや寝つきの悪さ、腫れをともなう吹き出物などが、肌にあらわれます。また、体に湿気が溜まると、重だるくなり、食欲もわきにくくなります。そんな時は、無理して水分を摂るよりも、しっかりと体のめぐりをよくする「なす」のような食材を摂りましょう。

レンジでもう一品!簡単とろ旨「なすナムル」

レンジでもう一品!簡単とろ旨「なすナムル」

材料

  • なす 2本
  • (A)にんにく(すりおろし) 少々
  • (A)塩 ふたつまみ
  • (A)鶏がらスープの素(顆粒) ひとつまみ
  • (A)ごま油 大さじ1/2
  • 白いりごま 小さじ1/2
  • 糸唐辛子 お好みで

作り方

1. なすは洗ってフォークで数か所穴をあけ、まるごと1本ずつラップで包み、600Wのレンジで2分加熱する。ラップをはずし粗熱をとる。

2. (1)が冷めたらヘタを落として長さを半分にし、食べやすい大きさに手で割く。(A)で和え、白いりごまを加える。器に盛り、お好みで糸唐辛子を添える。

ポイント

レンジで短時間加熱することで、なすの色が鮮やかに残ります。

なすが余っているときや、あともう一品食卓にほしいとき、ぜひお試しください!

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

「普段着」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本文化について語る日本人と外国人の会話から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

Tシャツ

「普段着」を2単語の英語で言うと?

プレゼント用の洋服を探すエリスとナオの会話から、覚えておきたい英語表現をチェック!

Nao : Are these for yourself, or for gifts?
(ナオ: これは自分用ですか、それともプレゼント用?)

Ellis: For my niece. I want to buy Japanese everyday kawaii clothes. What do you think of this?
(エリス:へのプレゼント用に、日本のかわいい普段着を買いたいんだ。これなんてどう?)

Nao : It’s a bit plain. I think bright colors would look good on a little girl. What colors does she usually wear?
(ナオ:ちょっと地味では。私はもっと明るい色のほうが小さな女の子には似合うと思います。姪っ子さんは普段どんな色の服を着ているんですか?)

Ellis: She usually chooses black, brown and beige. How about this?
(エリス:いつもは黒、茶色、ベージュかな。これはどう?)

出典:コスモピア eステーション『おもてなし英会話』

Pick up!キーワード

  • gift:プレゼント、贈り物
  • niece:姪
  • everyday clothes:普段着
  • plain:地味な、無地の
  • bright:明るい

「普段着」は他に「everyday dress」「everyday wear」「casual wear」などと表現できます。また「晴れ着」という意味の「holiday clothes」「best clothes」も、合わせて覚えておきましょう♪

☆英語力を磨いて、日本にくる外国人をおもてなしできるようになりましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

おいしく糖質コントロールOK♪カロリー0の自然派甘味料「ラカントS」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

おいしく糖質コントロールOK♪カロリー0の自然派甘味料「ラカントS」

サラヤ ラカントS顆粒 600g

ラカントS顆粒 600g ¥1,961(※記事公開時のamazon.co.jpでの販売価格です)

ダイエット中にツライと感じることのひとつが、甘いものを我慢すること。健康的なダイエットを継続するためにも、甘みとは上手に付き合っていきたいですよね。

今日ご紹介するのは、編集部スタッフがダイエット中に愛用しているという自然派甘味料「ラカントS」です。

多年生つる植物である「羅漢果(ラカンカ)」の高純度エキスと、トウモロコシの発酵から得られる天然甘味成分「エリスリトール」。ラカントSは、この2つの天然素材のみでつくられた、カロリーゼロ・糖質ゼロの自然派甘味料です。

お砂糖と同じ甘さがあり、加熱しても甘みが失われないので、煮物や酢の物、生姜焼き、甘酢漬けなどのお料理や、パン・お菓子づくり、コーヒー、紅茶、ヨーグルトなどに、砂糖の代わりに使用可能。とっても簡単&手軽に、カロリーダウンできます。

(ただし、ラカントSは保水力が弱く、酵母の栄養にならないため、パンやお菓子作りに使う場合は、砂糖の分量の一部をラカントSに置き換えるのがおすすめ)

「減量中でも、甘い物を楽しみたい」「食事の糖質量が気になる」という方。毎日の料理やお食事に、安心でおいしい自然派甘味料「ラカントS」を、上手に活用してみては?

ラカントS顆粒 600g ¥1,961(※記事公開時のamazon.co.jpでの販売価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

※本記事の内容は記事公開時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

翌朝の目覚めさわやか♪安眠に導いてくれる癒しヨガ「月礼拝」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

以前の記事でも何度かご紹介したことのある太陽礼拝。太陽礼拝は目覚めに行うヨガとして割とメジャーなプログラムですが、安眠効果のある「月礼拝」というプログラムはご存じですか?

朝目覚めたあとに行う、交感神経を優位にする「大陽礼拝」に対し、「月礼拝」は、副交感神経を優位にしてリラックス、安眠に導いてくれます。股関節まわりがほぐれるので、冷えやむくみにも効果的。特に、月と関係が深いと言われている女性の体におすすめのヨガです。

早速やってみましょう♪

翌朝の目覚めさわやか♪安眠に導いてくれる癒しヨガ「月礼拝」

1. マットの左端に立ち、胸の前で合掌します。息を吸いながら両手を横からフワッと広げ、頭上で合掌。吐きながら右に倒します。

翌朝の目覚めさわやか♪安眠に導いてくれる癒しヨガ「月礼拝」

吸って戻し、吐きながら左に倒します。

2. 吸って戻し、吐きながら足を広げて「がに股」にして、肘と膝を曲げます。

翌朝の目覚めさわやか♪安眠に導いてくれる癒しヨガ「月礼拝」

3. 吸いながら足を伸ばし、左足を内側に、右足を真横に向けて、吐きながら右に倒します。

翌朝の目覚めさわやか♪安眠に導いてくれる癒しヨガ「月礼拝」

右手は楽な位置に置き、余裕があれば目線は上の手の指先に向けましょう。

4. 次の吐く息で上の手を下ろし、両手を足の楽な位置に置いて前屈します。余裕があれば手をマットにつけましょう。

翌朝の目覚めさわやか♪安眠に導いてくれる癒しヨガ「月礼拝」

5. 頭を上げて前の足を曲げ、後ろの膝をつき足先を寝かせます。息を吸いながら両手を上げます。

翌朝の目覚めさわやか♪安眠に導いてくれる癒しヨガ「月礼拝」

6. 身体を正面に向け背を伸ばし、余裕があれば合掌します。

翌朝の目覚めさわやか♪安眠に導いてくれる癒しヨガ「月礼拝」

7. がに股でしゃがみ、もう一度合掌。余裕があれば肘で膝を開こうとします。

翌朝の目覚めさわやか♪安眠に導いてくれる癒しヨガ「月礼拝」

8. 右足を伸ばして背を伸ばし、余裕があればもう一度合掌。

翌朝の目覚めさわやか♪安眠に導いてくれる癒しヨガ「月礼拝」

9. 身体を横に向け、後ろの膝をつき足先を寝かせます。息を吸いながら両手を上げましょう。

翌朝の目覚めさわやか♪安眠に導いてくれる癒しヨガ「月礼拝」

10. 足を伸ばし、右のかかとを内側に入れます。両手を足の楽な位置に置くかマットに下ろし、吐きながら前屈します。

11. 息を吸いながら右手をあげ、余裕があれば指先を見上げます。

翌朝の目覚めさわやか♪安眠に導いてくれる癒しヨガ「月礼拝」

12. 身体を起こしがに股にして、吐きながら肘と膝を曲げます。

翌朝の目覚めさわやか♪安眠に導いてくれる癒しヨガ「月礼拝」

13. 吸いながら足を揃えて頭上で合掌し、吐きながら左に倒します。

翌朝の目覚めさわやか♪安眠に導いてくれる癒しヨガ「月礼拝」

吸って戻し、吐きながら右に倒します。吸って戻し、吐いて両手を横から広げて下ろしましょう。

最後に、胸の前で合掌し、呼吸を整えます。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • 動きに慣れてきたら、呼吸と連動させるように動きましょう
  • 呼吸の指示がないところは、自然な呼吸を繰り返しましょう

いかがでしたか?

少し長めのプログラムに感じるかもしれませんが、後半は逆再生をしていくので、前半を覚えてしまえば後は簡単です♪よければ動画↓も合わせてご覧下さい。

身体に馴染むと、とっても気持ちよく動けるようになると思います。リラックス効果抜群ですので、夜に是非行ってみてくださいね。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。( https://www.instagram.com/tv/CDGpsqAhu_U/ )ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

缶詰で楽ちん!「さんまの大葉巻き」「いんげん塩昆布バター」2品弁当

みなさま、おはようございます! 料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第49回目の2品弁当は

  • さんま缶の大葉巻き
  • さやいんげんの塩昆布バター

のレシピをご紹介します。

ラクで安価で栄養満点の「魚の缶詰」。魚の骨までやわらかく、味がしっかりついているので、お弁当向きです。ほんのひと手間かけて、美味しいお弁当おかずにリメイクしてみましょう。

副菜のさやいんげんは、レンジ調理のみでさらに楽ちん!簡単美味しい「さんま缶」弁当。お試しください。

缶詰で楽ちん!「さんまの大葉巻き」「いんげん塩昆布バター」2品弁当

缶詰で楽ちん!「さんまの大葉巻き」「いんげん塩昆布バター」2品弁当

1品目 さんま缶の大葉巻き

(材料)1人分

  • さんまの蒲焼き缶 1缶
  • 大葉 4枚
  • かたくり粉 小さじ1
  • ごま油 小さじ1

(作り方)

1) さんま缶はくずさないようそっと取り出し、大葉で巻いてかたくり粉をまぶす。

※缶詰の汁は後で使うので、とっておきます

さんま缶と大葉

2) フライパンに油を入れて中火で熱して、(1)を並べ入れる。両面こんがりと焼く。

※すでに火が通っている食材ですので、表面がカリッと焼けたらOKです

さんまの大葉巻き

3) 裏返して両面とも焼けたら取り出し、缶に残った蒲焼きの汁をフライパンに入れ、軽く煮立たせてトロミのあるタレに仕上げる。

※缶詰めの汁は、加熱するととても美味しくなります。トロリとすると液だれしにくくなるので、しっかりと水分を飛ばしてとろみをつけてください

サンマ缶の汁

2品目 さやいんげんの塩昆布バター

(材料)1人分

  • さやいんげん 100g
  • ベーコン 1枚(20g)
  • 塩昆布 大さじ1
  • バター 小さじ1

(作り方)

1) さやいんげんは筋をとって斜めに切る。ベーコンは5mm幅に切る。耐熱容器に入れて、塩昆布とバターをのせる。

さやいんげんの塩昆布バター

2) 蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています

耐熱容器

3) 全体を混ぜる。

※さやいんげんは水分が出にくいため、塩昆布をからめるだけでOKです

さやいんげんの塩昆布バター

※蓋も電子レンジ可能の容器を使うと、ラップが不要になるため楽です。また、お弁当に入れて残ったらそのまま蓋をして冷蔵庫保存。夕飯の1品にもなり便利です

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。魚缶を置くところにちぎった海苔をのせる。

2品弁当の詰め方

※冷ます時には、割りばしや等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます

2) 海苔の上に大葉巻きを並べる。

3) 空いたところに副菜を詰める。

2品弁当の詰め方

4) 大葉巻きに、フライパンで煮詰めたタレをのせる。ごはんにいりごまをちらし、しば漬けをのせる。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、海苔、いりごま、しば漬け)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

さんまの蒲焼など、魚の缶詰は、火を通すと劇的に美味しくなることが多い、とても便利な食品です。ぜひ、ちょっとひと手間かけて、さらにおいしいお弁当おかずにリメイクしてみてください。

缶詰で楽ちん!「さんまの大葉巻き」「いんげん塩昆布バター」2品弁当

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語の「I’d love to」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本文化について語る日本人と外国人の会話から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

喜ぶ女性

英語の「I’d love to」の意味って?

夕食に何を食べるかを相談する、エリスとナオの会話から、覚えておきたい英語表現をチェック!

Nao : OK. So what would you like to eat for dinner?
(ナオ:わかりました。では、夕食に何を召し上がりたいですか)

Ellis: Well… I’d love to have seafood.
(エリス:うーん、シーフード食べたいな

Nao : Have you had sushi in Japan already?
(ナオ:もう日本で寿司は食べました?)

Ellis: Not yet. I’ve really been looking forward to eating sushi here.
(エリス:まだ。日本で寿司を食べるのをずっと楽しみにしてたんだよね

Nao : All right. I’ll introduce you to a great conveyor belt sushi place.
(ナオ: わかりました。いい回転寿司のお店を紹介しましょう)

出典:コスモピア eステーション『おもてなし英会話』

Pick up!キーワード

  • I’d love to ~:~したい、ぜひとも~
  • seafood:シーフード、魚介類
  • Not yet:まだ
  • look forward to ~ing:~するのが楽しみ
  • introduce:紹介する
  • conveyor belt sushi:回転寿司

「I’d love to ~」は、何かを強く求める時の定番フレーズ。「I’d love to.」だけで、「よろこんで」「ぜひに」という意味の受け答えフレーズとしてもよく使われます♪

☆英語力を磨いて、日本にくる外国人をおもてなしできるようになりましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!