スイッチポンでお腹ぽかぽか♪栄養満点「おかゆ」レシピ6選

 

寒くてなかなか布団から出られない朝、重いまぶたと同様にカラダもまだ目覚めていませんよね。内臓だってキュッと縮こまっているような気配…。

そこで活躍してくれるのが「おかゆ」。消化がよくてお腹に優しく、脳の栄養になるブドウ糖もしっかり摂れるから冬の朝ごはんにぴったり!カラダの内側からポカポカ温まって、冷えきったカラダを優しく労わってくれますよ♪

今回は、スイッチポン!でラクラクできちゃうレシピを中心に、時短でできる栄養満点の朝粥レシピを集めてみました。空っぽの内臓に温かくて消化にいいおかゆを入れて、1日を元気にスタートしてくださいね!

肉団子入りでボリューミィ!香港式朝粥

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米から炊くのではなく、ごはんをそのままスープで煮込むから手間いらず!肉団子は事前に作り置きしておけば、さらに時短になるのでオススメ♪生姜の効いたスープでカラダの中からポカポカに♪

(香港式おかゆで身体ポカポカ〜♪・・・by:みっちゃんさん

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炊飯器でラクラク♪コーンの甘さにほっこり

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材料まとめてスイッチポン!たっぷりのコーンが湯気と一緒にほわりと甘い香りになって朝からほっこり癒されます♪

(炊飯器で作るスイートコーン粥 by:アサヒさん

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玄米で香ばしさアップ!ぷるぷるクリーミィ粥

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玄米とアボカドを一緒に炊いた超ヘルシー粥。玄米はおかゆにしてもつぶつぶ感は残るので、とろりとしたアボカドとの相性がなんとも言えません♪炊飯器でスイッチポン!なので手間なしラクラクレシピです。

(クリーミィなアボカド玄米粥 by:cookieさん

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焼き芋そのまま!のっけ粥

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芋と一緒に米を炊かずに、お芋の上におかゆを乗せたアイディアレシピ!ほくほくしたお芋の食感を同時に味わえるのが嬉しいですね♪

(ほっくほくなさつまいも粥 by:薬膳師ゆりぽむさん

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栄養たっぷり!カラダの芯からポカポカ♪鶏がゆ

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炊飯器で簡単にできる!鶏肉のうまみと生姜のエキスをたっぷり吸いこんだおかゆでカラダの芯からポカポカに♪炊飯器に入れる前に、鶏肉を湯がいて臭み抜きをするのがポイントです。

(簡単!炊飯器であっさり中華粥 by:ゆゆさん

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粉末緑茶でヘルシー茶粥!

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炊飯器でおかゆを炊く際に、粉末緑茶とだしの素を一緒にIN!お茶の香りでホッと癒される緑の茶粥ができますよ♪殺菌効果のあるカテキンのパワーで風邪予防にも◎。トッピングの温泉卵で美味しさアップ!

(風邪に負けるな!お茶粥!! by:マムチさん

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Written by

宮内美苗(編集部)

美肌食マイスター。
今日の食事が未来の美肌を作る!をモットーに、高い美容費をかけなくても女性がキレイでいられるサポーター的存在でありたいと願い日々活動中。ダイエットアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエの資格を併せ持ち、カラダの内側からのスキンケア、食べてキレイになれる情報を発信しています。

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