ダイエット効果や良質な睡眠、ストレス解消などメリットが多い朝のランニング。

「今度こそは続けたい」と始めたものの、なかなか続かないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。朝ランを楽しむ方の例を参考に、楽しく続けるコツを掴んで今年こそは習慣にしませんか？

今日は、楽しいから続く！春から始めたい「朝ラン」を続けるコツを3つご紹介します♪

【続けるコツ1】お気に入りの場所を目的地に設定する

時間と距離だけを意識するだけでなく、お気に入りの場所を目指して走ることも、楽しく続けられるコツのひとつ。

朝ランが趣味の朝美人アンバサダーのおーどりーさん（＠m.____icook）は最低でも1か所は神社へ寄るように目的地を設定。

目的地があることで迷わずに走れるだけなく、朝から神社で参拝するとなんだか心が清らかになり1日の充実感がアップするそうですよ。日によっては、数か所足を延ばすことも。

神社へ着いたら参拝をして、おみくじを引くこともあるのだとか。朝の神社は人が少ないのでゆっくりと過ごせるそう。走ること以外にも目的があると、毎日続けるモチベーションになりますよね。

お気に入りの公園や景色が綺麗なスポットなど、立ち寄りたい場所がいくつかあると飽きずにランニングを楽しめそうですよね。

まずは、自宅から近いお気に入りの場所を見つけるところから始めてみましょう！

（参考：ランニング歴5年！わたしが朝ランを継続&楽しむための秘訣）

【続けるコツ2】ゆるくてOK！自分に合ったペースからスタート

ランニングが続かない理由のひとつに、「走ること自体が辛く感じる」ことがあるのではないでしょうか。

もっと走れるようになりたい…と自分のキャパ以上の距離やペースで無理してをしてしまうと、辛くて続かないですよね。

美容家 飯塚美香さんも、朝ラン初日に頑張り過ぎてしまい全身筋肉痛に。これでは続けられないと、歩くより少し早いくらいのスピードでゆっくりと走ることを意識したそう。

おしゃべりできるくらいのゆるさで走ればOK！歩数でいうと2000歩くらい。ラクそうに思えますが、走っているとじんわりと汗が出てきます。

慣れてくると、体力がついて距離を伸ばしても自然と走れるようになっていきます。まずは、これなら続けられると思える自分に合ったペースを探してみましょう。

朝の爽やかな空気の中で景色を楽しみながら走るのはとても清々しく、心も体もリフレッシュできますよ！

（参考：早起きや運動がニガテ…そんな方におすすめ！「朝のゆるランダイエット」）

【続けるコツ3】朝ラン後のお楽しみを作る

「空腹は最高のスパイス」という言葉通り、空腹で食べる朝ごはんは格別のおいしさですよね！

早朝ランが日課の朝美人アンバサダーのみかさん（＠mikasko）は、ランニング後の朝ごはんを楽しみにしているのだとか。

おいしい朝ごはんが待っていると思うとランニングも頑張れそうですよね。

朝ごはん以外にも「ランニング後に〇〇する！」など自分の好みに合わせてお楽しみを設定すると、モチベーションアップにつながりますよ。

（参考：目標はフルマラソン！ランニングから始まる私のお気に入り朝時間）

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温かくなり始める春は「朝ラン」を始めるのにぴったりな季節！

無理なく自分の続けやすいペースで、朝ランを楽しみましょう♪