忙しい朝も簡単!「サバ缶×ご飯」レシピ3つ

 

ストックしておくと便利な缶詰のひとつが「サバ缶」!缶詰なら、魚料理のめんどうな下処理も不要。パカッと開けたらすぐに食べられるので、朝の時短に便利ですよね♪

今日はそんなサバ缶を活用した、簡単おいしい「サバ缶×ご飯」レシピを3つご紹介します。

炊飯器におまかせ!「さば缶混ぜ寿司」

さば缶混ぜ寿司

サバ缶丸ごと+お酢などの調味料もいれて炊き込む、簡単混ぜ寿司!

大葉や薄焼き卵、ごまやミョウガ、海苔など、お好みのトッピングをするとさらにおいしくなります◎

お酢や薬味の風味で、さっぱりといただけますよ。

(炊飯器で簡単!さっぱり美味しい「さば缶混ぜ寿司」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「さば缶混ぜ寿司」レシピ >>

味付け簡単!「サバ缶のネギだくのっけ丼」

サバ缶」のネギだくのっけ丼

刻みネギがたっぷり♪サバ缶を使ったのっけ丼!

サバ缶の味噌煮を使うので、調味料を少し足すだけで味がしっかり決まりますよ。

意外と相性が良いのがサバ味噌とトマト◎この組み合わせをぜひ一度体験してみて♪

(火を使わず5分で簡単!大人気「サバ缶」のネギだくのっけ丼 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「サバ缶のネギだくのっけ丼」レシピ >>

カレー風味♪「さばと豆腐のヘルシー丼」

さばと豆腐のヘルシー丼

サバ缶、そしてヘルシーな豆腐をプラスしてボリュームアップ!

カレー風味が食欲をそそる、ヘルシーな丼ものレシピ。

トッピングの卵黄が、全体をまろやかにまとめてくれますよ♪

(大人気“サバ缶”で味付け簡単!「さばと豆腐のヘルシー丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ふろふき大根」レシピ >>

サバ缶に含まれる不飽和脂肪酸は、血液をサラサラにしてくれたり、脳の働きを高めてくれる効果も♪

おいしい上に健康にも良いサバ缶を使ったレシピ、ぜひ朝ごはんに活用してみてくださいね。

 

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