外出しづらい毎日はまだ続きそう。感染対策としておうちで過ごすのはOKですが、ダラダラしながらついお菓子をもぐもぐ…そんな生活を送っていると、どうしても体重がオーバーしてしまいます。
そこで今日は、食べながらウェイトコントロールしたい方におすすめ◎毎日の朝食やお弁当に取り入れやすい、簡単「かさ増しダイエット」レシピを3つご紹介します。
これなら2個食べられる！「キャベツとおかかのおにぎり」
混ぜるだけで、簡単かさ増し！「キャベツとおかかのおにぎり」です。
ご飯1杯分のおにぎりでは、なんだか物足りないことも。蒸したキャベツをご飯に混ぜて握れば、上手にかさ増しできて、おにぎりが2個作れます♪
このおにぎりに、スープジャーに入れた具だくさんのお味噌汁などを合わせれば、優秀ダイエット弁当になること間違いなし！
（かさ増しで簡単ダイエット弁当！「キャベツとおかかのおにぎり」 by 料理家 かめ代。さん）
お通じも整う◎「えのきサンラータン」
食物繊維豊富な「えのき」をたっぷり使用！酸味とピリ辛のコンビネーションがたまらない、「えのきサンラータン」スープです。
えのきは繊維だけでなく、ビタミンやナイアシンも豊富。しかも低カロリーなので、ダイエットに持ってこいの食材！しかも、加熱時間が短いので、忙しい朝でもサッと作れます◎
えのきでたっぷりかさ増しすれば、スープだけでも満腹感がしっかり得られますよ♪
（えのきで満腹ダイエット！簡単「サンラータン」レシピ by タラゴン（奥津純子）さん）
見た目が可愛い♪「わかめの肉巻き」
低カロリーで食物繊維たっぷりのわかめを肉巻きに！ダイエット中のお弁当おかずにぴったりの、「わかめの肉巻き」です。
そのままではあまり量が食べられないわかめも、肉巻きにすることでたっぷり食べられますよ♪
満腹感があって、腹持ちも良し。わかめは火の通りを気にする必要もないので、時短で調理できる点も優秀です◎
（食物繊維ギュギュッ！簡単「わかめの肉巻き」ダイエット弁当 by 料理家 かめ代。さん）
朝食やお弁当ですっきりダイエット！簡単「かさ増し」レシピを3つご紹介しました。
どれも簡単でおいしいのに、ヘルシーで腹持ちgood◎かさ増しレシピを上手に取り入れて、楽しくダイエットを続けましょう♪
