朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ～ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。
今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、月曜日にオススメの本。
気持ちが晴れない朝、ピリピリしがちな朝、心を穏やかにしてくれる本を選びました。一週間をハッピーに過ごすヒントが見つかります。心とからだを気持ちよく、暮らしのリズムを整えていきましょう。
『一日一禅！ 今日からはじめるゆる～い禅』
著者：枡野俊明
出版社：ワニブックス
禅僧で庭園デザイナーの著者が、心を穏やかにしてくれる「禅的生活」を紹介。「朝の禅」「夕方の禅」「夜の禅」のテーマごとに、さまざまな「ゆる～い禅」を伝授します。「朝時間」に取り入れたい習慣も載っています。
朝、目が覚めたら窓を開けて深呼吸。座禅を５分、掃除を１０分、そのあとは朝ごはんをゆっくり味わいます。禅の習慣のなかで、朝の過ごし方はとても大切なもの。まだ眠い朝も少し憂鬱な朝もあるけれど、少しだけ早起きをすれば心が整う。一日をフレッシュな気持ちで始められそうです。「禅的生活」の習慣を一日にひとつかふたつずつ。ふだん何気なくしていることも、禅の世界に重なるところがあると気づくと新鮮です。
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『整体かれんだー 旬な身体になる』
著者：片山洋次郎
出版社：文藝春秋
季節のサイクルに合わせ、変化し続けるからだを整える方法を紹介。月ごとの整体メニューを参考に、気持ちよく心とからだをリセットしていきましょう。
居心地のいい身体を作るために大事なのは「季節に呼応して動く身体の勢いを、できる限りそのまま、積極的に活用する」こと。これを助け元気を引き出す技法が「整体」なのだそうです。まずは身体の声に耳を傾けるのが大切なのですね。
毎日のスケジュールにからだのカレンダーも取り入れたい。自分の心身とじっくり向き合うための一冊をどうぞ。
くわしくはこちらの記事をどうぞ。
＊『一日一禅！ 今日からはじめるゆる～い禅』
＊『整体かれんだー 旬な身体になる』
ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ
「まっこリ～ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。
＊朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
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