日中はあたたかいのに、朝晩はかなり冷え込む…そんな日が増えてきましたね。
こんな時期、1日の始まりに食べたいのが、体温を上げて代謝を上げてくれる汁物、そして、たんぱく質食品です。
今日は、冷えない体、そして、ヤセ体質を目指す◎「代謝アップ」ダイエット朝ごはんレシピを5つご紹介します。
【豚肉・納豆】ビタミンB群たっぷり！「ヘルシー蕎麦」
豚肉とそば、納豆に含まれるビタミンB群が、エネルギー代謝をサポート！たんぱく質もしっかりとれる、ヘルシーなお蕎麦です。
お蕎麦を茹でる間に具材を用意すれば、あっという間に完成◎忙しい朝もサッと作れますよ♪
（秋の不調に！ヘルシー蕎麦アレンジ♪ by yumipo.a さん）
【あさり・豆腐】不足しがちな鉄分を補給◎「あさり豆腐麺」
あさりの旨みがたまらない、ヘルシー具材のあったか麺。体が心地よくあたたまるので、肌寒い朝の体温アップにぴったり♪
あさりには鉄分が豊富に含まれているので、ダイエット中、貧血が気になるときにもおすすめの一品です。
（あさり豆腐麺 by うひひ さん）
【豆乳・ベーコン】野菜もたっぷり！「豆乳スープ」
豆乳＋ベーコンのたんぱく質だけでなく、野菜の栄養もたっぷり摂れる、体が温まる豆乳スープです。
具だくさんなので、ヘルシーながらも満足度大！野菜やベーコンを大きめに切れば、食べごたえがさらにアップしますよ♪
（カブとベーコンのお野菜いっぱい☆豆乳スープ by lakichiさん）
【納豆】ピリ辛がクセになる◎「なめこ納豆汁」
定番のなめこ汁に、納豆と豆板醤をプラス！たんぱく質＋辛味成分のカプサイシンがエネルギーの代謝をアップしてくれる納豆汁です。
なめこのつるんとした食感と、ピリッとした味わいがアクセント。低カロリーなので、ダイエット中にもぴったりです。
（豆板醬入りなめこ納豆汁 by Misuzu さん）
たんぱく質がたっぷりとれて、体がしっかり温まる◎「代謝アップ」朝食レシピをご紹介しました。
どれも肌寒い朝にぴったりのメニューです。ダイエット中に限らず、体の冷えが気になる朝に、ぜひ試してみてください。
