朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ～ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。
今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、体に効く本。
運動不足が気になったり、疲れを感じるときにオススメです。フィジカルトレーナーの第一人者が、エクササイズや生活習慣をアドバイス。ストレスを少しでも減らし、健康的なからだをつくるため、そしてふだんの生活を見直すきっかけにもなる２冊をどうぞ。
目覚めるからだ。
太りやすい、疲れがとれない、肩こりや腰痛がある。こんな症状を感じたら、筋肉の衰えが原因かもしれません。健康で若々しいからだを取り戻すには、下半身に筋肉をつけるのが効果的なのだそうです。
筋肉づくりの手始めは、「眠っている筋肉を目覚めさせる」ことから。「ゆる筋トレ」やストレッチ、むくみを改善する筋トレなど、手軽なエクササイズを毎日の習慣に。ふだんの生活をしながら筋肉を動かす方法も要チェックです。日常のすきま時間にもできるエクササイズ、すぐにも試してみたくなります。
『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』
著者：中野ジェームズ修一
出版社：大和書房
体幹の鍛え方。
ぽっこりおなかや腰痛予防に効く体幹の筋肉のつけ方を伝授。さまざまな視点から体幹を見直し、正しく効果的なトレーニング方法を解説しています。
まずは、日常生活での体幹力をチェック！ 体幹をパワーアップさせる食事法も参考に。自分に合った正しい体幹トーレーニングで、からだ本来の機能を向上させていきたいですね！
『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』
著者：中野ジェームズ修一
出版社：大和書房
くわしくはこちらの記事をどうぞ。
＊『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』
＊『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』
ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ
「まっこリ～ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。
＊朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/
朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』はこちら＞＞
