朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ～ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。
今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、瞑想＆マインドフルネスの本。
疲れた時、イライラする時、うまくいかない時に。心身をリフレッシュさせるヒントが見つかる２冊をセレクトしました。気軽に始められる瞑想やマインドフルネスに、ストレスを解消するヒントが見つかります。
心を青空にする。
１日15分だけ心を「青空」にしてみませんか。瞑想で心身を整える方法を伝授する一冊です。
静かな空間でゆったりと呼吸して姿勢を整えるのが第一歩。次々に押し寄せる雑念を雲のように流し心は青空のままに。瞑想の習慣が身につけば、イライラやストレスが解消します。短時間でも効果のある簡単な瞑想法は、日常生活にすぐにも取り入れられそうです。
『始めよう。瞑想』
著者：宝彩有菜
出版社：光文社
マインドフルネスで幸せに。
脳科学者の茂木健一郎さんが日頃から実践する「マインドフルネス」を紹介。マインドフルネスで幸せになる方法をアドバイスします。
マインドフルネスとは、「今、ここ」に注意を向け、ありのままを受け入れる心の状態のこと。マインドフルネスの習慣が身につくと、五感が研ぎ澄まされ、自分が本当に感じていること、自分の心の声に気づきます。
マインドフルネス習慣で、心身をリフレッシュしましょう。
『脳を鍛える茂木式マインドフルネス』
著者：茂木健一郎
出版社：世界文化社
くわしくはこちらの記事をどうぞ。
＊『始めよう。瞑想』
＊『脳を鍛える茂木式マインドフルネス』
ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ
「まっこリ～ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。
＊朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/
朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』はこちら＞＞
