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忙しい朝にヨガポーズ!一日のリズムを整えるための本、オススメ2冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、一日のリズムを整えるための本

忙しい朝はモヤモヤしたりイライラしたり。スッキリしない気分のときこそ、ヨガのポーズでゆっくり目覚めて、今日一日のリズムをしっかりつくりましょう。心身を心地よく整えるヒントが見つかる本をセレクトしました。

これからの雨の季節も、朝ヨガや自律神経を安定させる習慣で、快適な毎日をお過ごしください。

ゆるやかに目覚める。

忙しい朝だからこそ、自分をちゃんとケアしたい。そんな方にオススメの一冊です。ヨガ講師・アーユルヴェーダ・セラピストのサントーシマ香さんが、一日の体と心を整える「朝ヨガ」を伝授します。

朝のはじまりに1ポーズ。布団の中で微笑んで深呼吸するだけで、心はふんわりリラックス。ほんの短い時間でも、朝のヨガを習慣にすることで一日のリズムが生まれます。ヨガで無理なく体を目覚めさせて、気持ちのいい一日を。


一日の体調を整える 朝のヨガ
著者:サントーシマ香
出版社:大和書房

自律神経を整える。

自律神経のバランスが整えば、体の内側からキレイになれる。食、呼吸、睡眠・入浴などをテーマに、日常生活に取り入れたい習慣を医師が紹介した一冊です。

なかでも、朝の習慣は、一日のリズムを作るとても大切なもの。太陽の光やコップ一杯の水、季節のフルーツなどを取り入れたおいしい朝食が、自律神経が整うのを助けてくれます。朝の支度はすべて「ゆっくり」が基本です。呼吸を安定させ、呼吸を安定させ、心をしずめてくれる朝ヨガや朝禅もオススメです!

日頃から体調を整えるコツ、ストレスを軽くするヒントが詰まっています。


「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる126の習慣
著者:小林弘幸
出版社:幻冬舎

くわしくはこちらの記事をどうぞ。
『一日の体調を整える 朝のヨガ』
『「これ」だけ意識すればきれいになる。』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

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朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』

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小説から絵本まで、編集者が選ぶ”朝読書”におすすめの1冊
Written by

まっこリ〜ナ

編集者・ライター

出版社勤務を経てフリーランスに。図鑑や写真集、子どもの本や雑誌などの編集に携わる。本がくれる愛のチカラを糧に生きる日々。いちばん好きな本の主人公は長くつ下のピッピ。
趣味は草花園芸、編み物、ランニング、スポーツ観戦。

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