朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ～ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。
今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、一日のリズムを整えるための本。
忙しい朝はモヤモヤしたりイライラしたり。スッキリしない気分のときこそ、ヨガのポーズでゆっくり目覚めて、今日一日のリズムをしっかりつくりましょう。心身を心地よく整えるヒントが見つかる本をセレクトしました。
これからの雨の季節も、朝ヨガや自律神経を安定させる習慣で、快適な毎日をお過ごしください。
ゆるやかに目覚める。
忙しい朝だからこそ、自分をちゃんとケアしたい。そんな方にオススメの一冊です。ヨガ講師・アーユルヴェーダ・セラピストのサントーシマ香さんが、一日の体と心を整える「朝ヨガ」を伝授します。
朝のはじまりに１ポーズ。布団の中で微笑んで深呼吸するだけで、心はふんわりリラックス。ほんの短い時間でも、朝のヨガを習慣にすることで一日のリズムが生まれます。ヨガで無理なく体を目覚めさせて、気持ちのいい一日を。
『一日の体調を整える 朝のヨガ』
著者：サントーシマ香
出版社：大和書房
自律神経を整える。
自律神経のバランスが整えば、体の内側からキレイになれる。食、呼吸、睡眠・入浴などをテーマに、日常生活に取り入れたい習慣を医師が紹介した一冊です。
なかでも、朝の習慣は、一日のリズムを作るとても大切なもの。太陽の光やコップ一杯の水、季節のフルーツなどを取り入れたおいしい朝食が、自律神経が整うのを助けてくれます。朝の支度はすべて「ゆっくり」が基本です。呼吸を安定させ、呼吸を安定させ、心をしずめてくれる朝ヨガや朝禅もオススメです！
日頃から体調を整えるコツ、ストレスを軽くするヒントが詰まっています。
『「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる126の習慣』
著者：小林弘幸
出版社：幻冬舎
くわしくはこちらの記事をどうぞ。
＊『一日の体調を整える 朝のヨガ』
＊『「これ」だけ意識すればきれいになる。』
ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ
「まっこリ～ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。
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