今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、自律神経を整え方がわかる本。
自律神経のバランスが整えば、体の内側からキレイになれる。食、呼吸、睡眠・入浴などをテーマに、日常生活に取り入れたいシンプルな習慣を医師が紹介した一冊です。
『「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる126の習慣』
著者：小林弘幸
出版社：幻冬舎
季節の変わり目は、自律神経を乱しやすい時。ふだんより意識して、四季が移ろう自然の流れに身を任せてみて。
四季折々の風物詩を楽しんだり旬の食材を食べることで、気候の変化が激しいなかでも、自律神経は自然と安定するのだそうです。
「自律神経美人」とは、四季を通じて、自律神経のバランスが整っている人のこと。本書では自律神経美人になるためのさまざまな習慣を紹介しています。なかでも、朝の習慣は、一日のリズムを作るとても大切なもの。太陽の光やコップ一杯の水、季節のフルーツなどを取り入れたおいしい朝食が、自律神経が整うのを助けてくれます。
朝の支度はすべて「ゆっくり」が基本です。呼吸を安定させ、心をしずめてくれる朝ヨガや朝禅もオススメです。自律神経美人＝朝美人でもありますね！
四季のめぐりのなかで、日々の習慣を大切にしつつ、ゆるやかに心と体を整えていきましょう。
Love, まっこリ〜ナ
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