今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、『朝のヨガ』。
ヨガ講師・アーユルヴェーダ・セラピストのサントーシマ香さんが、「朝時間」にぴったりのヨガを伝授する本。以前ご紹介した『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』につながる一冊です。
『一日の体調を整える 朝のヨガ』
著者：サントーシマ香
出版社：大和書房
忙しい朝だからこそ、自分をちゃんとケアしたい。すっきりと目覚めるために、今日一日を気持ちよく過ごせるように。
布団の中で微笑んで深呼吸するだけで、心はふんわりリラックス。ほんの短い時間でも、朝のヨガを習慣にすることで一日のリズムが生まれます。
本書では、朝の呼吸をはじめ、ゆるやかに体を立ち上げる「Good Morning ヨガ」、心のチューニングを合わせる「Good Morning 瞑想」など、体を気持ちよく整える方法を紹介しています。
目覚めたら布団の上で１ポーズ。昨日から体にたまった疲れを浄化し、活動モードへとゆるやかに切り替えていく。なかなか起きづらい日も、お布団の中でできるポーズからはじめれば、体に無理なく目覚められそう。
一日の体調を整えるためのヨガは、新生活をスタートする方にもおすすめです。朝習慣のひとつに取り入れてみてはいかがでしょう。
朝のヨガを心地よい一日のはじまりに。
サントーシマ香さんの本、こちらもぜひどうぞ。
＊『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』
＊『やさしいムーンサイクルヨガ』
Love, まっこリ〜ナ
「まっこリ～ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。
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