今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』。
心とからだをスローダウンする「夜ヨガ」の本。ヨガ講師のサントーシマ香さんがお布団の上でも楽に取り組めるヨガを紹介します。
『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』
著者：サントーシマ香
出版社：大和書房
最近、ちゃんと眠れてない。翌日に疲れが残ってる。そんなみなさんにオススメしたい夜のヨガ、リラックスするための一冊です。
眠る前のひとときに、からだをほぐすヨガのポーズをとって深呼吸。布団の上で１ポーズとるだけでも、疲れや緊張が和らぎます。
本書では、睡眠の質を高めるポーズ（アーサナ）を中心に紹介しています。血流を改善したりコリをほぐすポーズなど、自分の体調に合ったヨガを試してみて。呼吸の整え方や深い休息を得られる瞑想法も参考に。ぐっすり眠って、朝、気持ちよく目覚めるためのヒントが見つかります。
明日に疲れを持ち越さないために、今日の疲れはその日のうちに解きほぐす。夜ヨガの習慣をライフスタイルに取り入れて、心とからだをスローダウンさせてくださいね。
ラブ&ピースな一日を♥
Love, まっこリ〜ナ
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