5月9日:今日は「極ＺＥＲＯ（ゴクゼロ）の日」
今年もあっという間にGWが終了！お休み中はおいしいお酒や食事をたっぷり楽しんだ！ものの「ちょっと太ったかも…！？」という、いわゆる「連休太り」の現実を目の当りにしている…なんて方もいるかもしれません。
そんなとき、「極ＺＥＲＯ」などのプリン体、糖質、人工甘味料ゼロの発泡酒やビールは強い味方ですよね。でも、それを取り入れるだけではすぐにはスッキリできないかも…
そこで今日は「ちょっと体が重くなったかも」「なんかお腹がぽっちゃり」と感じる方におすすめしたい、私なりの「連休太り解消方法」をご紹介します♪
「太った？」をナシにする！「連休太り」解消テク5つ
【その1】夜ごはんを軽くする
体が重い…と感じたら、少しの間夜ごはんの量を軽くしてみるのがおすすめです。私がよくやるのが、炭水化物を取らず、おかずを中心にすること。それかお米の代わりにお豆腐を食べるようにしています。また、減らしている期間はなるべく外食はせず、自炊を中心に心掛けてみて下さい。
【その2】エレベーター・エスカレーターを使わない
最近意識しているんですが、駅のホームへ移動する時や、自分の会社のフロアへ行く時には階段を利用しています。思った以上に、足って衰えているので、意識して階段を利用しています！動く時間を増やしてカロリー消費を狙いましょう♪
【その3】日中の飲み物を水にする
「太った！」と思った時、食べる量を思いっきり減らしたり、お菓子をやめる！という行動をしてしまいがちですが、全てやめてしまうとストレスになりますよね。その場合、期間を決めて「甘い飲み物」の摂取を控えるのはいかがでしょうか？
お砂糖が入っていない、コーヒーや紅茶ならOKですが、甘いラテや清涼飲料水なNG！ちょっと意識で本当に変わってくるので…ここは我慢！
【その4】お部屋を掃除する
帰宅してからテレビを見てると、つい口寂しくなって何か食べてしまう…という経験ありませんか？そんな時は、自ら自分を忙しくしてしまいましょう！（笑）
私の場合は、水回りの掃除や、洗濯物を片付けたり、家計簿をつけてお財布をキレイにしたりします。動いたらカロリー消費にもなりますし、気分もスッキリ♪「太ったなあ～」と思っている気分を前向きにするためにも、掃除はおすすめです。
【その5】お風呂につかる⇒寝る前にストレッチ
お風呂につかって血行をよくしてから、ストレッチして寝ましょう。老廃物が流れやすくなって、むくみ解消になるのでおすすめです。もし体力がある人は、筋トレも行うと効果的！
…いかがでしょうか？
「太ったかも！？」は、今日からの“ちょっとの意識”で食い止めることができるはず！まずはできることから取り入れてみて下さいね♪一緒に頑張りましょうー！
「極ＺＥＲＯ（ゴクゼロ）の日」とは？
ビール・発泡酒・その他の酒類の製造・販売、ワイン・洋酒の販売などを手がけるサッポロビール株式会社が制定。プリン体や糖質を気にしていた方にも、プリン体、糖質、人工甘味料ゼロの発泡酒「極ＺＥＲＯ」を、気兼ねなく楽しんでいただくのが目的。日付はビールテイスト飲料が美味しくなる初夏の時期であることと、5と9で「ゴ（5）ク（9）」と読む語呂合わせから。
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