今日のカフェボンボンの本棚は、『始めよう。瞑想』。
１日15分だけ心を「青空」にしてみませんか。瞑想の習慣が身につけば、心身ともにリフレッシュして頭もクリアになります。「瞑想は心の科学」という視点からその効果と心得を解説、具体的な実践法を紹介した一冊です。
『始めよう。瞑想』
著者：宝彩有菜
出版社：光文社
頭の中は悩みや心配事でいっぱい。ちゃんと無心になれるかな？ 最初は不安でも練習すれば大丈夫。さっそく瞑想、始めましょう。15分の瞑想ですっきりリフレッシュしましょう。
静かな空間でゆったりと呼吸して姿勢を整えるのが第一歩。次々に押し寄せる雑念を雲のように流し心は青空のままに。
瞑想をすると自分の感情の小さな動きがよくわかる。すると、心を苦しめる原因を取り除くこともできるのです。
瞑想にはリラックス効果はもちろん、五感が繊細になったり思い出す力が強くなる効用も。幼い頃の懐かしい記憶が鮮明に蘇ることもあるそうです。
短時間でも効果のある簡単な瞑想法は、日常生活にすぐにも取り入れられそう。椅子に座って手軽にできるので、お昼休みや待ち時間などに実践してみて。
毎日15分間、心を青空に。
Love, まっこリ〜ナ
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