6月30日:今日は「リンパの日」
塩分のとりすぎだけでなく、「リンパ」の流れが悪くなることも、体がむくみやすくなる原因と言われますよね。
このむくみ、特に梅雨の時期は悩みがちな人が増えるそうですが、日々の生活習慣が原因となっていることが多いのだとか。
今日は、夏だからこそ気をつけたいむくみ対策についてご紹介します！
生活習慣を見直そう！体のめぐりを良くする「むくみ」対策のコツ
1年のなかでも特に、梅雨〜夏は体がむくみやすくなるそう。
それは、長時間のクーラーや冷たいものの飲み過ぎにより、体が冷えてしまうことで、体の巡りが悪くなってしまうから。
マッサージをすることで体のめぐりを良くすることができるといわれますが、まずはその原因となる生活習慣を見直してみましょう。
さっそく注意したいのが…
- クーラーが効いた部屋で長時間過ごす
- 冷たいものばかり食べる・飲む
- お風呂はシャワーのみで湯船につからない
- 立ちっぱなし、座りっぱなし
…などの生活習慣です。どれもやってしまいがちですよね…。
中でも、冷たいものを食べたり飲んだりし続けると、胃腸が弱って食欲不振に。むくむだけでなく疲れやすくなってしまい、夏バテまっしぐらだとか…！
体がだるいな〜という症状を引き起こさないためにも
- 常温のドリンクを飲む（氷を入れすぎない）
- 適度に運動をする
- 湯船につかる
といった生活習慣を意識して過ごしたいですね。
老廃物をしっかりと出せるように、体を動かすストレッチやマッサージも取り入れてみましょう。体の巡りがよくなると、その分夏バテ予防も期待できそうですよ！
もちろん、むくみ対策の基本、塩分のとりすぎにも気をつけましょう。カリウムを多く含むきゅうりやスイカなどを摂るのもおすすめ。
毎年夏にむくみやすくなる方や、疲れやすくなる方。ぜひ自分の生活習慣をチェックしてみるところから、夏のむくみ＆夏バテ対策を始めてみてくださいね。
「リンパの日」とは？
一般社団法人日本リンパ協会が制定。美と健康のために正しい生活習慣やケアによって、リンパの流れをよくする術を普及させることが目的。日付はリンパの流れが悪いと身体がむくみやすくなることから6と30を「む（6）くみ（3）ゼロ（0）」と読む語呂合わせから。梅雨どきはとくにむくみやすくなることもその日付の由来のひとつ。
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