生活習慣を見直そう!体のめぐりを良くする「むくみ」対策のコツ

6月30日:今日は「リンパの日」

塩分のとりすぎだけでなく、「リンパ」の流れが悪くなることも、体がむくみやすくなる原因と言われますよね。

このむくみ、特に梅雨の時期は悩みがちな人が増えるそうですが、日々の生活習慣が原因となっていることが多いのだとか。

今日は、夏だからこそ気をつけたいむくみ対策についてご紹介します!

生活習慣を見直そう!体のめぐりを良くする「むくみ」対策のコツ

1年のなかでも特に、梅雨〜夏は体がむくみやすくなるそう。

それは、長時間のクーラーや冷たいものの飲み過ぎにより、体が冷えてしまうことで、体の巡りが悪くなってしまうから。

マッサージをすることで体のめぐりを良くすることができるといわれますが、まずはその原因となる生活習慣を見直してみましょう。

さっそく注意したいのが…

  • クーラーが効いた部屋で長時間過ごす
  • 冷たいものばかり食べる・飲む
  • お風呂はシャワーのみで湯船につからない
  • 立ちっぱなし、座りっぱなし

…などの生活習慣です。どれもやってしまいがちですよね…。

中でも、冷たいものを食べたり飲んだりし続けると、胃腸が弱って食欲不振に。むくむだけでなく疲れやすくなってしまい、夏バテまっしぐらだとか…!

体がだるいな〜という症状を引き起こさないためにも

  • 常温のドリンクを飲む(氷を入れすぎない)
  • 適度に運動をする
  • 湯船につかる

といった生活習慣を意識して過ごしたいですね。

老廃物をしっかりと出せるように、体を動かすストレッチやマッサージも取り入れてみましょう。体の巡りがよくなると、その分夏バテ予防も期待できそうですよ!

もちろん、むくみ対策の基本、塩分のとりすぎにも気をつけましょう。カリウムを多く含むきゅうりやスイカなどを摂るのもおすすめ。

毎年夏にむくみやすくなる方や、疲れやすくなる方。ぜひ自分の生活習慣をチェックしてみるところから、夏のむくみ&夏バテ対策を始めてみてくださいね。

「リンパの日」とは?

一般社団法人日本リンパ協会が制定。美と健康のために正しい生活習慣やケアによって、リンパの流れをよくする術を普及させることが目的。日付はリンパの流れが悪いと身体がむくみやすくなることから6と30を「む(6)くみ(3)ゼロ(0)」と読む語呂合わせから。梅雨どきはとくにむくみやすくなることもその日付の由来のひとつ。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

この記事を書いた人
Nice to meet you!

コラム「今日は何の日?」

「今日は○○の日」にまつわるデイリーコラム♪
Written by

なっちゃん

テレビ番組制作会社の勤務を経て、ライターへ転身。グルメ、ライフスタイルの記事執筆が得意です。朝ごはんが大好きで友人と2人で朝ごはんのお店を紹介するブログ【「朝ごはんソムリエ」になってみた】を運営中。朝美人アンバサダーとしても活動を行っています♪

◆ブログ:http://asagohansomurie.blog.jp
Twitter:https://twitter.com/natvco

連載記事一覧

みんなの朝時間.jpツイート

今日の朝の人気ランキング