スパイスで脂肪を燃やす!夏の朝の「ヘルシーカレー」レシピ5選

ダイエットにも人気の「朝カレー」♪カレーのスパイスが新陳代謝を高めて血液の循環をよくしてくれるので、脂肪をどんどん燃やしてくれるという嬉しい効果があるのです☆

暑くなってくると、スパイシーなものが食べたくなりますよね♪あの香りが食欲をそそるだけでなく、夏バテで弱った胃腸の働きを活発にしてくれる働きがあるので、代謝アップやデトックスにも効果的!

そこで今回は、煮込みいらず&すぐに作れる「朝カレー」をピックアップ!中でも、「豆腐」や「トマト」「豆」「ノンオイル」といったヘルシーで軽めのレシピをお届けします。

朝からカレーライスはちょっと重いかな、と思われる方にもおすすめです!早速チェック☆

フライパンひとつ!「カレー風味の麻婆豆腐」

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いつもの麻婆豆腐にカレールゥを加えるだけで、スパイシーな和風カレー風味に。そのままでも豆腐と一緒にどんどん食べられるので、ごはんなしでも大満足☆

ごはんにのせても、うどんにのせても◎!その日の気分でアレンジしてみてくださいね♪

(和風カレー麻婆豆腐by:hannoahさん

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オリジナルカレーパウダーで!「サラサラ夏カレー」

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お肉は使わず、なすとズッキーニ、飾りにのせたアスパラだけの野菜カレー。数種類のスパイスをミックスしたオリジナルのカレーパウダーが決め手☆

水は使わず、トマトとヨーグルトでパウダーを煮込むだけの特製ルゥはとっても爽やかでヘルシーな味わいです♪

(ナスとズッキーニの爽やか夏カレー♪by:みぃさん

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とっても簡単!「フレッシュトマトのカレーピラフ」

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ナス・ピーマン、トマト、ハムをさっと炒めたらお湯で溶いたカレールゥを加えて炒め合わせるだけ☆ごはんを加えて混ぜたら完成!

とっても簡単に作れるので冷蔵庫や冷凍庫にほんの余ったカレールゥが眠っていたらぜひ活用して♪トマトが入っているので、水分を加えなくてもジューシーでコクのある味わいです☆

(夏のお昼にいかがですか?<フレッシュトマトと夏野菜のカレーピラフ♪ワンプレートご飯>by:はーい♪にゃん太のママさん

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ホクホクしっとり♪「レンズ豆のカレー」

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ホクホクのレンズ豆が美味しい、スープカレー風簡単カレーレシピ☆レンズ豆は戻さずにそのまま加えるだけでOKなので手間いらず♪豆のボリュームでお腹が膨れるので、これ1品でも大満足!

カレールゥは使わず、スパイスで味付け。カレー粉1種類だけでも作れちゃいますよ☆

(レンズ豆の簡単カレーby:庭乃桃さん

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梅干しでさっぱり!「ノンオイル梅ポークカレー」

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カレールゥもカレー粉も不要!ガサムマサラのスパイス1つあれば、あとはウスターソースや醤油、昆布茶とだし汁の味で作れちゃう和風スープカレーレシピ☆

特製スープに豚肉と野菜少々を加えて煮込んだら、あとは長ネギと梅干しをトッピングして出来上がりです♪うまみたっぷりで味はしっかりついていますが、和風でさっぱりした味わいなのでもたれません!

ごはんにのせても、うどんや素麺にのせても◎!

(ノンオイル★和風★梅ポークカレーby:さちくっかりーさん

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美肌食マイスターの朝食レシピまとめ

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Written by

宮内美苗(編集部)

美肌食マイスター。
今日の食事が未来の美肌を作る!をモットーに、高い美容費をかけなくても女性がキレイでいられるサポーター的存在でありたいと願い日々活動中。ダイエットアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエの資格を併せ持ち、カラダの内側からのスキンケア、食べてキレイになれる情報を発信しています。

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