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「日照時間」や「気温の変化」…秋に食欲が増えるさまざまな原因とは
まだ暑い日もありますが、朝夕はだいぶ涼しくなり、秋の訪れを感じるこの頃。夏の疲れを癒しつつ、一息つきたいところですが、これからは体重増加に要注意のシーズン。
毎年、秋冬にかけては食欲がアップして、太ってしまう…という方も多いのではないでしょうか？
昔から「食欲の秋」と言われますが、夏が終わり涼しくなると 、やはり「食べたい」気持ちが膨らみ、体重増加につながる傾向が。そこには次のような原因があるようです。
★日照時間が少なくなり、「セロトニン」分泌が低下
秋になると、日が暮れるのがだんだん早くなりますが、太陽の光を浴びる時間が少なくなると、ココロの安定や食欲を調整している物質である「セロトニン」の分泌が減って、神経のバランスが崩れやすくなることに。
さらに、実りの秋は、新米やおいも、栗など、おいしい作物が旬を迎えるため、食欲がアップしてしまうようです。
これから冬にかけては、食べたい気持ちが膨らみすぎないためにも、日中はなるべく外に出る時間をふやして、セロトニンの分泌量を増やす努力をするとよさそうですね。
日光に当たる以外では、乳製品やお肉などのタンパク質を摂ったり、グッスリ眠ると、セロトニンの分泌を増やすことができそうですよ。
気温の低下によるエネルギー要求
もうひとつの原因として、気温が低くなることで、体温を維持する基礎代謝が上がってエネルギーが必要になり、その分を補給しようとお腹がすきやすくなることもあるようです。
その他、夏バテで低下していた食欲が回復したり、寒くなる前にカラダに栄養を蓄えておく、などの原因がありますが、それらはすべて自然なことで、秋になると食べる量がふえるのは、健康である証拠なのかもしれません。
それに、秋の味覚はおいしいものばかり…ですものね！
今日は『キュートの日』でもあるのですが、最近は少しぽっちゃりめの方が、健康的で人気のよう。適度に食欲をコントロールしつつ、おいしいものを味わって、キュートな女性をめざしてみるのもいいのではないでしょうか♪
”キノコキトサン”で脂肪燃焼！「きのこ」ダイエット朝食レシピ5選
「おいしい秋の味覚を楽しみたい！」「でも、太るのが心配…」という方におすすめなのが、秋の味覚の代表ともいえるキノコ。
低カロリーで食物繊維が豊富なことはよく知られていますが、きのこに含まれる成分「キノコキトサン」には、脂肪を燃焼してくれる効果もあるそうですよ♪
ダイエット効果のある”きのこ”を味方に、おいしい秋をおなかいっぱい味わってみてはいかがでしょうか。
