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「朝ヨガ」でカラダとココロを整えよう♪
ダイエットに効果のある運動の代表的なものというと、酸素をとりこみながら効率よく脂肪を燃焼するウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」ですが、女性に高い支持をえているヨガも、有酸素運動の1つ。
ヨガは体にたまった脂肪をエネルギーとして使うだけではなく、ちょっとしたスペースがあればできるので、お部屋などで、好きな時にできるのも魅力です。
涼しくなるこれからの季節は、つい食べ過ぎたり、おいしい味覚の誘惑も多いため、いつのまにか太っていた…なんてこともある時期ですが、スリムな体型をキープしたいものですよね。
そこでオススメなのが、朝ヨガです。
ヨガは有酸素運動であることからも、ダイエット効果が期待できるされていますが、眠りから覚めたばかりで、1番代謝の悪い朝に行うと、血流がよくなり代謝がアップするのだそうです。おまけに、朝ヨガで代謝をアップさせると、1日の代謝量がグッと増えて、痩せやすくなるんですって。
とはいうものの、「ヨガって呼吸とか難しいのでは？」「カラダがたかくてもできるの？」というギモンもあると思います。でも、ヨガには初心者の方でもラクにできるものから、上級者向けのものまでさまざまなバージョンが。
初めての方や、何からはじめたらいいかわからないという方は、こちらを試してみてはいかがでしょうか？
運動の秋はヨガをはじめよう！初心者さんにもオススメなヨガポーズ6選
こちらは初心者さんでもOK!の、お家ではじめられるヨガ。動画もあるのでわかりやすいですよ♪
秋太り予防！シェイプアップヨガポーズ3つ
こちらは呼吸法を取り入れた、脂肪をしっかり燃焼してくれるパワーヨガ。これなら食欲の秋も、スッキリボディをキープできそう！
…いかがでしたか？イスに座ったままでできるポーズや、症状の悩み別ポーズなど、ご自身にあったヨガはあったでしょうか。
ヨガには骨盤を矯正したり、冷え性の改善、リラックス効果もあるので、ダイエットやボディラインを整えるほか、体質改善にも役立ちそうですよ。
今の時期は、運動をするにもピッタリの気候！ちょっぴり早起きして朝ヨガを習慣にするのもおすすめです♪
