読書の秋、食欲の秋、芸術の秋…とありますが「運動の秋」はヨガに挑戦しましょう！
動画で紹介されているものもあるので、初心者さんでもOK。
お家ですぐにはじめられるヨガで、夏にたまった疲れを回復させて秋を迎えましょう♪
まずは体の土台作りから！しっかり体を伸ばすポーズ
骨盤や足の付け根周りをほぐしておくことは、老化防止にとても重要。左右・上下のバランスを意識しつつ、しっかり体を伸ばしましょう！下腹部を引き締めるように意識するのがコツです☆
◆夏バテ解消ヨガ： vol.1クレッセントランジ
http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/100
夏に弱った内臓を元気にするポーズ
夏の冷たい飲み物や空調のせいで胃腸が弱りがちでは？
体幹部を働かせることによって内臓を活性化させ、
胃腸も元気にしましょう。
特定の部分に負担がかからないように意識してくださいね。
◆夏バテ解消ヨガ： vol.2アーチ&カール
http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/105
むくみや冷え症の改善にも効果的なポーズ
ゆっくりと呼吸をして全身に血流を通すように心がけて。
バランスを保つのはなかなか難しいですがじっと我慢！
出勤前にやることで自律神経を整え、集中力も高まります☆
◆stage3前向きな秋にvol1.木のポーズ
http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/89
一本足のポーズで集中力アップ！
バランスを保つことで集中力を高めることができます♪
内臓の調子を整えるのはもちろん、婦人系疾患の改善が期待できるポーズです。
◆stage3前向きな秋にvol3.一本足のポーズ
http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/105
運動効率を高めるパワフルヨガ!
痩せにくい季節だからこそ、ひとつの動作でしっかり効果を得たいもの。両腕を10回ほどしっかり回した後や有酸素運動後にこのポーズを行うと、筋肉の緊張もほぐれ、いい状態で運動を続けられます♪
◆vol.25 秋こそ、パワーヨガで脂肪燃焼！
http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/777
いつもと違う体内の流れ作りで脂肪燃焼☆
同じ生活の繰り返しだと、どうしても体の同じ部分ばかり
使ってしまいがち。
血流を普段とは違う流れにすることでゆがみや不調の改善につながります。
ちゃんと力を抜いて体をリラックスさせることがポイント☆
◆vol.26 秋こそ、パワーヨガで脂肪燃焼！
http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/78
いかがでしたか？
出勤前に一度呼吸を整えてリラックスすることは、一日を元気に過ごすためにもポイントです。
秋はヨガをぜひ試してみてくださいね♪
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