1月12日:今日は「スキー記念日」

ウインタースポーツといえばスキーやスノーボードが人気ですが、寒い冬、普段は体を動かす機会が減りがちですよね。

今日は、寒い冬、おうちの中でもできる簡単なフィットネスアイデアを調べてみました♪

冬の運動不足を解消♪お家できる簡単「トレーニング」3選

• 簡単「ストレッチ」

まずは、短い時間でラクにできる、簡単なストレッチがおすすめです。

ストレッチは気持ち良いレベルで体を伸ばすだけですが、それだけであたたまってポカポカしてきますし、気持ちもリフレッシュしやすいですよ♪

開脚をしたり、寝転がって腰をひねったり…朝時間.jpでも、さまざまなストレッチが紹介されていますので、ぜひ記事を検索してみてください！

• 「階段」の上り下り

2階建ての戸建てやてテラスハウス、階段があるマンションに住んでいる方におすすめなのが、階段を上り下りすること！（ただし、滑らないように手すりを掴むなど注意してくださいね）

私もよく行うのですが、ふくらはぎや太ももに効くな〜と感じます。

もし階段がない場合は、踏み台を利用して、繰り返し足踏みをすることもおすすめですよ。TVをや音楽を聞きながら行うのも◎

おうちが1階建てなどで階段を使えない場合は、2階以上にあるお店や会社にいくときはエレベーターではなく階段を使うことを意識するのもいいかも♪

• 「お尻歩き」で移動をする

以前ある雑誌で読んだのですが、お家のなかをお尻歩きで移動をすると、脂肪燃焼に効くのだそう…！

やり方はとっても簡単。

まず、床にお尻をつけ両脚を伸ばして座ります。そのあと腰をひねりながら、右、左と交互にお尻を持ち上げ、前進をするだけ！その際軽く腕を振りながら、太ももから前進するように動くとやりやすいですよ。

脂肪燃焼や骨盤矯正にも効果があるそうなので、ぜひ試してみてくださいね。

いかがでしょうか？おうちで簡単にできるトレーニングを行って、冬の運動不足を解消しましょう♪

「スキー記念日」とは？

1911年（明治44年）の1月12日、オーストリアのレルヒ少佐が、新潟県高田の陸軍歩兵連隊で、日本人に初めてスキーの指導を行ったことから生まれた記念日。スポーツ用品のミズノの直営店・エスポートミズノが募集した「スポーツ記念日」のひとつ。スキーのさらなる発展が目的。

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1月11日:今日は「鏡開き」

お正月にお供えしたり飾っていた鏡餅をおろし、おしるこなどにしていただく「鏡開き」。

おしるこ以外に、お雑煮にしたり、細かく割って揚げたおかきにして食べるおうちも多いのだそうですよ。

でも、鏡餅だけでなく、お雑煮で食べきれなかった普通のお餅もまだ残っている…という方も多いのでは？

今日は、早めに美味しく食べきりたい、お餅のアレンジ方法について調べてみました！

今日は鏡開き！おいしく食べきる「お餅」変化球アレンジ3つ

「ピザ」にアレンジ

もはや定番…!?かもしれませんが、お餅はチーズとの相性がとってもよい！ということで、「ピザ」へのアレンジがなんといってもおすすめです♪

ピザ生地や食パンの代わりに、細かく切ったお餅をオリーブオイルをしいたフライパンなどに並べ、スライスした玉ねぎやゆで卵、ピーマン、ベーコン、コーンなどお好みの具材をトッピング。トマトソースとチーズをかけて、蓋をして焼くだけ！

アルミホイルにオイルを塗れば、オーブントースターでも焼けますよ♪

ボリューム満点なので、朝食はもちろんランチにも◎

「パンケーキ」にアレンジ

もっちりしたパンケーキが好きな方は、生地にお餅を練り込むアレンジはいかがでしょうか？

小さく切って電子レンジで柔らかくしたお餅を練り、牛乳卵、パンケーキミックスと合わせていつも通り焼くだけ♪もっち〜りとした食感のパンケーキが簡単に作れますよ！

「おこわ風炊き込みご飯」にアレンジ

おこわを作るときはもち米を使いますが、このもち米のかわりに「お餅」をつかった「おこわ風炊き込みご飯」もおいしいんですよ。

作り方はとっても簡単で、小さくカットしたお餅をご飯と一緒に炊き込むだけ。もち米をつかったり蒸したりセず、簡単におこわ風のご飯ができちゃいます！

余ったお餅と缶詰で簡単朝ごはん！「もちもち炊き込みご飯」（https://asajikan.jp/article/137227）

こちらは料理家 村山栄子さんによる、さんまの缶詰とお餅をつかった炊き込みご飯レシピ♪

具材や味付けはお好みでアレンジして、試してみてください！

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いかがでしたか？

もちもちとした食感が好きな方にとっては、お餅はまさに万能食材！お餅が余ってしまったときは、ぜひ色々とアレンジして、おいしいうちに食べきってくださいね。

「鏡開き」とは？

その年の年神様に供えた鏡餅を小さく割り、おしるこなどにして食べる行事。もともとは武家社会の行事で、具足開き（鎧や兜に供えた餅を雑煮などにして食べた）といった。そのため、鏡餅は刃物で切ると切腹のようだと、手や木槌で割って開くようになった。

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1月10日:今日は「インターンの日」

インターンは、学生が就職、就業前の一定期間に企業で働く「インターンシップ」の略語。皆さんの中にも、学生時代に「インターンをした！」という方が多いかと思います。

今日は「インターン」にちなんだ、私がおすすめしたい映画をご紹介します！

新年におすすめ♪「仕事頑張るぞー！」と思える映画『マイ・インターン』

マイ・インターン(字幕版)

2015年に公開された「マイ・インターン」という映画、ご存じでしょうか？

ロバート・デ・ニーロとアン・ハサウェイが出演しており、働くすべての人に勇気や元気を与えてくれる一本なんです！

ニューヨークを舞台に、華やかなファッション業界で通販サイトのCEOとして働くジュールス（アン・ハサウェイ）と、そんな彼女の部下として、シニア・インターンとして雇われた70歳のベン（ロバート・デ・ニーロ）を中心として繰り広げられるストーリー。

最初は年上のベンに困惑するジュールスが、彼の仕事ぶりや助言に影響を受けて変わっていきます。

特に、仕事とプライベートで思わぬ危機を迎えながらも、必死で考えて自ら判断、行動するジュールズの姿は、声を出して応援したくなるほど。

相手の様子を観察して、求めていることを提示する…。仕事は与えられることを待つという姿勢だけではなく、自ら率先して動いていくことの大切を感じられる映画です。

CEOなのに、ひとりのスタッフのように、お客様のために働くジュールズを観ているうちに「働くっていいなあ…」と感じられますよ！

働く人にやる気と元気をくれる1本だと思うので、モチベーションをあげたい年始にこそおすすめです！

まだ観たことがない方はもちろん、すでに何度も観たという方も、この時期に改めてチェックしてみてくださいっ。

「インターンの日」とは？

採用コンサルティング事業などを展開するルーキーワークス株式会社が制定。「インターン」とは学生が就職、就業前の一定期間に企業で働く「インターンシップ」の略語で、この制度を導入する企業と、参加する学生の拡大と意識の啓蒙が目的。日付は1と10で「イン（1）ターン（10）」の語呂合わせから。同じ日を「インターンシップの日」ともしている。

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