朝の過ごし方ひとつで、その日の気分は大きく変わるもの。慌ただしく始まる日もあれば、少し余裕を持てる朝もありますよね。
「なんとなく気分が乗らない…」そんな日こそ、自分を整える小さな習慣が味方になります。
今回は、自分らしく心地よい朝時間を大切にしているみなさんの「朝の過ごし方」に注目。多忙な毎日の中でも、自分をいたわるヒントがたくさん詰まっていますよ♪
【1】冨永愛さん｜“体の声を聞く”ことから始まる朝
世界の第一線で活躍を続けるモデル・冨永愛さん。冨永さんにとって朝は、「自分の体調を見極める時間」なのだそうです。
起きてから頭がどれくらいでクリアになるか、お腹の調子はどうか。そんな体のサインに耳を傾けながら、ゆっくりと一日をスタート。犬の散歩で体をほぐし、腸の動きを促すことも大切にしています。
欠かせない習慣は、南部鉄器で沸かした白湯を飲むこと。
そして朝ごはんの代わりに、プロテインを飲む習慣を続けているそうです。有栖川プロテインにアーモンドミルクや玄米酵素などを加えた一杯で、手軽に栄養を補給しているそうです。
「無理をしない」「体が重くならない」選択を重ねることが、冨永さんのしなやかな美しさを支えているのかもしれませんね。
（参考：2年続けている食習慣とは？モデル冨永愛さんの朝時間の過ごし方）
【2】阪口珠美さん｜朝4時でも欠かさない“美腸”ルーティン
乃木坂46を卒業後も、腸活や健康的なライフスタイルに取り組む阪口珠美さん。どんなに早い日でも「朝ごはんは必ず食べる」ことがポリシーだそうです。
お気に入りは、オートミール・バナナ・アーモンドミルクの3つで作るパンケーキ。
グルテンフリーで体にやさしく、腸活にもぴったり。はちみつやナッツ、フルーツを添えてアレンジを楽しんでいるのだとか。
さらに、ストレッチと腸もみも毎朝の習慣。忙しい日は5分でも続けることを大切にし、「自分を責めない継続」を意識しているそうです。
白湯で体を内側から温め、ポールの上で呼吸を整える時間も、心と体をリセットする大切なひととき。
丁寧に体をいたわる朝時間が、一日を快適に過ごす土台になっています。
（参考：朝4時起きでも欠かさない！阪口珠美さんの『美腸を育てる朝ルーティン』）
ルールを変えたら、忙しい朝がラクになった！菊地亜美さんの朝時間の過ごし方
自分らしく心地よい朝時間を過ごしている方にお話をきく、朝美人インタビュー。タレントとして活躍しながら、バラエティ番組やご自身のSNSなどで子育ての様子も公開している菊地亜…
【3】伊原六花さん｜忙しくても「丁寧な暮らし」を感じる朝
女優として多忙な日々を送りながらも、「丁寧な暮らし」を意識しているという伊原六花さん。
時間と気持ちに余裕がある朝は、その日の気分でコーヒー豆を選び、南部鉄器で沸かしたお湯でゆっくりと淹れるのが楽しみだそうです。
朝ごはんは、旬の野菜やフルーツ、焼き芋などを中心に。プロテインや高タンパクのヨーグルトで栄養もきちんと補給。撮影現場に入る日は、エネルギー源として梅おにぎりを選ぶこともあるのだとか。
さらに、麻炭パウダーやスピルリナを溶かした水を持参したり、起きてすぐ炭酸ミストで顔をシャキッと整えたりと、その日の自分をいたわる工夫も忘れません。
忙しさの中でも「自分を大切にする時間」を持つことが、丁寧な暮らしにつながっているのかもしれません。
（参考：忙しくても「丁寧な暮らし」を意識したい。伊原六花さんの朝時間の過ごし方）
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白湯を飲む、朝ごはんを整える、ゆっくりコーヒーを淹れる。自分のライフスタイルに合った習慣を続けることで、心と体は少しずつ整っていきます。
忙しい日こそ、ほんの数分でも“自分のための朝”を。できることから取り入れて、心地よい一日を始めてみませんか？
