バラの力でナチュラル美肌に♪わたし流「朝の時短スキンケア」

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は朱里さんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーの朱里です。

埼玉県深谷市の「食べられるバラ」の農家で働いています!

バラのチカラでナチュラル美肌に♪わたし流「朝の時短スキンケア」
(農園の様子です)

夏はハウス内がとても暑く、50℃近いサウナ状態で、汗でメイクも日焼け止めも流れてしまいます…。外との湿度の差でお肌が乾燥しやすいので、こまめな保湿は欠かせません。

私は「できるだけナチュラルでいたい」と思うようになってから、ノーファンデで過ごすようになりました。

今日は、そんな私がやっている「朝の時短スキンケア」についてご紹介しますね。

バラの力でナチュラル美肌に♪わたし流「朝の時短スキンケア」

毎日忙しく仕事をしながらの一人暮らしはやっぱり大変です…。特にバタバタしてしまう朝は「時短」がキーワードですよね。

私はだいたい朝ごはん20分、洗顔・メイク・ヘアなどの身支度には15分くらい。そのうち、スキンケアは3分ほどです。

そんな私の時短スキンケアを、簡単2ステップでご紹介します!

1) お湯洗顔

まず、約38℃のぬるま湯だけで、やさしくゆすぎます。

皮膚の厚みは、2枚1組になっているティッシュの1枚分しかないと言われています。

以前は汚れてる感が気になりゴシゴシ洗顔していましたが、20代後半にさしかかった今、とにかく”肌を触らないこと”を意識しています。

2) 保湿

洗顔の後は、2層式のローズウォーターで保湿します。

ROSE LABOの2層式化粧水「ナチュラルレインR」

おすすめは、ROSE LABOの2層式化粧水「ナチュラルレインR」。

甘ったるくない、爽やかで自然なバラの香りがお気に入りです。

日中にエアコンで乾燥したときにも使っています。オイルが入っているので、これひとつで保湿まで出来ちゃいます。

ローズウォーターとスクワランオイルの2層になっているので、しっかりシェイクしてからプッシュするのがポイントです。

ROSE LABOの2層式化粧水「ナチュラルレインR」

ベースメイクは、私は目の下のクマがひどいのでコンシーラーを塗り、眉毛を描いて、マスカラ、アイライン、リップで5分でおわり!

バラ

バラには肌を美しく保つビタミンCが豊富で、さらに女性ホルモンのバランスを整える作用もあります。

生活にバラを取り入れてから、私はお肌がキレイと言われる機会がとても多くなりました。

植物は、水や肥料をあげすぎると枯れたり腐ったりしてしまいます。

お肌もいっしょ。

必要以上の栄養を与えると自分のチカラが鈍ってしまうので、植物のチカラで出来るだけナチュラルに保っていきたいです。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダー 朱里さん

朱里さん(会社員)

大阪から上京して、一人暮らし4年目になりました。美容業界に入った20歳からノーファンデで、自分の力を高めるセルフケアを勉強しながら、食べ物も身に付ける物もできるだけナチュラルになるように過ごしています。
仕事は「食べられるバラ」の農家、ROSE LABO株式会社で働いています。バラを通して、多くの頑張る女性にバラの効果性やホルモンバランスの整え方などを伝えたいと思っています。

■Instagram:@akari_roselabo

■blog:https://akari.localinfo.jp/

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

【湯河原のパン屋】行列必至でも食べたいパンに出会える!「ブレッド&サーカス」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【湯河原のパン屋】行列必至でも食べたいパンに出会える!「ブレッド&サーカス」

JR東海道線の湯河原駅から徒歩8分程度。

改札を出て目の前の通りを横断したら、階段を下りて前進。パチンココーヨーが面している比較的大きな通りに出たら左折。湯河原胃腸病院の手前に、今日ご紹介するパン屋さん「ブレッド&サーカス」はあります。

【湯河原】行列必至でも食べたいパンがある!「ブレッド&サーカス」

11時開店と、朝時間.jpの読者さんにおすすめするお店としては少し遅めスタートなのですが、それでも絶対に行って欲しいパン屋さんなので紹介させて頂きます。

【湯河原】行列必至でも食べたいパンがある!「ブレッド&サーカス」

先に言っておくと、こちらは行列必至です

私も何度も行っているけれど、一度も並ばなかったことないです。少なくとも30分くらいは並ぶことを覚悟して行って欲しいのですが、並んででも食べたいパンがここにはあるのです

【湯河原】行列必至でも食べたいパンがある!「ブレッド&サーカス」

天然酵母や国産小麦を使ったハード系のパンが多く、もちろんそれらのパンも大好きなのだけれど…私のオススメは、惣菜系のパンと食パン

入って手前右に惣菜系、左右にハード系、レジの後ろに食パンが並んでいます。

【湯河原】行列必至でも食べたいパンがある!「ブレッド&サーカス」

とにもかくにも「ブレッド&サーカス」は生地が美味しいのです。

【湯河原】行列必至でも食べたいパンがある!「ブレッド&サーカス」

食パンを食べるとシンプルゆえに分かるのですが、素材からにじみ出る、自然な甘味。この味わいは唯一無二。

【湯河原】行列必至でも食べたいパンがある!「ブレッド&サーカス」

私が行くと必ず買うのはレジそばにある「野菜ピザ」。

全粒粉を使用した生地にチーズが練りこまれていて、生地に深みがあります。それだけでも美味しいのだけれど、上にのっている野菜が新鮮。

【湯河原】行列必至でも食べたいパンがある!「ブレッド&サーカス」

今回はナスとトマトにしましたが、これ以外にかぼちゃ、ジャガイモと、4種類あります。

【湯河原】行列必至でも食べたいパンがある!「ブレッド&サーカス」

こちらは「ガーリックブレッド」。

蒸し焼きしたガーリックとオリーブオイルとハーブのソース、それにチーズが包みこまれています。パンの上にのってるのガーリックだよなーと、最初は見た目のインパクトにひかれて買ったのですが、これが美味しい!

チーズと一緒になることでニンニクの味わいが優しくなり、鼻腔をくすぐる雑多な香りがさらに食欲を刺激します。

【湯河原】行列必至でも食べたいパンがある!「ブレッド&サーカス」

こちらは「女神のハンバーガー」。

ふわふわのバンズに玉ねぎたっぷりのオリジナルソース。レタス、ソース以外にも玉ねぎ、パプリカなどが入っており、野菜の新鮮さを感じる一品。

結構な大きさがあるので、一人で行った場合、これ一個でお腹いっぱいになってしまう可能性あり。

【湯河原】行列必至でも食べたいパンがある!「ブレッド&サーカス」

「ソーセージとモッツァレラのバゲットグリル」。

さっくり力強い味わいのあるバゲットにソーセージ、北海道産モッツァレラがかかってます。

【湯河原】行列必至でも食べたいパンがある!「ブレッド&サーカス」

「たまねぎのパン」。

オニオンブレッドは他店でも何度か食べたことありますが、こちらのは結構大きいです。一人で食べるというよりは数人でシェアして丁度良いかも。こちらの玉ねぎも素材そのものに甘味があるんです。

今回は温泉の持ち込み可能な休憩所で家族と食べようと、食事系を中心に買ったら、チーズ系が多くなってしまいましたが(笑)本当に生地が美味しいので、シンプルなハード系もおすすめ。

週末にプチトリップな気分を味わいつつ、ぜひとも出かけてみて欲しいパン屋さんです。

ブレッド&サーカス

住所:神奈川県足柄下郡湯河原町土肥4-2-16

電話番号:0465-62-6789

営業時間:11:00~17:00(売り切れ次第閉店)

定休日:水・木曜日

公式ホームページ:http://www.breadandcircusjapan.com/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

香ばし醤油がたまらない!カンタン絶品「焼きとうもろこしトースト」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

夏に美味しい食材といえば「とうもろこし」

8月は私のパン教室でも焼きとうもろこしを入れたパンを作っていて、生徒さんに好評いただいています。今日はより手軽にその美味しさを味わえる「焼きとうもろこしのトースト」をご紹介します!

冷凍や缶詰のコーンでも作ることが出来ますが、生のとうもろこしを炒めて作った焼きとうもろこしの甘みや、プチプチした食感は格別です。

とうもろこしが美味しい季節の朝ごはんに、ぜひ作ってみてくださいね!

香ばし醤油がたまらない!カンタン絶品「焼きとうもろこしトースト」

香ばし醤油がたまらない!山盛り絶品「焼きとうもろこしトースト」

材料:1人分 調理時間:10分

  • 食パン…1枚
  • とうもろこし(生)…50g
  • バター…ひとかけら(3g)
  • 醤油…小さじ1/2
  • マヨネーズ…適量
  • シュレッドチーズ…15g

作り方:

1) とうもろこしは皮とひげを取り除き、生のまま包丁で身をこそげ取る。(芯ギリギリのところに包丁を当てるのがポイント)

2) やや強火で熱したフライパンにバターを溶かし、(1)のとうもろこしを入れて、少し焦げ目がつくまで炒める。醤油を加え、水分が飛ぶまで炒める。

とうもろこしを炒める

3) 食パンにマヨネーズを薄く塗り、(2)の焼きとうもろこしをのせる。さらに上からチーズを乗せて、トースターでチーズがとろけるまで焼いて完成。

焼きとうもろこしトースト

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神奈川県、東海道線辻堂駅徒歩3分。フランスパン教室「crumb-クラム」では、自家製酵母とイーストでお家で本格的なパンが作れるレッスンを開催しています。詳細はこちら

初心者から中上級者まで、パン作りに興味がある方はぜひ。お待ちしております。

フランスパン教室「crumb-クラム」

夏のダメージを感じたら。おすすめ『オーガニックサプリメント』5選

おはようございます♪ 美容ジャーナリストのYUKIRINです。

夏の疲れがたまってきている頃ですが、皆さんお体の調子はいかがでしょうか?

私は特に寝込むことは無く過ごしていますが、サプリメントは駆使して摂取しています。色々トライしたり、体に合うものはリピートしたりしていますが、今回はその中でも特に信頼を置いているオーガニックライフスタイルブランド『アムリターラ』のサプリメントをご紹介したいと思います!

夏の終わりから秋にかけて飲むと良いアイテムをピックアップしましたので、ぜひトライしてみてくださいね♪

めぐりUP+紫外線ケアで、シミをつくらせない肌へ

アムリターラのサプリメント

アムリターラ『エンパワーエイチ』(60粒  ¥5,000+税 ※1~2ヶ月分)

沖縄県産サンゴカルシウム水素パウダーを100%使用した『エンパワーエイチ』(写真左)は、飲むと体内の水分と反応し、水素イオンや水素分子を発生させてくれます。

紫外線をたくさん浴びたり、ストレス、寝不足や運動不足などによって体内で発生した活性酸素の一部が、強力な酸化作用を持つ悪玉活性酸「ヒドロキシラジカル」に変化した際、水素はヒドロキシラジカルと結合し、無害な水に変えてくれると言われていますよ。

夏に溜まった活性酸素ケアをし、めぐりをUPさせましょう。1日1~2粒、なるべく空腹時を避け多めのお水で飲んでみて。

アムリターラ『ビューティークリアブライト』(30カプセル入り ¥5,200+税 ※1ヶ月分)

オーガニック界の飲む日焼け対策サプリメント『ビューティークリアブライト』(写真右)は、紫外線の強い乾燥した環境下で育った、様々なフィトエナジーを持つ4つの植物を配合。

植物たちは自ら動いたり紫外線や乾燥から逃れることができないですよね?このサプリメントには、異なる4つの地域で育った植物たちが持つポリフェノールがたっぷり入っています。

私は朝出かける1時間ほど前に1粒飲むようにしています。(飲む日焼け対策サプリメントはどの商品も、日焼けしないというものではありませんので、肌に塗る日焼け止めも必ず併用してくださいね)

余分なものを排出し、細胞を元気に!

アムリターラのサプリメント

アムリターラ『ディープクリアブラック』(60粒  ¥3,600+税 ※1~2ヶ月分)

食べられる炭と食べられる土から作った、有害物質を吸着してくれるお掃除サプリメント。

原因が分からないけど、肌と身体の調子が何か冴えない…という方は要チェック。毎日の生活で知らぬまに摂取してまう有害物質や重金属などは、身体の中に蓄積されることも多く、何となくスッキリしない、だるい、疲れやすい、冷える、肌荒れするなどの悩みにつながっている場合があります。

私自身このサプリメントは発売以来ずーっと飲み続けています。そのおかげで30代後半から急に起きるようになった蕁麻疹も一切出なくなってしまったんです。(あくまで個人的な感想と結果です)

何か不調があったり、サプリメントの効果を感じにくい方はまずこちらを。

アムリターラ『キャッツクローエキス AC-11』(60カプセル  ¥5,800+税 ※1ヶ月分)

南米アマゾンに自生している天然のキャッツクロー樹木の樹皮を煎じた液は、先住民族とそのシャーマンにより伝統的に食用として利用されてきたもの。

スウェーデンの大学で長年遺伝子の研究に携わってきた教授が、キャッツクローから発見した特許成分がAC-11。サプリメントとして摂取しても、クリームや美容液として塗布してもどちらにもエイジングケア効果が得られるのだそう。

細胞レベルから元気になっていくことが、体内、そして肌の若々しさにつながります。

スーパー食材「アロエベラ」で必須栄養素を補おう

スーパー食材「アロエベラ」

過酷な環境下でパワフルに生き抜くアロエベラは、200種類以上の成分を含有し、人間に必要な46種類の必須栄養素(18種類のビタミン、20種類のミネラル、8種類のアミノ酸)を摂取することができるスーパー食材なんです!

植物繊維も豊富で、お腹の元気にもつながりますよ。

スーパー食材「アロエベラ」

水は1滴も含まず、ドリンク全体の80%がアロエベラ。そこに、シークヮーサー果汁とアガペシロップのみ。保存料や農薬使用の原料は含まれていません。夏の疲れを癒してくれる1杯です。

アムリターラ『沖縄アロエベラの贅沢あら搾りフルーティー粒食感』(500mL ¥1,700+税)

夏のダメージから「守る⇒できてしまったものを分解⇒排出⇒修復⇒栄養補給」を叶えることができるラインナップ。ぜひ生活に取り入れてみてくださいね!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「空き瓶」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

ラムネの瓶

「空き瓶」を2単語の英語で言うと?

夏祭りや駄菓子屋さんでおなじみの飲み物「ラムネ」を英語で説明すると?

Ramune is a type of soft drink popular among children.
(=ラムネは子どもたちに人気のあるソフトドリンクです)

The name originally comes from “lemonade.”
(=ラムネという名前はレモネードに由来しています

Ramune comes in bottles and is sold mostly at festivals.
(=ビンに入っていて、たいていはお祭りで売られます)

In each bottle, a small glass ball is placed at the top and serves as a lid.
(=ビンには飲み口のところにガラス玉がついていて、それがの役をしています)

You push the glass ball down hard with your thumb into the bottle. Then you are able to drink the sweet liquid inside.
(=ガラス玉を強く親指でビンの中に押し込むと、中の甘い飲み物を飲むことができます)

Some shops collect the empty bottle and give them to the recycle company.
(=空きビンを回収してリサイクル業者に渡してくれるお店もあります)
出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • come from ~:~に由来している
  • bottle:瓶、ボトル
  • lid:ふた
  • thumb:親指
  • empty bottle:空き瓶

「レモネード」がなまって「ラムネ」になったと言われていること、ご存じでしたか?

☆明日のレッスンもお楽しみに!

人生リセットを疑似体験!?ドラマ化で話題のおすすめ漫画『凪のお暇』

8月16日:今日は「電子コミックの日」

夏休みをとっている方が多い今週。旅行や帰省も楽しいですが、好きな映画やドラマのイッキ見や読書三昧を楽しむ…そんな夏休みもよいですよね!

今日は、夏の読書におすすめしたい、ドラマ化でも話題の漫画をご紹介します☆

人生リセットストーリーを疑似体験!? 私のおすすめ漫画『凪のお暇』


凪のお暇 1 (A.L.C. DX)

コナリミサトさん著書の『凪のお暇』(なぎのおいとま)

TBSで毎週金曜日にドラマが放送されているので、知っている!という方も多いかと思います。

人の顔色を伺って生きて来た主人公。凪。仕事も恋も全て捨てた凪の「人生リセットストーリー」なんですが…共感する要素が盛りだくさんで、思わずハマってしまう面白さなんです。

生きているとどうしても、仕事やプライベートで人の顔色を伺ったり、場の空気を読んだりしてしまいがち。気がついたら自分の言いたいことは何ひとつ言えずに、モヤモヤとしてしまうこと…ありますよね。

空気を読むことが上手な日本人だからこそ、悩んでしまう人も多いと思います。

私も、そんな「あ〜分かるなあ」と思うところが多く、気がついたらハマってしまいました(笑)。

「自分を変えたい」という凪の姿に「頑張って!」と応援したくなると同時に、思いきって人生リセットしたらどうなるのかな〜なんて想像しながら楽しんでいます。

毎日頑張っている人にこそ読んでほしい漫画ですよ♪もちろんドラマも面白いので、ぜひどちらもチェックしてみてくださいね。

「電子コミックの日」とは?

国内最大級の総合電子コミックサイト「コミックシーモア」。そのサービス開始10周年を記念して、運営する大阪府大阪市に本社を置くNTTグループのNTTソルマーレ株式会社が制定。電子コミックを通じて日本を元気にするのが目的。日付は「コミックシーモア」がサービスを開始した2004年8月16日から。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

頭がシャキッ!エステティシャンが教える朝の「頭皮マッサージ」術

おはようございます。美容家の寒川あゆみです。

大阪のエステサロン「private salon Laule’a」の代表として、サロンワークのほか、美容ライターや講師、美容家として活動しています。

日々の疲れがたまってくると「頭も顔もパッとしないなぁ」「頭皮が凝り固まっているような…」と感じたことはありませんか?

今回は「一日の始まりこそシャキッとした状態で迎えたい!」そんな朝におすすめの簡単「頭皮マッサージ」法を、エステティシャンである筆者がご紹介します。

「頭皮マッサージ」の効果って?

顔や体のケアはマメにしているのに、頭皮のケアはそんなにしていない…という方が多いと思います。

人間のカラダは一枚の皮膚で繋がっており、その下にあるたくさんの筋肉や骨によって支えられています。

頭皮マッサージをおこなうことで、日々の暮らしで蓄積した疲れや凝りをほぐす・血行を促進する・リラックス&リフトアップなどの効果が期待できます。

洗顔後やメイク前に頭皮マッサージをおこなうと、血行促進によって顔の血色が良くなり肌のトーンがアップしたり、皮膚をほぐすことで顔のリフトアップ効果も期待できるんですよ。

1日の始まりをシャキッ!おすすめ「頭皮マッサージ」法

頭がシャキッ!エステティシャンが教える朝の「頭皮マッサージ」術

1) まずは、耳の周りをほぐしましょう

人差し指〜小指の四指を耳の周りに当て、頭皮を動かすように約1分おこないます。

頭がシャキッ!エステティシャンが教える朝の「頭皮マッサージ」術

2) こめかみの延長線上をほぐしましょう

人差し指〜小指の四指をこめかみの延長線上に当て、頭皮を動かすように約1分おこないます。

頭がシャキッ!エステティシャンが教える朝の「頭皮マッサージ」術

3) 次に、後頭部を持ち上げながらマッサージしましょう

人差し指〜小指の四指を後頭部に回し、襟足、首の付け根部分を持ち上げるように頭皮を約1分マッサージしましょう。

頭がシャキッ!エステティシャンが教える朝の「頭皮マッサージ」術4) 最後は、頭頂部に向かって持ち上げるようにマッサージしましょう

後頭部の真ん中〜頭頂部に向かって、持ち上げるように頭皮を約1分マッサージしましょう。

5) 仕上げに、ヘアブラシで髪の流れを整えましょう

大きなブラシを使い、頭を下げて後頭部から前に向かって、前から後頭部に向かってブラッシングしましょう。右サイドから後頭部、左サイドから後頭部へとブラッシングしましょう。

頭皮マッサージの注意点

頭皮マッサージを行なうときは、以下の点に気をつけてくださいね。

  • 頭皮はデリケートな場所なので、5〜10分以内でおこないましょう。
  • 炭酸スプレーや頭皮マッサージ用のミストなどのアイテムを使ってマッサージをおこなうと効果的です。
  • 指先で力任せにグイグイ押したり、爪を立てないようにしましょう。
  • 指の腹を使って、頭皮をもみほぐすようにしましょう。

頭皮は、疲労が溜まったり、凝ったりしやすい場所のひとつです。ていねいにほぐしたり、髪をブラッシングするなどちょっといつもより念入りにケアをするだけで、すっきり感が高まりますので、ぜひ朝時間に取り入れてみてくださいね。

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

夏の旅行&帰省前におすすめ!「羽田空港」朝食スポット3選

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はtom(トム)さんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーのtom(トム)です。

会社員として仕事をする傍ら、平日も休日もモーニング巡りにハマっていて色々な場所に出没しています。

前回(https://asajikan.jp/article/158655)も紹介しましたが、私は羽田空港のモーニングが大好き。

羽田空港

羽田空港は早朝から開店しているお店も多く、そして何よりエネルギーが集まっている場所のように思えて個人的パワースポットとなっています。

そんな場所で見つけた美味しいモーニングスポットを、今回もご紹介しますね♪

夏の旅行&帰省前におすすめ!「羽田空港」朝食スポット3選

【1】5:30オープン!朝からカレーうどんが食べられる専門店「cuud」

カレーうどん専門店「cuud」は羽田空港第1ビル2階にあり、オープンがなんと朝の5:30!

早朝から空港に行っても安心です。朝からカレーうどんが食べられるんです。5:30オープン!朝からカレーうどんが食べられる専門店「cuud」

オーダーしたトマトカレーうどんは、スパイシー&濃厚で美味しい…!

ハーフサイズということと、ミニごはんやピクルスもあるので食が進み、ペロッと完食。

最後にだしを入れてカレースープにできるのも嬉しいです。

5:30オープン!朝からカレーうどんが食べられる専門店「cuud」

【2】女性におすすめ!野菜がたっぷり食べられるカフェレストラン「GGG CAFÉ」

羽田空港第2ビル3階にある「GGG CAFÉ」は旅する女性が“かわいくなれるカワイイごはん”がテーマで、サラダプレートやライスプレートなどが用意されています。

ベーコンエッグのブレックファーストプレートは見た目も可愛い!

他にもデトックスウォーターや、席には電源コンセントもあったり女性に嬉しいお店です。

野菜がたっぷり食べられるカフェレストラン「GGG CAFÉ」

【3】眺望抜群!「空とヒコーキと海の見えるカフェ Amici del te」

その名も「空とヒコーキと海の見えるカフェ Amici del te」は羽田空港第2ビル5階にあります。

ここは目の前に滑走路があり、飛行機と海が見える大好きな場所です。

眺望抜群!「空とヒコーキと海の見えるカフェ Amici del te」

パンケーキや、ドリンクメニューも豊富でパスタもパフェもあるので、いつでも食事を楽しみながら眺めを堪能できます。

眺望抜群!「空とヒコーキと海の見えるカフェ Amici del te」

これから夏休み。旅行に行くため、帰省するために羽田空港に行く方も多いのではないでしょうか。

そんな時はぜひ羽田空港に早めについて、モーニングを楽しんでみませんか?

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダーのtom(トム)さん(会社員)

tom(トム)さん(会社員)

普段は人事部で研修業務に携わっています。趣味はモーニング巡りで、チェーン店では上島珈琲店がお気に入り。羽田空港で学生時代にアルバイトしていたことから、羽田空港で朝活兼モーニングが最近ハマっています。

■Instagram:@tomoko.mogumogu

■blog:https://city.living.jp/citymate/citymate120

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

首元すっきり涼感アップ♪簡単「ふんわりお団子」ヘアアレンジ術

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」森本英梨です。

暑い毎日が続きますね。今日は、首元がスッキリする、誰でも簡単に出来るお団子ヘアアレンジをご紹介します。

首元すっきり涼感アップ♪誰でも簡単「お団子」ヘアアレンジ

首元すっきり涼感アップ♪簡単「ふんわりお団子」ヘアアレンジ術

1) 髪を後ろでひとつに結び、毛先を抜ききらずにお団子にします。

首元すっきり涼感アップ♪誰でも簡単「お団子」ヘアアレンジ
2) 結んだ髪の毛先をふたつに分けて、ゴムを隠すように巻いてお団子の上で結びます。

首元すっきり涼感アップ♪誰でも簡単「お団子」ヘアアレンジ

3) 結んだ毛先をゴムやピンで留めれば完成です。

首元すっきり涼感アップ♪誰でも簡単「お団子」ヘアアレンジ

髪が滑りやすい場合は、全体にワックスをつけてからアレンジするとまとめやすくなりますよ。

首元すっきり涼感アップ♪誰でも簡単「お団子」ヘアアレンジ

暑い日にささっと出来て、浴衣で出かけるお祭りや、野外フェス、イベントでも大活躍なヘアアレンジです!ぜひお試しください♪

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

火を使わず5分で完成!簡単「オクラとキムチのおかか和え」の作り置き

おはようございます^^

もう、毎日暑くて暑くて台風も来てるし休みだし…なかなか料理に身が入りません。笑

今日は、そんな暑い日にうれしい、火も使わずレンジで簡単和えるだけのレシピ♪なのにとっても美味しい作り置きですよ!

火を使わず5分で完成!簡単「オクラとキムチのおかか和え」の作り置き

<材料> 3~4人分

  • オクラ・・10本
  • 白菜キムチ・・・100g
  • 鰹節・・・ひとつまみ
  • (A)ごま油 、醤油・・・各大さじ1/2

<作り方> 調理時間 5分

1) オクラを塩で揉み、洗ってヘタを取り、耐熱容器に入れてレンジ(600w)で1分半加熱する。

2) オクラを流水で冷まし、1.5cm幅で切る。器に入れ、白菜キムチと(A)を加えて和える。

3) 鰹節を加えて和える。

火を使わず5分で完成!簡単「オクラとキムチのおかか和え」の作り置き

  • 冷蔵庫で3日保存できます

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

夏のテカリ救世主!部分用化粧下地「エテュセ オイルブロックベース」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

夏のテカリ救世主!部分用化粧下地「エテュセ オイルブロックベース」


エテュセ テカリ・毛穴 修正液 オイルブロックベース 7ml ¥1,199 (※記事公開時の価格です)

毎日うだるような暑さが続くこの時期は、メイクをした途端に、というよりメイク中に滝のような汗が溢れてくることも。

タオルやティッシュでこまめに汗を抑えても、午前中にはもう化粧が崩れている…なんてこともよくありますよね。

今日ご紹介するのは、そんな夏のお悩みを救う部分用化粧下地「エテュセ テカリ・毛穴 修正液 オイルブロックベース」です。

顔のTゾーンや頬、小鼻などテカリが気になる部分にブラシで直塗りすると、テカリ吸収パウダーが皮脂のべたつきやテカリを抑え一日中綺麗な肌が続くという嬉しいアイテム。

ファンデーションの上からも使えるので、化粧直しの際に気になる個所にブラシでササッと塗るだけで、肌のテカリや毛穴崩れをリタッチできます。

ポーチに入れていてもかさばらないミニサイズなので、汗をかきやすい夏の外出時に持ち歩けばとっても安心なアイテムなんですよ♪

この下地を愛用中の編集部スタッフによると

「暑い時期はしっかりファンデーションを重ねていても、数時間経つと小鼻周りがテカリはじめたり、毛穴が目立ったりと肌が汚く見えてしまうことが悩みの種でした。

この下地を使い始めてからはそのような悩みが減り、化粧直しの回数もぐっと減少!私にとってはこの夏の大ヒットコスメです☆

また、暑い夏は朝のメイクも憂鬱になってしまいますが、この下地を塗ったあとはスーとひんやり冷たい状態が続くので、化粧をしたそばから汗が噴き出るということがなくなりました。

塗るときは、薄く優しく伸ばすのがポイント!白残りを防げますよ♪」

とのこと。

普段使いはもちろんのこと、頻繁に化粧直しができないアウトドアや野外イベントなど、化粧崩れが心配な時にとにかく便利な「エテュセ テカリ・毛穴 修正液 オイルブロックベース」。

この夏は、一日中化粧したてのような毛穴レス肌をキープして、快適に過ごしませんか。

気になる毛穴落ち、テカリを解消!「エテュセ オイルブロックベース」

 

エテュセ テカリ・毛穴 修正液 オイルブロックベース 7ml ¥1,199 (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

「鉄板」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

お好み焼きの鉄板

「鉄板」を1単語の英語で言うと?

日本の「お好み焼き」を英語で説明すると?

In an okonomiyaki restaurant you sit around a hot iron griddle called a teppan, and the food is cooked in front of you.
(=お好み焼き屋では、テッパンという熱い鉄板のまわりに座り、料理は目の前で作られます)

In some restaurants you order the ingredients, then mix them together and cook them on the teppan yourself.
(=自分で具材を注文して、それをまぜて、自分で鉄板の上で焼くことができるお店もあります)

You can make your own original okonomiyaki. It’s a lot of fun!
(=自分好みのお好み焼きを作ることができるので、とても楽しいですよ!

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • griddle:鉄板、グリドル
  • in front of ~ :~の前に(で)
  • ingredient:材料、具材
  • It’s a lot of fun:とても楽しい

「It’s a lot of fun」を過去形にすると「It was a lot of fun」。「楽しかったよ!」と感想を伝えるときによく使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

親孝行のチャンス!?「実家に帰省」したらやりたいこと3選

8月15日:今日は「親に会いにいこうの日」

お盆休みや夏休みは旅行には出かけず、毎年実家に帰省する、という方も多いはず。

ご両親や親戚、地元の友達に会うことは、旅先で味わう刺激とはまた違う「安らぎ」を感じさせてくれるもの。大好きな家族や友達と過ごせる貴重な期間だからこそ、大切に過ごしたいですよね。

今日は、帰省したときに気をつけたいこと、やりたいことを調べてみました♪

親孝行のチャンス!?「実家に帰省」したらやりたいこと3選

【1】会話を大切にする

せっかく帰省をしても、パソコンやスマホに向かってばかりで、家族で話したり外に出かけたりしない人も増えているのだとか。

でも、それでは迎える側のご両親やご家族、友達は寂しいはず…。旅費や時間をかけて帰った意味がありませんよね。

帰省したときはいつもよりスマホを触る時間を減らして、普段なかなか会えない家族や友達とゆっくりと会話を楽しんでみてはいかがでしょうか?

手土産のおいしいお菓子を囲んで近況を報告し合うことは、親孝行、家族孝行になるだけでなく、気持ちのリフレッシュにつながると思いますよ!

【2】大掃除を手伝う

大掃除はもともと年末に行なうものですが、屋外の寒さや、雑巾を洗うときの水の冷たさに震えることがない「夏」に行うのもおすすめ。

「この暑さで、帰省中にわざわざ掃除なんて…」と思う方が多いと思いますが、寒い時期より水が使いやすかったり油汚れが落ちやすかったり、メリットがいろいろあるんですよ!

年齢を重ねると、高いところや滑りやすい部分などの掃除は危険ですよね。「両親だけでは大変そう」と思うような高い場所の掃除や、重い荷物の片づけなどだけど手伝うのも◎

私自身、夏に実家に帰省したときは、庭の木を切ったり、高いところの掃除を行っています。掃除をすると気分もいいですし、親孝行できるし、食べ過ぎ飲み過ぎになりがちな帰省中のエクササイズにもなるし、とてもおすすめですよ。

【3】一緒に夕食を作る

実家に帰省したときは「おふくろの味」を楽しみにしている方も多いかもしれませんが、お母さんと一緒に夕食を作るのもおすすめです。

料理を作りながらだと会話も弾みますし、懐かしいおふくろの味を覚えるチャンス。

作るだけでなく、片づけを手伝うのももちろんおすすめ。

おうちで食べずにみんなで外食するのが恒例、という場合は、食事代を出したり、少し負担するようにすると親孝行につながるかも◎

***

これ以外にも、ご両親をどこかに連れて行ってあげたり、お子さんが生まれたばかりのお友達を訪ねるなど、帰省中だからこそできることはたくさん!

ただのんびりくつろぐのもまた良し…ですが、せっかくの帰省中は、その時しかできないこと、その時しか会えない人との時間を大事にして過ごしたいですね♪

素敵な夏休みをお過ごしください!

「親に会いにいこうの日 」とは?

大阪府大阪市に本社を置き、「還暦祝い本舗」「プレゼント本舗」「手元供養本舗」などのサイトでメモリアルギフトの販売を手がける株式会社ボンズコネクトが制定。核家族化が進んで親と会う機会が減少している今、親に会うきっかけの日としてもらうのが目的。日付は8月15日を0815として「親(08)に会いにい(1)こう(5)」と読む語呂合わせから。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

朝寝坊しても手抜きに見せない!「時短メイク」で重視したい3つのパーツとは

手に入れたい肌を瞬時に叶えるベースメイク法が人気のヘアメイク。セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

家を出るギリギリの時間に「わぁっ!」と飛び起きて、バタバタと急いで準備をして出かける…。誰だってそんな朝がありますよね。

寝坊した日は、朝のメイクに時間をかけられないもの。でも、時短なのにキレイに見せられるメイクのコツがあるんです!

今日は、慌ただしい朝もここさえ気をつければ手抜きに見えない!?そんな時短メイクの重要パーツをご紹介します。

【1】ハッピーオーラが出る!時短「ベースメイク」

ベースメイク

ヘアメイクの私が、メイクの中で最も得意なのが、ベースメイク。肌がキレイに見えているかどうかでメイクの仕上がりが全然違うので、寝坊した日もベースメイクは最優先!

ベースメイクがいきいきしていれば、起きたての顔も一気にハッピーフェイスに様変わりしますよ。

おすすめコスメとメイクのポイント

ベースメイクおすすめコスメ

ポール&ジョー/プロテクティング ファンデーション プライマー S

MiMC/ミネラルクリーミーファンデーション

時間がある朝は、ベースメイクだけで何アイテムも使うこともあるけれど、寝坊した日はそうはいきません!アイテムは少なく、すぐに肌にフィットする伸びのいいコスメを選ぶのが時短のポイントです。

1)艶がキレイな日焼け止め下地を塗る

日焼け止めだけはどんなに時間がなくても、お肌のためには欠かせません!一刻も争う忙しい朝は、日焼け止め+下地効果のあるベースを選んで、内側からみずみずしさがにじみ出るような肌に仕上げましょう。

2)クリームファンデーションを塗る

時間はないけど、色ムラは隠したいし、艶っぽさも残せる肌を瞬時に作ってくれるのがクリームファンデーション。

目の下や頬を中心に、スポンジでなでるようにのせれば手抜き感ゼロの肌に!

【2】表情を作る!時短「アイブロウ」

眉メイク

眉メイク

眉毛があるとないとでは、「すっぴん感」の見え方が大きく変わります

おすすめコスメとメイクのポイント

眉メイクおすすめコスメ

セザンヌ/ノーズ&アイブロウパウダー 02ナチュラル

3色入りのアイブロウパウダーを使えば、1アイテムだけで眉毛にグラデーションを作れて、色も調節が効くので時短に。

丁寧に眉を書く時間がないときの眉メイクは、パウダーのみでふんわりした自然な形を描きましょう。

【3】透明感アップ!時短「血色リップ」

血色リップメイク

内側から湧き上がるような血色感が肌に宿ると、小さなシミとか影が気にならないくらい、透明感がアップします。

つまり、顔色が良く見えるリップを塗ることで、時短したベースメイクとは思えないほどハッピーな顔立ちが手に入るんです。

おすすめコスメとメイクのポイント

時短リップメイクオススメコスメ

ローラ メルシエ/ルージュ エッセンシャル シルキー クリーム リップスティック 24

クレドポーボーテ/ルージュアレーブルn 5カシミア

時間がない日こそ、唇の輪郭をちゃんとなぞってリップを塗るのが手抜きに見せないコツ。

口元を丁寧にメイクすると、品があって清潔感のある、朝にぴったりの爽やかな顔に見えます。

輪郭をしっかりかいて丁寧に塗ったリップ

こんな風に、ベースメイク、アイブロウ、リップの3点に集中してメイクをすると、たった5分程度しかメイク時間が取れなかったとしても、手抜き感なしのメイクに。

もう少し時間に余裕ができたら、次はまつ毛をビューラーでギュギュっと上向きに上げてみてくださいね。マスカラをしなくても、目元がくりっと丸く見えて、華やかに見えます。

寝坊してしまった日も、セルフ美容の工夫次第で素敵な朝時間が過ごせますよ♪

☆この連載は<水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

鯛、サバ、鰹、ウニは何と言う?「魚」の英語名8選

週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

鰹

鯛、サバ、鰹、ウニは何と言う?「魚」の英語名8選

夏と言えば海、海と言えば、ですね!

日本人は魚をよく食べますが、その分、「鯛」「鰹」「ウニ」など日本語の名称を使うことがほとんど。

「夏休みの海外旅行で、メニューにある魚の名前がわからず困った」

「外国人と一緒にお寿司を食べに行ったけれど、魚の英語名が説明できなかった…」こんな経験をされた方もいらっしゃるかもしれません。

そこで今回は魚の英語名をいくつかご紹介します!

マグロ=tuna

「ツナ缶」でおなじみのマグロは“tuna”。これは分かりやすいですよね。では次の魚はどうでしょうか?

鯛=red snapper または sea bream

さば=mackerel

たら=cod

かつお=bonito

このあたりは、よく食べる魚だと思いますが、英語名はなじみがないですよね。

外国人の好き嫌いが分かれそうなウニは

ウニ=sea urchin

と言います。また、日本人が好む魚卵は

魚卵=roe

と言います。

最後に、海外の寿司ネタでも大人気の鮭は

鮭=salmon

こちらは日本語でもよく使われていますよね♪

世界でも日本食ブームが広がっているようなので、意外と日本語で通じちゃう魚も多いかもしれませんが、英語名も覚えておくと役に立つと思いますよ!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

布団を「干す」を1単語の英語でいうと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

布団を干す女性

布団を「干す」を1単語の英語でいうと?

日本人の「布団を干す習慣」を英語で説明すると?

Every so often, when the weather is sunny and dry, we hang futon outside to air them out.
(=天気がよくてカラッとしている日には時折、布団を外に干して空気にあてます)

Sometimes we beat the futon to get the dust out.
(=ほこりをはらうために布団をたたいたりします)

The sunshine makes futon softer and fresh-smelling.
(=太陽の光で布団がふわふわになって新鮮なにおいがします)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • every so often:時折
  • sunny :日が照った、晴れた
  • air(動詞):(衣類や布団などを)干す、乾かす
  • beat:叩く、打つ
  • dust:ホコリ

ちなみに名詞の「air」といえば「空気」「空中」がおなじみですが、人の「態度」「様子」という意味でも使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

夏だってデニムが履きたい!GUのプチプラ「デニスカ」着回しコーデ術

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

こう暑いと足が遠のいてしまいがちなアイテムが「ジーンズ」。でも、デニムのパンツが厳しい日でも、デニムのスカートなら履きやすいはず!

「夏でもデニムが履きたい…」そんな日は、風通しの良いデニムスカートを活躍させてみてはいかがでしょうか。

デニムスカートはトレンドに関係ないアイテムなのでお持ちの方も多いと思いますが、ここ数年はずっと長め丈が主流です。

あまり短いと少し古い印象になってしまうので、クローゼットのデニムスカートの着丈を今一度見直しながら取り入れるのがおすすめです。

というわけで今週は、GUの少し長め丈のデニムスカートを着回していこうと思います。

【Vol.1】足さばき◎!Aラインの長めタイトスカート

夏だってデニムが履きたい!GUのプチプラ「デニスカ」着回しコーデ

着回すのは「GUのデニムナローミディスカート」です。

至ってオーソドックスなデニムのタイトスカートで、合わせるものを選びません。

ここ最近のデニムのタイトスカートは、あまりピタピタしたタイトよりは裾がほんの少し気持ちAラインになる形が主流です。

この少しAラインになることで、格段に足さばきが良くなるんですよね!

写真のようなアシンメトリーのリブのトップスを合わせれば、シンプルだけど今年らしい着こなしになります。

デニムスカートはカジュアルなアイテムなので、トップスや小物にどこかに女性らしさを意識してみるときれいめにまとまりますよ。

【Vol.2】デザインTと合わせてカジュアルに

夏だってデニムが履きたい!GUのプチプラ「デニスカ」着回しコーデ

こちらはカジュアルにまとめたコーディネートです。

いつものオーソドックスなTシャツに変化を持たせたい時には、こんな感じで少しデザイン性のあるTシャツを合わせるのもオススメ。簡単におしゃれな雰囲気になります。

こんなスタイルならキャップを合わせたり、とことんカジュアルにまとめても可愛いですね。

【Vol.3】シャツジャケットできれいめに

夏だってデニムが履きたい!GUのプチプラ「デニスカ」着回しコーデ

最後はシャツジャケットと合わせたコーデです。リネン混のシャツジャケットは今から秋口にかけてとても使えるアイテム。

デニムスカートを少しきれいな感じで着たい時にオススメです。

かっちりとしたレザーのベルトでウエストマークしてみても、また違った感じになり素敵ですよ。

ここではブルーのデニムを選びましたが、ブラックデニムにするとまた違う表情が楽しめます。よりきれいめにまとめたい時にはブラックデニムもオススメですよ。

今日のプチプラitem

Vol.1  トップス/titivate☆スカート/GU☆

Vol.2  スカート/GU☆、靴/ZARA

Vol.3  シャツジャケット、タンクトップ/Re:EDIT☆、スカート/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

デニムスカートは1年中、そして毎年使える定番アイテム。真夏はもちろん、秋になるとさらに使えるアイテムになること間違いなしです!

プチプラブランドでもやや長めのデニムスカートがたくさん見つかりますので、着丈や形がぴったり合う1着を探してみてくださいね♪

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

裸足でサラッと気持ちいい!無印良品「インド綿ルームサンダル」がおすすめな理由

裸足でサラッと気持ちいい!履き心地バツグン「無印良品のルームサンダル」

8月14日:今日は「裸足(はだし)の記念日」

暑い夏、おうちでは「裸足」で過ごすのが気持ちいいですよね。

でも、帰宅後やお風呂上がりの汗をかいた足でフローリングの上を歩くのは、ペタペタと音がしたり、汗が床につくのが気になるもの。かといって、暑苦しいスリッパやルームシューズは履きたくないですよね…。

今日は、そんな夏の足元におすすめしたい、私が愛用している無印良品のルームサンダルをご紹介します♪

裸足でサラッと気持ちいい!履き心地バツグン「無印良品のルームサンダル」

夏のルームシューズを探している方にぜひおすすめしたいのが、無印良品の「インド綿ルームサンダル」

シンプルで涼し気な見た目が夏らしいこのサンダル。インドの職人が組み紐を縫い合わせて丁寧に手作業で作られているそうです。

無印良品で人気のラグにも使用されているインド綿は、さらっとした触り心地が特徴。素足で履いても不快感がなく、ルームサンダルを履いているということを忘れるほど快適なんです!

気持ちいいラグの上を歩いているようで…私はおうちにいるとき常に履いていますが、暑い時期でも気持ちよく過ごせていますよ。

また、このルームサンダルは丸洗いができることも特徴のひとつ。

洗濯ネットに入れて自宅の洗濯機で洗えるのでお手入れも楽チン!夏場はとくに汗をかくので、こまめにケアができると嬉しいですよね。

裸足でサラッと気持ちいい!履き心地バツグン「無印良品のルームサンダル」

個人的に、特に便利だなと感じるのは、お風呂上がり。夏は、お風呂から上がってバスマットで拭いてもすぐに汗をかいてしまいますが、このサンダルを履けば、足裏のペタペタ感が気にならず、気持ちよくお部屋に戻れますよ。

もうすぐ残暑に入るとはいえ、まだまだ暑さは続きそうな今年の夏。

カラーやデザインなども豊富なので、ぜひチェックしてみてくださいね!

無印良品「インド綿ルームサンダル」 >>

「裸足(はだし)の記念日」とは?

身体と心の専門家「ボディマイスター」の養成スクールとして知られる一般社団法人「日本スポーツ&ボディ・マイスター協会」が制定。裸足で生活したり、裸足でランニングすることで人間本来の感覚を取り戻し、健康になってもらう活動を広めるのが目的。裸足ウォーキングなどのイベント、講座を開催する。日付は8(は)1(だ)4(し)の語呂合わせから。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

大好きなことのためなら早起きができる!わたし流「朝ごはん」の楽しみ方

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はショコバニさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのショコバニです!

朝美人アンバサダーをさせて頂いていて恐縮ですが、私、実は早起きが得意ではありません 笑。

そんな私がなぜ早起きを続けることができているのか…それは一重に

『朝ごはんが大好き!朝ごはんで1日のエネルギーをチャージするため!』

ただただ、それだけの理由です 笑。ですが、そのくらい朝ごはんを大切にしています。

大好きなことのためなら早起きができる!わたし流「朝ごはん」の楽しみ方

『三食をきちんと食べる』そして『食事で健康は作られる』がモットーの母の元で、三食作ってもらうという甘えた生活で、恥ずかしながら一人暮らしを始めるまでは朝わざわざ台所に立つことなんてほとんどありませんでした。

ですが、一人暮らしを始めて、今まで通りの朝ごはんを食べるなら…早起きしないとダメだ!ってことに気づいたんです。当たり前のことなんですけどね。

私の場合、家を出る時間から逆算していくと、出発前の最低2時間前には起きないと間に合わないので、時間を逆算をしてアラームをセットしています。

最初は『美味しい健康な朝ごはんを食べる!』ということだけで試行錯誤しながら作っていた朝ごはんでしたが…慣れてくると

『フレンチトーストが食べたい、ホットケーキも良いな…あ、スーパーで見かけたグレープフルーツが美味しそうだった、旬のゴーヤがアレンジできないかな…』

など色々作ってみたくなり、どんどんこだわりが出てくるようになりました。

そして見た目も楽しめる朝ごはんにしたい、という欲もむくむくと湧いてきて。その結果、今現在、私がなるべく意識して作っている朝ごはんのポイントは2点です!

【1】旬の野菜と果物を摂ること

『朝ごはんが楽しみだから早く起きる!』私流朝の時間の楽しみ方

野菜や果物を意識して食べることって健康面での良さだけでなく、今の旬が何なのかを知れることにもつながるんです。

今の時期だとズッキーニやゴーヤ、とうもろこし、スイカ…旬の物は旬の時期に1番栄養があります。

【2】ワンプレートに乗せること

『朝ごはんが楽しみだから早く起きる!』私流朝の時間の楽しみ方

そしてワンプレートにすること。これには2つ理由があって、1つは『洗い物が楽だから』。

台所が朝から洗い物で溢れるのは何となくテンションが下がります。なるべく洗い物の手間を減らして出勤したいというズボラな理由です。

もう1つは『見た目もオシャレで盛り付けの練習になるから』。

単純かもですが色鮮やかな野菜や果物がパンと共にひと皿に乗っている…オシャレです 笑!

そしてワンプレートをキャンバスに見立てて盛り付けをする楽しさは、盛り付けのブラッシュアップになっている気がします。

*****

身支度や洗濯など朝の時間配分って人それぞれだと思います。

朝って本当に忙しいです。でも1日の始まりは朝。その日ご機嫌で過ごせるかどうかが決まりやすい時間だと思います。

だからこそ、無理なく自分の好きなことをして過ごして、気持ちよく家を出られるようにしようと思っています。

私にとってはその1つが『朝ごはんを作って食べること』。

皆さんもぜひ、自分が気持ちよく過ごすためのヒントを探してみてくださいね!

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

ショコバニさん

ショコバニさん(会社員)

朝ごはんをこよなく愛して大切にしています。1日のエネルギーは朝ごはんで決まる、と思って丁寧に楽しく朝ごはんを作っています。旬の素材や果物、地産地消を取り入れた朝ごはんを作り続けることが目標です。

■Instagram:@ccchocovanii

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

暑さに負けず夏を楽しむために!朝の「夏バテ防止対策」3つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

毎日暑い日が続いていますが、体調を崩していないでしょうか?

夏は海や旅行、花火大会などイベントが盛りだくさん。元気に過ごして楽しみたいですよね。今回は私が実践している、朝の夏バテ防止対策をご紹介いたします。

目覚めにミネラル&炭酸水を1杯

私たちの体になくてはならない栄養素の一つがミネラル。体の中で作られないので、食事で毎日補う必要があります。不足すると疲れやすくなったり、歯や骨が弱くなったり、貧血を引き起こすなど様々な悪影響が。

毎日の食事では、レバー、納豆、牛乳、あさりなど、ミネラルを多く含む食品を摂ることを意識。そして、毎朝目覚めにミネラルのドリンクを飲むことを実践しています。

私はドテラのミネラルを炭酸水で割って飲みます。お気に入りはハニー&ジンジャー。メディカルアロマも入っていて、デトックス効果も期待できます。ちょっとピリっとスパイシーで、眠気も吹き飛びます!

朝食にしっかりタンパク質を

タンパク質も不足すると疲れやすくなり、力が出ません。お肌のハリの元になるコラーゲンもタンパク質から作られています。ダイエット中でも毎日タンパク質は摂るようにしましょう。

3食必ずタンパク質を摂るのがおすすめですが、朝食だと重たいものは食べたくない時も。そんな時はサラダにゆでたささみと卵を入れたり、豆腐を軽く焼いてステーキにすると美味しく食べられます。

第2の心臓ふくらはぎをマッサージ

ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれているのをご存知でしょうか?ふくらはぎは、重力によって下半身に溜まってしまった血液を、心臓に戻すポンプ役割があります。

夕方になるとふくらはぎがだるくなったり、むくんだりしますよね。朝にふくらはぎをマッサージしておくと、疲れにくくなる気がします。

オイルやクリームをつけたら、足首から膝の付け根まで引き上げるようにマッサージ。保湿ケアにもなるのでおすすめです。

夕方疲れを感じたら、外出先でもふくらはぎを簡単にもんだりするだけで、全然違いますよ!

暑い夏に体がやられないように、毎日のケアで夏バテ対策を!元気な体で夏を思いっきり楽しんで下さいね。