【大阪】食べたくなる惣菜パンがずらり!ベーカリー「foodscape!(フードスケープ)」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【大阪】食べたくなる惣菜パンがずらり!ベーカリー「foodscape!(フードスケープ)」

JR環状線福島駅、東西線の新福島駅どちらからも5分程度のところにあるベーカリー「foodscape!(フードスケープ)」。

フードスケープという店名は、食べ物を英語で表すfoodと日本の風土や風景を表すランドスケープという言葉を組み合わせた造語なのだとか。2階のカフェスペースに行ってみると、この言葉について「なるほどな」と分かる風景がありますが、それは後で紹介するとして…まずはお店の外観から。

【大阪】食べたくなる惣菜パンがずらり!ベーカリー「foodscape!(フードスケープ)」

白を基調にした煉瓦に、大きなガラス扉、雰囲気がある文字の黒板。そして、お店の外からも美味しそうなパンがちらりと見えて、気分があがります。

【大阪】食べたくなる惣菜パンがずらり!ベーカリー「foodscape!(フードスケープ)」

食パンやバゲット、クロワッサンなど、食事にあわせるパンもあるのですが、真ん中の棚には、比較的小ぶりなパンが多く並んでいて、少しずつ色んな種類を食べたくなります。チーズがかかったものや、オリーブ、明太子が入ったものなど、「お酒のアテ」にも良さそうな、小洒落た「惣菜パン」がたくさん!

オリーブアンショア

【大阪】食べたくなる惣菜パンがずらり!ベーカリー「foodscape!(フードスケープ)」

外はパリッ、中はもっちりした食感のフランスパン生地に、アンチョビ入りグリーンオリーブが丸ごと3粒入っているこのパン。枝豆が大きくなったような形も可愛い。私はオリーブが大好きなので、迷わず選びました。

グラハムクロックムッシュ

【大阪】食べたくなる惣菜パンがずらり!ベーカリー「foodscape!(フードスケープ)」

もうひとつは、残り1個だった、グラハムクロックムッシュ。グラハム食パンに自家製ベシャメルソース(ホワイトソース)とベーコンをはさみ、チーズをかけて焼いたクロックムッシュ。味わい深いグラハムのパンが好きなのと、このチーズとろーりの見た目に惹かれて(笑)選びました。

【大阪】食べたくなる惣菜パンがずらり!ベーカリー「foodscape!(フードスケープ)」

噛むごとに口の中にひろがるチーズとベーコンの塩味、ホワイトソースの旨味…そしてそれに負けないグラハム粉の力強さがフィット!絶品クロックムッシュでした。

【大阪】食べたくなる惣菜パンがずらり!ベーカリー「foodscape!(フードスケープ)」

1階にもイートインスペースがありますが、2階のカフェスペースでも買ったパンを楽しめます!

【大阪】食べたくなる惣菜パンがずらり!ベーカリー「foodscape!(フードスケープ)」

解放感ある空間に、大きな黒板に書かれた日本列島と世界地図。日本の風土や風景を表すランドスケープから店名をつけたことが、よく分かりました。

なお、バルミューダ(トースター)が置いてあり、パンをリトーストできます。

窓ガラスが大きいので、自然光が入り気持ち良いカフェスペースでした。週末のモーニング、少し早起きして訪れてみては?

foodscape!

住所:大阪府大阪市福島1-4-32
電話番号:06-6345-1077
営業時間:平日8:00~20:00 休日8:00~18:00
定休日:不定休
公式ホームページ:https://food-scape.com/

※記事の内容は公開時点の情報です。最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

食べ始めると止まらない!塩味なしのシンプルなおいしさ「富澤商店 ミックスナッツ ロースト」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

食べ始めると止まらない!塩味なしのシンプルなおいしさ「富澤商店 ミックスナッツ ロースト」

食べ始めると止まらない!塩味なしのシンプルなおいしさ「富澤商店 ミックスナッツ ロースト」
富澤商店 ミックスナッツ ロースト 1kg(素焼き・無塩・無添加・オイルなし) ¥2,592(※記事公開時の価格です)

低糖質の「ナッツ」は、女優さんやモデルさんも愛用する、ビューティーおやつの定番。でも、塩味がついているものや、お砂糖・キャラメルで甘くコーティングされているものは、塩分・糖分が高いので、ダイエット中は特に避けたいですよね。

今日ご紹介するのは、ヘルシーでおいしいナッツを探している方におすすめの商品「富澤商店 ミックスナッツ ロースト 」です。

富澤商店といえば、パンやお菓子の材料・道具を扱う人気のお店。ネットショップ、そして百貨店の地下などで店舗を見かけたことがあるという方が多いのではないでしょうか。

このミックスナッツは、無塩、無添加、オイルを使わず素焼き(ロースト)された、シンプルなナッツ。アーモンド、くるみ、そしてカシューナッツがバランス良くミックスされています。

富澤商店 ミックスナッツ ロースト 1kg(素焼き・無塩・無添加・オイルなし) ¥2,592(※記事公開時の価格です)

このミックスナッツを何度もリピートしているという編集部スタッフによると

「ナッツが大好きで、これまでいろいろなメーカーのナッツを食べ比べてみましたが、このミックスナッツはとにかく、味がおいしい!塩味がついていないので、3種類のナッツそのものの味わいをしっかり感じることができますし、何よりも、ロースト具合がちょうど良いんです!

食塩を使用していないナッツは、スーパー・コンビニでもよく見かけますが、ローストされていないものも多くて。私はもともとナッツの香ばしさが大好きなので、自分でローストする必要がなく、そのまま食べられるこのミックスナッツは本当に貴重な存在。

1kgの大容量タイプを買っていますが、食べ始めると止まらなくなるので(笑)、びんや袋に小分けしています。朝は、ひとつまみをコーヒーのお供に。また、小さなジップ付き袋に小分けして、会社のデスクの引き出しに入れたり、バッグに入れて持ち歩いたり。ナッツなら、仕事中や出先でちょっとお腹が空いた時につまみやすいですし、甘いスイーツに比べて罪悪感もなし!自分で小分けすれば、小さなサイズのナッツを買うよりも、コスパが良い点もおすすめです◎」

とのこと。

無塩なので、パンやお菓子の材料にしたり、はちみつ漬けナッツを作ったり、アレンジもしやすいのだとか。

いつもの朝ごはんやおやつ、そしておつまみに。ヘルシーでおいしいミックスナッツで、香ばしい幸せ気分を楽しんでみませんか♪

富澤商店 ミックスナッツ ロースト 1kg(素焼き・無塩・無添加・オイルなし) ¥2,592(※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

「はるばる」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる、英語の「動作」と「つぶやき」を組み合わせた英語文から、覚えておきたいキーワードや表現をご紹介します♪

海外出張のイメージ

「はるばる」を3単語の英語で言うと?

出張報告やお土産にまつわる「動作」と「つぶやき」をあらわす英文をチェック♪

【動作1】
In the end the negotiation is concluded successfully. (なんとか交渉がまとまる)
【つぶやき1】
Now I’ll be able to give the boss a good report. (これで上司にいい報告ができそうだ)
【つぶやき2】
It was worth it to come all the way to Singapore. (はるばるシンガポールまで来たかいがあった)
【動作2】
At the end, I ask them for advice about what to take back as a gift. (最後に、お土産に何がよいかアドバイスをもらう)
【つぶやき3】
OK. It sounds like dried fruit is a good choice. (なるほど。ドライフルーツがよさそうだ)
【動作3】
I thank them (for their hospitality) and we say goodbye. (先方にお礼を告げて別れる)

出典:コスモピア eステーション『動作・つぶやき連続表現』

Pick up!キーワード

  • negotiation:交渉
  • report:報告
  • all the way:はるばる、わざわざ
  • at the end:最後に、終わりに
  • advice:アドバイス
  • dried fruit:ドライフルーツ
  • thank:お礼を言う、感謝する

人気の海外土産のひとつ「ドライフルーツ」は、「dry friut」ではなく「dried fruit」と表現することを覚えておきましょう♪

☆「動作」と「つぶやき」を一緒に覚えて、英語力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

春に肌が敏感になるのはなぜ?「季節の変わり目」スキンケアのポイント

春が近づくと、花粉や黄砂の影響で肌がムズムズしたり、荒れてしまったり…肌のコンディションが不安定になると感じることはありませんか?

今日は、季節の変わり目に肌が敏感になりやすい原因と、トラブルを防ぐスキンケア方法をご紹介します。

春に肌が敏感になるのはなぜ?

肌トラブルが気になる女性

肌の表面にある角質層は、日々代謝を繰り返しています。水分と油分のバランスが良く、外的刺激に対するバリア機能が整っていると、代謝がスムーズになり、肌の状態が安定します。

寒い冬は、肌が乾燥しますよね。これは、気温の低下によって血行不良になり、肌の水分や油分が低下するから。春が近づき、気温が上がっても、冬の冷えや血行不良、乾燥ダメージを引きずったままでいると、肌のバリア機能が低下して、肌荒れを引き起こしやすくなります。

さらに、バリア機能が弱っているところに、春に増える紫外線や花粉、黄砂などが刺激となり、肌荒れやかゆみ、赤みなどの肌トラブルがおきやすくなります。これが、春に肌が不安定になる理由のひとつです。

肌トラブルを気にする女性

つまり、季節の変わり目に、トラブルのない肌をキープするためには

  • 保湿力を高めてバリア機能を強くする
  • 紫外線や外的刺激から守る

この2つのケアがポイントになります。

保湿しっかり+刺激オフ!「季節の変わり目」スキンケア方法

【1】クレンジング、洗顔で汚れを落とす

メイク汚れはもちろん、花粉や黄砂、ほこりなどの汚れを落とすために、朝は洗顔、夜はクレンジングと洗顔で汚れを落としましょう。

クレンジング、洗顔で汚れを落とす

【2】オイルでお肌をマッサージ

お肌を優しくなでるように、美容オイルで約2分マッサージをおこないます。マッサージが終わったら、オイルを流しましょう。マッサージによって血行が良くなり、お肌がやわらかくなってスキンケアの浸透も高まります。

オイルでお肌をマッサージ

【3】化粧水をたっぷり浸透させる

バリア機能を安定させるために、お肌の水分量を高めることがポイントです。

2枚のコットンに化粧水をたっぷりとり、お肌全体に優しく広げたあと、おさえるように化粧水を浸透させましょう。お肌の内側がひんやりしてきたら、浸透しているサイン。

化粧水をたっぷり浸透させる

【4】シートマスクと蒸しタオルパック

セラミドや EGF、プラセンタの美容成分はバリア機能を強くする、ダメージに負けないお肌を作るためにも効果的です。それらが配合されているシートマスクをお肌に密着させます。

シートマスクと蒸しタオルパック

水で絞ったフェイスタオルをレンジで40秒ほど温めて、シートマスクの上からのせましょう。

蒸しタオルで血行促進させながら、角質層に染み渡るように美容成分を届けてお肌の水分量を高め、細胞に栄養を与えます

蒸しタオルパック

【5】乳液、クリームを重ねる

お顔を包み込むように手のひらを密着させながら、乳液をなじませます。同じようにクリームも重ねましょう。たっぷり浸透させた水分を逃さないように乳液とクリームでフタをします。

乳液、クリームを重ねる

【6】日中は必ずUVケア

外出時はもちろん、室内にいても紫外線は浴びます。特にこれからの季節は紫外線A波が高いので、SPF 20〜40、PA++〜PA++++が入っているUVクリームやスプレーでお肌を守りましょう。

UVケア

*****

春が近づくと肌が敏感になり、トラブルが起きやすい方は、日々のスキンケアによって水分と油分の量を高め、バリア機能を強くしておくこと、そして、外的刺激から守るケアをすることを意識してみてください。

肌の内側も外側も強くしておくことが大切ですよ!

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

頭皮のかゆみを防ぐ!美容師がすすめる「髪」の花粉症対策

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

ポカポカ陽気が気持ちいい春。外出を楽しむ人が増える一方で、「花粉症がつらくて憂鬱…」なんて悩みを抱えている方もたくさんいますよね。

実は、カラダの中でも「髪」は、空気中のホコリや花粉などが付着しやすいため、家の中に花粉を持ち込んでしまったり、「頭皮のかゆみ」を引き起こしたり…つらい症状の原因になりやすいんですよ。

髪に花粉が付着する事によって頭皮のアレルギー反応がおこると、毛穴が炎症を起こして正常な毛髪が作られなくなり、抜け毛や薄毛の原因に。さらに、季節の変わり目は肌も敏感になるので、カラーやパーマ、普段使ってるシャンプー剤でも頭皮にしみやすくなり、頭皮のかゆみが起こりやすくなります。

今日は、美容師の私がおすすめする、髪の花粉対策をご紹介します。

頭皮のかゆみを防ぐ!美容師がすすめる「髪」の花粉症対策

事前に美容師さんに伝えよう

春らしく、ヘアスタイルをチェンジしたい!という方。花粉症の方や、頭皮のかゆみがある方は、事前に美容師さんにそのことを伝えましょう。

花粉症向けの頭皮ケアをしてもらえたり、シャンプーの力加減を調整してもらいやすくなりますよ。頭皮への負担が軽減されるので、かゆみが起こりにくくなります。

カラー剤などは刺激が強いことがあるので、頭皮が弱っているなと感じるときは、花粉症が落ち着いてからカラーリングをするようにしましょう。

帰宅後、すぐ洗い流す!

シャンプー

帰宅したら、なるべく早くお風呂に入って花粉を流しましょう!花粉やホコリが落ちやすくなるので、事前にブラッシングするのも効果的です。ブラッシングで花粉やホコリをとっておくと、またシャンプーする時に絡みにくくなり、泡立ちもよく洗えます。

ちなみに、お湯でよく流すだけでも汚れば充分落ちるので、ブラッシングの後はよくお湯で流してから、シャンプーするようにしましょう。

トリートメントで花粉の付着を予防

シャンプー後はトリートメントする事も大切です。

トリートメントは静電気や乾燥を防ぐので、花粉やホコリの付着を抑制してくれます。

シャンプーしてタオルドライしたら、ドライヤーをかける前に、アウトバストリートメントを使う事も効果的!髪をしっかり保湿することを心がけてみてくださいね。

次週は、花粉症対策になる「ヘアアレンジ」をご紹介します!

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

レンジ+白だしで簡単!「水菜のおひたし」の作り置き

おはようございます^^ 今日は、シャキシャキ食感がたまらない!「水菜のおひたし」の作り置きをご紹介します。

調味料は白だしとみりんの2つだけ。しかもレンジで完結するので、とってもカンタン!思い立ったらすぐ作れますよ♪

レンジ+白だしで簡単!「水菜のおひたし」の作り置き

レンジ+白だしで簡単!「水菜のおひたし」の作り置き

<材料>

  • 水菜(5cm幅に切る)・・・1袋
  • (A)水・・・1カップ
  • (A)白だし・・・大さじ3
  • (A)みりん・・・大さじ1

<作り方> 調理時間 10分

1) 耐熱容器に(A)を混ぜ合わせる。

2) 洗って切った水菜を(1)の耐熱容器に入れ、レンジ(600w)で3分加熱する。

3) 一旦取り出し、全体を混ぜ合わせたら、再度レンジで2分半〜3分加熱する。

4) そのまま冷ます。

レンジ+白だしで簡単!「水菜のおひたし」の作り置きの作り方

  • 冷蔵庫で4日ほど保存できます。
  • ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

さっと羽織るだけでおしゃれ!UNIQLO「ショートVネックカーディガン」着回しコーデ3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

冬~春の季節の変わり目。この時期に重宝する「軽めのアウター」や「カーディガン」などは、少しデザイン性のあるものをチョイスするのがおすすめです。着こなしのポイントになるので、サッと羽織るだけでおしゃれ度がUPするんですよ♪

今日は、先日UNIQLOの人気ライン「Uniqlo U」で見つけた、デザイン性があってトレンドっぽいカーディガンの着回しコーデをお届けします。これから羽織りものを買い足そうと思っている方、ぜひアイテム選びやコーデの参考にしてみてくださいね!

【Vol.1】カジュアルなストレッチデニムに「抜け」をプラス

さっと羽織るだけでおしゃれ!UNIQLO「ショートVネックカーディガン」着回しコーデ

今回着回すのは、この春らしいデザイン性のある羽織りもの、Uniqlo Uの「ミラノリブショートVネックカーディガン」。まずは、細身のストレッチデニムと組み合わせてみました。

ストレッチデニムを愛用している方は多いですよね。普遍的だけれどなんてことのないストレッチデニムをおしゃれ見えさせるためには、全体をカジュアルでまとめるのではなく、どこかに抜けをプラスするのがコツ。トップスや小物など、少しきれいめなアイテムを合わせてみましょう。

カーディガンはもともとカジュアルなアイテムですが、今回着回すカーディガンは、ギュッと詰まった目と張りがあるミラノリブなので、身体に付かず離れず、きれいめな印象。カジュアルボトムと合わせても、おしゃれに着こなせますよ!

【Vol.2】ボリューミーな袖でおしゃれ度アップ

さっと羽織るだけでおしゃれ!UNIQLO「ショートVネックカーディガン」着回しコーデ

袖のデザインがポイントになって、パッと着るだけでおしゃれに見えるところも、このカーディガンの魅力。普通のカーディガンと比べ、袖がかなり太いデザインになっているのですが、ミラノリブの素材感も手伝って、その袖がとっても可愛いシルエットを生みだしてくれています。袖をまくった時も、ボリューミーなシルエットになってとても可愛いんです。

春の羽織りものを探すときは、袖に限らず、どこかデザインにワンポイントあるものを選んでみると、簡単におしゃれに仕上がりますよ!

【Vol.3】ショート丈ならロングSKと好相性

さっと羽織るだけでおしゃれ!UNIQLO「ショートVネックカーディガン」着回しコーデ

このところスカート丈は長めが主流ですが、ロングスカートを着る時に気をつけたいのがバランスですよね。トップスによっては、重心が下がって見えてしまいます。

ロングスカートをスッキリ着こなしたいときは、コンパクトなトップスを合わせるのが正解!このカーディガンのようにゆるめのシルエットでも、着丈は短いものを選んでみると、下半身もスッキリ見えますよ。

今日のプチプラitems

Vol.1  カーディガン/ Uniqlo U☆、デニム/  UNIQLO

Vol.2  カーディガン/ Uniqlo U☆

Vol.3  カーディガン/ Uniqlo U☆、サンダル/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

毎シーズンヒットしている、Uniqlo Uのアウターやカーディガン。ぜひチェックして欲しいおすすめのラインですが、中でも今回ご紹介したミラノリブのシリーズは注目度が高く、オススメですよ♪

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「感動した」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる、英語の「動作」と「つぶやき」を組み合わせた英語文から、覚えておきたいキーワードや表現をご紹介します♪

感動する女性

「感動した」を3単語の英語で言うと?

海外出張先でのミーティングにまつわる「動作」と「つぶやき」をあらわす英文をチェック♪

【動作1】
We get down to the main topic of the meeting. (ミーティングの本題が始まる)
【つぶやき1】
OK. I’m going to make these negotiations succeed. (よし、なんとか交渉をまとめるぞ)
【動作2】
The people on their team are Chinese and Indian, and they all speak great English. I’m impressed. (先方は中国人やインド人のメンバーだが、英語がうまくて感心する
【つぶやき2】
If I’m posted overseas or something, maybe I’ll get to be like that, too. (私も海外赴任したら、こんなふうになれるだろうか)
【動作3】
We explain the business situations in our countries. (お互いの国のビジネスの状況について説明する
【つぶやき3】
What’s the best thing to say at a time like this? (こういう時はなんていうのがベストなんだ?)
【つぶやき4】
It’s hard when you can’t say anything one way or the other. (どちらにしても何もいえないって困る)

出典:コスモピア eステーション『動作・つぶやき連続表現』

Pick up!キーワード

  • main topic:本題、主題
  • negotiation:交渉
  • succeed:成功する、うまくいく
  • I’m impressed:感動する、感心する
  • overseas:海外で、海外へ
  • explain:説明する
  • situation:状況

「感動した」は他に「I was moved」「I was touched」などと表現されることもありますよ♪

☆「動作」と「つぶやき」を一緒に覚えて、英語力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

編み込み不要!「ゴムだけ」で簡単♪ゆるふわ編み下ろし風ヘアの作り方

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

きれいな編み込みのヘアアレンジは、エレガントで、女性らしさもあって。でも、セルフヘアアレンジが苦手な人にとっては、鏡で見えない後ろ髪の編み込みは…難易度が高いですよね。

今回は、不器用さんでも簡単!編み込みなしでも凝ったアレンジに見える、ゴムだけでできる「編み下ろし風」ゆるふわヘアアレンジをご紹介します♪マスクが手放せず、メイクが楽しめない…とお悩み中の方にもおすすめしたい、華やかヘアアレンジですよ♪

編み込み不要!「ゴムだけ」で簡単♪ゆるふわ編み下ろし風ヘアの作り方

使用するアイテムは「ゴム」だけ

シリコンゴム

今回使うのは、シリコンゴムのみ。髪の毛をコテで巻いたり、ピンでとめたりする必要さえないので、不器用さんでも簡単ですよ。髪の毛がすべりやすくまとまりにくい人は、ワックスやヘアオイルをプラスすると、ヘアアレンジがしやすくなりますよ。

1) トップでくるりんぱをする

くるりんぱ

まずは、トップの部分をレモンの形になるように分けとり、ゴムで結んだら、真ん中で割って毛束を上から下に通します(くるりんぱ)。その後、頭の形がキレイに見えるように、くるりんぱを崩しながら、トップに高さを出すように引き出してあげましょう。

高さを出す時は、鏡を良く見ながら、頭の丸みに合わせて、少しずつ引き出すのがポイントです。

2) 耳より前の毛をくるりんぱの下で結ぶ

ヘアアレンジ

左右とも、顔周り~耳の後ろまでの毛を取ります。

ヘアアレンジ

両サイドから(1)のくるりんぱの下まで毛を集めて、ゴムで結びます。この部分は、シルエットが横に広がりすぎないように、タイトに結ぶのがポイントです。

3) くるりんぱする

くるりんぱヘアアレンジ

(2)で結んだ毛をくるりんぱして、ルーズに見えるようにほぐします。ほぐすことで、トップのくるりんぱと馴染みやすくなり、凝ったような見た目に仕上がります。

4) 残った毛はくるりんぱを繰り返す

くるりんぱ

余った毛を1つに結び、再びくるりんぱします。ロングヘアの方は、自分の毛の長さに合わせて、くるりんぱを毛先まで何度も繰り返していくと、まるで編み込みをしているような華やかなヘアアレンジになります。

編み下ろし風ヘアアレンジ

私は鎖骨の下くらいのセミロングなので、使ったゴムは4本(くるりんぱ4回)で仕上げました!時間のある日は、毛先だけコテでカールを付けると、さらに可愛いアレンジに見えますよ。

簡単なのに褒められる♪編み下ろし風アレンジ

見た目では複雑になっていそうなのに、やっていることはとても簡単!ゴム+くるりんぱで、誰でも編み込み風アレンジが完成します。

最近はコロナウイルスの影響でマスク生活が続き、メイクが楽しめない…という方も多いはず。メイクでイメージを変えられないからこそ、華やかなヘアアレンジを楽しんでみるのはいかがでしょうか♪

☆この連載は【水曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

英語の“twist one’s arm(腕をねじる)”ってどんな意味?

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪ 

腕のマッサージ

英語の“twist one’s arm(腕をねじる)”ってどんな意味?

英語には

twist one’s arm

という表現があります。直訳すると「腕をねじる」という意味ですが、実は誰かに何かを「強制する」時に使われる言い回しです。つまり ”force someone to do something” (=誰かに何かを強制する)と同じ意味です。

twist one’s arm=~を強制する、無理強いする

腕をねじり上げて、無理やり何かをさせる…そんなうイメージに由来する表現のようです。

例)I didn’t want to go out, but my friend twisted my arm.(=出掛けたくなかったのに、友達に無理強いされた)

他に、無理強いされそうになった時の言い回しとして

Don’t twist my arm.=私に押し付けないで

You’re twisting my arm.=無理言わないで

などがありますよ。また、「そこまであなたが言うなら~します」と言う時にも、“If you twist my arm, I’ll…” と使うこともできます。

いずれもとても便利で、ネイティブがよく使う表現です。ここぞ!という時に使ってみてください♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

今すぐ100円ショップにGO!?エリア別「100均」収納アイデア9選

新生活シーズンは「初めての一人暮らし、すっきり暮らしたい」「新年度をキレイなお部屋で迎えたい!」など、収納や片づけムードが盛り上がる時期。今日は、100円ショップで買える「収納グッズ」を上手に使った、使い勝手よし、コスパよしの使った「100均」収納アイデアを、おうちの中のエリア別にご紹介します♪

すっきり使いやすい!「キッチン」収納グッズ&アイデア

【1】ワイヤーラック×キッチンクロス

キッチン収納

画像公式提供:RoomClip

まずは、キッチンの収納から。例えば、毎日使う台ふき、ワイヤーラックに入れて、あえて「見せる収納」にしてみては?生活感が出がちなふきんも、きちんと整えてしかるべき場所においてあげると、おしゃれなインテリアに変身しますよ♪

【2】S字フック+突っ張り棒×キッチンペーパー

キッチン収納

画像公式提供:RoomClip

数ある便利グッズの中でも、特に活用しやすいS字フックつっぱり棒を使って「キッチンペーパー」を収納するという、意外かつ画期的なアイデア!よく使うキッチンペーパーが取り出しやすくなり、省スペースにも役立ちます♪

【3】すのこ+S字フック×キッチンツール

キッチン収納

画像公式提供:RoomClip

100円ショップで手に入るすのことS字フックを使えば、よくつかうキッチンの吊り下げ収納が簡単にできてしまいます♪木目や、白など、ナチュラルな雰囲気のすのこをつかえば、おしゃれ感もアップ◎

使いやすさをキープするためには、よく使うものだけを厳選して、あまりごちゃっとしないように使いやすく収納してみてください!

「100均キッチン収納」詳しい記事はこちら >>

スペースを有効活用!「扉裏収納」アイデア

限られたスペースをなんとか有効活用したい…!そんな方は、ぜひ扉裏のスペースに注目してみましょう。

【4】セリア「シリコンケース」×調味料

扉裏収納

画像公式提供:RoomClip

冷蔵庫の中でごちゃつきがちな、チューブ類。上の例は、人気の100円ショップ「セリア」のシリコンケースで専用スペースを作ってあげると行方不明になったり、いつの間に賞味期限切れ…なんてこともなくなるはず!

【5】タオルハンガー×靴

扉裏収納

画像公式提供:RoomClip

こちらは、タオルハンガーを使ったシューズボックスの収納アイディア!扉の裏側にタオルハンガーを設置してサンダルを引っかけるだけで、スペースを有効活用できちゃいますよ◎

軽いケースを両面テープで留めれ、はんこや鍵入れにもgood!外出時や荷物を受け取る時に役立ちますね♪

【6】書類ケース×書類

扉裏収納

画像公式提供:RoomClip

いろんなサイズのケースできちんと整理された収納スペースは、スッキリ気持ち良いですね♪ですが今回注目すべきは、扉裏スペースの活用方法!書類ケースを扉の裏側に貼り付けて、重要な書類やよく見返すものなどを入れるスペースにしています◎

よく使うものは取り出しやすくしたいけど、表に出しておくと散らかった印象になる…そんな時こそ100均アイテムで扉裏のスペースを生かしましょう♪

「100均扉裏収納」詳しい記事はこちら >>

朝の時短が叶う!「クローゼット収納」

スッキリ整理整頓されたクローゼットは、見た目がいいだけでなく、その日のコーデ決めもしやすくなり、朝の時短に役立ちます♪

【7】洋服カバー×洋服

クローゼット収納

画像公式提供:RoomClip

コートやワンピースなど大きなもの、大事な洋服はカバーをかけて吊るして収納すると、畳んでしまうより省スペースになったり、シワにならなかったりというメリットが◎

衣類の収納に役立てたい洋服カバーは100円ショップで手に入りますよ♪カバーをかけると中身が見えにくいので、表にデザイン、カラー 、アイテム名を書いたラベルをつけておくと後々便利です。

【8】ダイソー「仕切り棚」×シャツや下着

洋服収納

画像公式提供:RoomClip

先ほどはかける収納でしたが、こちらは畳む収納。シャツ類の他に、ハンカチ、下着など細々したものが見やすく取り出しやすく整頓されています。ダイソーの仕切り板を使うことで、洋服収納スペースを最大限に活用できていますね♪

【9】セリア「プレンティーボックス」×小物

洋服収納

画像公式提供:RoomClip

上段にあるのはセリアで人気のプレンティボックス。シンプルでおしゃれなデザインが大人気のこのボックスは、季節外れのシーズンアイテムやシューズ、帽子、ミニポーチなどを入れておくのにピッタリ!フタ付きで、重ねて収納できるのも嬉しいポイントです◎

「100均クローゼット収納」詳しい記事はこちら >>

100均アイテムは、手頃な価格で高品質なグッズが手に入るだけでなく、アイデア次第でいろんな使い方ができるところが魅力!新年度に向けて、片づけ気分が盛り上がっている方や、春から新生活を始める方。早速100円ショップに足を運んで、すっきり片づいたお部屋をプチプラで実現しましょう♪

具材2つで超簡単!甘辛ジューシー「きつね丼」

おはようございます!

今日は先日ご紹介した『たぬき丼』に続き、「早い!」「安い!」「美味しい!」そんな『丼ごはん』のおすすめメニュー【きつね丼】のレシピをご紹介します。

たぬき丼は「天かす」を使いましたが、きつね丼は「油揚げ」を使います。調味料を吸った油揚げが甘辛ジューシーで、とにかくごはんが進みます。しかも、とっても簡単に作れるので、忙しい朝にピッタリです。

今回は、油揚げとネギを一緒に煮ますが、ネギは余りがちな「青い部分」を使うのがオススメ!強いネギの香りが、甘辛味によく合いますし、緑が入ると色もきれいに仕上がりますよ(^-^) もちろん、白い部分でも大丈夫です!

具材2つで超簡単!甘辛ジューシー「きつね丼」

材料(1人分)

  • 油揚げ 1枚
  • 長ねぎ(青い部分) 5cm ※白い部分でもOKです。青い部分のほうが香りが強く、色合いがよく仕上がります
  • (A)醤油 小さじ2~大さじ1
  • (A)みりん・酒 各大さじ1
  • (A)砂糖 小さじ1と1/2
  • (A)水 50ml
  • ごはん 一膳
  • (お好みで)一味唐辛子、おろししょうが 適量

作り方

1) 油揚げは1cm弱の細切り、ネギも同様の太さの斜め切りにする。

2) フライパンに(A)と油揚げを入れて火にかける。煮汁が半分くらいになったらねぎも加え、汁気がほとんどなくなるまで煮たら、丼に盛ったごはんにのせる。お好みで、すりおろししょうがや一味をかける。

いかがでしょうか?本当に簡単にできますが、とっても美味しいんです!具材は、長ねぎがない場合や、ねぎが苦手なお子さん向けに作るなら、玉ねぎでも◎

甘辛い味付けで、お子さんにも喜ばれると思いますよ♪忙しい朝にはもちろん、春休みのお子さまのランチにも、ぜひ活用してみてくださいね。

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

朝から気分が上がる!肌・髪に春があふれる「花コスメ」4選

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。桜の開花宣言が待ち遠しいこの頃。季節の移り変わりとともに、コスメにも新しい商品が続々と登場しています。春といえば、桜をはじめ、色とりどりの鮮やかな花が咲き乱れますよね。今回は、そんな『花』にクローズアップ!スキンケア、メイク、ヘアケアに使える、春にぴったりの「花コスメ」をご紹介します♪

【1】大人気オールインワンに限定「桜の香り」が登場!

アクアレーベル スペシャルジェルクリームA(モイスト)S

オールインワンクリーム「アクアレーベル スペシャルジェルクリーム」から、こころ和らぐ桜の香りバージョンが限定発売されました!心がほっと安らぐ桜と、ほのかに香る爽やかなグリーンティーの香り。季節の変わり目でゆらぎがちな肌は、乾燥しやすく肌が敏感に傾きがち。あれこれと化粧品を多数使うよりも、オールインワンをたっぷりと使って保湿するほうが、肌に刺激を与えません。独自のうるおい浸透×うるおい貯蓄技術で、時間が経ってもお肌しっとり。この春おすすめのスキンケアアイテムです。

大人気プチプラコスメ!可愛すぎる「お花のチーク」

キャンメイク グロウフルールチークス

もはやプチプラコスメでは定番人気となっているのが、「キャンメイク グロウフルールチークス」です。使うのがもったいないくらい、可愛いお花モチーフのチーク。ブラシで2、3回くるくると円を描くように全色を取って、頬に載せます。左上のグロウパウダーを、ツヤを出したい部分に重ね付けしてもキレイ。付属のブラシも柔らかくて、使いやすさも抜群。ポーチに入れておくだけで気分が上がるお花コスメです。

【3】ダメージヘアを補修!ミラクルユーの春限定『サクラ』バージョン

ダイアン パーフェクトビューティー ミラクルユー サクラ シャンプー&トリートメント

ダイアン パーフェクトビューティー ミラクルユー サクラ シャンプー&トリートメント

「ダイアン パーフェクトビューティー』のダメージケアライン「ミラクルユー」からも、春限定『サクラ』バージョンが登場しています!ダイアンとしては初めてのサクラ。ガーデニア・ローズなど花々の持つ可憐なフローラルと、シダーウッドやバニラの温かいアクセントもブレンドされ、大人っぽい高級感のある香りになっています。「ミラクルユー」は、髪質を問わず理想的な髪を目指せるシリーズ史上最高の補修力を誇っています。シャンプーしたての髪はしっとり。乾かすとさらさら。ふんわりと甘すぎないお花の香りが髪から漂って、外出するのも楽しくなりますよ!

【4】さくら色の唇を楽しむ♪「落ちにくいリップクリーム」

近江兄弟社メンターム 口紅がいらない薬用リップ うすづきUV

普通の色付きリップとはちょっと違うのが、「メンターム 口紅がいらない薬用リップ うすづきUV さくらピンク」です。見た目は無色のリップクリームを、唇に塗るとピンク色に発色!口紅を付けずに軽いメイクに仕上げたい時や、口紅下地としても使えて便利な1本。リップクリームなのに、落ちにくく色持ちが持続する点も優秀です。うるおい成分ホホバ油やオリーブ油配合。紫外線から唇を守るSPF12というUVカット効果も嬉しいですね。

今回は、春におすすめの『花コスメ』を4品ご紹介しました。今年の新生活シーズンは、新型コロナウイルスの影響で、いつも以上に慌ただしい毎日をお過ごしの方も多いと思います。こんなときこそ、朝時間にほっとひと息、花コスメに癒されてみてはいかがでしょうか。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「名刺交換」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる、英語の「動作」と「つぶやき」を組み合わせた英語文から、覚えておきたいキーワードや表現をご紹介します♪

名刺交換する人たち

「名刺交換」を2単語の英語で言うと?

出張先での挨拶にまつわる「動作」と「つぶやき」をあらわす英文をチェック♪

【動作1】
I give them a gift from Japan. (日本からのお土産を渡す)
【つぶやき1】
I hope they like Hiyoko manju. (ひよこまんじゅう、気に入ってくれるといいけど
【動作2】
I am introduced to Mr. Ming’s boss, and we exchange business cards. (Mingさんの上司を紹介され、名刺を交換する
【つぶやき2】
I’m glad I practiced introducing myself in English beforehand. (英語で自己紹介練習しておいてよかった)
【つぶやき3】
The boss is younger than I expected. (思ったより若い上司の方だな)

出典:コスモピア eステーション『動作・つぶやき連続表現』

Pick up!キーワード

  • gift:贈り物
  • I hope~:~だといいな
  • exchange business card:名刺を交換する
  • practice:練習する
  • introduce myself:自己紹介する
  • than I expected:思っていたよりも、意外に

日本のビジネスシーンでは、初対面の場合はまず名刺交換…が通常ですが、欧米ではまず握手をして挨拶を交わすことが多いそう。海外出張に行く場合は、その国の名刺交換の風習も予め調べておくと安心ですよ♪

☆「動作」と「つぶやき」を一緒に覚えて、英語力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

【旅行ダイエット連載 Vol.1】ハワイで1.5kg痩せた!旅先で太らない3つのコツとは

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!野口沙貴さんに「旅行中のダイエットをテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます。朝美人アンバサダーでインナービューティーコンサルタントの野口沙貴です。ファスティング指導や食事指導を通して、「スッキリした、不調のない”自分史上最高の身体”」を手に入れるサポートをしています。

さて、私は先日、ハワイ旅行へ行ってきました^^

【前編】旅行で太らないコツ♪ハワイから痩せて帰ってきた私が意識した8つのこと

過去は毎回、行くたびに太って帰ってきていたハワイ。なんと今回は、1.5kg痩せて帰って来ることに成功!「旅行=太る」は、必ずしも成り立たない!ということを証明できました。今日から3週に渡って、私がそんなハワイの旅行中に意識した、太らないためのポイント、気をつけたポイント8つを、順番にご紹介します^^

【旅行ダイエット連載 Vol.1】ハワイで1.5kg痩せた!旅先で太らない3つのコツとは

【1】むくみ対策に全力を尽くす!

まずは、行き帰りの機内、そして就寝時の過ごし方。私は、着圧ソックスと足指パッドの着用を徹底しました。これらは直接的に痩せる効果があるわけではありませんが、ハワイへ着いたときや、朝起きたときの脚のすっきり感が桁違いなんですよ!せっかくのハワイ。たくさんお散歩したいし、色んなスポットで写真を撮りたいですよね。初日から軽やかな身体で楽しく過ごすために、ハワイに着く前からむくみ対策をしておきましょう♪

【2】基本、歩いて移動する!

【前編】旅行で太らないコツ♪ハワイから痩せて帰ってきた私が意識した8つのこと

ハワイでは、旅行者用のトロリーやバスがたくさん走っています。でも、バスに乗るのは、基本「荷物が多い時」だけにしてみてはいかがでしょうか。必然的に歩数が増え、エネルギーを効率的に消費できます。

私の場合は、スニーカーやフラットなサンダルを履いて毎日、平均15,000〜20,000歩ほど歩きました^^

【前編】旅行で太らないコツ♪ハワイから痩せて帰ってきた私が意識した8つのこと

ハワイは、一年を通して湿気が少なく気持ちのいい気候なので、お散歩にはぴったり。また、歩いて移動すると、ガイドブックには載っていないようなおしゃれスポットを見つけられることもありますよ♪ヒールの靴は、レストランディナー用に一足だけ持っていき、それ以外は歩きやすいサンダルやスニーカーで過ごすのがおすすめです。

【3】水は毎日2L以上飲む

【前編】旅行で太らないコツ♪ハワイから痩せて帰ってきた私が意識した8つのこと

私のハワイの朝は、オーガニックレモン&ライムでデトックスウォーターを作ることからスタート♪旅先で太らないためには、普段と同じように、水をたくさん摂るよう意識するようにしましょう。むくみにくく、代謝の良い体を保つことができますよ。

【前編】旅行で太らないコツ♪ハワイから痩せて帰ってきた私が意識した8つのこと

ハワイは紫外線が強いので、日焼け後ではなく日焼け前からケアすることが大切。レモンやライムに含まれる「ビタミンC」には、紫外線により体内に増えた活性酸素を除去する役割があります。ビタミンCは水に溶けやすく、尿と一緒に体外へ出て行ってしまうので、ダイエットのためだけでなく、美肌のためにも!こまめに摂取することをいつも意識しましょう^^

*****

次回は、旅先で太りにくいコツ、残り5つのうち3つをご紹介しますのコツを意識したこと(4)〜(6)についてご紹介します^^

YouTubeでは、私がハワイのホールフーズで買ったおすすめアイテムを紹介中です。

【前編】旅行で太らないコツ♪ハワイから痩せて帰ってきた私が意識した8つのこと

紹介してくれた朝美人アンバサダー

野口沙貴さん

野口沙貴さん(インナービューティーコンサルタント/ファスティングマイスター)

“正しい食習慣と断食”によってコンプレックスと決別し、自信を持って“自分が主役”の人生の扉を開くサポートをしています。私自身の結婚式をきっかけに、ファスティング(断食)を実施。健康的なダイエットが叶っただけでなく、体質改善や食への意識が変わったことで15年間のダイエッター人生に終止符を打つことができました。カラダが軽くなったことで朝もスッキリ起きられるようになり、朝活にもいい効果が^^◎ カラダの美容と心の美容を同時に叶えるための情報を発信していきます♪

■Instagram:@saki_m0rningram

■blog:https://ameblo.jp/saki-m0rning

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

新生活の朝をおいしく!カリカリ食感が簡単「i-WANO×燕三条 ホットサンドメーカー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

新生活の朝をおいしく!カリカリ食感が簡単「i-WANO×燕三条 ホットサンドメーカー」

新生活の朝をおいしく!カリカリ食感が簡単「i-WANO×燕三条 ホットサンドメーカー」
【 i-WANO x 燕三条製 】 片面フラット ホットサンドメーカー 4,054 円(税込)(※記事公開時の価格です)

入学、就職、異動などで、新しい生活が始まる方が多い春。特に一人暮らしを始める方は、冷蔵庫やレンジ、フライパン、お鍋など、キッチン家電やグッズが必要になりますよね。

今日ご紹介するのは、そんな「一人暮らし初めてさん」にはもちろん、新年度から「朝ごはん習慣を始めたい」「朝ごはんをバージョンアップさせたい!」などと感じている方におすすめのキッチングッズ「i-WANO x 燕三条製 ホットサンドメーカー」です。

【 i-WANO x 燕三条製 】 片面フラット ホットサンドメーカー 4,054 円(税込)(※記事公開時の価格です)

カリカリのトースト、卵やハム、ベーコン、チーズなどたっぷりの具材をほかほかの状態で楽しめるホットサンドは、カフェや喫茶店でも人気のメニュー。このホットサンドメーカーがあれば、お店で食べるような、耳カリカリ!具材とろーりのホットサンドを、お料理初心者さんでも簡単に作れてしまうんです。

耳を落とさず、市販の食パン(6枚切りまたは8枚切り)をそのままセットすればいいので、忙しい朝でも手間いらず。パンのまわりをしっかり圧着できるので、千切りキャベツ+ゆで卵、たまごサラダ、ハム+チーズ、アボカド+鶏ハム…などなど、お好みの具材でアレンジが楽しめます。調理中も食べるときも具材がこぼれにくく、1つでお腹が満足する、大きなサイズのホットサンドを焼き上げることができますよ。

作り方は、まず内側にバターを塗り(フッ素樹脂加工を施してありますが、バターを塗るとさらにこげつきにくくなり、風味もアップします)、食パン→具材→食パンの順番でおいて本体を閉じ、ハンドルクリップをとめて圧着させます。そのまま直火にかけ、中火~弱火の火加減で片面2-3分ずつ、両面焼けばできあがり(※)。途中でクリップを外して確認しながら、ちょうどいい焼き色になるまで加熱すればよいので、お料理1年生でも失敗しにくいんですよ。

※IH調理器には対応していません

 

【 i-WANO x 燕三条製 】 片面フラット ホットサンドメーカー 4,054 円(税込)(※記事公開時の価格です)

また、このホットサンドメーカーは、なんと上下取り外し可能。取り外すことで洗いやすくなるだけでなく、それぞれ「フライパン」としても使えるので、ウインナーを焼いたり、卵焼きを作ったり…ホットサンドメーカー以外の調理にも活躍します!

【 i-WANO x 燕三条製 】 片面フラット ホットサンドメーカー 4,054 円(税込)(※記事公開時の価格です)

「使いやすい!」「耳がカリカリ!」と大人気のホットサンドメーカーをキッチンに仲間入りさせて、フレッシュでおいしい春の朝を迎えてみませんか?キャンプやBBQなど、アウトドアが大好きな方へのプレゼントにもオススメです♪

【 i-WANO x 燕三条製 】 片面フラット ホットサンドメーカー 4,054 円(税込)(※記事公開時の価格です)

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ぐっすり眠れて免疫力もアップ!疲れを改善「背中ストレッチ」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.97、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

勝ちに不思議の勝ちあり、負けに不思議の負けなし
- 元プロ野球 野村監督 -

冬から春への季節の変わり目は、寒暖差で風邪をひきやすく、花粉症の症状が出やすい時期。普段以上に体調に気をつけつつ、元気に過ごしたいですね!

疲れ・睡眠不足を改善!自律神経と整える「背中ストレッチ」

コロナウイルスの影響によるテレワークや休校、そして新生活準備…この時期は生活リズムが変わりやすく、自律神経が不安定になりがち。夜に寝つけなかったり、朝起きられなかったり…そんな心当たりはありませんか?自律神経の働きを維持するためには、まず、ぐっすり眠ることが大切です。今日は、自律神経が安定する「背中を伸ばすストレッチ」をご紹介します。気持ちよく背中を伸ばすことで自律神経を整えて、3月を健やかに乗り切り、新しい春を迎えましょう!

ぐっすり眠れて免疫力もアップ!疲れを改善「背中ストレッチ」

1) 四つ這いになり、肩より前方へ両手をつき、息を吸って準備する

ぐっすり眠れて免疫力もアップ!疲れを改善「背中ストレッチ」

2) 息を吐きながら、両肩と脇を少しずつ前に伸ばしながら床に近づける

3) この姿勢で3回深呼吸する

4) ゆっくりと(1)の姿勢に戻り、同じ動きを2~3セット行う

ポイント

  • 時間帯:夜のリラックスタイム、寝る前
  • 呼吸:このストレッチは深呼吸が大切です。息を止めず行いましょう
  • 注)腰や手首が痛い時は、肩を床に近づける必要はありません。四つ這いの状態から肩の高さを少し下げるだけでもとてもよく伸びます

背中を伸ばしてみると、自分で思っていたより筋肉が硬いと感じることが多いと思います。気持ちよさも感じることができる背中ストレッチ、ぜひ深呼吸と共に続けてみてくださいね!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「迷子になる」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる、英語の「動作」と「つぶやき」を組み合わせた英語文から、覚えておきたいキーワードや表現をご紹介します♪

道に迷う女性

「迷子になる」を2単語の英語で言うと?

出張にまつわる「動作」と「つぶやき」をあらわす英文をチェック♪

【動作1】
When I arrived at the building of the company I was visiting, the person I had an appointment with came to meet me in the lobby. (訪問先の会社のビルに到着したら、約束の相手がロビーまで出迎えに来てくれた)
【つぶやき1】
It’s Mr. Ming. I’m glad he found me. (Mingさんだ。ちゃんと会えて(見つけてもらえてよかった
【つぶやき2】
I would have gotten lost if I’d looked for their office by myself.
ひとりだったら迷子になるところだ
【動作2】
We briefly exchange greetings, and I’m shown to the meeting room. (簡単な挨拶をしてから、ミーティングルームへ通される)
【つぶやき3】
What a cool meeting room. (かっこいいミーティングルームだな)

出典:コスモピア eステーション『動作・つぶやき連続表現』

Pick up!キーワード

  • building:ビル
  • I’m glad~:~でよかった、嬉しい
  • find(foundは過去形):見つける
  • get lost:迷子になる
  • briefly:簡単に
  • greeting:挨拶

ちなみに「get lost」は「Get lost!」と命令文で使うと「出ていけ!」という意味になります。使い方に気をつけましょう!

☆「動作」と「つぶやき」を一緒に覚えて、英語力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

5分で簡単!トマトをのせてトースターで焼くだけ「マルゲリータトースト」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。前回ご紹介した「にんじんのポタージュ」はお試しいただけましたか?にんじんと玉ねぎがあれば簡単に作れるので、ぜひお試しくださいね。疲れ目にききます!

さて、今日はのせて焼くだけで簡単に作れる、トマトを使ったトーストアレンジをご紹介します。

今週のセルフケア食材

トマトは夏野菜なので、体の余分な熱をとってくれます。春は冬から徐々に気温が上がり始める時期。なおかつ、活動を始める時期なので、体内の血液が不足しやすくなります。血液が不足すると体内の水分不足となるので、熱がこもりがちになり、イライラや不眠の原因に。体の余分な熱をとり、体に潤いを与える力があるトマトは、春にぴったりの食材ですよ。

5分で簡単!トマトをのせてトースターで焼くだけ「マルゲリータトースト」

トマトをのせたらトースターで焼くだけ!5分で簡単「マルゲリータトースト」

材料(1枚分)

  • 食パン(6枚切り) 1枚
  • ミニトマト 2個
  • モッツァレラチーズ(一口タイプ) 4個
  • バジル 3~4枚
  • ケチャップ 適量

作り方

1) ミニトマトはへたを取り、横4等分のスライスにする。

2) パンに薄くケチャップを塗り、トマトを並べる。モッツァレラチーズも半分にちぎりながら並べる。トースターでパンに焼き目がつくまで焼く(900wなら4~5分)。バジルをちぎって散らす。

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

外出しづらい時期、おうちヨガを楽しもう!背骨を整える「ヨガメドレー」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。ウイルスが気になってなかなか気軽に外出できない今。運動不足になったり、ストレスがたまったりする時こそ、じっくりおうちでヨガを楽しんでみませんか?今回は、少し長めのヨガポーズ、4つの姿勢で背骨を整える「ヨガメドレー」をご紹介します。

身体の軸となる背骨は、とても大切な役割を担っています。背骨が歪むと、肩こり、腰痛、自律神経の乱れなど あらゆる不調を引き起こしてしまいます。反り、前屈、ねじり、体側を伸ばす4つの動きを取り入れて、背骨を整えていきましょう!では早速やってみましょう♪

外出しづらい時期、おうちヨガを楽しもう!背骨を整える「ヨガメドレー」

1) あぐらや正座など、楽な姿勢で座ります。息を吸いながら、上体を反らせます。

外出しづらい時期、おうちヨガを楽しもう!背骨を整える「ヨガメドレー」

頭を無理に後ろに倒しすぎないように気を付け、上に伸びるようにしましょう。

2) 上体を戻し、今度は息を吐きながら背中を丸めて前屈します。

外出しづらい時期、おうちヨガを楽しもう!背骨を整える「ヨガメドレー」

3) 上体を戻し、左手を後ろにつき、右手を左膝にかけます。息を吐きながら左にねじります。反対側も同様に行いましょう。

外出しづらい時期、おうちヨガを楽しもう!背骨を整える「ヨガメドレー」

4) 次は、右手を横につき、息を吸って左手を上に伸ばし、吐きながら右に倒します。

外出しづらい時期、おうちヨガを楽しもう!背骨を整える「ヨガメドレー」

左の体側を気持ちよく伸ばしましょう。反対側も同様に行います。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 余裕があれば、それぞれのポーズで3~5呼吸キープしましょう。
  • (4)は分かりやすいように身体の向きを正面にしていますが、同じ向きのまま動いてください。

いかがでしたか?外に出られない…と思うとストレスが溜まってしまいますが、お家にいるからこそ楽しめることもあります。ないものよりも、あるものに意識を向けて、心を満たしていきましょう。それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B9WmF8RhfK3/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!