おはようございます。朝美人アンバサダーでインナービューティーコンサルタントの野口沙貴です。ファスティング指導や食事指導を通して、「スッキリした、不調のない”自分史上最高の身体”」を手に入れるサポートをしています。

さて、私は先日、ハワイ旅行へ行ってきました＾＾

過去は毎回、行くたびに太って帰ってきていたハワイ。なんと今回は、1.5kg痩せて帰って来ることに成功！「旅行＝太る」は、必ずしも成り立たない！ということを証明できました。今日から3週に渡って、私がそんなハワイの旅行中に意識した、太らないためのポイント、気をつけたポイント8つを、順番にご紹介します＾＾

【旅行ダイエット連載 Vol.1】ハワイで1.5kg痩せた！旅先で太らない3つのコツとは

【1】むくみ対策に全力を尽くす！

まずは、行き帰りの機内、そして就寝時の過ごし方。私は、着圧ソックスと足指パッドの着用を徹底しました。これらは直接的に痩せる効果があるわけではありませんが、ハワイへ着いたときや、朝起きたときの脚のすっきり感が桁違いなんですよ！せっかくのハワイ。たくさんお散歩したいし、色んなスポットで写真を撮りたいですよね。初日から軽やかな身体で楽しく過ごすために、ハワイに着く前からむくみ対策をしておきましょう♪

【2】基本、歩いて移動する！

ハワイでは、旅行者用のトロリーやバスがたくさん走っています。でも、バスに乗るのは、基本「荷物が多い時」だけにしてみてはいかがでしょうか。必然的に歩数が増え、エネルギーを効率的に消費できます。

私の場合は、スニーカーやフラットなサンダルを履いて毎日、平均15,000〜20,000歩ほど歩きました＾＾

ハワイは、一年を通して湿気が少なく気持ちのいい気候なので、お散歩にはぴったり。また、歩いて移動すると、ガイドブックには載っていないようなおしゃれスポットを見つけられることもありますよ♪ヒールの靴は、レストランディナー用に一足だけ持っていき、それ以外は歩きやすいサンダルやスニーカーで過ごすのがおすすめです。

【3】水は毎日2L以上飲む

私のハワイの朝は、オーガニックレモン＆ライムでデトックスウォーターを作ることからスタート♪旅先で太らないためには、普段と同じように、水をたくさん摂るよう意識するようにしましょう。むくみにくく、代謝の良い体を保つことができますよ。

ハワイは紫外線が強いので、日焼け後ではなく日焼け前からケアすることが大切。レモンやライムに含まれる「ビタミンC」には、紫外線により体内に増えた活性酸素を除去する役割があります。ビタミンCは水に溶けやすく、尿と一緒に体外へ出て行ってしまうので、ダイエットのためだけでなく、美肌のためにも！こまめに摂取することをいつも意識しましょう＾＾

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次回は、旅先で太りにくいコツ、残り5つのうち3つをご紹介しますのコツを意識したこと（4）〜（6）についてご紹介します＾＾

YouTubeでは、私がハワイのホールフーズで買ったおすすめアイテムを紹介中です。

紹介してくれた朝美人アンバサダー

野口沙貴さん（インナービューティーコンサルタント/ファスティングマイスター）

“正しい食習慣と断食”によってコンプレックスと決別し、自信を持って“自分が主役”の人生の扉を開くサポートをしています。私自身の結婚式をきっかけに、ファスティング（断食）を実施。健康的なダイエットが叶っただけでなく、体質改善や食への意識が変わったことで15年間のダイエッター人生に終止符を打つことができました。カラダが軽くなったことで朝もスッキリ起きられるようになり、朝活にもいい効果が＾＾◎ カラダの美容と心の美容を同時に叶えるための情報を発信していきます♪

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朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2019）