火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」

おはようございます、フードデザイナータラゴンです。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします!

なす

今日の主役はこちら、なす。

旬は夏~秋ですが、1年中手に入る「なす」。ビタミンB、C、カリウム、鉄、カルシウム、そしてたっぷりの食物繊維を含んでいます。

便秘がちな我が家の次男は、大好きな「焼きなす」にして食べることも多いです。カリウムの含有量が多いので水分を摂りすぎた時、むくみ予防にも積極的にとりたい食材。

今日ご紹介する山形の「だし」は、最近スーパーでもよく見かけますが、我では暑くなってくると必ず常備しています。味付けもめんつゆだけでとっても簡単です。まずは材料から。

【火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」】

火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」
調理時間:15分(漬け込み時間を除く)

人数:作りやすい分量

材料&分量

  • なす 1本
  • きゅうり 1本
  • みょうが 3個
  • オクラ 5本
  • 大葉 10枚
  • 刻み昆布 4g(ひとつまみ)
  • 粗塩 ふたつまみ
  • めんつゆ 大さじ3

作り方・手順

1) なすは5mm角に切って水にさらし、水が茶色くなったら入れ替える、という作業を2回繰り返す。(ボウルにざるを入れて水にさらすと水替えをしやすい)

火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」

2) きゅうり、みょうがも5mm角に切る。オクラは塩茹でし、5mm角に切る。大葉はみじん切りにする。

3) 水気を切ったなすが入ったざるに、きゅうり、みょうがを加え、塩を入れ全体をまぜ5分ほどおく。

4) 野菜から出た水分をよくしぼり、保存容器に入れる。刻み昆布、オクラ、大葉、めんつゆを加えよく混ぜ、冷蔵庫で10分ほどねかし粘り気がでてきたらできあがり。

火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」
※写真は寝かせる前です。よく混ぜるとどんどん粘りがでてきます。冷蔵庫で3日くらいで食べきってください。

ポイント

大人は、食べるときにおろし生姜をプラスしたり、これからの時期はそうめんや納豆に入れるのもおすすめです!茹でたモロヘイヤを入れるアレンジも◎

そして、火を使わない簡単なすレシピなら、こちらもおすすめ↓

【朝ごはんの箸休めに♪火を使わず和えるだけで簡単「なすの香味サラダ」】

朝ごはんの箸休めに♪火を使わず和えるだけで簡単「なすの香味サラダ」
調理時間:15分

人数:2人分

材料&分量

  • なす 3本
  • 大葉 10枚
  • 粗塩 小さじ1/2
  • (A)ポン酢 小さじ2
  • (A)ごま油 小さじ1
  • (A)おろし生姜 小さじ1/2

作り方・手順

1) なすは3mm幅に薄切りし塩を入れもみ10分置く。大葉は千切りにする。

2) なすの水分をしっかり搾る。ボウルに(A)と大葉となすを入れ、和えたらできあがり。

朝ごはんの箸休めに♪火を使わず和えるだけで簡単「なすの香味サラダ」
夏になったら、ミョウガをプラスしてみて!爽やかに旨味がアップします♪

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

「天気予報」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。会話のきっかけになる「スモールトーク」実例と、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

天気予報

「天気予報」を2単語の英語で言うと?

天気にまつわる英語のスモールトークから、覚えておきたい英語表現をチェック!

Natsuki : It’s been terrible weather recently. With this humid (humidity) and lots of weather changing. Suddenly, raining. Do you always bring, like [an] umbrella with you?
(なつき : 最近はひどい天気ね。この湿気と天気の変化で。突然雨になる。いつもを持っているの?)
Ian : Uh, no. Unless the weather forecast says there’s gonna be rain or there seems to be a chance. I- I just lose umbrellas.
(イアン : いや、天気予報で雨になるというときや雨が降りそうなとき以外は持たないね。傘をなくしちゃうし)
Natsuki : You do?
(なつき : なくすの?)
Ian : I always do.
(イアン : いつもなくす)

出典:コスモピア eステーション『英語でおしゃべり スモールトークに強くなる』

Pick up!キーワード

  • terrible:ひどい
  • weather:天気
  • humid :湿気のある
  • humidity:湿気、湿度
  • suddenly:突然
  • umbrella:傘
  • unless:~でない限り
  • weather forecast:天気予報

天気予報といえば「weather forecast」。天気の状態を表す「sunny:晴れ」「rainy:雨」「cloudy:曇り」「台風:typhoon」といった単語も覚えておきましょう。

ちなみに「forecast」は「予想する」「予報」などの意味を持つ単語で、天気だけでなく「株価の予測」「業績予報」などにも使われます♪

☆ネイティブとの英会話をスムーズにしてくれる、ちょっとした世間話(スモールトーク)に慣れて、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

ベッドに寝たまま簡単♪「お腹に溜まったガス」を移動させるストレッチ

内側、外側の両方から、体の美しさにアプローチするヒントを教えてくれるヨガインストラクター高木沙織さんによるビューティー連載♪朝からすっきりきれいになれる、簡単ストレッチを毎週届けていただきます。

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

起床後、または朝食の後など、何かを飲むことでお腹にガスがたまって苦しかったり、ゴロゴロと音が鳴って恥ずかしかったり、または、痛みがあったり…こんな経験はありませんか?

これは朝だけに起こる現象ではありませんが、一日のスタートにお腹の調子が悪いと、気分まで落ちてしまいますよね。下痢や便秘もつらいですが、ガスも結構しんどいもの!仕事や予定があるときはなおさらです。

そこで今日は、お腹にガスが溜まる原因と、ガスを移動させるための簡単な朝ストレッチをあわせてご紹介します♪

症状は十人十色!お腹にガスがたまる原因とは

女性のお腹

“腸”は免疫力の要であり、若々しく元気に暮らすためにも重要な働きをしてくれる臓器。でも、その調子や症状は、まさに十人十色。整腸食(発酵食品や水溶性食物繊維、オリゴ糖など)で働きが改善される人もいれば、逆効果になる人もいます。

最近は、ガスがたまりやすくて悩んでいるという女性の声を多く耳にします。その原因は、食事の内容、食べるときに取り込む空気の量、ストレス・疲労による自律神経の乱れなど、多岐にわたりますが、個人の判断ではどれが原因かを見極めるのは難しいのも事実…。

原因解明はさておき、まずはなんとかしたい!というときは、ガスを移動させるストレッチを試してみましょう。起床後すぐ、ベッドに寝転がったまま簡単にできますよ!

ベッドに寝たまま簡単♪「お腹に溜まったガス」を移動させるストレッチ

1. 枕に頭を乗せたまま仰向けの姿勢になり、すねがベッドと平行になるように足を持ち上げる

ベッドに寝たまま簡単♪「お腹に溜まったガス」を移動させるストレッチ

2. 息を吐きながら両足とも右側に倒し、腹部をねじり、5回呼吸する

ベッドに寝たまま簡単♪「お腹に溜まったガス」を移動させるストレッチ

※両手はお腹の上におき、股関節と同じラインにひざが来るようにします

※お腹の膨らみ・へこみを意識しながら呼吸を繰り返しましょう

※腰が痛い人は無理におこなわないでください

※ ねじりが深くてつらいと感じる人は、膝を立て足裏をベッドにつけたままねじってもOKです↓

3. 足をもとの位置に戻し、息を吐きながら左側に倒し、5回呼吸する

ベッドに寝たまま簡単♪「お腹に溜まったガス」を移動させるストレッチ

ちなみに、お腹がギュルギュル、ゴロゴロと鳴るのは、大腸で発生したガスが一ヵ所にたまり、それが動くときの音なのだそう。お腹をねじることでそのガスを移動させられると言われているので、ガスでお腹が張っているときや音が気になるときにも試してみてくださいね。

今日もみなさんの一日の始まりが健やかでありますように。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

香ばしいクッキー生地に感動!こねないパンだから簡単「スイートブール」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今日は、ふわふわのパン生地にクッキー生地をのせて焼く菓子パン「スイートブール」をご紹介します!

スイートブールはメロンパンの親戚のようなパン。メロンパンよりも薄いクッキー生地をかけるので、生地との一体感が抜群。止まらない美味しさなんです。

作り方の基本は、以前ご紹介したこねずに簡単にできる「100gミルクパン」と同じ(https://asajikan.jp/article/153060

ほぼこねずにできるパン生地と、材料を混ぜるだけのクッキー生地で、簡単なのにまるでパン屋さんのパンのように仕上がり、感動的な美味しさが楽しめますよ!

前日の夜に生地を準備すれば、朝には焼きたてパンが食べられます。パン生地が発酵しやすく作りやすい季節に、ぜひ試してみてください。

香ばしいクッキー生地に感動!こねないパンだから簡単「スイートブール」

香ばしいクッキー生地がたまらない…!こねずに簡単「スイートブール」

材料:4個分 調理時間:前日70分/当日90分

  • 強力粉…100g (今回は北海道産強力粉「はるゆたかブレンド」を使用)
  • 塩…2g
  • 砂糖…10g
  • (A)牛乳…70g (500wで10秒温める)
  • (A)ドライイースト…1g
  • (A)オイル…5g(太白胡麻油・サラダ油など無味無臭のもの)
  • (B)卵…1/2個
  • (B)薄力粉…25g
  • (B)砂糖…25g
  • (B)バター(室温に戻したもの)…25g

作り方:

【前日の作業】

1. ボウルに(A)を入れてホイッパーで混ぜる。強力粉・塩・砂糖を入れてゴムベラで混ぜ、粉気がなくなるまでカードもしくは手で練りまぜる。(2〜3分間)

2. 蓋をして30分室温におく。30分たったら生地を丸めなおし、さらに30分室温に置いてから、冷蔵庫の野菜室に入れて一晩おく。

※生地を丸めなおすことでグルテンを強化し、膨らみの良いふわふわパンになります

※野菜室は冷蔵庫よりも少しだけ温度が高いので、発酵に適しています。野菜室でゆっくり朝まで発酵させましょう

パン生地

【当日の作業】

3. 野菜室から出して生地が約2倍になっていたら発酵完了。(なっていなかったらしばらく室温に出して待つ)

発酵した生地

生地に粉をふってボウルから優しく取り出し、4等分して丸める。

4. 生地を再度丸め直し、鉄板に並べて約50分二次発酵させる。

パン生地

※夏の暑い日は室温でも十分発酵しますが、それ以外の季節・特に寒い冬は電子レンジオーブンの発酵機能35℃に入れるのがオススメです。

5. 二次発酵の間に(B)の材料でクッキー生地を用意する。

クッキー生地

バターに砂糖を加えてホイッパーで混ぜ合わせ、そこに溶いた卵を少しずつ加えてその都度分離しないようによく混ぜる。ゴムベラに持ち替え、薄力粉を加えて練らないようにさっくりと混ぜる。

6. パン生地の上に(5)をスプーンで4等分して丸く平たく乗せる。

香ばしいクッキー生地がたまらない…!こねずに簡単「スイートブール」

190℃に予熱したオーブンで15分焼けば出来上がり。

香ばしいクッキー生地がたまらない…!こねずに簡単「スイートブール」

翌日はトースターで温めるのがオススメです。クッキー生地の上にアーモンドスライスをトッピングして焼いても美味しいですよ!

はじめてでも簡単!池田愛実さんの新刊『こねずにできる ふんわりもちもちフォカッチャ』

こねずにできる ふんわりもちもちフォカッチャ

6月17日発売!予約受付中

池田愛実『こねずにできる ふんわりもちもちフォカッチャ

「こねないパン」が得意なパン・料理家の池田愛実さんの初めての著書が6月17日に発売されます♪

基本のフォカッチャや、ピザ、スイーツフォカッチャなどのアレンジまで、たくさんのおいしそうなフォカッチャのレシピが丁寧に説明された一冊。ただいまAmazonで予約注文受付中です!

★最新情報はインスタグラムで更新しています→池田愛実Instagram @crumb.pain

【東京・三軒茶屋】5月オープン!食べたいパンが満載「ジュウニブンベーカリー」

(編集部より)本記事公開時、東京アラートが発令されています。外出のご判断については、国及び自治体の方針に沿って、ご自身で行ってください。

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【東京・三軒茶屋】5月オープン!食べたいパンが満載「ジュウニブンベーカリー」

東急田園都市線の三軒茶屋駅から徒歩4分、246沿いにあるパン屋さん「ジュウニブンベーカリー」

ジュウニブンベーカリー

本当は4月オープン予定だったようですが、新型コロナウイルス感染拡大をうけて、5月12日に延期したそう。開店後すぐにでも伺いたかったのですが、緊急事態宣言が出ている間は我慢し、解除された次の日に行ってきました!

ジュウニブンベーカリー

新宿の京王百貨店にも店鋪がありますが、本店は三軒茶屋にあるこちら。1階にはパンとケーキ、そしてお花屋さんが入っています。そして、2階には「二足歩行 coffee roastars.」が。伺った日はテイクアウトのみでしたが、6月以降はイートインも予定されているそうですよ。お店のSNSなどからチェックしてみてください。

二足歩行 coffee roastars.

ジュウニブンベーカリーと言えば「風船パン」が有名ですが、私は京王百貨店のお店で食べたことがあるので、今回は食べたことのないものを選んでみましたよ。

 

クロッカンカシス

ジュウニブンベーカリーのクロッカンカシス(280円+税)

 

クロッカンカシス(280円+税)

ふんわりしていながらも、パーツパーツがしっかりした弾力ある生地。カシスの酸味が最高に美味しかったです。上にのっている粒はなんだろう?プチっとした食感が面白かったです。酸味で口の中がさっぱりするので、これからの暑い季節にもぴったりかと!

 

ジュウニブンシュー

 

ジュウニブンベーカリーのジュウニブンシュー

ジュウニブンシュー(400円+税)

サクサクのクロワッサン生地に注文してから、しぼりたての冷えたカスタードクリームを入れてくれる、ジュウニブンシュー。2階のコーヒーショップの方にいらっしゃった杉窪シェフに「ジュウニブンシュー食べた?」と聞かれ慌てて追加で購入!

ジュウニブンベーカリーの杉浦シェフ

これめっちゃ美味しいです。カスタードクリームが濃厚なのにさっぱりした後味。パン生地なので普通のシュークリームとは違うけれど、甘めな生地に包み込まれたクリームパンとも違う︙とにかく、カスタードクリーム好きにはたまらない一品です。

 

ジュウニブンクロワッサン

 

ジュウニブンベーカリーのジュウニブンクロワッサン(260円+税)

ジュウニブンクロワッサン(260円+税)

「ん???クロワッサン?」と思わず二度見してしまうようなフォルム。クロワッサンというよりソフトクリームみたいですよね。形からして可愛いです。

でも、実際に食べてみるとやっぱりクロワッサン。弾力があるのに軽い口あたりで、後からバターのコクがじゅわりと口内に広がります。

 

シリアル

 

ジュウニブンベーカリーのシリアル(160円+税)

シリアル(160円+税)

三軒茶屋のジュウニブンベーカリーにはサワードウのパンも置かれると聞いていたので、今回はそのサワードウのパンを味わうことも目的の1つでした。窓際の方に大きめに焼かれたものもあったのですが、すでに何種類も違うパンを購入していたので、プチパン程の大きさのこちらをゲット。パン自体に甘味があり、シリアルの食感と味わいが良いアクセントになったパンでしたよ。

ローズ

ジュウニブンベーカリーのローズ

ローズ(320円+税)

これはジャムパンなのかな?パンの上部にだけカシスのような酸味のジャムがぬりこまれていて、生地のほんのりした甘さとバランスが丁度よかったです。

ジュウニブンベーカリーのパン

2階の「二足歩行 coffee roastars.」のコーヒーのことや、一緒に販売されている「どら焼き」のこともご紹介したいのですが…長くなりそうなので、そちらはまた別途。

ジュウニブンベーカリー

住所:東京都世田谷区三軒茶屋1-30-9

三軒茶屋ターミナルビル1F

電話番号:03-6450-9660

営業時間:9時~18時

(編集部より)本記事公開時、東京アラートが発令されています。外出のご判断については、国及び自治体の方針に沿って、ご自身で行ってください。

「カリカリ」「サクサク」は何と言う?食感を表す英単語2つ

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪
カリカリのフレンチフライ

「カリカリ」「サクサク」は何と言う?食感を表す英単語2つ

何かを食べて感想を言うとき、「カリカリ」や「サクサク」など食感を表す表現を使うときって多いですよね。今回は、食感を表す英語表現を紹介します。

まず、食感は英語で

texture=食感

と言います。”mouthfeel” も食感を意味しますが、“texture”の方がより一般的です。

crispy=サクサク、パリパリ

揚げ物の衣やポテトチップス、フライドポテトなど、パリパリ、サクサクしたものを表す表現です。

例)This crispy biscuit recipe is perfect for the Christmas season!(=このサクサクビスケットのレシピは、クリスマスシーズンに最適です)

crunchy=カリカリ、バリバリ

おせんべいやシリアルなどの硬い食感を表す表現で、“crispy”よりも噛み応えのあるものに対して使われます。

例)My daughter loves crunchy breakfast cereals.(=私の娘はカリカリした朝食用のシリアルが大好きです)

食感を表す表現は、他にもたくさんあります!次回の第2弾もお楽しみに♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

鶏むね肉がしっとり!簡単「鶏ハムの梅だれ」の作り置き

おはようございます^^

今日は、何かと使える「鶏ハム」に「梅だれ」を絡めた、さっぱり系の作り置きをご紹介します。このジメジメした時期、さっぱりスッキリしたおかずがあると嬉しいですよね。

しっとり仕上がった鶏ハムを、梅だれ+白ごまなどのトッピングで楽しんでください♪

鶏むね肉がしっとり!簡単「鶏ハムの梅だれ」の作り置き

好みで白ごまや刻んだ大葉で仕上げる。

<材料>2人分

  • 鶏むね肉
  • (A)塩、砂糖・・・各小さじ1/2
  • 栗粉・・・大さじ1
  • (B)梅干し(タネを抜いて叩く)・・・2個
  • (B)砂糖、米酢、醤油・・・各大さじ1/2
  • 白ごま・・・お好みで

<作り方> 調理時間 20分

1. 鶏むね肉は皮を取り除き3等分してから、1cmの厚さにそぎ切りする。(A)を揉み込み、片栗粉を揉み込む。

2. 鍋に湯を沸かす。鶏むね肉を加え、再びふつふつしてきたら火を消し、そのまま粗熱を取る。

3. ボウルに(B)を混ぜて梅だれを作る。

4. (2)の鶏むね肉の水分を切り、梅だれと和える。好みで白ごまや刻んだ大葉で仕上げる。

鶏むね肉がしっとり!簡単「鶏ハムの梅だれ」の作り置き

  • 冷蔵庫で3日ほど保存できます。
  • ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ウイルスの付着対策に◎ドアノブへの直接接触を防ぐ「ACEIken ドアオープナー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

ウイルスの付着対策に◎ドアノブへの直接接触を防ぐ「ACEIken ドアオープナー」

ACEIken ドアオープナー 真鍮 銅 アシストフック キーホルダー オープンドアツール

ACEIken ドアオープナー  ¥1,380(※記事公開時の価格です)

新型コロナウイルスの流行以降、大勢の人が触るドアノブ、ビルや駅のエレベーターのボタンなどを触る時、少し抵抗を感じること…ありませんか?

手指を通してウイルスが体内に侵入する可能性があると言われていることから、ソーシャルディスタンス同様、大勢の人が触るものに対してはできるだけ気をつけたいですよね。

今日ご紹介するACEIken ドアオープナーは、レバー式のドアノブに引っ掛けるだけで、直接手で触らずにドアを開けられる、便利な感染予防アイテムです。ドアノブだけでなく、直径32mmまでのパイプならば、電車の吊り輪や手すりなどにも使用OK。

ACEIken ドアオープナー 真鍮 銅 アシストフック キーホルダー

さらに「真鍮」素材なので、銅イオンによる抗菌作用で雑菌の繁殖を防いでくれる効果も◎。もし汚れが気になる場合は、水洗いをしたり、アルコールで消毒してもOKですよ。小型で持ち運びやすく、カバンやポーチ、財布の中に入れておけば、使いたい時にサッと取り出せます。

エレベーター、マンションのオートロック、自動販売機などのボタンを押すときも活躍します。

自分の身を自分で守るため、そして、周囲の人を守るためにも、今後は感染対策グッズを日常的に持ち歩くようにしたいもの。小型なのにとっても頼りになるドアオープナーで、ウイルスへの備えを!

ACEIken ドアオープナー  ¥1,380(※記事公開時の価格です)

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ベタつき、乾燥…「朝の肌状態」に合わせて選ぶスキンケア3パターン

湿気の多い季節になると、汗や皮脂が出て肌がベタついたり、エアコンなどの空調によって肌の乾燥やくすみを感じることがあると思います。

季節の変化とともに、お肌の状態も変化しているため、毎日のスキンケアは肌状態に合わせて選ぶことで、肌のコンディションが整いやすくなりますよ。

今回は、これからの季節に起こりがちな「ベタつき」「乾燥」「くすみ」など、朝の肌の状態に合ったスキンケア法についてご紹介します。

【1】肌がベタつく朝は…「クレイパック」を取り入れて

肌がべたつく

寝ている間も、体温を調節するために汗を出したり、肌を乾燥させないように皮脂が出ています。ベタつく朝は、まず、洗顔フォームもしくは石けんで汗や皮脂の汚れをていねいに落としましょう。

洗顔で皮脂を洗い流す

泡だてネットなどでしっかり泡だてて、泡を転がすようにふんわりと洗うのがコツ。泡が肌に密着することで汚れを落とします。

その後、優しくタオルで水分を拭き取ったあと、「クレイパック」で肌表面の皮脂汚れを落としましょう。

クレイパックは古い角質を整えたり、皮脂の汚れを取り除き、肌代謝を整えてくれます。スキンケアの浸透も高まり、過剰な皮脂分泌をコントロールすることができ、ベタつきが軽減されます。

クレイパック

目安は週に1回〜2回、10分ほどパックし、ぬるま湯で洗い流します。いつも以上に化粧水をたっぷり浸透させることがポイントです。クレイパックの後は化粧水、乳液、クリームで整えましょう。

【2】乾燥している朝は「オイル+保湿シートマスク」を選択

乾燥が気になる

夏なのに肌が乾燥しやすい場合は、日頃のスキンケアの量が足りていない、エアコンや扇風機の風によって乾燥している、水分を保持する肌体力が弱い、などが当てはまることも。

肌が乾燥していると水分量も油分量も少ないので、スキンケアの浸透が悪く、すぐに乾燥しやすい状態を繰り返してしまいます。

そんな乾燥肌には、やはりオイルが有効。洗顔後、ホホバオイルもしくはアルガンオイルなどの美容オイルを手に取り、顔全体に優しく広げます。

美容オイル

美容オイルを肌になじませることで角質をほぐす働きがあるので、化粧水が浸透しやすくなります。コットンに化粧水をたっぷりとり、何度も何度も重ねるようになじませましょう。

化粧水をなじませる

乾燥が気になる場合は、保湿タイプのシートマスクを肌に密着させ、10分ほど置きましょう。

シートマスク

シートマスクを外したあと、乳液とクリームで仕上げるとみずみずしさとうるおいが復活しますよ。

【3】くすみが気になる朝は「美白シートマスク+蒸しタオル」が◎

肌のくすみが気になる

朝起きると、肌がくすんで見える、血色が悪いと感じる場合は、しっかり泡だてた洗顔で肌の汚れを落とし、コットンに化粧水をたっぷりしみ込ませ、何度も重ねるように浸透させましょう。

化粧水をパッティング

くすみが気になる場合は、美白タイプのシートマスクがおすすめです。肌に密着させたあと、フェイスタオルを水で濡らして絞り、レンジで40秒ほど温めます。

シートマスクの上から温めたタオルをのせて2分ほど蒸しパックをして、血行促進と美白ケアを同時におこないましょう。

蒸しタオル美容

時間がある場合は、タオルを温め直しながら繰り返すのもgood。10分ほど経ったらパックを外すと、くすみ感が抜けて、お肌がパッと明るくなります。パックを外したあとは乳液とクリームでお肌を整えましょう。

パック
夏のあいだは、ベタつきや乾燥、くすみなどその時によって肌のコンディションも違います。朝起きた時に肌をチェックして、その時にあったスキンケアを取り入れてみるだけでお肌がよみがえりますよ。3パターンのスキンケア、ぜひ参考にしてみてくださいね。

「絶え間なく」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。会話のきっかけになる「スモールトーク」実例と、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

「絶え間なく」を1単語の英語で言うと?

傘にまつわる英語のスモールトークから、覚えておきたい英語表現をチェック!

Jenny : You know what really bothers me, though, is bringing the umbrella with you everywhere you go and then, at least for me, I tend to leave my umbrella everywhere I go!
(ジェニー:本当に面倒なことは、傘を持っていくと、少なくとも私は行った先々で傘を忘れてしまいがちなの!)
Chris : Oh, really?
(クリス:え、本当?)
Jenny : So I feel like I’m constantly buying new umbrellas and then always forgetting them either on the train or, you know, at some building I leave it at. You know, you have that area where everyone puts their umbrellas and then everyone’s umbrella looks the same, right?
(ジェニー:だから絶え間なく新しい傘を買っている感じで、いつも電車やビルで忘れちゃって、みんなが傘を置いていくから、みんなの傘が同じように見えるのよ、そうでしょ)
Chris : Right, yeah.
(クリス:そうだね

出典:コスモピア eステーション『英語でおしゃべり スモールトークに強くなる』

Pick up!キーワード

  • bother me:(わたしの)邪魔をする、(わたしに)面倒をかける
  • at least:少なくとも
  • tend to ~:~しがち
  • everywhere I go:行く所全てで、行った先々で
  • constantly :いつも、絶え間なく
  • look the same:同じように見える
  • right:そうだね、その通り

「絶え間なく」は「constantly」。日本語でもビジネスシーンなどで「コンスタントに供給する」などと表現されることがありますよね。

ちなみに、「絶え間なく」「ずっと」を表す言葉は他にも「always」「forever」、または「without a pause(中断無しで)」などがあります♪

☆ネイティブとの英会話をスムーズにしてくれる、ちょっとした世間話(スモールトーク)に慣れて、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

首元の後れ毛がスッキリ♪短めボブでも簡単「ポニーテール」アレンジ術

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

6月になり、暑さや湿気が増してきましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?先週ご紹介した、伸びかけのボブさん向け首元スッキリアレンジが好評だったということで、今日は、ボブヘアにオススメの、首元の後れ毛が出にくい夏向き「ポニーテール」ヘアアレンジをご紹介します♪

首元の後れ毛がスッキリ♪短めボブでもできる「ポニーテール」アレンジ術

首元の後れ毛がスッキリ♪短めボブでも簡単「ポニーテール」アレンジ術

1. 襟足の短い部分を残して、トップをダッカールなどでとめておきます。

首元の後れ毛がスッキリ♪短めボブでもできる「ポニーテール」アレンジ術

2 襟足の髪を結び、下から上へ逆くるリンパします。

首元の後れ毛がスッキリ♪短めボブでもできる「ポニーテール」アレンジ術

首元の後れ毛がスッキリ♪短めボブでもできる「ポニーテール」アレンジ術

3. 上の髪を下のくるリンパした毛先と一緒に結びます。

首元の後れ毛がスッキリ♪短めボブでもできる「ポニーテール」アレンジ術

首元の後れ毛がスッキリ♪短めボブでもできる「ポニーテール」アレンジ術

4. 結び目ににリボンやヘアアクセをつけて、少しほぐせば完成です!

首元の後れ毛がスッキリ♪短めボブでもできる「ポニーテール」アレンジ術

首元の後れ毛がスッキリ♪短めボブでもできる「ポニーテール」アレンジ術

首元の後れ毛がスッキリ♪短めボブでもできる「ポニーテール」アレンジ術

下の方の短い髪を予め結んでおくことで、バサバサとおくれ毛が落ちにくくなるので、短めボブさんのポニーテールでも、首元すっきりがキープしやすいですよ♪

首元の後れ毛がスッキリ♪短めボブでもできる「ポニーテール」アレンジ術

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

どれも1分以内で簡単!おしゃれカフェ風「半熟卵」スタイリング術3つ

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!akiさんに「朝のおうちカフェ」をテーマに、3週に渡ってミニ連載をお届けします♪

おはようございます。朝美人アンバサダーのakiです。

今週から3回シリーズで、「朝のおうちカフェ」をテーマに、ちょっとした工夫で朝ごはんのプレートをオシャレなカフェ風に魅せるコツをお伝えします。

私は、アスリートフードマイスター1級としてスポーツ選手・アスリートの栄養サポートなどを行っていますが、「栄養価の高い食事」というと「ストイック」「栄養はいいけど見た目はおいしくなさそう」というイメージがあると、残念に感じていました。「その概念を覆したい!」と、見た目でときめき、栄養も優秀!という料理を目指して日々情報発信をしています。

連載1回めとなる今日は、朝ごはんの定番で、身近なメニュー「半熟卵」のスタイリングアイデアを3つご紹介します。ねっとりした艶と彩りのよさで、半分にカットして塩をかけたままでも充分映えるし、何より美味しい半熟卵…ですが、そこにほんの少し手を加えてみると、見た目の楽しさもプラスできますよ!

どれも1分以内で実践でき、忙しい朝にもおススメです♪

【1】濃い色のプレート+「からし」ドット

プレート+半熟卵

半分に切った半熟卵をそのまま白いお皿にのせてしまうと、卵の白身部分との境目があいまいで、黄身だけ目立ってしまいます。半熟卵をのせるプレートは、白身とのコントラストが際立つカラーのものがおススメ。

また、アクセントになるようにおいた、水玉状のからしは…なんと「納豆」に付いているもの!製品の切れ目から開けてしまうと切り口が大きすぎてドバっと出てしまうので、キッチンバサミでほんの少し端を切り落とし、そのまま押しながらちょんちょんっと水玉を作ってみてください。

このテクは、けっこう応用できるので、覚えておくと便利ですよ^^b。

【2】もふもふかつおぶし&だしパックデコ

鰹節&だしパックデコ

かつおぶしのミニパックは、なにかの上にトッピングするもの…という思い込みを取っ払い、半熟卵の下に敷いてみました。

卵の上にかけたのは、だしパックの中身。だしパックも、「だしを取るだけのもの」ではありません^^。トッピングにも使え、様々な食材が入っているので、味のアクセントにもgood。

※トッピングするものを下に敷く…というアイデアの一例です >> https://www.instagram.com/p/CAMV9udh-j9/ (akiさんのInstagram)

【3】ピスタチオデコ&クレソン添え

ピスタチオデコ&クレソン添え

ピスタチオを砕いて卵の上にのせ、クレソンを添えただけ…なのに、なんとなく南フランスっぽい(?)雰囲気に♪

いいんです、スタイリングはイメージが大事!「〇〇っぽさ」をイメージしながら、自己満足で楽しみましょう。

ピスタチオの代わりに、アーモンドや胡桃でもOK。私はナッツが好きで常に数種類ストックしていますが、数粒残して、砕いて小袋に入れておくと、いろいろ使えて便利ですよ。

ちなみに、半熟卵は、生卵や固ゆで卵よりも消化吸収によく、アミノ酸スコア100(必須アミノ酸をバランスよく含んでいる)の優秀なたんぱく質。肌や髪の艶にも効果があるビューティーフードです。

ぜひ、半熟卵の簡単スタイリングを、楽しんでみてください!

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダー akiさん

akiさん(アスリートフードマイスター)

アスリートフードマイスター1級の資格を持ち、アスリートや体育会学生の栄養アドバイス、料理教室、食ブランドとのレシピ開発などを行っています。見た目にもおしゃれなフードスタイリングで、心がときめくことも大切にしています。

■Instagram:@akiko.sasaki3

朝美人アンバサダー2020のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2020

夏も1日中“サラ肌”キープ♪「崩れにくいベースメイク」基本テクニック

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

これからやってくる暑い季節。汗が出る季節になると、気になるのがベースメイクの崩れですよね。

この夏は蒸れやすくメイク崩れの原因になるマスクをつけるシーンが多いので、例年の夏以上に、サラ肌をキープするための工夫が必要です!

そこで今日は、長時間テカらず、マスクに色写りがしにくいベースメイクのコツをご紹介してきます。朝作った美肌を、夕方までキープして、キレイ&快適に過ごしましょう♪

長時間テカリ知らず!「崩れにくいベースメイク」基本テクニック

朝のスキンケアが夕方の崩れを防ぐ

ベースメイク

メイク崩れの原因のひとつが、実は、乾燥による皮脂の過剰分泌。だからこそ、朝のスキンケアで徹底的に保湿することが、メイクを長持ちさせるための近道です!

スキンケアをしっかりしておけばベースメイクのノリも良くなり、厚塗りしなくても満足のいく肌に仕上がります。

スキンケア後のティッシュでテカり予防

スキンケア

たっぷりスキンケアをしたら、テカりやすい小鼻周りと、マスカラやアイラインが滲みやすいまつ毛の際を、ティッシュで軽く押さえます。

保湿をたっぷりするのも大事ですが、スキンケアの油分が溜まるのも、これもまた崩れの原因に繋がります。このひと手間をしておくだけで、メイク持ちがぐんとよくなります。

薄く塗って、ハンドプレスでなじませる

スキンケア

ベースメイク崩れを防ぐためには、なるべく厚塗りせず、薄い層を重ねていくイメージで、下地、ファンデーション、コンシーラー、フェイスパウダーをのせていきます。

スキンケア

下地やファンデーションを塗った後は、肌にしっかり密着させ、ベースメイクをなじませるために、ハンドプレスをします。

ベースメイク

ファンデーションを塗るときも、スポンジを使って肌に密着させましょう。スポンジや手のひらを使うと、付けすぎたベースメイクを拭いつつ、密着度もアップします。

チークやシェーディングを長持ちさせるのは「フェイスパウダー」

ベースメイク

ファンデーションだけでなく、チークやシェーディングも、色が消えてしまっていることがありますよね。

しっかりと長持させたい日は、ポイントメイクを肌に塗った後に、上からフェイスパウダーを薄く重ねておきます。こうすると色持ちが断然良くなりますし、マスクにも色が写りにくくなりますよ。

仕上げのミストで美肌をキープ!

ベースメイク

最後に、肌にのせた全てのベースメイクが一体化するように、化粧水ミストを振りかけ、乾かします。これをすると、メイクの持ちが良くなるだけでなく、最後にのせたフェイスパウダーがより肌になじんで、ナチュラルに見える効果もありますよ。

オールプチプラ!崩れにくいベースメイクおすすめコスメ3つ

ベースメイクおすすめアイテム

最後に、崩れ知らずのお肌を作るために役立つ、私のおすすめ「プチプラ」ベースメイクコスメをご紹介します。

A ヴィセ リシェ トーンアッププライマー

ピンク色を帯びた透明感が出る下地。夏も快適なさらっとした付け心地です。

B セザンヌ UVシルクカバーパウダー SPF50 PA++++

ふわっと軽やかな、セミマット肌に仕上がるフェイスパウダー。お直し用のUVカットコスメとしても優秀。

C キャンメイク ポアレスエアリーベース

新感覚なテクスチャーのスフレ状下地。毛穴の凹凸をフラットにし、テカリを防ぎます。

どれもプチプラとは思えないほど、真夏にも頼もしいコスメ達なので、ぜひ試してみてくださいね!

崩れにくいベースメイクで快適な夏を過ごそう♪

ヘアメイクの森田さん

これからやってくる暑い夏に向けて役立つ、崩れにくいベースメイクの方法とおすすめコスメをご紹介しました。

朝の時間に少し工夫しておくと、夕方のメイク崩れの状態が丸っきり変わってきますし、例え崩れても、少しのお直しですぐに復活出来ます。崩れにくいベースメークの基本テクニックを、今年の夏、ぜひ試してみてくださいね!

☆この連載は【水曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

やる気が出る言葉!?英語の「Everything counts」の意味とは

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪ 

やる気アップ

やる気が出る言葉!?英語の「Everything counts」の意味とは

Everything counts=全てのことに意味がある

つまり、、やって無駄になることなんてない、というやる気が出そうなフレーズです。

英語学習は小さな積み重ねが大切ですが、自分のスキルの成長はなかなか実感しづらいことが多く、挫折しそうになってしまうこと、ありますよね。そんな時に励みになるのが、まさにこの “Everything counts” という言葉。

“count”は動詞で、「数を数える」の他に「重要である、大切である、価値がある」という意味があります。例えば、”That’s all that counts.”で、「それが一番大切だ」などという意味で使うこともできます。

コツコツと勉強を積み重ねれば、過去の自分よりもレベルアップできるはず。自分を励ましたいときにも、そして誰かを励ましたいときにも便利な英語表現を、覚えておきましょう!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

英語の「I don’t mind」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。会話のきっかけになる「スモールトーク」実例と、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

オッケージェスチャーをする女性

英語の「I don’t mind」の意味って?

梅雨の時期にまつわる英語のスモールトークから、覚えておきたい英語表現をチェック!

Chris : And it is summer time, so, you know, on one hand, it’s, it’s, you know, you have to get the umbrellas out, but it’s also cool -it’s a little humid, but it’s cool, so…
(クリス:そして夏の時期だから、片手で傘を持たなければならないし、でも涼しいけど、少しむしむしするし、でも涼しいし……)
Jenny : That’s true!
(ジェニー:そうだよね)
Chris : I guess I don’t mind it so much. Especially at night when I’m trying to sleep, I can open up the windows and it’s not too bad.
(クリス:特に夜はそんなに気にしないだろうけどね。窓を開けて寝られるしそんなに悪くない

出典:コスモピア eステーション『英語でおしゃべり スモールトークに強くなる』

Pick up!キーワード

  • summer time:夏季、夏の時期
  • you know:あのね、それでね
  • umbrella:傘
  • humid:ジメジメしている、湿気がある
  • I guess:~だろう
  • I don’t mind:気にしない
  • it’s not too bad:そんなに悪くない、なかなか良い

「I don’t mind」は「気にしないよ」「構いません」という意味の定番フレーズ。「コーヒーと日本茶どっちがいい?」と聞かれたときに「どちらもいいです」という意味で使うこともできます。

同じ「構わない」という意味で使える「I’m fine」「I’m OK」などのフレーズも一緒に覚えておきましょう!

☆ネイティブとの英会話をスムーズにしてくれる、ちょっとした世間話(スモールトーク)に慣れて、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

瞑想とノートで自分と向き合う/ヨガインストラクター吉田なるさんの朝美人インタビュー

自分らしい、心地よい朝時間を楽しんでいる方にお話をきく朝美人インタビュー。

今回は、ヨガスタジオを運営されているヨガインストラクター 吉田なるさんに、朝の過ごし方や習慣についてお話をお聞きしました。

吉田なるさん (株式会社 COCO&COMPANY CEO )

吉田なるさん

ヨガのインストラクター。自分らしい日々を過ごすためにはヨガが最適だと感じ、大学在学中からフリーのインストラクターとして活動。その際に、ヨガがビジネスのために悪用されているシーンに出会い、「スタッフも生徒さんも、ヨガを通じて心と身体の健やかさと穏やかさを保ってほしい」という思いを抱き、ヨガスタジオ「COCOYOGA」( https://cocoyoga.jp/ )を設立、起業。現在は、ヨガに限らず、不眠や将来への不安などを解消するべく、心を慈しむことにフォーカスしたメンタルリトリートサービスをオンラインにて提供している。

まずは、普段の朝時間の使い方について。意識していることや習慣はありますか?

起きる時間は6時半です。一番早いレッスンが8時から始まるので、担当するインストラクターの先生に顧客情報を連絡したりしています。

その後必ず行うルーティンは、カーテンを開けること。また、最近はコロナウイルスの影響で 1日通して誰にも会わない日も多いですが、必ず軽くメイクをしてお気に入りのヨガウエアを着ます。 自宅で業務をする日も、ヨガウエアを着た方がなんだか自分らしくて、気に入っています。

また、天気が良ければベランダに出て愛犬としばらく日光浴をします。

吉田なるさん

以前はルーティンができていなかったので、タスクの管理が悪く、作業の見落としも多かったのですが、朝のルーティンができて作業効率が上がりました。

朝時間を大切にするようになったきっかけを教えてください。

朝の時間を大切にできるようになったきっかけは2つあります。

1つはヨガに出会って寝つきが良くなり、ぐっすり眠れるようになったこと。 もう1つは愛犬との出会いです。

吉田なるさんの愛犬たち

フリーでヨガのインストラクターを始めた頃、トイプードルを飼い始め、その2年後には保護犬を引き取りました。 外出自粛中はゆっくりと2匹の愛犬と過ごしていましたが、普段仕事が忙しいと日中や夜はお留守番が多くなってしまうので、 朝たくさん遊んであげるようにしています。

朝ごはんについてのこだわりを教えてください。

朝ごはんはなるべくタンパク質発酵食品を食べるようにしています。具体的には、暖かい時期は高タンパクヨーグルト、冬場は目玉焼きとお味噌汁を食べることが多いです。

量はまちまち。その日の自分の状態をしっかり観察してから食べるか食べないか、また、何を食べるか決めます。

以前は、前日の夜に会食があったら朝は食べないと決めていたのですが、前日の夜をエネルギッシュに過ごすとむしろ次の日の朝お腹が空くので、いっぱい食べることが多くなりました。食欲がない時や忙しい日は、無理に食べないようにしています。

経営者として、朝に意識したり取り組んだりしていることはありますか?

瞑想というほど本格的ではないですが、朝に必ず自分の状態を見つめる時間を取るようにしています。

天気が良ければベランダで、寒い季節はベッドの上で軽くストレッチをしながら行います。時間がなければ、化粧をしながら調子はどうか、自分の状態をチェックをする日もあります。

吉田なるさん

私は数字にあまり強くないので、数字を扱わないといけない業務はとても気が重いです。なので、集中力がある朝のうちに苦手な業務を行います。

また、朝起きて調子が悪いと感じたときは、毎日アイデアを書き留めているノートを振り返ってみて、自身のクリエイティビティを刺激することもあります。

「アフターコロナ」「ウィズコロナ」の世界では、生活様式や暮らしが大きく変わるといわれています。今後、朝に取り入れたい工夫や習慣、気になっていることはありますか?

今気になっているのはオンライン瞑想です。

吉田なるさん

これまで自社のヨガレッスンとは別に、自身の勉強のためにもヨガやフィットネスのスタジオに通っていました。 しかしコロナウイルスの影響で、今後しばらくは接触人数を減らさなければならないため、通いにくくなります。

一方で、おうち時間が長くなることで歩く距離が短くなったり、将来への漠然とした不安に襲われたりと、心身の不調は起こりやすいというのがアフターコロナ、ウィズコロナの世界。これからは、心身の不調を自分でケアすることが求められると思っています。それはヨガの事業をやっている私自身も例外ではありません。

私自身も一人のユーザーとして、オンライン瞑想やヨガを習慣にし、満足のいくオンラインサービスを開発していきたいと思っています。

忙しい朝の時間を快適に、効率よく過ごすために工夫していることがあれば、教えてください。

タスク管理、日記、アイデア帳一冊のノートにしています。アプリにしたこともあったのですが、私には紙の方がしっくりきたので紙のノートに落ち着いています。

翌日なるべく効率的に行動できるよう、余計なものに思考を取られない朝のうちに、翌日のタスクを大体の時間帯と一緒に書いておきます。

また、化粧の工程をなるべく減らせるようにまつげパーマをしています。これは絶対これからも続けます!とても効率的だと感じているので、朝からビューラーをする手間はもう考えられないです。

朝のお気に入りのアイテムをひとつ教えてください。

資生堂のファンデーション「クレ・ド・ポー ボーテ ル・フォンドゥタン」です。これ、びっくりするほど高いんですよ。最初は「嘘でしょ、この値段」と思ったんですが、使い始めたら適当に塗ってもすごく綺麗な肌に仕上がることがわかって。朝のメイクに感じていたストレスがゼロになりました。

このファンデを使い始めてから肌そのものも綺麗になっていきました。肌の状態がいいおかげで、またさらに朝のメイクの時間が短くなってと、いい循環です。とってもおすすめです!

高価なファンデーションを使うぶん、その他のコスメは数百円のプチプラのものを使っています。

朝美人のある一日の過ごし方

▼吉田なるさんの場合
6:30
朝のレッスン担当の従業員に連絡・前日の動画のチェック
7:00
カーテンを開ける、愛犬と日光浴
7:30
当日のタスク確認・連絡を返す・SNS チェック(前日に終わっていないタスクがあれば行う)
8:00
愛犬にご飯をあげる、化粧
9:00
着替えて朝食
9:30
業務開始
12:00
昼食を作って食べる
13:00
一番集中力が高まるので重い業務を充てる
17:00
夕食の支度をしながら軽い業務を行う
18:30
夕食を食べる
19:30
業務
21:30
ドラマ「SUITS」を見る
23:00
お風呂
23:30
翌日のスケジュール確認
24:00
オンラインヨガの動画作成・就寝(就寝中に PC が書き出しする)

 

コロナウイルスの影響で在宅ワークになり、仕事とプライベートの切り替えがうまくいかない…と悩んでいる方が増えていますよね。朝の瞑想や、朝ノートなど、吉田さんが行っている「自分と向き合う」朝習慣は、頭をオンに切り替えて、シャキッとした気持ちで仕事に取り組むために役立ちそうですよね!高性能のファンデやまつげパーマなど、効率化&ストレスフリーを叶えるアイテムやサービスを取り入れている点も、真似してみたいなと感じました♪(朝時間.jp編集部)

おしゃれ気分を再起動!GU「スウェットイージーパンツ」着回しコーデ3例

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

6月に突入!自粛要請が全国で解除されましたね。…と言っても、元のライフスタイルではなく新しい社会様式に従うと、これからもしばらくは家で過ごす時間が長くなりそうです。

ファッションについても同じで、何ヶ月か外出自粛していた後で、一気に「おしゃれ全開でいこう!」という気分にはなれないのではないでしょうか。おしゃれもリハビリしつつ、少しずつ楽しんでいきたいですね。

今週わたしが提案したいのは、そんなリハビリおしゃれにぴったりのコーデ術。おうちウェアの定番である「スウェットパンツ」の着回しコーデをお届けします。

ゆるっとおしゃれを楽しみたい今の時期、ワンマイルファッションからおしゃれ気分をリブートしていきましょう!

【Vol.1】羽織るだけでおしゃれ度アップ

おしゃれ気分を再起動!GU「スウェットイージーパンツ」着回しコーデ

今日着回すのは、GUのスウェットイージーパンツ。GUの定番商品で、カラバリが豊富で価格も990円とお手頃!私も数年前から何度もリピートしているアイテムです。

タンクトップにスウェットパンツというラクチンなおうちコーデも、上にパッと何かを羽織ってみると意外と「家感」が薄れます。羽織りやすいデニムジャケット以外に、ロングカーディガンなどもおすすめ。

おうちウェアの快適さを残しつつ、おしゃれも楽しみたいな…という時は、まずは普段のおうちコーデにちょい足しするだけのリハビリおしゃれからスタートするのはいかがでしょうか?

【Vol.2】引き締めたいときは、小物でキリッ

おしゃれ気分を再起動!GU「スウェットイージーパンツ」着回しコーデ

こちらはゆるっとしたニットと合わせたコーディネートです。ちょっと間違えるとずるずるした感じになってだらしない印象になる組み合わせですが、かっちりした小物を合わせるだけで、オシャレ度がアップします!

ちなみに、スウェットパンツは他のボトム同様、カラーによってだいぶ雰囲気が変わります。ネイビーやグレーはカジュアルになるのですが、その分、合わせ方によって本当におうちウェアっぽくなりがち。

おうちウェアっぽさを抑えたいときは、明るめカラーのスウェットパンツがおすすめです♪

【Vol.3】長めシャツで今っぽい雰囲気に

おしゃれ気分を再起動!GU「スウェットイージーパンツ」着回しコーデ

最後はシャツを合わせたコーデです。こんな風に少し丈の長いシャツを合わせてあげると、よりおうちっぽさが薄まって、今っぽい雰囲気に仕上がります。

全体を明るいトーンでまとめると、爽やかさもUP!これならワンマイルのお出かけどころか、普通に街にお出かけする時にも使えそう◎

今日のプチプラitems

Vol.1  スウェットパンツ/GU☆、タンクトップ/ UNIQLO☆、靴/GU☆

Vol.2 スウェットパンツ/GU☆、タンクトップ/ UNIQLO☆

Vol.3 スウェットパンツ/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

自粛期間があけたばかりの今月は、おうちでよく着るリラックスアイテムを使って、少しずつおしゃれを楽しむところからスタートしていきましょう!

カジュアルなスウェットパンツも、合わせ方次第でおしゃれに着こなせますので、ぜひ鏡の前でコーディネートして楽しんでみてください♪

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!1

「そりゃそうだ」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。会話のきっかけになる「スモールトーク」実例と、覚えておきたいキーワードをご紹介します♪

納得

「そりゃそうだ」を3単語の英語で言うと?

天気にまつわる英語のスモールトークから、覚えておきたい英語表現をチェック!

Jenny : Well what do you think about today’s weather?
(ジェニー:今日の天気どう思う?
Chris : Well, you know, it is the rainy season, so it’s to be expected.
(クリス:梅雨の時期だから予想通りだね)
Jenny : That’s true.
(ジェニー:そうだよね

出典:コスモピア eステーション『英語でおしゃべり スモールトークに強くなる』

Pick up!キーワード

  • What do you think about ~ ?:~についてはどう思いますか?
  • the rainy season:梅雨、雨季
  • to be expected:予想通りの、想定内の
  • That’s true.:そうだよね。そりゃそうだ。

「That’s true.」は相手が言ったことに対して「その通りよね」と答えたいときの、シンプルな定番あいづちフレーズ。

同じ表現ばかりにならないよう、いろいろなあいづちフレーズを覚えておくと便利ですよ♪

☆ネイティブとの英会話をスムーズにしてくれる、ちょっとした世間話(スモールトーク)に慣れて、英語力を磨きましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

朝ノートで思考がクリアになる!お悩み別「フレームワーク」3選

「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「朝ノートで作る!マイストーリーの育て方」では、朝時間を活用して人生を変えた池田さんに朝時間×ノートの使い方、考え方をご紹介いただきます。ノートを用意して、一緒に朝ノート習慣をはじめませんか?

第7回:ばくぜんとしたモヤモヤは「型」で解決!(後編)

おはようございます!朝イチ業務改革コンサルタントの池田千恵です。この連載では、朝時間でノートに自分の過去(自分が紡いできた物語)や未来(これから紡ぐ物語)を描くことで、小さいころからの夢やワクワク、興味の向かう先を思いだし、未来の夢につながる「道しるべ」を見つける方法を紹介します。

前回の記事に続き、ノートを使ってもばくぜんとしたモヤモヤが晴れないときにおすすめの「型(フレームワーク)」について解説します!

朝ノートで思考力や判断力はクリアになる

以前ご紹介した記事『夢を叶えるための「朝ノート習慣」のメリットと始め方』でも述べていますが、私はよく

「夜のクヨクヨより、朝のクヨクヨ」

という提案をしています。

夜は脳に書き込みが多くなるため、思考力、判断力が鈍りがちです。そんなときにモヤモヤをノートに書くと答えのない沼にはまってしまうことも。一度寝てスッキリした頭でぜひ、今回の「型(フレームワーク)」を試してみてください!

モヤモヤ不満は「Why」「What」「How」で解決!

ノート

仕事や家庭などで「自分が何の役にもたっていないような気がする…」「私だって頑張ってるのに認められていない」とモヤモヤ不満がたまっている…そんな方におすすめしたいのは、「Why, What, How」の型です。

  • Why: 私はどうして不満を感じているのか?
  • What:その不満は、何があれば解決するのか?
  • How:具体的にはどう行動すればいいのか?

この型に沿ってノートを書くと、「まずは何から始めるべきか?」というアクションがクリアになりやすいですよ。

やるかやらないか…迷ったときは「NMP」の天秤図!

朝ノート

「転職すべき?」「副業したいけど今この状況ですべき?」といった大きなものから、「パソコンを買うべき?」といった買い物の悩みまで使えるのが、NNPの天秤図です。

  • N=Needs:必要性(どうしてそれをする必要があるのか)
  • M=Merit:メリット(それをすることによって得る利益は何か)
  • P=Problem:問題(それをすることによって発生する問題は何か)

メリットと問題を天秤にかけ、メリットが重いなら迷わずGO!です。ニーズがあやふやなら、「土台がゆらいでいるな」と分かるので、もう一度プランを練り直すのにも使えます。

他人が羨ましくなったら「きっかけ、行動、結果」をチェック

朝ノート

今はSNSで、いろんな人の言動が見えすぎる時代です。あの人すごいなー、それに比べて私ってなんでこんなにヘッポコなんだろう…と悩むことも多いかもしれません。

人と比べて落ち込みそうになったときは、「すごい人のすごいところを自分にインストールしよう!」と意識を変えてみましょう。そんなときオススメなのが、こちらのフレームワークです。

あなたが「すごい!」「憧れる!」「真似したい!」と思う人が、今の活躍という場をどうやって手に入れたのか?その「きっかけ」「行動」「結果」という軸でまとめてみると、「私にも真似できそう」が見つかりやすくなります。

***

今日は、ノートでモヤモヤを整理したい時に役立つ3つの型(フレームワーク)をご紹介しました。

モヤモヤの種類に合わせて、文字だけでなく線や箱を使って「型」を使ってノートを書くと、考えがスッキリまとまりますよ。試してみてください!

☆本連載は毎月1日・2日の公開です。

☆前編「ノートに書き出しても…モヤモヤが晴れないときのカンタン「型」活用法!」 >> https://asajikan.jp/article/185897

いつもバタバタ…を解消!朝の支度をスムーズにする工夫4つ

毎朝ギリギリの時間まで寝てしまい、身支度や朝ごはん・お弁当作り、子供の世話でバタバタ…どこのおうちでもよくある平日のシーンですよね。でも、朝の時間にゆとりができれば、その日のタスクをきちんと確認できたり、忘れ物などの抜け漏れを防止できたり…1日の効率もアップするかもしれません◎

今回は、ちょっとした工夫でできる「朝の支度をスムーズにする工夫」を4つご紹介します!

【1】朝ごはんや持ち物を「グルーピング」

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朝に余裕を生む工夫のひとつが「グルーピング」。グルーピングとはその名の通り、使うシーンが同じものを「グループ(=セット)にする」こと!

使うものを、バラバラの場所でなく、一つの場所にまとめておくことで、無駄な動きがなくなり、朝の支度がぐっとスムーズになりますよ。

忙しい朝に役立つグルーピングは、例えば

  • モーニングコーヒーセット

コーヒー豆(粉)、フィルター、計量スプーン、コーヒーカップをコーヒーメーカーの近くにひとまとめに♪

  • 朝ごはんセット

和食派なら「納豆、ふりかけ、ご飯のお供」、洋食派なら「バター、ジャム、メープルシロップ」など、それぞれカゴやトレーに入れて冷蔵庫に入れておけば、サッと取り出せて便利!

  • 持ち物セット

ハンカチ、ティッシュ、ポーチ、子どもの保育園道具など、出かける時に持っていくものはカバン置き場や玄関の近くにセットしておくと、忘れ物の防止にも◎

…などなど。自分に合ったグルーピングセットを取り入れることで、必要なものをいろんな場所に探しにいく手間が省けて、朝の時短につながりますよー♪

朝はとにかく時短したい!手間と時間が省ける「グルーピング」の鉄則

もっと詳しく >>

【2】「コスメの整理」でメイクが快適に!

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朝の準備に欠かせないメイク。メイクに必要な細々としたアイテムがごちゃついているか、それともきちんと整理されているかだけで、実はメイクにかかる時間は大違い。ポーチやケースの中身がごちゃついていると、必要なアイテムがすぐに取り出せなかったり、探すのに時間がかかったりして、時間がかかる上、メイクが「面倒」「手間」だと感じてしまいがち。

「メイクボックスに入り切らない」「お化粧ポーチがパンパン!」という方は、中身を本当にすべて使っているのか見直して、毎朝使うアイテムを整理してみましょう。

例えば、普段ポーチを持ち歩いているという場合は、基本的には「毎日使うもの」と「緊急時に必要なもの」だけを入れましょう!それ以外は持ち歩かなくてもよいはず。

メイク道具は持ち歩かないという人も、ぜひ中身を見直してみて。さらに、ひと目でどこに何が入っているか分かるようにきちんと仕分けて収納しておくことで、時間の短縮につながります。手持ちのアイテムを把握することで、メイクをする楽しみも広がるはず♪

コスメは消耗品なので定期的に古いものや不要なものは処分して、使いやすいようにスッキリと整理しましょう!

見直したい!朝の時短とキレイを叶える「コスメ」整理収納のコツ

もっと詳しく >>

【3】「作り置き」と「夜の仕込み」で時短!

毎日の朝ごはん。時間がなくてトーストだけ、ふりかけ+ご飯だけ、あるいは、「朝ごはんは抜き!」なんて人もいるかもしれません。

寝起きのカラダにエネルギーをチャージし、代謝や集中力もアップさせてくれると言われている朝ごはん。自分のためにも、そして家族のためにも、できるだけ毎朝、そしてなるべく栄養のあるものを作る習慣をつけたいですよね。

そんな栄養がある朝ごはんを時短で作るために役立つのが、前日の夜の仕込み、そして作り置きおかずです。この2つをうまく活用することで、朝の調理時間を短縮して、栄養が摂れる朝ごはんがラクに完成しますよ♪

下準備

材料をカットしておく、お味噌汁やスープを作っておく、サラダを用意して冷蔵庫で冷やしておく…など、簡単な仕込みをしておくだけで、次の日の朝がとってもスムーズに◎

前日にメニューを決めて仕込みをしておくことで、起きてから「何を食べよう?」と冷蔵庫の中身をチェックする時間も短縮できますね。

作り置き

食にこだわりがあり、家族のためにつくる朝ごはんを大切にしているMaiさんは、1週間分の作り置きを朝ごはんに活用しているそう。何品か常備菜を作っておくと、それをちょこちょこ盛りするだけで、立派な朝ごはんが完成するのだとか。

手の込んだ作り置きでなくても、茹で野菜や塩もみ野菜など、簡単なものでも1品あると、忙しい朝には重宝しますよ。加熱済の作り置きであれば、お弁当に活用しても◎

忙しい朝もおおらかに!平日の朝ごはんが楽になる3つのルール

もっと詳しく >>

【4】「見やすいクローゼット」ならコーデ決めがラク◎

意外と時間を取ってしまう、毎日のコーデ決め

洋服を収納するクローゼットや押し入れの中身がごちゃごちゃしていると、アイテム探しに時間がかかってしまったり、組み合わせを決めるのも一苦労。そうならないためにも、どこにどんな洋服や小物が入っているのか一目でパッと分かるように、見やすい収納を心がけましょう!

まずは「断捨離」

まずはとにかく、不要なものを減らしましょう。しばらく着ていない服、汚れやほつれがひどいもの、今後着なそうな服など、いらないものは処分しましょう!

上下の空間をうまく活用

クローゼット

画像公式提供:RoomClip

クローゼットには上下の仕切りがないことが多いので、下には箱やケースなどをうまく使って、スペースを最大限に活用しましょう。

ケースを買う際は、購入前にきちんとサイズをはかって、同じものを並べるのがおすすめ。パンパンにしすぎてしまうと余裕がなくなるため、気持ち両脇に空きを持たせるのも大事です。

一番上の段には季節違いの洋服や帽子、バッグなどをいれておくと、手の届きにくい場所への無駄な出し入れがなくなってラクチンです♪

仕切りをうまく使おう

クローゼット

画像公式提供:RoomClip

(上記2画像とも参考:整理整頓はじめよう!クローゼット&押入れ収納アイデア3選

下着や靴下、ベルトなど、ごちゃつきがちな小物類は、仕切りをつかって収納すると、見やすく、取り出しやすくなります。箱や牛乳パック、厚紙などで自作してもよいですが、プチプラで便利な市販品もたくさんあるので、一度チェックしてみるといいかも♪

このように、クローゼットを整理しておくことで、コーデ決めがぐっと楽になるはず。余裕があれば、前日の夜のうちにコーディネートを組んで用意をしておけば、さらに朝の準備にかかる時間が短縮できますよ。

もっと詳しく >>

出かける準備、メイク、コーディネートと着替え、朝ごはんづくり…朝にやるべきを洗い出し、ひとつひとつスムーズにこなるための工夫をしてみれば、同じ時間に起きても、余裕のある朝時間が手に入るかも♪

テレワークの人も、出勤する人も、ちょっとした工夫で朝時短を叶えて、ゆったり快適な朝を過ごしましょう!