“大人のピンク”は難しくない!この春着たいパンツコーデ術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

残念ながら今年の春は、新型ウイルスの影響で、「お出かけして春を満喫!」というムードではありませんよね。毎年楽しみにしている桜の花も、通りすがりに鑑賞するくらいになりそう…。

でも、それならば!身に着けるものくらい春を意識して、せっかくの春気分を楽しんでみませんか?

そんな「春」に似合う色といえば、やっぱり「ピンク」。その年のトレンドに関係なく、ピンクは春らしさを感じさせてくれますよね。

でも、着方によっては幼く見えたり、甘くなったり…と、ピンクは苦手意識を持っている方も多い色。今週はそんな「ピンク」を、大人でも簡単に攻略できるコツを取り入れた、春のパンツコーデを3つお届けします。

【Vol.1】ピンクの甘さを抑えるなら「パンツ」!

“大人のピンク”は難しくない!この春着たい「パンツ」プチプラコーデ

ピンクは苦手とおっしゃる方の中に「甘い感じはちょっと…」という方や「年齢的に難しそう」と感じる方は結構多いかと思います。そんな方でもトライしやすいのが、パンツスタイルでピンクを取り入れてみること、です。

ワンピースやスカートのコーディネートで取り入れるより、一気にハードルが下がります。ピンクには可愛らしいイメージがあるので、パンツスタイルで甘さを中和するとしっくりきますよ!

【Vol.2】この春の鉄板!ピンク×「ミントグリーン」

“大人のピンク”は難しくない!この春着たい「パンツ」プチプラコーデ

この春にピンクを着るなら是非トライしてほしいのが、トレンドカラーの「ミントグリーン」とのコーディネート。この配色コーデはなかなか高度ではあるのですが、極力シンプルなデザインのアイテムを選ぶとうまくいきます!

ピンク×ミントグリーンに限らず、カラー同士を組み合わせるときは、アイテム自体はシンプルな形同士、色だけ遊んであげると簡単におしゃれに決まりますよ♪

【Vol.3】大人っぽく仕上がるピンク×「ブラック」

“大人のピンク”は難しくない!この春着たい「パンツ」プチプラコーデ

最後は、ピンクのパンツ×シンプルな黒のニットのコーディネートです。

「ピンクを大人な感じで着たい!」という時の究極ルールは『黒と合わせる!』です。ここではシンプルにニットで合わせましたが、この上にジャケットを着てもOK。ちょっとマニッシュな雰囲気でコーディネートをまとめてあげるのがコツです。

今日のプチプラitems

Vol.1  パンツ/   UNIQLO☆

Vol.2  カーディガン/  coca☆、パンツ/ coca☆、靴 /  GU

Vol.3  ニット/  uniqloU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

大人になっても、ピンクを着るだけで、少しウキウキしたり優しい気持ちになれるもの。この春はぜひピンクを普段のコーディネートに取り入れて、気分を高めていきましょう!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

最初の数秒で運命が決まる!?「好印象」を与えるコスメ&アイテム3選

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

入学や就職、異動…などなど、4月から新しい環境で生活がスタートする方も多いと思います。今回は、第一印象で「好印象」を与えるのに役立つ、おすすめコスメやアイテムをご紹介します。

【1】メイクで重視すべきは「コンシーラー」と「チーク」

コンシーラーとチーク

(写真左から)

マキアージュ コンシーラーリキッド EX

シャネル ジュ コントゥラスト #64

初対面の方と会うときは、なるべく好印象を与えたいもの。第一印象は数秒で決まると言われています。その後の運命を左右する要因にもなるので、できるだけ良い印象を残したいですよね!

まず、メイクで好印象を与えるためには、「コンシーラー」そして「チーク」を重視しましょう。チークには、顔色をぱっと明るくする効果が、そして、コンシーラーにはシミやくすみをカバーし、美肌を作る効果があるからです。

おすすめのコンシーラーは、「マキアージュ コンシーラーリキッド EX」。目の下のくま、顔のくすみをナチュラルにカバーできる便利なコスメです。気になる部分に筆先でちょんと付け、指で優しくなじませてカバーするだけ。くまやくすみをカバーすれば肌がキレイに見えるだけでなく、顔全体が明るくなります。

また、頬にうっすらと優しい赤みを与えてくれるチークが、「シャネル ジュ コントゥラスト #64」。色が濃く付きすぎず、優しく温かみのある雰囲気を出せる、使いやすいカラーです。朝のメイクの仕上げに、頬に丸く入れて耳までぼかすだけで、正面はもちろん、横顔も優しげな印象に。

<編集部よりお詫びと訂正>本記事を公開した際、「シャネル ジュ コントゥラスト」の品番に誤りがありました。正しくは「#64」です。訂正してお詫び申し上げます。(2020年3月24日)

【2】ふんわり好印象♪春らしい「桜の香り」

桜の香り

ランドリン SAKURA チェリーブロッサム 2020

日本人にとって、誰もが春を感じつつ、好印象を持つであろうお花といえば…やはり「桜」!ですよね。春の “はじめまして” の場面では、メイクだけでなく、印象を左右する「香り」にも気を配りましょう。

ランドリン SAKURA チェリーブロッサム 2020」は、桜をイメージした上品な香り。トップノートはフレッシュなピーチで、ミドルノートはサクラやチェリーが甘酸っぱく香ります。

着ている服からふんわりと優しい香りがすると、ほっとした気持ちになるもの。柔軟剤もファブリックミストも、香りが濃すぎることがなく、あくまでもナチュラルに。ふとした瞬間に優しい香りを感じることで、きっと好印象を与えてくれるはず。部屋干しのイヤなニオイやタバコのニオイを抑えてくれる点も優秀◎なアイテムです。

【3】会話のきっかけになる!?かわいい「ガーゼマスク」

ガーゼマスク

花粉症やウイルス対策に欠かせない「マスク」。市販の使い捨てマスクが手に入らないこの春は、ガーゼ生地を使ったかわいい「ガーゼマスク」を手作りして、印象アップを狙ってみませんか?花柄などのかわいいマスクを付けていると、印象を残せるだけでなく、「それどこで買ったの?」「作り方教えて!」など、会話のきっかけにもなります。

普通の白いマスクもよいのですが、花柄やレース、ポップな水玉のマスクをつけると、表情も明るく見える効果がありますよ。私も毎日、可愛い柄のガーゼマスクを手作りして、印象チェンジを楽しんでいます。

動画で解説!「ガーゼマスクの作り方」

ガーゼマスクの作り方について、多くの方からお問い合わせをいただいているので、解説動画をアップしました!気になる方はぜひ動画を参考に、作ってみてくださいね。

ダブルガーゼの立体マスクの作り方 >> https://youtu.be/P_yir0XyPkk

3月~4月にかけては、何かと忙しくて疲れが溜まりがち。しかもこの春は、新型コロナウイルスの影響で、例年以上に疲れが溜まっている…という方が多いのではないでしょうか。

メイク、香り、そしてマスクで好印象を与えるためにも、まずは規則的な生活、栄養バランスの良い食事、十分な睡眠を心がけて、4月に疲れを持ち越さないようにしたいですね!

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

家にある材料でできる!おうちで簡単「ブリトー」2種

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日は、朝でも簡単にできる「ブリトー」の作り方をご紹介します。ブリトーの生地は、おうちにある材料で手軽に作れます。パンやお米がないときなど、レパートリーに入れておくと、とっても便利なんですよ☆

中に巻くのは、作りおきのおかずや野菜、ハム、卵など何でもOKですが、今日は手軽な「ハムチーズ」、スパイシーな「チリコンカン風」の2種を選んでみました♪

家にある材料でできる!おうちで簡単「ブリトー」2種

家にある材料でできる!おうちで簡単「ブリトー」2種

ハムチーズのブリトー(4枚分)

【生地】

  • 薄力粉    80g
  • 片栗粉     20g
  • サラダ油(米油やオリーブ油でも可)  大さじ2
  • 塩     2つまみ
  • 水      140ml

【具材】

  • ハム    8枚
  • スライスチーズ   4枚

作り方

1) 薄力粉・片栗粉・塩をよく混ぜて、油と水を数回に分けて入れて、ダマにならないように混ぜて生地を作る。

※生地はすぐに焼くこともできますが、少し冷蔵庫で休ませるとよりもちもちしておいしくなります♪

2) フライパンにオリーブ油(分量外)を少量なじませて熱する。温まったら一旦火を止め、お玉一杯分くらい生地を流し、お玉の背を使って丸くのばす。

※フライパンが熱々のまま生地を入れると、生地がのびにくくなります。また、フライパンが温まってないと生地が流れてしまい、きれいな丸になりません。

3) 再び火をつけ、弱めの中火で焼く。裏面に軽く焼き色がついたらひっくり返して、ハム2枚・チーズ1枚をのせ、サイドを少したたんでからフライパンの上でくるくると巻いていく。

※具材は1枚ずつでもOKですが、ハムが多いほうがよりおいしくなります。

4) 巻き終わったら、フライ返しなどで押し付けながら表面を焼く。熱いうちにいただく。

※このワンステップで、チーズが溶けてとろとろに仕上がります♪

スパイシーチリコンカン風ブリトー

1) 上と同じ方法で、ブリトーの生地を作る。

2) 市販のミートソースに、カレー粉少々と、タバスコ、ミックスビーンズ(それぞれ適量)を加えて、レンジで温かくなるまで加熱する。

3) ブリトーの生地が焼けたらお皿にのせ、(2)のミートソース、刻んだアボカドやトマト、クリームチーズ、千切りキャベツなどをのせ、巻いて仕上げる。

※サイドはたたまずにくるくると巻いていき、ラップやアルミホイルに包んで食べると具がはみ出さずに食べやすいですよ◎

いかがですか?みんなで好きい具材を巻き巻きしても、楽しいですよ!きっとお子さまにも喜ばれると思います。バナナ・あんこなどを巻いた、スイーツ系ブリトーアレンジもオススメです!

とっても簡単なのでぜひ、試してみてくださいね♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【旅行ダイエット連載 Vol.3】パンケーキだってOK!ハワイで太らない食事のコツ2つ

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!野口沙貴さんに「旅行中のダイエットをテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます。朝美人アンバサダーでインナービューティーコンサルタントの野口沙貴です。前回の記事(【旅行ダイエット連載 Vol.2】食べる順番・時間がコツ!ハワイで太らない3つのヒント)に続き、今日は、ハワイ旅行から痩せて帰ってきた私が旅先で意識した、食事のポイントを2つお伝えします^^

【旅行ダイエット連載 Vol.3】パンケーキだってOK!ハワイで太らない食事のコツ2つ

【1】おやつはフルーツやナッツにする

日本で暮らしていると、砂糖を使っていないものなど、ヘルシーなおやつを手に入れるのはちょっと苦労しますが、ハワイではとっても簡単!いたるところにある「ABCストア」などでも、ヘルシーな「ナッツバー」や「プロテインバー」が手軽に手に入ります♪

もちろん、フレッシュなフルーツも豊富!ハワイ旅行で太りたくない…という方は、お砂糖やバター、小麦粉をたっぷり使ったスイーツを控え、ヘルシーなフルーツ、ナッツで小腹を満たすのがおすすめです^^

ココナッツカシューナッツバー

「パンケーキ」が食べたい時は…?

ただ…ハワイといえば、どうしても食べたいのが「パンケーキ」♪お砂糖も、クリームも、そして小麦粉もしっかり使ったスイーツですが、せっかくだから、我慢せずに食べたいですよね…

ハワイのパンケーキ

そんなときは、「おやつ代わり」に食べるのではなく、「朝食」または「昼食」のタイミングで、「同行者とシェア」して食べましょう!

甘いパンケーキだけでお腹を満たさずに、サラダ、塩気のあるおかず(お肉や魚、オムレツなどのタンパク質メニューがおすすめ)を注文して、出来るだけバランスよく食事するのがおすすめです◎

タンパク質や野菜たっぷりのメニュー

【2】夕食後は「ヨーグルト」を食べよう

普段は便秘に悩むことがほぼ無い私。でも、環境が変わると便秘になってしまうことがあります。その対策として取り入れてた旅行中の習慣が、「夕食後のヨーグルト」

ハワイでは、ホールフーズマーケットで入手した「ココナッツミルクヨーグルト」と、「アーモンドミルクヨーグルト」のプレーン(無糖、ノンフレーバー)をローテーションして食べることで、快調なお通じをキープすることができました。便秘を解消することも、旅で太らないための大切なポイントですよ!

ヨーグルト

諸説ありますが、乳酸菌の整腸作用を十分に享受できるのは食後と言われています。私自身はそれを実感しているので、夕食後のヨーグルト、おすすめです^^旅行で太らないコツ♪ハワイから痩せて帰ってきた私が意識した8つのこと

3回連載に渡り、全部で8つの、「旅先で太らないコツ」をご紹介しました。私自身は、先日のハワイ旅行でこれら8つのことを意識してすごすことで、その日の疲れを翌日に持ち越すことなく、毎朝シャッキリ起床、スッキリ快便(毎日3回ずつ)をキープ♪帰国後に体重が増えるどころか、1.5キロも減っているという、うれしい朝を迎えることができました。

ファスティングと出会い、自分の体をマネジメントしてあげるようになったら、ハワイ旅行も怖くなくなりました^^♪

旅行で太らないコツ♪ハワイから痩せて帰ってきた私が意識した8つのこと

身体は、手間をかけた分、必ず応えてくれると思います!少しでも、あなたの希望になれたら幸いです^^

もし私の話をもっと聞いてみたい!と思っていただけたら、是非LINE@にご登録ください。

野口沙貴さんLINE@

体脂肪30%、15年間万年ダイエッターだった私が、今の私に変わることができたヒケツを惜しみなく公開しています♪

【こちらもおすすめ☆】ハワイで1.5kg痩せた!旅先で太らない3つのコツとは

【前編】旅行で太らないコツ♪ハワイから痩せて帰ってきた私が意識した8つのこと

【旅行ダイエット連載 Vol.1】ハワイで1.5kg痩せた!旅先で太らない3つのコツとは

野口沙貴さんが実践した「旅行ダイエット」。太らないための、日中、そして飛行機の中で意識したい3つのコツとは?

紹介してくれた朝美人アンバサダー

野口沙貴さん

野口沙貴さん(インナービューティーコンサルタント/ファスティングマイスター)

“正しい食習慣と断食”によってコンプレックスと決別し、自信を持って“自分が主役”の人生の扉を開くサポートをしています。私自身の結婚式をきっかけに、ファスティング(断食)を実施。健康的なダイエットが叶っただけでなく、体質改善や食への意識が変わったことで15年間のダイエッター人生に終止符を打つことができました。カラダが軽くなったことで朝もスッキリ起きられるようになり、朝活にもいい効果が^^◎ カラダの美容と心の美容を同時に叶えるための情報を発信していきます♪

■Instagram:@saki_m0rningram

■blog:https://ameblo.jp/saki-m0rning

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

目玉焼きはレンジで時短!おうちで簡単「エッグマフィン」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

今日は、4月から一人暮らしを始める自炊ビギナーさんにもおすすめ!目玉焼きをなんとレンジで作る、時短・簡単「エッグマフィン」のレシピをご紹介します。忙しい朝もぱくっと食べやすく、朝に不足しがちなタンパク質がしっかり摂れます。ラップやペーパーで包めばお弁当やピクニックにも◎春におすすめの一品です。

今週のセルフケア食材「卵」

卵

卵は「体を丈夫にし、血を作る」食材です。春先は、貧血やめまいが増える時期。植物が芽生え、動物も冬眠から目覚めるように、人も春は活動が活発になりはじめます。そのときにカラダは「血液」を栄養として使うので、春先は血液が不足し、貧血やめまいが増えやすいのです。

血を作る食材なら、卵に加え、牛肉、レバー、ほうれん草もおすすめです。血をしっかり蓄えておくと、肌や髪質の改善、生理痛の軽減、思考力の向上にもつながりますので、特に女性は意識して、血を作る食材を摂るようにしましょう!

目玉焼きはレンジで時短!おうちで簡単「エッグマフィン」

目玉焼きはレンジで時短!おうちで簡単「エッグマフィン」

材料(1個分)

  • 市販のイングリッシュマフィン 1個
  • 卵 1個
  • スライスチーズ(あればチェダーチーズがおすすめ) 1枚
  • ハーフベーコン 2枚

作り方

1) なるべく直径の大きなマグカップ(底の直径が6~7cmあるもの)に、卵と、卵がかぶるくらいの水(大さじ2~3程度)を入れる。

2) 黄身につまようじで5~6か所穴をあけ、500Wのレンジで1分加熱、様子をみてさらに20秒加熱する。粗熱を取って目玉焼きを取り出し、お湯を切る。

3) ベーコンをフライパンで焼く。イングリッシュマフィンは半分に割って(切って)チーズをのせ、チーズがとけるまでトースターで焼く。ベーコン、目玉焼きをのせて挟む。

ポイント

  • 卵はレンジにかけると破裂しやすいので、黄身に穴をあけ、水を足して加熱してください
  • ベーコンの代わりに、ハム、ツナ、ランチョンミートなどでもおいしく作れます。ハムやツナなら焼かずに使えるので、時短につながります。お好みでアレンジしてみてください

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

巻かずに時短でおしゃれ♪ゴムとヘアアクセで簡単ヘアアレンジ術

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!norikoさんに「朝の時短美容をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます。朝美人アンバサダーのnorikoです。

バタバタする朝は、メイクを済ませたら髪はささっと一つにまとめるだけ。毎日ワンパターンで過ごしている私ですが、最近簡単にできるヘアアレンジを覚えました。今日は、アイロン不要!ゴムとヘアアクセだけでささっとできる、時短おしゃれヘアアレンジをご紹介します♪

巻かずに時短でおしゃれ♪ゴムとヘアアクセで簡単ヘアアレンジ術

ヘアアレンジというと、ベースをコテで巻くのが基本!というイメージがありますが、巻かなくても、おしゃればヘアアレンジができます!

1) まず髪を上と下に分けます。ラフに分けてOKです(上は一旦ダッカールなどで留めておきましょう)

巻かないでもオシャレ♪ゴムとヘアアクセだけで作る朝の簡単ヘアアレンジ

2) 下側の毛を1つにまとめて、ゴムでお団子にします。

巻かないでもオシャレ♪ゴムとヘアアクセだけで作る朝の簡単ヘアアレンジ

3) 上側の毛を右側または左側に持っていき、ねじねじとツイスト巻きにします。

巻かないでもオシャレ♪ゴムとヘアアクセだけで作る朝の簡単ヘアアレンジ

※三つ編みが出来る長さなら、三つ編みにしてもOKです

巻かないでもオシャレ♪ゴムとヘアアクセだけで作る朝の簡単ヘアアレンジ

※この後の工程でお団子に巻いていきますが、ねじねじが崩れるのが怖かったら、毛先をゴムで結んでも◎

4) (3)の毛束をお団子の下を通って反対側の手に持ち変えます。

巻かないでもオシャレ♪ゴムとヘアアクセだけで作る朝の簡単ヘアアレンジ

5) そのまま、お団子の上を通ってくるんと一周させ、毛先の方をピンやバレッタなどのヘアアクセで留めれば、完成です!

アメピンだと滑りやすい毛束も、バレッタなどのヘアアクセを使えば簡単にできます。ちなみに、写真のヘアアクセは300円でゲットしました!

巻かないでもオシャレ♪ゴムとヘアアクセだけで作る朝の簡単ヘアアレンジ

巻かずに簡単にできるのに、凝った風に見えるヘアアレンジが仕上がりました。最初は少し時間がかかっても、簡単なのですぐに慣れて、時短で完成すると思います!

ちなみに、アレンジのご紹介をしておきながらなんですが、私はこのヘアアレンジを教えてもらった美容室で、スタイリングが楽になるようカットしてもらっています。毛量が多いので、扱いやすいように調整してもらうことで、朝のスタイリングもドライヤー時間も時短になってますよ。

くせ毛でもカット次第で、朝の時短がかなうとおもいますので、美容師さんに相談してみてくださいね!

今回のアレンジを教えてもらった美容室はこちら↓ 白が基調でとっても素敵なサロンです!

amond.

東京都渋谷区神宮前3-42-5 スピナッチヒル 3F
https://beauty.hotpepper.jp/slnH000393333/

来週は、私がおすすめの、朝の時短スキンケアをご紹介します♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

norikoさん

norikoさん(インフルエンサー)

昨年インスタグラムを始めて、45日でフォロワーが1万人になり、すっかりハマっています。現在はインフルエンサーとして、美容関係を中心に投稿をしています。私の朝時間は、美容から始まり、料理、ゴルフ、ピアノを弾いたりと多趣味なので、幅広いジャンルで発信していきたいです。

■Instagram:@ririgram.noriko

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

 

ドカンと1本!「牛こまホイコーロー」「かに玉風卵焼き」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。心が楽になる2品弁当。連載第30回目の2品弁当は

  • 牛こま肉のホイコーロー
  • 豆苗とカニカマ入り かに玉風卵焼き

のレシピをご紹介します。

ホイコーローといえば「豚肉」が定番ですが、今日は少し贅沢に、「牛こま肉」で作る簡単ホイコーロー。牛こま肉を焼いている間に、同時進行でキャベツをレンジ加熱するので、とっても早くできます。

豆苗とカニカマの卵焼きは、ドカンと1本そのまま入れて(笑)ボリュームたっぷりに仕上げました!

1本丸ごと!「牛こまホイコーロー」「豆苗カニカマ卵焼き」2品弁当

1本丸ごと!「牛こまホイコーロー」「豆苗カニカマ卵焼き」2品弁当

1品目 牛こま肉の簡単ホイコーロー

(材料)1人分

  • 牛こま切れ肉 100g
  • (A)酒 小さじ1
  • (A)しょうゆ 小さじ1/2
  • (A)かたくり粉 小さじ1
  • キャベツ 100g
  • ごま油 小さじ1(1/2ずつ肉とキャベツに使います)
  • (B)みそ 小さじ1
  • (B)みりん 小さじ1
  • (B)水 小さじ1
  • (B)砂糖 小さじ1/2
  • (B)豆板醤 小さじ1/3

(作り方)

1) キャベツの葉はひと口大に、芯は薄切りにして耐熱容器に入れる。ごま油(小さじ1/2)と塩少々(分量外)をからめる。

キャベツ

2) 蓋をして、電子レンジで2分加熱する。
※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています

キャベツ

3) 牛肉に(A)の酒としょうゆをもみこむ。フライパンにごま油(小さじ1/2)を入れて中火で熱し、表面にかたくり粉(小さじ1)をまぶして並べ入れる。両面焼いて余分な油を紙タオルでとる。

牛こま肉

牛こま

4) レンジ加熱したキャベツを入れ、混ぜた(B)を入れてからめ、汁気を炒りとばし、全体をこんがりと炒める。

回鍋肉

※最後に火を強め、ちょっと焦げ目がつくくらい焼くと、香ばしく仕上がります

2品目 豆苗とカニカマの卵焼き

(材料)作りやすい分量 1人分

  • 卵 1個
  • 豆苗 30g
  • カニ風味かまぼこ 50g
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1/2
  • 水 大さじ1
  • こしょう 少々
  • ごま油 小さじ1

(作り方)

1) 豆苗は2cm幅に切る。カニ風味かまぼこはほぐす。豆苗は耐熱容器に入れて蓋をし、電子レンジで20秒程度加熱する。
※軽く加熱しておくと卵焼きを巻きやすいです

豆苗

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています

2) (1)に卵とかにかまぼこ、しょうゆ、砂糖、水、こしょうを入れてよく混ぜる。卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体にごま油を広げてなじませる。流し入れて巻き、通常通りに卵焼きを作る。

豆苗カニカマ卵焼き

2) すべて巻き終えたら、ラップに包んで形を整える。

※スリムタイプの卵焼き器を使用しています

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。卵焼きを入れるところはごはんを少し低めに詰めて海苔を置く。

2品弁当の詰め方

※ごはんを冷ます時には、割りばしや畳んだペーパーや小さな器等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます

2) 卵焼きを置く。

2品弁当の詰め方

3) 空いているところにホイコーローを詰める。

2品弁当の詰め方

4) ご飯の上に紅しょうがをのせる。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、海苔、紅しょうが)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?かに玉風の卵焼きとホイコーローの中華弁当。仕上げに紅しょうがを添えると味・色のバランスが良くなりますよ。

1本丸ごと!「牛こまホイコーロー」「豆苗カニカマ卵焼き」2品弁当

2品でもボリュームたっぷり!満足弁当。毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

足のむくみスッキリ!リンパの流れを改善するヨガ「股関節ほぐし」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、足のむくみに効くヨガのウォームアップをご紹介します。股関節まわりはリンパが集中しているので、しっかり伸ばしてほぐすことで、リンパの流れが良くなり足がスッキリします。

では早速やってみましょう♪

足のむくみスッキリ!リンパの流れを改善するヨガ「股関節ほぐし」

1) 足を伸ばして座り、左足を抱えます。

抱え方を3種類ご紹介します。まずは、下から抱える形↓

足のむくみスッキリ!リンパの流れを改善するヨガ「股関節ほぐし」

横から抱える形↓

足のむくみスッキリ!リンパの流れを改善するヨガ「股関節ほぐし」

そして、膝の外から手をまわすのが辛い方は、このように上から抱える形でも大丈夫です↓

足のむくみスッキリ!リンパの流れを改善するヨガ「股関節ほぐし」

2) 上の3パターンからから好きな形を選び、しっかり抱えたら、足を左右に揺すります。足の付け根をほぐすイメージで、動かしましょう。

動きを止めて、最後に息を吐きながら やさしく引き寄せて、ゆっくりと解放します。反対の足も同様に行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 揺すっている間は自然な呼吸で、最後に引き寄せる時は息を吐きながら行いましょう。

いかがでしたか?足の付け根を意識して、しっかりほぐしてくださいね。1日の終わりに行うと疲れが取れてスッキリ。翌朝の目覚めも爽やかですよ♪

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。( https://www.instagram.com/p/B91SgoVhfv2/ )ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

カラーペンで簡単!「欲しい物」「ToDo」リストの書き方アイデア♪

Instagramのフォロワー14万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!

手帳やノート、メモ、ふせん、カレンダーなどに、「欲しい物」「行きたい場所」「したいこと」「ToDo」をリストにしている方、多いと思います。

黒ペンで書くだけでももちろんOKですが、色のきれいなカラーペン(ブラッシュペン)を使うと、簡単に、可愛くて見やすいリストに早変わりしますよ!

今日は、Instagramでも大人気!和気文具さんの手帳術の中から、淡い色のカラーペンを使った「欲しい物リスト」「ToDoリスト」の書き方アイデアをご紹介します♪

淡色カラーペンで簡単!「欲しい物」「ToDo」リストの書き方アイデア♪

気分高まる♪「欲しい物リスト」

バレットジャーナル活用術

「リストを作る」といえば、箇条書き記号を使ったり、チェックボックスを使ったり、定規できっちり線を引いたり…そんなイメージがありますが、カラーペン+黒ペンを組み合わせると、気分があがるカラフルなリストが簡単にできちゃうます♪

方法はとっても簡単。淡い色の、毛筆のように色が塗れるカラーペン(ラッションプチブラッシュがおすすめです)でラフにラインをひいて背景色をつくったら、その上に欲しい物を黒ペンで書き出すだけです。上の例のように、複数の色を使ってカラフルにしても、自分の好きな1色、2色に絞ってももちろんOK♪

ちなみに、カラーペンを塗ったあと、インクがしっかり乾いてから、ジュースアップ 0.3 ブラック などの、にじみにくい黒ペンで文字を書くのがポイント。カラーペンのインクが乾かないうちに黒ペンで書いたり、黒ペンで文字を書いてからカラーペンで塗ると、にじみやすいので、気をつけましょう!

チェックボックス付き「ToDoリスト」も簡単

バレットジャーナル活用アイディア

「やるべきこと(ToDo)」を書き出し、完了したらチェックを入れて管理する「ToDoリスト」も、「欲しい物リスト」と同じ方法で、カラーペンで作ってみましょう。

チェックボックスは、カラーペンで線をひくだけ。黒ペンでボックスを書くより簡単ですよ♪

バレットジャーナル活用アイディア

チェックボックスに日付を書く使い方もおすすめです!例えば、観たい映画をリストにしたり、観た映画を記録する映画リストにぴったり。読んだ本や漫画などを書き留めておくのもいいですね。

書くのも見るのも楽しい、カラーペンを使ったリストの書き方アイデア。ぜひ皆さんも試してみてくださいね◎

(編集部より)
カラーペンを使うだけで、簡単に自分好みのリストができるアイデア、とっても楽しいですよね!普段お仕事で使っている手帳の空欄に、「今週のToDo」や「買い物メモ」を書いておけば、色の効果でしっかり目立って、忘れにくい効果もありそう♪リストの中身、色選びとも、自分の好みに合わせてアレンジを楽しんでみてください!

カラーペン活用「欲しい物リスト」におすすめの文房具

マーカー

ラッションプチブラッシュ 6色セット  858円(税込)

スリムでかさばらないお洒落なカラーのブラッシュペン。ブラッシュペンで細身のタイプは珍しく、小さめのペンケースにもスルリと収まります。全24色を4タイプにわけた6本セットなので、色選びに困ったらカラーセットがおすすめ。

ジュースアップ

ジュース アップ03ブラック 220円(税込)

水性顔料ゲルインキボールペン「ジュース」シリーズが更に細くなった「ジュースアップ」。細字の上をゆく激細は手帳の細かな書き込みにGOOD!裏写りしにくいのも好感触です。

※ご紹介している商品が品切れになっている場合もございます。ご了承ください。

※商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承ください。

 

「和気文具」オンラインショップへ >>

「和気文具」公式Instagram >>

(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

汗をかいても崩れにくい!「パンダ目防止」アイメイク術3選

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

気温が上がり始めると、汗や油脂が出やすくなり、メイク崩れが起きやすくなります。特に、花粉症の方は、涙による目元の崩れが気になるはず。

「初めまして」のシーンが増える新年度。アイシャドウやアイライン、そしてマスカラが落ちてしまった目元で、初対面の挨拶をするのは避けたいですよね…!

今日は、いつだって「キレイな目元」で過ごすための、崩れにくいアイメイク術を3つご紹介します。

汗をかいても崩れにくい!「パンダ目防止」アイメイク術3選

意外と残るスキンケア成分…「パウダーファンデ」でサラサラに

ベースメイクアイテム

お手洗いにいって鏡をみると、いつの間にか下まぶたにメイクが落ちていてドキッ!そんな経験、女性ならきっとありますよね。

この、下まぶたにメイクが落ちてしまう現象は、気温上昇による汗や油脂だけが原因ではありません。実は、朝のスキンケア成分が下まぶたに残っていることが、その大きな原因になるんですよ!

クリームなど、スキンケアに使ったアイテムの油分などが残っている状態でそのままアイメイクをするというのは、濡れたまぶたにそのままメイクをしてしまうようなもの

だからといって、そこだけスキンケアをしないわけにもいきませんよね。むしろ、乾燥しがちでシワができやすい目の周りこそ、スキンケアでしっかり保湿しておきたいポイントのはず。

そこで活躍するのが、パウダータイプのファンデーション。粉上のファンデーションで一度お肌の状態をサラサラにして、その上からアイメイクをする。たったこれだけのことで、一気に崩れにくくなるんですよ!

「ウォータープルーフのマスカラを使っているはずなのに、どうしても滲んでしまう」「アイラインが落ちて、夕方はいつもパンダ目」という方は、ぜひ試してみてください。

汗ばむ季節のアイライナーは「リキッド一択」

リキッドアイライナーを使う女性

夏場のアイメイクと言えば、「ウォータープルーフ」が当たり前。数多くのメーカーから、ウォータープルーフの商品が発売されていますが、アイライナーを選ぶとするなら断然、リキッドタイプがおすすめです。

リキッドタイプは、肌にフィットしてヨレにくいという特徴があり、汗にとても強いのが特徴です。

崩れやすい人は、特に速乾性に優れたタイプを選びましょう。

アイライナーは「シャドウでぼかす」

アイメイク

パウダーファンデーションを重ねると、スキンケア成分がサラサラになるように、リキッドのアイライナーの上にパウダーのアイシャドウを重ねることで、もっと崩れにくくなります。

ここまでやれば、もう汗で滲むのなんて怖くない!?というほど、パンダ目を防ぐ効果があります。

しかも、アイシャドウを重ねる時、アイラインをぼかすように塗ることで、かなりナチュラルに仕上がります。アイラインがガタガタになってしまったときの、歪み調整にも便利な方法なんですよ!忙しい朝の時短テクニックとしても活用できるので、使わない手はありませんよね。

パンダ目を防ぐアイメイクテクニック、いかがでしたでしょうか?肌がべたつく季節はもうすぐ。汗によるメイク崩れを防ぐテクニックを身につけて、万全を期して春夏をむかえましょう!

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ご飯がすすむヘルシーおかず!簡単「テリヤキ豆腐ステーキ」♪

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

絹ごし豆腐

今日の主役はこちら、豆腐。

「畑の肉」ともいわれる大豆で作られる「豆腐」。良質なタンパク質など栄養価の高い食品ですが、ミネラル、ビタミンも豊富です!

昔よく母が作ってくれた「豆腐の照焼き」は、ご飯によく合う一品。ヘルシーで、ダイエット中にも満足できる味なんです!まず木綿豆腐をレンジで水切りしてからかりっと焼き上げ、マスタードをきかせた照り焼きにします。多めに作れば、お弁当にも使い回せますよ!

というわけでレシピはこちら↓

【ご飯がすすむヘルシーおかず!簡単「テリヤキ豆腐ステーキ」♪】

材料&分量(調理時間:5分

  • 木綿豆腐 1丁
  • 片栗粉 適量
  • サラダ油 大さじ1
  • (A)みりん 大さじ2
  • (A)醤油 大さじ1
  • (A)粒マスタード 小さじ1

作り方・手順

1) 木綿豆腐をキッチンペーパーで包み、500wのレンジで4分加熱したら、1cm幅に切り、横半分に切る。その切り口にまんべんなく片栗粉をまぶす。

2) フライパンに油を熱し、かりっと焼く。(A)を入れて煮たたせ、全体に絡めたらできあがり。あれば、パセリなどをふって仕上げる。

ご飯がすすむヘルシーおかず!照り焼きソースの「豆腐ステーキ」♪

粒マスタードがなければ、省いてもOKです。そしてお豆腐レシピなら、こちらもおすすめ☆↓

【5分で簡単!ダイエット中もしっかり食べられる「豆腐のオニグラスープ」♪】

5分で簡単ヘルシー!ダイエット中もしっかり食べられる「豆腐のオニグラスープ」♪

材料&分量(調理時間:5分

    • 絹ごし豆腐 100g
    • スライスチーズ 1枚 ※今回はチェダースライスチーズを使用しましたが、普通のスライスチーズでもOKです
  • (A)フライドオニオン 大さじ2.5
  • (A)顆粒コンソメ 小さじ1
  • (B)無塩バター 5g
  • (B)熱湯 150ml
  • (仕上げにあれば)ハーブ、あらびきコショウ ※今回のせたハーブは「レモンタイム」ですが、ローズマリーなどお好みのハーブをお使いください

作り方・手順

1) 豆腐をクッキングペーパーで包み耐熱容器に入れ、600wの電子レンジで2分加熱する。出た水分を捨て、マグカップに(A)と豆腐を入れ、上からスライスチーズを乗せ、トースターで2分焦げ色をつける。

2) (1)に(B)を注ぐ。

3) 仕上げにハーブなどグリーンを飾り、あらびきコショウをかけてできあがり。

今までのスープ&スムージーはこちら(https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon
インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

朝のひと工夫で違いが出る!「シワ予防」簡単テクニック2つ

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを、毎週土曜日にお届けしています。

今朝のテーマは、年齢を重ねると気になってくる「シワ」。朝にできる「シワ予防」テクニックをご紹介します。

【1】シワを防ぐ「朝の保湿」を徹底

(写真左:フーミー スムーススキンベース、写真中央:カネボウ DEW リンクルスマッシュ、写真右:ダーマロジカ Sポジティブ アイリフト)
(写真左:フーミー スムーススキンベース、写真中央:カネボウ DEW リンクルスマッシュ、写真右:ダーマロジカ Sポジティブ アイリフト)

シワが気になるときは、メイクの前に、まずお肌をしっかり保湿するようにしましょう。おでこ、眉間、目の周りや口周りなどの「シワ」が気になる人は、「ニールワン」「ナイアシンアミド」といったシワ改善成分の入ったクリームや美容液がおすすめです。

おすすめアイテム

フーミー スムーススキンベース(写真左):シワの凹凸をなめらかにしメイクのりをよくしてくれる下地。

カネボウ DEW リンクルスマッシュ(写真中央):シワ改善成分ナイアシンアミド配合。シワが気になる場所にアプローチできる、薬用シワ改善美容液。

ダーマロジカ Sポジティブアイリフト:目元の乾燥、シワ、くすみやむくみにアプローチする、目元用美容液。

もし、シワ対策のアイテムをお持ちでない場合でも、シワでメイクがよれやすい「目元」「口元」は特に、しっかり保湿力の高いクリームなどを使用していきましょう。ただし、シワ改善認可を受けたコスメの中には一部「朝の使用に向かない」製品もあるので、注意事項は確認してくださいね。

【2】厚塗りは「シワ・ヨレ」の温床!

(写真左:ローラメルシエ フローレス フュージョン ウルトラ ロングウェア コンシーラー、写真右:フーミー コンシーラー)
(写真左:ローラメルシエ フローレス フュージョン ウルトラ ロングウェア コンシーラー、写真右:フーミー コンシーラー)

日中シワが目立ちやすいのは、表情での動きが出る「目元」「口元」。ここはメイクの厚塗りをすると、ヨレたりメイク崩れを起こしたり、シワが悪目立ちしやすい場所です。

ファンデーションは薄く馴染ませるか、もしくは柔らかいコンシーラーを使用して、ノーファンデでもOK。乾燥しやすく、また動きの多いパーツなので、柔らかく潤いのあるテクスチャーのものを選ぶのがポイントです。

おすすめアイテム

ローラメルシエ フローレス フュージョン ウルトラ ロングウェア コンシーラー(写真左):みずみずしい質感で、お肌をきちんとカバーするコンシーラー。

フーミー コンシーラー(写真右):気になる部分をカバーできる、使いやすいコンシーラー。

*****

朝のひと工夫やちょっとしたコツで、お顔のシワ軽減や、シワが目立つメイク予防が叶います。ある朝鏡を見ていてふと「シワ」が気になったら、ぜひ朝の「シワ予防」を習慣にしてくださいね。

腕の上げ下げがラクになる♪肩甲骨まわりをほぐす「腕ねじりストレッチ」

内側、外側の両方から、体の美しさにアプローチするヒントを教えてくれるヨガインストラクター高木沙織さんによるビューティー連載♪朝からすっきりきれいになれる、簡単ストレッチを毎週届けていただきます。

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

朝目覚めた時に「腕を上げたり、横に開いたりするのがツライ…」そう感じる方。それは、枕が合っていなかったり、寝返りが少なかったりして、就寝中に肩甲骨まわりに歪みが生じ、筋肉が緊張しているからかもしれません。

今日は、腕の上げ下げをスムーズにする、腕をねじって肩甲骨まわりの筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

腕の上げ下げがラクになる♪肩甲骨まわりをほぐす「腕ねじりストレッチ」

1) 右腕は斜め上、左腕は斜め下に伸ばし、手のひらをまわすように腕を内側にねじって90秒くらいキープした後、外側にねじってまた同様にキープする

腕の上げ下げがラクになる♪肩甲骨まわりをほぐす「腕ねじりストレッチ」

※手のひら〜腕、そこから連動するように、肩甲骨周辺までがグーッと動いたりねじれたりしている感覚を意識しながら行いましょう

2) 左腕を斜め上、右腕を斜め下に伸ばし、同じようにねじる

腕の上げ下げがラクになる♪肩甲骨まわりをほぐす「腕ねじりストレッチ」

3) 両腕を肩の高さで前に伸ばし、腕を内側にねじりキープ、そして外側にねじりキープ

腕の上げ下げがラクになる♪肩甲骨まわりをほぐす「腕ねじりストレッチ」

4) 両腕を頭上に伸ばし、上体を右にねじりキープ

腕の上げ下げがラクになる♪肩甲骨まわりをほぐす「腕ねじりストレッチ」

※手のひらは内側に向けておきましょう

5) 上体を左にねじり、キープ

*****

キープ時間はそれぞれ90秒以上を目安に。肩甲骨周辺の動きや、適度な刺激を感じられる程度にねじってみてください。ポカポカと温まり、緊張がほぐれてくる感覚が得られると思います。

なかには腕の上げ下げによって痛みが出る方や、改善しないという方もいるかもしれません。くれぐれも無理はせず、体の様子をみながらおこなってくださいね。

今日もみなさんの一日の始まりが健やかでありますように。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【外苑前】米粉100%グルテンフリーの新バインミー店「Banh mi Tokyo(バインミートーキョー)」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【外苑前】New!米粉100%グルテンフリーのバインミー店「Banh mi Tokyo(バインミートーキョー)」

東京メトロ銀座線の外苑前駅から、徒歩7分程度。朝時間.jp編集部があるオフィスから徒歩20秒程度のところにあるのですが、その説明だと分からないと思うので(笑)それ以外のランドマークでいうと、世界の朝食を食べることができる[ワールド・ブレックファスト・オールデイ」の近く。駅から歩いて、少し手前にデザインスタジオWOOODが見えたら、左の路地を見てみてください。このような看板が見えます。これが「Banh mi Tokyo(バインミートーキョー)」です。

Banh mi Tokyo(バインミートーキョー)

2020年3月16日にオープンしたばかりの、バインミー専門店。ここ数年、バインミー専門店が続々とオープンしていますが、こちらの最大の特徴は米粉100%のグルテンフリーだということ。

Banh mi Tokyo(バインミートーキョー)

白と木目を基調にしたお店も、「Banh mi Tokyo」のロゴとイラストも、可愛い!食券の自動販売機が多いバインミー専門店ですが、こちらは入ってすぐのカウンターでスタッフの方にオーダーするスタイル。

Banh mi Tokyo(バインミートーキョー)のメニュー

バインミーはいま現在5種類。それに「今月のバインミー」というコーナーがあるので、6種類での展開のようですね。どのバインミーも興味惹かれる具材が入っているのですが、まずはベースの味を知ろう!ということで、スタンダードバインミーをオーダーしました。

Banh mi Tokyo(バインミートーキョー)のスタンダードバインミー

手のひらサイズと小ぶりではありますが、噛み応えあるセミハードなバゲットで、見た目以上にボリュームを感じます。クープ部分がカリカリ、米粉100%でもクラムはふんわり!

【外苑前】New!米粉100%グルテンフリーのバインミー店「Banh mi Tokyo(バインミートーキョー)」

レバーパテに使われるクリームやラードを一切使わず、米糀甘酒とカシュ―ナッツでクリーミーなコクを出しているのだそう。リンゴ酢を使ったなますは、お酢がきいています。私の好きな味。

焼き印されたBanh mi Tokyoのロゴが可愛いですよね。なますにキュウリ、鶏肉、パテ、パクチー入り。ヘルシーで身体に優しそうなバインミーでした。

Banh mi Tokyo(バインミートーキョー)のメニュー

Banh mi Tokyo(バインミートーキョー)

テイクアウトは11時~なのですが、朝はイートインでモーニングメニューもある様子。通学や出勤前に、「朝バインミー」なんていうのも良いかもです。

バインミートーキョー

住所:東京都渋谷区神宮前3-1-25
電話番号:070-4142-0868
定休日:日曜日
公式ホームページ:https://banhmi-tokyo.com/

※記事の内容は公開時点の情報です。最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

揚げない・丸めない!簡単ヘルシー「スコップコロッケ」の作り置き

おはようございます^^

今日ご紹介するのは、休校や春休みで家にいるお子さんのランチ、お弁当にもおすすめの、揚げない!丸めない!めちゃくちゃ楽チンな、すくって食べる「スコップコロッケ」の作り置きです。

揚げないので、お弁当だけでなく、朝ごはんでもあっさりいただけますよ。ダイエット女子にもおすすめです!

揚げない・丸めない!簡単「スコップコロッケ」の作り置き

揚げない・丸めない!簡単「スコップコロッケ」の作り置き

<材料>

  • ジャガイモ(2cmほどの厚さに切る)・・・3個
  • 合挽き肉・・・150g
  • パン粉・・・1カップ
  • 水・・・1カップ
  • (A)固形コンソメ・・・1個
  • (A)玉ねぎ(みじん切り)・・・1/2個
  • (A)牛乳・・・1カップ
  • 塩・・・小さじ1/2
  • オリーブオイル・・・大さじ1

<作り方> 調理時間 15分

1) フライパンにパン粉とオリーブオイルを加え、こんがり色づくまで混ぜながら加熱する。容器に取り出す。

2) フライパンにオリーブオイル(分量外)を熱し、合挽き肉に塩を振り炒める。水とジャガイモを加えて蓋をし、5分茹でる。

3) (A)を加え、再び蓋をし3分ほど加熱する。蓋を開け、弱火で加熱しながらジャガイモを崩す。(好みの固さになるまで加熱する)

4) 器に盛り、パン粉をふる。好みで、パセリやブラックペッパーをふって仕上げる。

揚げない・丸めない!簡単「スコップコロッケ」の作り置き

  • 冷蔵庫で3日ほど保存できます。そのまま食べても美味しいですが、お好みで中濃ソースなどをかけてください!
  • ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

花粉から顔をガード!「花粉症対策」ヘアアレンジ4つのポイント

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

先週は花粉症対策のケア方法を紹介しましたが、今週は、花粉症対策にオススメのヘアアレンジをご紹介します。

髪は顔の近くなので、髪に付着した花粉が、目や鼻、口に触れることで、花粉症の症状が悪化してしまうことがあります。また、肌に触れると、アレルギー性の肌荒れの原因にも。今日は、花粉症の時に気を付けるべきヘアアレンジポイントをご紹介します♪

花粉から顔をガード!「花粉症対策」ヘアアレンジ4つのポイント

【1】結べる長さなら、結ぶべし!

「花粉症対策」ヘアアレンジ

長めボブ~ロングなど、ゴムで結べる長さの人は、とにかく結ぶのがおすすめです。

花粉が付いた髪が顔に触れにくくなるだけでなく、毛先をまとめることで、空気に触れる面積を減らせて、花粉の付着を防げます。

「花粉症対策」ヘアアレンジ

【2】 顔まわりはなるべくスッキリ!

「花粉症対策」ヘアアレンジ

ショート~ボブで、髪が結べない場合は、顔まわりの毛を編み込みにしたりピンで留めたりして、なるべくスッキリさせましょう。

こなれ感を出すための「おくれ毛」ですが、花粉症対策のためには、あまりおくれ毛を出さないこともポイントです。

「花粉症対策」ヘアアレンジ

【3】帽子やスカーフなどを活用しよう!

「花粉症対策」ヘアアレンジ

編み込みやピンを使ったアレンジが難しいショートヘアさんや、寝坊して時間がない朝は、スカーフをまいたり、ハットやベレー帽をかぶって、髪の露出を減らすようにしましょう。

「花粉症対策」ヘアアレンジ

【4】巻き髪・ダウンスタイルはお休み!保湿を忘れずに

「花粉症対策」ヘアアレンジ
春は風が強く、空気もまだまだ乾燥しています。花粉には静電気とくっつきやすい性質があり、ダメージの多い髪は、静電気が発生しやすい為、花粉を寄せ付ける原因になってしまいます。

トリートメントでしっかり保湿していても、アイロンを使った巻き髪やダウンスタイルは、どうしても髪が乾燥してしまいがち。ダメージや静電気の発生につながるので、花粉が多い季節はお休みすることをおすすめします。

髪の毛の露出を減らすこと、また、髪がつかないよう対策することに気をつけつつ、この時期こそヘアケアをしっかりして、しっとり潤うツヤ髪を目指しましょう♪

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

紫外線が及ぼす3つの悪影響って?「春夏スキンケア」の基本

おはようございます。エステティシャンの寒川あゆみです。

本格的に春の日差しになってきましたね。春から夏にかけては紫外線量が増え、日焼けダメージや乾燥、肌トラブルなどが増えやすくなります。

今日は、ダメージに負けないお肌を作るための「春夏のスキンケアの基本」についてご紹介します。

紫外線による肌への影響3つ

【1】日焼け

紫外線を浴びる女性

紫外線を浴びることで、肌は日焼けを起こします。春の時期に多い「波長の長いUVA」を浴び、ジワジワと肌が赤くなり、気づいたら日焼けしていたという経験はありませんか?

夏のレジャーなどでは「波長の短いUVB」を浴び、一気にお肌が赤くなってヒリヒリしたり、肌が黒く焼けてしまいます。

【2】シミ

紫外線を浴びることで、肌内部にある色素を決める工場となるメラノサイトが反応し、細胞を守ろうと「メラニン」を放出します。

本来であれば、代謝とともに垢となってはがれますが、肌のターンオーバーが遅れたり乱れることで、肌内部に停滞し、「シミ予備軍、シミ」となります。

【3】シワ

肌荒れ、シワをチェックする女性

UVAやUVBなどの紫外線ダメージを受け続けると、肌表面の日焼けやシミだけではなく、肌内部の真皮層にあるコラーゲンも破壊されることで、肌の弾力がなくなり、「シワ、たるみ」を招きます。

こうならないために、日頃から日焼け止めをこまめに塗り、紫外線がらお肌を守り、正しいスキンケアによって肌代謝を高めておきましょう。

早めに始めよう!「春夏スキンケア」の基本

【1】 クレンジング・洗顔

お肌にはメイク、ほこり、花粉、皮脂汚れが付着しています。

メイク汚れや日焼け止めなどの落ちにくい汚れはクレンジングで浮かせるように洗い、ほこりや皮脂汚れはしっかり泡立てた洗顔で落としましょう。

クレンジング・洗顔

【2】化粧水

コットンに化粧水をたっぷり含ませ、角質層に化粧水をなじませましょう。

注意点はお肌をこすらずに優しくなじませ、化粧水を追加しながら2回、3回と繰り返したっぷり浸透させましょう。

化粧水

【3】美容液・シートマスク

紫外線対策をしていても、お肌が乾燥したり、ダメージを受けていることもあります。朝の美容液は「セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸」などの保湿タイプの美容液やシートマスクでお肌の細胞を守り、うるおいを高めておきましょう。

夜の美容液は「ビタミンC誘導体、アルブチン」などの美白タイプの美容液やシートマスクで日中浴びた紫外線ダメージを修復し、メラニンを溜め込まないようにましょう。

美容液・シートマスク

日焼けしたかも?と感じた場合

外出先から帰宅したあと、「日焼けしたかも」と感じる場合は、ボウルに氷水を用意し、タオルと小包装タイプのシートマスクを冷やします。

そのあいだに洗顔をし、冷たいタオルを絞り、お肌にのせて肌表面の熱をとりのぞき、しっかり冷やしてから、化粧水をたっぷりなじませ、冷たいシートマスクをおこないましょう。

シートマスク

【4】乳液・クリーム

乳液は肌表面の保護膜となるので、化粧水、美容液を浸透させたあと、手のひらを密着させてなじませ、クリームでふたをします。

乳液・クリーム

日焼け止めの選び方

数字が高いから効果があると思って、数字だけで日焼け止めを選んでいませんか?日頃浴びている紫外線は、「春から夏にかけて増える波長の長いUVA」「レジャーなどで浴びやすい波長の短いUVB」があります。

日焼け止めに記載されているSPF(Sun Protection Factor)は、主にUVBに対する防御力を表します。PA(Protection Grade of UVA)は、主にUVAに対する防御力を表します。

ですので、レジャーや長時間影のない場所で強い日差しを浴びる場合は、SPF値が40〜50くらいのものを選ぶのがおすすめです。

屋内や少し買い物に出かける程度など日常生活の場合は、PA値の高い+++〜++++のものを選びましょう。

春から夏にかけて増える紫外線からお肌を守り、ダメージを受けたらスキンケアですぐに修復をおこない、紫外線ダメージの少ないお肌にしましょう。

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

鼻筋をスッと高く見せて団子鼻を解消!「ノーズシャドウ」の正しい使い方

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

日本人の骨格上、永遠の悩みともいえる「鼻ぺちゃ」や「だんご鼻」…。普段のメイクに「ノーズシャドウ」をプラスして、鼻筋をスッと高く見せてみませんか?

今回は、鼻を高く見せてくれる「ノーズシャドウ」と「ハイライト」の入れ方、そして入れるべき位置を、だんご鼻解消の基本テクニックとともにご紹介します!

鼻筋をすっきり高く見せる!「ノーズシャドウ」の正しい使い方

使用コスメ

(画像左から)

暗く見せるためのノーズシャドウ(ローライト)と、鼻筋を高さを出すためのハイライトです。この2つを使って、鼻筋をすっと高く見せたり、小鼻を小さく見せるメイクをします。

鼻筋を高く見せたい人は…

鼻筋が太かったり、眉間の部分が低いと、顔立ちがのっぺりとして見えてしまいがちに。鼻筋に高さを出すだけで、顔にメリハリが出来て、フェイスラインのたるみまでごまかせます。

鼻筋メイク

まず、ハイライトを、眉間~鼻筋に。あまり長く入れると不自然になる上に、顔が面長に見えてしまうので要注意!

鼻筋メイク

そして、ローライト。ノーズシャドウを鼻筋~眉頭の骨格に沿わせて入れましょう。鼻の脇にも影を付けると、鼻筋が細くすっきり見えます。

小鼻を小さく見せたい人は…

なんだか幼い印象に見えてしまうだんご鼻さんは、小鼻にもノーズシャドウとハイライトを入れて、小ぶりに見せましょう!

鼻筋メイク

ハイライトは、鼻筋だけでなく、鼻先にも。高さを出し、横幅が狭まったように見せます。

鼻筋メイク

ノーズシャドウは、鼻先を目立たせるイメージで、小鼻に入れます。削りたいからといって、濃く入れすぎるのは禁物!

やりすぎ防止!ノーズシャドウは「ふんわりブラシ」がコツ

ノーズシャドウ

ノーズシャドウを入れるときに難しいのが、濃すぎて不自然に見えてしまうこと。やりすぎて悪目立ちさせないためには、ふんわりしたブラシを使うのが最大のコツです!

ノーズシャドウメイクで、理想の鼻へ

コンプレックスが解消されて、朝のお出掛け気分を上げることができるがメイクの醍醐味。誰しもが自分の顔に悩みがあると思います。だからこそ、毎朝メイクに工夫を取り入れて、自分をもっとハッピーにさせましょう!

☆この連載は【水曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【大阪】休日限定!贅沢すぎるパンケーキブランチ@Micasadeco&Cafe

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

日に日に暖かくなってきましたね!まさに、春はあけぼの。ウイルスの影響で外出しづらいムードが続いている今年の春ですが、休日はちょっと早起きして、空いている時間に、素敵なカフェでモーニングしたいなぁ…なんて考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

でも、休日の早起きは結構ハードルが高いもの。そして、どうせ出かけるならおいしくてオシャレなものが食べたいもの。

今日は、そんな欲張りさんにおすすめの、9時オープンの、オシャレでおいしい素敵なカフェをご紹介します。春眠してる場合ではないですよっ!

【大阪】休日限定!贅沢すぎるパンケーキブランチ@Micasadeco&Cafe

四つ橋線なんば駅から10分くらいの、ちょっと離れた場所にある、パンケーキで有名な隠れ家的なカフェ。ところがどっこい、休日ともなれば、朝からとても混んでる人気店なのです。

【大阪】休日限定!贅沢すぎるパンケーキブランチ@Micasadeco&Cafe

小さくて、かわいい店内。

【大阪】休日限定!贅沢すぎるパンケーキブランチ@Micasadeco&Cafe

壁ですら映える。

【大阪】休日限定!贅沢すぎるパンケーキブランチ@Micasadeco&Cafe

人気メニューは、リコッタチーズを贅沢たっぷり使用したふわふわのパンケーキ。でもこのリコッタチーズパンケーキは、モーニングメニューにはありません…残念!

【大阪】休日限定!贅沢すぎるパンケーキブランチ@Micasadeco&Cafe

週末限定のモーニングは、ちょっとゆっくり朝9時から。ブランチ使いできる15時までの時間設定が嬉しいです。

【大阪】休日限定!贅沢すぎるパンケーキブランチ@Micasadeco&Cafe

ちなみにドリンクは別ですのでお気をつけて。

【大阪】休日限定!贅沢すぎるパンケーキブランチ@Micasadeco&Cafe

どれにしようかな…なんて考えてる間にどんどんお客さんが。早起きしてよかった!

今朝は、ミカサデコさんといえば!なパンケーキをお願いしました。

【大阪】休日限定!贅沢すぎるパンケーキブランチ@Micasadeco&Cafe

パンケーキブランチ(1,300円)

ここぞという朝に食べたい、贅沢なワンプレート。

【大阪】休日限定!贅沢すぎるパンケーキブランチ@Micasadeco&Cafe

がっつり2枚のパンケーキには、とろ~り濃厚なシロップつき。

【大阪】休日限定!贅沢すぎるパンケーキブランチ@Micasadeco&Cafe

美しい…!

【大阪】休日限定!贅沢すぎるパンケーキブランチ@Micasadeco&Cafe

100枚くらい食べられそう。(おいしすぎて)

そして、セットのたまご料理は、目玉焼きかチーズ入りオムレツで選べるのですが、個人的に断然オムレツ推しで!

【大阪】休日限定!贅沢すぎるパンケーキブランチ@Micasadeco&Cafe

大迫力のソーセージとともに。

デザートにはヨーグルト。グラノーラがたっぷりのっていて、こちらも贅沢!

【大阪】休日限定!贅沢すぎるパンケーキブランチ@Micasadeco&Cafe

セットではないですが、せっかくですので珈琲もいただきました!

【大阪】休日限定!贅沢すぎるパンケーキブランチ@Micasadeco&Cafe

アメリカーノ(500円)

一緒に出てくるミルクと砂糖の器も、こんなにかわいい!

【大阪】休日限定!贅沢すぎるパンケーキブランチ@Micasadeco&Cafe

全部がかわいくって楽しいカフェ。是非一度行ってみてくださいね。

Micasadeco&Cafe(ミカサデコ&カフェ)

住所:大阪市浪速区幸町1-2-8 Minatomachi82bld.1F

営業時間:月~金 9:00~17:00 /土・日・祝 9:00~19:00

TEL:06-6561-1191

公式ホームページ:http://micasadecoandcafe.com/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページなどでご確認ください。

 

今から夏まで活躍しそう♪GU「透かし編みニットスカート」着回しコーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

気温が高い日でもちょっとお出かけしづらいムードの、ちょっと残念な今年の春。私自身は、このところあまりに運動量が足りないな!と思って、隙間時間にストレッチでカラダを動かしています。

ネガティブになりがちな時期こそ、まずは楽しい気持ち、穏やかな雰囲気作りが大事なような気がしています。ファッションでも、ポジティブになれるように!少しでも日々を楽しい気持ちで過ごせたらいいですよね。

さて!今週は、とっても春らしく今年らしい、ニットのロングスカートの着回しコーデをお届けします♪

【Vol.1】「サイズ選び」で印象チェンジ

今から夏まで活躍しそう♪GU「透かし編みニットスカート」着回しコーデ

今回着回すのは、GU「透かし編みニットスカート」。通常S〜Mサイズを着ることが多い私ですが、こちらはマキシ丈で着たかったので、あえてサイズUP!して、Lサイズを選んでみました。

ワンサイズ上げてスカート丈が数センチ変わるだけで、だいぶ印象が変わるんですよ。

サイズを決めるときは「どんな靴を合わせるのか?」「どんなイメージで着たいのか?」まずはそこを定めてから試着してみると、スムーズです。つまり、私は○サイズだから〜と決めつけずに、イメージを思い描きながら試着することが大切!表記サイズよりも、実際に着てみることで、サイズを見極めてみましょう!

【Vol.2】「甘め×カジュアル」がおしゃれ!

今から夏まで活躍しそう♪GU「透かし編みニットスカート」着回しコーデ

こちらのニットスカートのように、カットワークもの、レースものなど少し甘いイメージのアイテムは、スニーカーのように、いつもなら「カジュアルすぎて難しい…?」と思うようなカジュアルなアイテムをぶつけてみることをオススメします。

いつものスタイルに幅を持たせてくれる甘口⇄辛口mixは、是非チャレンジしてもらいたい着こなしです。

スニーカーでも、コンバースのようなローテクのものとボリュームのあるタイプではかなり雰囲気が変わるもの。スニーカーを変えるだけで、着こなしのバリエーションが広がりますよ。

【Vol.3】甘さ調整に便利な「カーキ」

今から夏まで活躍しそう♪GU「透かし編みニットスカート」着回しコーデ

最後は、シャツジャケットを合わせたコーデです。透かし編みのような甘さを抑えたい時、メンズライクなカラーで調整することが多いのですが、そんな時に使えるのが、カーキ。ブラウンっぽいカーキは、女性らしさも含みつつ甘さを抑えてくれるので、万能カラーです。

困った時はこんな感じのカーキを足してみるといいですよ。

今日のプチプラitems

Vol.1  スウェット/ titivate☆、スカート/  GU☆

Vol.2  スカート/  GU☆、バッグ/GU

Vol.3  ジャケット/GU☆、スカート/  GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

透かし編みのニットスカートは、今の季節から夏に使えそうなアイテム!合わせるトップスで色々遊べると思いますよ。

サイズによって結構雰囲気が変わるので、いつものサイズと前後のサイズも併せて試着してみることをオススメします!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!