まるで「足だけ毛布」!ストレスフリーなルームシューズ『merippa』

こんにちは、ライフスタイルショップ「スタイルストア」バイヤーの畠田です。

朝起きても、なかなかお布団から出られない…そんな寒さを感じるようになってきました。この季節、私が毎年悩まされるのが、足先の冷えです。

もともと冷え性なのですが、デスクワークで長時間同じ体勢で座り続けているからか、例年よりも足先が冷えやすいように思います。現在は自宅でリモート勤務なのですが、暖房設備がしっかりしているオフィスとは違って、自宅だと底冷えもあり、一層環境は過酷です。

暖房器具を買い足すことも考えたのですが、まずは何か手軽にあたためる方法はないかな?、と考えた末にたどり着いたのが、メリヤス素材の室内履き「merippa」でした。

merippa

ポイントは「脱ぎ履きしやすい、でも脱げない」

merippa

足先の寒さ対策という点では、足首の上まである「ルームブーツ」が最強だと思います。以前そういったタイプの室内履きを使っていたこともあるのですが、個人的に負担に感じてしまったのが、脱ぎ履きのシーンでした。

お手洗いに行く時や、ソファで少しだけ横になりたい時など、脱ぎ履きが必要になる度に、身体を少しかがめて、手でスリッパをおさえて、足を引き抜いて…というのが想像以上に面倒だったのです。

足をすっと出し入れするだけのスリッパとは、少々使い勝手が違いました。

merippa

そのため、今回は「あたたかかい上に、脱ぎ履きしやすいもの」を条件に室内履きを探して、たどり着いたのがmerippaでした。

merippaはかかと部分がリブになっていて、かかとを立てても踏んでも履けるバブーシュ型です。立てて履く時には、手でかかとにかぶせてあげる必要がありますが、脱ぐ時には片方の足で反対のかかとを押さえるようにすれば簡単に脱げるので、脱ぎ履きが簡単です。

merippa

脱ぎ履きは簡単だけど、なかなか脱げない、というのもmerippaのポイント。

デスクワークで座りっぱなしだと血流が滞るので、定期的に足首を回したり、足を伸ばしてストレッチしたりしています。普通のスリッパだと脱げてしまうのですが、merippaは大丈夫。

足を組んだり動いたりしもしっかりとついてきて、足先をあたためてくれます。階段を上る時もかかとがパタパタせず、歩き方に気を使いません。

「履いている」感覚がないから、負担がない

merippa

merippaは通年仕様のものと、秋冬仕様のものがありますが、寒い季節におすすめしたいのは内側がボアやベロアになっている秋冬版。ふわっふわで、履き心地がとにかく最高なのです。

例えるならば、足先だけずっと毛布にくるまれているような感覚。冷えた足先をふわふわのボアがあたためてくれます。

内側がボアであることで保温性が高いだけでなく、ゆったりと包むような形で足にフィットして肌と履物の隙間が少ないことも、あたたかさにつながっているなと思います。

merippa

そしてmerippaは、履いていることを忘れるくらい着用感がないのもポイント。肌触りが柔らかいだけでなく、片足わずか100gと「ほとんど重量感を感じないこと」と、「締め付けがないこと」が大きな理由だと思います。

merippa

楽に脱ぎ履きできて、ふわふわであたたかく、着用感がない。まさに、スリッパと靴下とルームブーツの良いところどりをしたような履物だなと思います。

洗濯機に入れてじゃぶじゃぶ洗えるので、汚れたら洗えばOK。気兼ねなく洗えるところも気に入っています。

まだまだ冷え込むこれからの季節。おうち時間のおともとして、お役立ていただけると幸いです。

『merippa/スラブツィード×シープボア』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

merippa/スラブツィード×シープボア

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

麹の力でうまみアップ!簡単ふわふわ「塩麹と甘酒の卵焼き」

おはようございます。栄養士・インナービューティープランナーのmariです。

「食べて体が喜ぶ!発酵食品で手軽に腸活あさごはん」では、発酵調味料を使用した「腸活あさごはん」のレシピをお届けします♪

本日は、朝の定番おかず「卵焼き」塩麹と甘酒で作るレシピをご紹介します♪シンプルな味付けですが、麹の力でうまみのあるおいしい卵焼きに仕上がります。朝ごはんやお弁当にぜひお試しください!

麹の力でうまみアップ!簡単ふわふわ「塩麹と甘酒の卵焼き」

塩麹と甘酒の卵焼き

材料

  • 卵・・・3個
  • 塩麹・・・小さじ2
  • 甘酒(濃縮タイプ)・・・小さじ2
  • 水・・・小さじ2
  • 油・・・適量

※ストレートタイプの甘酒を使用する場合は水を入れずに甘酒を小さじ4に変更してください

作り方

1) ボウルに卵を割り入れ、箸で切るように混ぜる。塩麹、甘酒、水を加え、混ぜ合わせる。

卵液

2) フライパンを中火で熱し、油を染み込ませたキッチンペーパーで薄く油を広げる。

3) 卵液を1/3をフライパン全体に広がるように流し入れる。半熟まで火が通ったら手前から前に卵を巻く。

4) 卵を奥にずらし、空いたスペースに再び油を塗り(3)を繰り返す。

卵焼き

5) 全て巻き終わったらフライパンの角に軽く押し付けて形を整える。

卵焼き

いかがでしょうか?朝ごはんやお弁当に作っていただけると嬉しいです♪

私のInstagramでは「発酵あさごはん」を投稿しています。>>@mari_sgram

この連載は<隔週月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

素材1つだけ!簡単作り置き「れんこんのバター醤油きんぴら」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

今日は旬の食材を使って簡単に作れる常備菜レシピをご紹介します。

作り置きしておくとお弁当などに重宝するだけでなく、黒こしょうをしっかりきかせたらおつまみにも。旬のれんこんがあっという間に食べられてしまいますよ。

今週のセルフケア食材「れんこん」

れんこんの効能

れんこん

  • 体液を作り体を潤わす
  • アンチエイジング

薬膳では、れんこんなどのように「白」の食材が乾燥対策に良いとされています。

秋にはじまった外気の乾燥は冬場も続き、皮膚や鼻、喉などの不調を抱える方も増えやすい時期。これらの箇所は「肺」とつながりが深いためです。

肺は直接外気が入り込む臓なので、乾燥の影響を特に受けやすく、肺が乾くと関係の深い体の箇所にも変調をきたします。

まだまだ続く乾燥の季節。潤いを保つ食材をたっぷりと食べて、乾燥しない体づくりをしましょう。れんこんの他にも、白ごま、豆腐、牛乳やチーズなどの乳製品、豚肉などもおすすめです。

れんこんのバター醤油きんぴら

れんこんのバターじょうゆきんぴら

材料(作りやすい分量)

  • れんこん 2節(250g)
  • (A)しょうゆ 小さじ1
  • (A)みりん 小さじ1/2
  • 粗びき黒こしょう 適量
  • バター 10g

作り方

1) れんこんは2~3mm厚さの半月切りにする。5分ほど水にさらし、キッチンペーパーで水けを拭きとる。

れんこんのバター醤油きんぴら 作り方

2) フライパンにバターを強めの中火で熱し、れんこんを加えて炒める。油が回ったら、れんこんを広げて1分ほど触らずに焼き付け、焼き色がついたら軽く混ぜ、同様に広げて焼きつける。

れんこんのバター醤油きんぴら 作り方

3) 全体に焼き色がついてきたらAを加えて炒め、粗びき黒こしょうを振る。

ポイント

  • 焼き色を付けることで香ばしさが増して、旨味がアップします。

★Instagramにて薬膳について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【隔週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

メイクをアップデートしよう!垢抜け顔になれる「エクセル」新作コスメ4種

おはようございます!透明感クリエイターのRinaです。

皆さん、メイクをアップデートしていますか?長年同じコスメで同じメイクをしていると、なんだか垢抜けない印象になりがち。

流行りをきっちり反映した旬コスメ+メイクで、いつも垢抜けた印象の顔を目指しませんか?

エクセルのコスメ

今日は、私の大好きなエクセルの新作コスメをご紹介します♪

メイクをアップデートしよう!垢抜け顔になれる「エクセル」新作コスメ4種

アイプランナー

しっとりした粉質。アイシャドウ「アイプランナー」

まずは、アイシャドウ。しっとりとした粉質で納得の仕上がり「エクセル アイプランナー」の新作です!上品な艶のある仕上がりが魅力的な「グロッシー」タイプ。

上から

  • G01 ラブロマンス 明るくほんのり色づくツヤピンク
  • G02 カンパネラ ほんのり色づくライトベージュ
  • G03 バタースコッチ ヘルシーな印象のオレンジ
  • G04 オーバーランデヴー 赤味がかったブラウン

とありますが、私のオススメは「G04 オーバーランデヴー」!赤味が加わることで血色感が増し、体温を感じる色っぽい目元になります。

アイプランナー

高発色で新しい自分に出会える「リッチ」タイプは2色。

上から

  • R07  アーバニスタ 今季流行りのグリーン
  • R08 ショートホイップ 繊細なピンクベージュ

とあり、私のオススメは「R07 アーバニスタ」です。

ベージュ系アイシャドウをまぶた全体に塗った後に、目尻にポイントで入れると旬メイクに仕上がります!

アイシャドウ

ふわっと色づくマットアイシャドウ「フラッフィ」。

上から

  • F07 タイニーキャット 深みのあるオレンジ
  • F08 クーベルチュール チョコレートのようなブラウン

私のオススメは「F07 タイニーキャット」です。

秋冬は洋服の色が暗くなりがちなので、こんな深みのあるオレンジで表情を明るく魅せてあげるのが老けて見せないコツです。

上品ハイライト♪「ドレープド シマーグロウ」

次に、透明感の演出に欠かせないハイライト!

繊細な偏光パールが美しく上品な「エクセル ドレープド シマーグロウ」です。

上から

  • DS01  ピンクグロウ 血色感ある、優しい印象に
  • DS02 ベージュグロウ ヘルシーな印象に

どちらも色味は強くないので、自然に肌に馴染み、使いやすいです!マスクでもハイライトを入れておくと表情が明るく見えるのでオススメですよ。

目頭のくぼみに指でトントンと軽く乗せるのがコツ!

うるふわ肌になる♪「エクストラリッチパウダー」

次はマスクメイクに欠かせないフェイスパウダー。

コスパの良さに驚き!デパコス級のうるふわ肌を作れる「エクセル エクストラリッチパウダー」です。(11月下旬発売予定)

エクストラリッチパウダー

上から

  • 01 ピーチベージュ ピンクパール配合で、やわらかなマット肌に
  • 02 ピーチグロウ 7色の微細パール配合。奥行きあるツヤ肌に

新作コスメの中で一番気に入ったのがこちら。ふわふわ柔らかなパフでフワッと肌に乗る軽い付け心地のフェイスパウダーです。

パフ

毛穴内で皮脂を固めない新処方を採用したほか、ビタミンA誘導体・ビタミンB、ビタミンC誘導体も贅沢に配合しているそう。

使用後の肌のしっとりやわらかな肌には感動しました。もちろんマスクにメイクが付くのを抑えてくれる役割もしっかり果たしてくれます。

私のオススメは「02 ピーチグロウ」。大人の肌はくすみがちなので、少しツヤの出る仕上がりがピッタリです!

メイクもちをアップ!「セッティングオイルミスト」

メイクの最後には、もちを良くするメイクアップフィクサー「エクセル セッティングオイルミスト」が活躍しそう!(11月下旬発売予定)

セッティングオイルミスト

美容液オイル配合でうるおい補給とメイクキープが同時に叶うミスト。とても細かなミストが出てくるので、肌に柔らかく均一にスプレーできます。

ベルガモット&ゼラニウムがほのかに香り、リフレッシュにもピッタリ。

大人の肌は皮脂分泌が減り乾燥しがちなので、こまめな水分と油分の補給が大切ですが、こちらはメイク後だけでなく、うるおい補給にも使用できるのでオススメです!

番外編!上手なメイクは良質なメイクツールから。

メイクブラシ

エクセル ハイライトチークブラシ

エクセルのブラシはとても柔らかく肌触りが良いので私もお気に入りです!機能面も優れていて、毛の表面の微細な凸凹加工でパウダーを均一に含みムラを防止。3Dクリンプ加工で高級天然毛のようにしっかりパウダーをキャッチしてくれます。

チークをブラシに取ったら、必ず一度手の甲などでブラシになじませてから頬に乗せると、とても自然な血色感を作り出せます。

パウダーチークを使う際には、ぜひ取り入れていただきたいアイテムです。

***

プチプラなのに今っぽい要素をしっかりおさえた、エクセルの新作コスメをご紹介しました。

ぜひ毎日のメイクに取り入れて、メイクも気分もアップデートしてみてくださいね♪

☆この公式ブログは<隔週月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

カニカマで簡単!「かき揚げ風ピカタ」「野菜のオイスターソース炒め」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第116回目の2品弁当は

  • カニカマのかき揚げ風ピカタ
  • ブロッコリーとエリンギのオイスターソース炒め

のレシピをご紹介します。

とても便利なカニカマ(カニ風味かまぼこ)。火の通りを心配しなくていい上に、味もついていて水気もないので、かき揚げなどの揚げ物にも重宝します。

今回はかき揚げ風のピカタに。具だくさんでまとまりにくいかなと思うかもしれませんが、ちゃんとかき揚げ風にまとまるので安心して調理してくださいね!

続いてフライパンは洗わずに、副菜のブロッコリーとエリンギの簡単炒めを作ります!作りやすくてお財布に優しく、さらにボリューム満点のお弁当!ぜひお試しください。

カニカマで簡単!「かき揚げ風ピカタ」「野菜のオイスターソース炒め」2品弁当

「カニカマのかき揚げ風ピカタ」2品弁当

1品目 カニカマのかき揚げ風ピカタ

材料(1人分)

  • 卵 1個
  • 薄力粉 大さじ1
  • カニカマ 50g
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • 万能ねぎ 1本
  • 塩 ひとつまみ
  • ごま油 大さじ1

作り方

1) カニカマはほぐし、玉ねぎは薄切りに、万能ねぎは斜めに切る。ボウルに卵と薄力粉、塩を入れて混ぜ、カニカマ、玉ねぎ、万能ねぎも入れて混ぜる。

カニカマのかき揚げ風ピカタ作り方

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)を菜箸などでつまんで4~5個になるよう置いていく。

カニカマのかき揚げ風ピカタ作り方

3) 蓋をして蒸し焼きにする。

カニカマのかき揚げ風ピカタ作り方

4) 裏返してもう片面もこんがりと焼く。

カニカマのかき揚げ風ピカタ作り方

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。蓋も必要です
※このあとフライパンは洗わずに、2品目の副菜を作ります

2品目 野菜のオイスターソース炒め

材料(1人分)

  • ブロッコリー 50g
  • エリンギ 1本
  • オイスターソース 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1/2

作り方

1) ブロッコリーは小房に分け、えりんぎは7mm幅程度の輪切りにする。フライパンに並べて中火で熱する。

野菜のオイスターソース炒め作り方

2) 酒を回し入れて蓋をして、2分程度加熱する。

野菜のオイスターソース炒め作り方

3) 火が通ってきたら裏返し、オイスターソースとしょうゆを入れて炒めて汁気を炒りとばす。

野菜のオイスターソース炒め作り方

2品弁当の詰め方プロセス

1) 今回は丼弁当に。ごはんを弁当箱に入れて冷ましておき、海苔をちぎって敷く。

2品弁当の詰め方プロセス

2) かき揚げ風ピカタを左側に詰める(半分はカットして断面をみせるとよい)

2品弁当の詰め方プロセス

3) 空いたところに副菜を詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ごはん1人分、のり 適量)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

今回は、カニカマを使ってメイン料理を作りました。カニカマのかき揚げ風ピカタは塩味にしたので、副菜は、オイスターソース炒めにしてしっかり味に!

「カニカマのかき揚げ風ピカタ」2品弁当

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

腕を上げ下げするだけで、肩こりスッキリ♪簡単「W体操」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、肩こり解消メニューをご紹介します。

肩こりの原因の筋肉とも言われる外側の「僧帽筋(そうほうきん)」に負担をかけないように、内側の「菱形筋(りょうけいきん)」をしっかり使っていくと、肩こりが楽になりますよ♪

では早速やってみましょう♪

腕を上げ下げするだけで、肩こりスッキリ♪簡単「W体操」

1) あぐらや正座など、楽な姿勢で座ります。息を吸いながら両手を上に伸ばし、手のひらを内側に向けます。

肩こりスッキリ体操

2) 息を吐きながら手のひらを外側に向けて腕を下ろし、肩甲骨をぎゅっと引き寄せます。

肩こりスッキリ体操

※(1)と(2)の動きを繰り返します。余裕があれば10回ほど行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 呼吸に合わせて、できるだけゆっくりと動かしましょう。

いかがでしたか?

効果を最大限にするためには、肩甲骨を寄せる意識がとても大切です。普段猫背になりがちな方は、こまめにこの動きを取り入れてみてください。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

https://www.instagram.com/tv/CVsNdSbMBn0/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

コツは1つだけ!簡単に今っぽい顔になれる「平行眉」の描き方♪

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

マスク生活を続けていることもあり、眉メイクの重要さを実感している人も多いのでは。最近はナチュラル平行眉がトレンドですが、もとの眉がアーチ型やまばら眉だと平行にするのは難しいですよね。

そこで今回は、自眉がストレートじゃない人でも簡単に「平行眉」が作れる、眉メイクテクニックをご紹介します!

自眉を生かした「平行眉」がトレンド

ここ数年で定番になった平行眉。

太さや形は少しずつ進化をしていて、最新のトレンドは「ふさふさとした毛流れ」「自然な太さ」、そして、「アーチにも見える平行型」へと移行してきています。

自眉がストレート以外の人は、アイブロウアイテムで平行に見えるように描き足せばOK。「自然に描くのが難しい…」という方でも、ちょっとしたコツを覚えれば簡単に平行眉にすることができますよ。

こんなに簡単!平行眉テク

ちなみに、私の自眉はアーチ型です。

アーチ眉

つまり、もとの形に沿って眉メイクをすると平行眉にはなりません。

そこで、失敗なく平行眉にするために、毎日実践していることがあります。

大切なのは目印

平行眉にする時、まず最初にするのが「目印をつけること」です。

下の写真、マルで囲っている2か所にアイブロウペンシルで印をつけていきます。

眉メイク

1) 眉頭

眉山と同じ位の高さになるように眉頭の位置を設定。

もとの眉頭よりもだいぶ高い位置ですが思い切って描いておくと平行眉にぐんと近付けます。

2) 眉尻

眉の真ん中から眉尻にかけて、眉の上下を囲うように眉の形を描いてください。こうすることで眉のアウトラインがはっきりとしてより理想的な平行眉になります。

眉尻まで真っ直ぐ平行にしてしまうと少し前に流行った太い平行眉になるのでご注意を!

平行眉

アイブロウパウダーで眉全体を色付けしながら目印のラインをぼかして、最後に毛流れを整えたら、アーチ眉をナチュラル平行眉に変えるメイクが完成です!

アイブロウマスカラを塗ると、より一層自然な眉毛に見えますよ。

***

いかがでしたか?

平行眉は、最初に目印をつけておくだけで手早く簡単に描けます。

慣れてくると2~3分で眉メイクが完成できるようになるので、ぜひお試しを!

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

休日メイクは単色が正解!旬の「グレー」をアイシャドウで楽しもう♪

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】単色でプラスしたい!魅惑のグレーアイシャドウ

グレーアイシャドウ

お休みの日は、イメチェンメイクに挑戦できるチャンス。今日は顔立ちの印象を左右するアイシャドウカラーを変えてみませんか?

ブラウン系やピンク系など、TPOを選ばないクラシカルなカラーが揃ったアイシャドウパレットは、オフィスメイクや日常メイクに使いやすいですよね。

飽きっぽい私は、無難なカラーだからこそ、出番は多いけど使い続けると飽きてしまうということが多いです。

そんなときは、単色アイシャドウで、使ってみたかった色を取り入れてみるようにしています。特に、失敗してもダメージの少ない休日にトライすることが多いです。

今チャレンジしたいのはパープル?レッド?ブルー?イエロー?単色アイシャドウなら、500〜2,000円の予算で試せるので、ハードルも低めです!

さっそくご紹介していきましょう。

不思議な吸引力が。旬の「グレー」アイシャドウ

私が最近よく使う単色アイシャドウは、グレー。発色がライトなものから、モードっぽい深みのあるものまでさまざま。

ラメやパールの有無でも印象が違って楽しいんです!

グレーの単色アイシャドウで、特にすきなものが「アディクション ザ アイシャドウ クリーム 014C ロストスター」。

アディクション ザ アイシャドウ クリーム

濃すぎないグレーで、ちらりと見せるゴールドの細かなラメが、ミディアムグレーの中で輝きます。

アディクション ザ アイシャドウ クリーム

繊細でやわらかなグレーで、モードやクールになりすぎずフェミニンさがあるカラーで唯一無二。

ピンクのリップと合わせて、ややフェミニン寄りのコンサバファッションと楽しめます。

***

いかがでしたか?単色アイシャドウなら、価格的にもトライしやすく、手持ちのアイシャドウと重ねる楽しみもあります。

ぜひ、休日メイクの気分転換に使ってみてくださいね。

☆この公式ブログは<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

アクセス抜群!「新宿」界隈でゆったりモーニングが楽しめる2選

様々な方面からのアクセスに便利な新宿駅は、デパートや飲食店が充実しているほか、中央公園や新宿御苑など、憩いの場となるスポットがあるのも魅力!

今日は新宿駅付近にある、モーニングが楽しめるお店を2つご紹介します♪

LA発、究極のエッグサンドを堪能!「eggslut 新宿サザンテラス店」

新宿南口のすぐそば、新宿サザンテラスにある「eggslut 新宿サザンテラス店」は、ロサンゼルスの卵料理専門店「eggslut(エッグスラット)」の日本1号店。

メニューは卵たっぷりのハンバーガーをメインに、ふわとろのスクランブルエッグと半熟の目玉焼きを一度に楽しめる、日本限定商品の”ルート20サンド”など、どれもバンズから卵がはみ出るボリュームでずっしりと重く、あごが外れそうなくらいに大きなバーガーばかり。

厳選した契約農園の平飼い卵と、自家製のブリオッシュを使用するなど、素材にもこだわっています。

店名にもなっている”スラット”は、発酵バター入りのマッシュポテトと半熟卵を混ぜて、バケットにつけながら食べると、とってもおいしいのだとか。

果肉たっぷりのオレンジジュースと、エッグサンドをセットで食べるのがLA風だそうですよ。

eggslut 新宿サザンテラス店

東京都渋谷区代々木2-2-1 新宿サザンテラス1F
TEL:03-6773-0424
営業時間:8:00~20:00(L.O19:45)
定休日:不定休
HP:https://www.flavorworks.co.jp/brand/eggslut.html

(参考:【新宿】LAから上陸した卵料理のモーニング【vol.196】 )

広々とした公園の一角に佇む「むさしの森Diner 新宿中央公園店」

新宿中央公園内の複合施設SHUKNOVA 1Fにある「むさしの森Diner 」は、木々や芝といった自然の景色を楽しめる、都会のオイシスのようなお店。

店内にはゆったりとしたテーブル席や、公園の芝生を眺めるカウンター席があり、ゆっくり落ち着ける空間です。

メニューは種類が豊富でエッグベネディクトをはじめ、チーズパンケーキ、ふわとろパンケーキとパンケーキだけでもいろいろ!しかも提供されるお皿は、ルクルーゼとおしゃれです。

テイクアウトメニューも充実しているので、お天気のよい朝は、目の前の新宿公園で楽しむのもいいですね。

むさしの森Diner 新宿中央公園店

東京都新宿区西新宿2丁目11番5号
TEL:03-5909-0588
営業時間:7:00〜22:00(ラストオーダーは21:00)
定休日: 2月第3火曜日
JR・小田急線・京王線 新宿駅から徒歩約10分
東京メトロ丸の内線 西新宿駅から徒歩約5分
都営大江戸線 都庁前駅から徒歩1分
HP:https://shuknova.com

(参考:【新宿】new!緑を眺めながらゆったり朝ごはん@むさしの森Diner 【vol.214】

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※お店の詳細は記事作成時点の情報です。最新情報は各店舗のHPなどでご確認ください。

旅好きな私が強くおすすめ!「埼玉」の魅力スポット3選

11月14日:今日は「埼玉県民の日」

先日の記事で、「都道府県魅力度ランキング2021」(ブランド総合研究所)で47都道府県中44位だった群馬県の魅力をご紹介しましたが、実はおなじランキングで45位だったのが埼玉県。

これは大切なことなので何度も言わせてください!

毎年気になるランキングではありますが、47都道府県、それぞれ違った魅力・特色・文化があって、本来1つのものさしで決められるようなものではありません。

このランキングだけ見てしまうと、「埼玉には魅力が少ないのかな…」と思ってしまう人も多いかもしれませんが…そんなことは断じてございません!

ということで、今日は、旅行が大好きな私がおすすめする埼玉のおすすめスポットを3つご紹介します。

【1】昭和レトロの世界にトリップ!「西武園ゆうえんち」

観覧車

2021年春にリニューアルした、「西武園ゆうえんち」。ここで楽しめるのは、昭和レトロの世界。園内には、古き良き昭和の街並みが忠実に再現されています。

「夕日の丘商店街」では、商店街の住人が突然ライブパフォーマンスを始めたりする面白いイベントも満載!また、昔懐かしい喫茶店メニューが楽しめるカフェもあるのでグルメも充実。

大人には懐かしく映る世界、でも子供からしたらきっと新鮮な世界。年代に応じて違った楽しみ方ができる空間です。

西武園ゆうえんち

埼玉県所沢市山口2964

04-2929-5354

※営業時間は日によって異なります。公式ホームページなどでご確認ください。

【2】楽しみ方は無限大!「おふろcafe utatane」

銭湯のイメージ

(※イメージ画像です)

「うたた寝してしまうような心地よさ」がコンセプトの「おふろcafe utatane」。

大浴場やサウナ、カフェにライブラリースペースなど…心ゆくまでゆったり過ごせる空間でありながら、Wi-Fi完備のワークスペースも兼ね揃えている贅沢な場所です。

ワークスペースでおもいっきり仕事をした後に入るサウナは、これ以上ないくらい至福のひととき…!

日帰り利用はもちろんのこと、宿泊も可能。ムーミンバレーパークの入園券が付いてくる宿泊プランもありますよ。

おふろcafe utatane

埼玉県さいたま市北区大成町4−179−3

048-856-9899

10:00~翌朝9:00

公式ホームページ:https://ofurocafe-utatane.com/

【3】埼玉のウユニ塩湖!?「渡良瀬遊水地」

埼玉、栃木、群馬、茨城の4県にまたがる面積33km²、総貯水容量約2億m³の日本最大の遊水地。ウィンドサーフィン、カブー、ボート、釣りなどを楽しめるエリアがある他、レンタサイクルを利用することもできます。

とても広大で綺麗な自然が広がっているので、癒されること間違いなし!

サイクリングしている様子を撮影したところ、水面のリフレクションが綺麗に映り込みました。

まるでボリビアのウユニ塩湖のようで、とっても綺麗でしたよ。

渡良瀬遊水地

埼玉県加須市埼玉,栃木,群馬,茨城各県からなる場所

***

いかがでしたか?実は魅力の宝庫である、埼玉県。実は他にもグルメに観光に、紹介したい場所がいっぱいあるんです!ただ、その魅力がまだ知られていないだけ。

ぜひ、次の旅行先の候補に埼玉県を加えてみてくださいね。

「埼玉県民の日」とは?

1871年(明治4年)の今日、廃藩置県で埼玉県が誕生したことに由来する。太政官布告から数えて100年目にあたる1971年(昭和46年)に、県より制定された。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

スポーツの秋!「朝ラン」を継続するための楽しみ方3つ

太陽が眩しい朝は、早起きしただけで気分がいいけど、清々しい空気の中でランニングをすれば、心も体もスッキリ!素敵な1日のスタートになりますよね。

三日坊主にならないために、朝ランが習慣の朝美人さん達が実践している「朝ラン」続けたくなる楽しみ方を3つご紹介します。

朝ランと写真、ふたつの楽しみでテンションアップ♪

ランニングを通じてキレイになるコツや、経験から得たランニングのメリットを発信するサヤンセさんには、走ることに別の楽しみもあると言います。それは、朝ランの記録となる“朝フォト”

朝日を浴びて走るだけでも最高だけど、太陽が昇る空や木漏れ日の眩しい朝の景色、楽しんでいる自分を写真にパシャリ。ハッピーな瞬間を形に残しながら走ることで、楽しさが倍増するんですって♪

1枚づつ増えていく写真はSNSにアップして、記録を”見える化”すると共に、楽しさをフォロワーさんと分かち合うことで、励みにもなることも。

朝景色の写真は加工なしでもプロっぽい感じで、きれいに撮れるそうですよ。

(参考:持ち物はスマホだけ♡おしゃれな「朝ランフォト」の楽しみ方3つ )

“自分へのご褒美”というゴールをめざして走る!

これからランニングを習慣にしようと思っている方におすすめなのは、ご褒美を設定しておくこと

ランニングに特別な道具は必要ないものの、シューズやウエアといったものは用意する方も多いはず。せっかくランニング用品を揃えたなら、ぜひ継続していきたいですよね。

もしくは、おいしい朝食を用意してからランニングに出かけたり、ランニング後はおいしいモーニングが楽しめるカフェで朝食を食べたり、スパや温泉でリラックスしたり。

“ランニングの後には、こんなうれしいことがある!”と、あらかじめご褒美を用意しておき、その楽しみをゴールにすることで、習慣化しやすく、続けていくモチベーションもぐんとアップするのだそうです。

確かに頑張った自分へのご褒美があると、またがんばろう!という気持ちになりますよね♪

(参考:ランニングが続くコツ♡自分を甘やかす「ご褒美ラン」のすすめ

朝ラン途中の参拝で、心のパワーも満タンに充電♪

朝美人アンバサダーのおーどりーさんが、「自分に自信をつけたい」という理由でランニングを始めてはや5年。今ではすっかり習慣となり、最近はランニングがてら、神社に立ち寄ることを楽しんでいるそうです。

早朝の神社は人が少なくゆっくり参拝できるほか、神社という目的地があることで走りやすくなったり、休憩をはさんでリラックスすることで、その後の足取りが軽やかになるメリットも。

清々しい朝に自然ゆたかな神社の中で、のんびりしたりおみくじを引いたり。参拝することで心が清らかになって、1日の充実感がさらに増すことも魅力です。

鳥居をくぐり、神社の境内へ一歩入ればそこは神聖な空気が漂う聖域。おーどりーさんにとってランニングは、自分と向き合う時間だそうですが、神社へ参拝することで、さらに自分と向き合うことができるのかもしれません。

人目を気にせず、自分のペースで走れる朝ランで気力と体力を養いつつ、神社でパワーをも授かるってステキな朝の過ごし方ですね。

朝はさっと着替えができるように、前夜のうちにウェアを準備しておくと、「明日も走ろう!」と、やる気につながるそうですよ。

(参考:ランニング歴5年!わたしが朝ランを継続&楽しむための秘訣 )

***

「朝ラン」が続けたくなる、楽しみ方をご紹介しました。

走ることにもうひとつ、楽しみや目標を組み合わせるとモチベーションがアップするようなので、これから始める方はぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。

卵と白だしだけで、ふるふるっ♪レンジで簡単「飲む茶碗蒸し」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします!

卵

今日の主役はこちら、たまご。

朝といえば、卵!良質なタンパク質たっぷりな卵は、朝にぴったりですよね。

我が家の娘は今「だし巻き卵」づくりにはまっているので、しょっちゅう作ってくれます。とはいえ、1回に3個使うので…5人家族の我が家では、あっという間になくなっちゃいます。

さて、今日はそんな卵だけで簡単にできる、朝におすすめの、飲めるほど柔らかい「茶碗蒸し」レシピをご紹介します。

もちろん中に具材を入れるのもオッケーですが、何もいれなくてもシンプルにおいしい!子供たちも大好きな朝の1杯、レンジで簡単な時短レシピです。

【卵と白だしだけで、ふるふるっ♪レンジで簡単!「飲む茶碗蒸し」】

飲む茶碗蒸し

材料&分量(調理時間:2人分)

  • 卵 L 1個(50g)
  • (A)水 1カップ(200cc)
  • (A)白だし 大さじ1

作り方・手順

1) ボウルに卵を割り入れ混ぜて、ざるでこす。そこに(A)を入れ、泡立たないように混ぜる。

2) ふんわりとマグカップにラップをかけ両端をあけてマグカップ1個につき200wで8〜9分かける。

※揺らしてみて全く固まっていない場合は、30秒ずつ追加加熱してください。

※2個の場合は200wで14分ほど、その後は様子をみて加熱してください。

たまごを使ったレシピならこちらもおすすめ↓

【失敗しない「ポーチドエッグ」の作り方も!簡単「アスパラグリルのサラダ」】

失敗しない「ポーチドエッグ」の作り方も!簡単「アスパラグリルのサラダ」

調理時間:6分
人数:2人分

材料&分量

  • アスパラ 5本
  • 塩、こしょう 少々
  • オリーブオイル  大さじ1
  • たまご 1個
  • (A)水 1.5cup
  • (A)米酢 大さじ1
  • (A)塩 小さじ1/2
  • トッピング用:粗挽きこしょう、おろしたパルミジャーノ ・レッジャーノチーズ(または粉チーズ)など 適量

作り方・手順

1) アスパラは根元から1/3をピーラーで皮をむく。耐熱バットまたはアルミホイルの上に並べ、塩こしょうをしてオリーブオイル をかけトースターで5分ほど焼く。

2) (A)の水を鍋に入れて沸騰させる。たまごは別の容器に予め割っておく。

3) 酢と塩を加えたら、菜箸などでくるくる円を描くようにお湯を混ぜて、渦の中へ静かにたまごを入れる。広がるたまごの白身を菜箸で整えつつ、弱火で2分ほど茹で、お玉などですくいキッチンペーパーの上で湯切りする。(Lたまごは2分半くらい、Mなら2分で!)

4) 焼き上がったアスパラをお皿に盛り、ポーチドエッグをのせる。お好みで粗挽きこしょうやおろしたパルミジャーノ・レッジャーノチーズ(または粉チーズ)をふったらできあがり。

失敗しない「ポーチドエッグ」の作り方も!簡単「アスパラグリルのサラダ」

調理のポイント

  • アスパラが硬そうな時は、根元と真ん中をもってぽきっと折れるところでおり、そこからピーラーでむく。
  • 折った根元の部分は斜め薄切りなどして炒め物にすると◎

今までのスープ&スムージーはこちら☆をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中、お弁当まとめはこちらで、ホームパーティーまとめはこちらでチェック。

※毎日更新中!

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

まだまだ大丈夫…と思ってない?「ひざ」をいたわる3つの習慣

11月13日:今日は「いいひざの日」

加齢に伴い気になってくるといわれる、「ひざ」の痛みや違和感。ひざは、歩くうえで特に重要な関節ですよね。ひざを痛めてしまうと、歩行困難になり、日常生活が難しくなってしまうことも…。

そんな大切な部位だからこそ、普段から痛めないように気をつけることが重要です。今日は、若いうちから気をつけたい!「ひざ」をいたわる習慣を3つご紹介します。

【1】適度な運動を習慣にする

歩く女性

運動不足になってしまうと、血行不良になるだけでなく、筋力が衰えて肥満にもつながりますよね。その結果、ひざへの負担が加速してしまいます。

激しい運動をする必要はありませんが、ウォーキングや筋トレなどを習慣にして、筋力や柔軟性をつけることが重要です。

特に、テレワークで運動不足になっている方は、ダイエットだけでなくひざのためにも、軽い運動を取り入れてみるとよさそうです。

【2】湯船に浸かる

お風呂

入浴することで血行が良くなり、さらに関節の動きが滑らかになると言われていますよ。

疲れている日も、できるだけシャワーだけで済ませず、しっかりと湯船につかりましょう。入浴習慣は、もちろん冷え対策にもおすすめです◎

【3】関節痛を予防する栄養素を摂取する

関節痛を予防するといわれる成分といえば

  • コンドロイチン
  • グルコサミン
  • コラーゲン・トリペプチド

など。ドラッグストアなどでもこれらのサプリメントが発売されていますよ。「ちょっと気になるな」という方は、まず手軽なサプリメントを試してみるのもいいかもしれませんね。

ひざ

いかがでしたか?関節痛は少しずつ進行すると言われています。

「まだ若いし」「痛みがないから大丈夫!」と過信せず、将来のためにも、早いうちから予防や対策をしておきたいですね!

「いいひざの日」とは?

寒さが増してひざが痛み出す時期に、コンドロイチンZS錠などの関節痛の薬を開発するゼリア新薬工業株式会社が、ひざ関節痛の治療や予防を広く呼びかけるために制定した日。日付の理由には覚えやすいように11と13で「いいひざ」と読む語呂合わせも含まれている。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

座ったまま簡単!肩こり解消「肩甲骨を閉じるストレッチ」

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今朝の肩まわりの具合はいかがですか?ゴリゴリ、ガチガチでツラいですか?…そんな朝は、肩甲骨のエクササイズをしましょう。

特に、日ごろから肩が内側に入った姿勢で背中を丸め、パソコンやスマートフォンを長時間使用する方!

左右の肩甲骨が外側に開いて“外転”した状態のまま動かさずにいると、肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まって血行が悪くなり、肩こりを引き起こしやすくなります。

そこで今回紹介するのは、開きっぱなしの肩甲骨を閉じて行うエクササイズ。早速始めていきましょう!

凝り固まった「肩甲骨」のエクササイズで肩こり解消!

【1】楽な姿勢で座ったら、腕を体の前に持ってきてひじを曲げる

肩甲骨を閉じるストレッチ

※手のひらを上に向けましょう

※ひじは90度に曲げ、肋骨のあたりに軽く添えましょう

【2】ひじから下を、ゆっくりと外側に開いたあと、【1】に戻る、を10回行う

肩甲骨周辺のエクササイズ

※ひじから下を肩のライン、もしくはややその後ろまで開くとgood!

※呼吸に合わせて、息を吸って開く、吐いて閉じる、を繰り返します

【3】腕は体の横、ひじを曲げて手のひらを外側に向ける

肩甲骨周辺のエクササイズ

※脇の下に卵1個分のスペースを作り、腕を体から少し離しましょう

【4】手のひらで大きな円を描くようにして、肩甲骨を動かす。前に10周・後ろに10周行う

肩甲骨周辺のエクササイズ

※肩がすくんで力まないように、引き下げて行いましょう

肩甲骨周辺のエクササイズ

左右の肩甲骨が、中央にグッと寄せられる感覚に意識を向けながら行ってみてください。

また、ここでも背中が丸まってしまうと効果が半減します。背筋を伸ばし、胸を開いた姿勢で行いましょう。

それでは、今日も良い1日を。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【東京・築地】えっ!場外市場にパン屋さんが!?パン工房「ル・パン」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【東京・築地】えっ!場外市場にパン屋さんが!?パン工房「ル・パン」

都営大江戸線の築地市場駅から徒歩5分くらい歩いたところにある築地場外市場。

そう、築地市場は豊洲に移転してしまいましたが、場外は以前と変わらず営業しているんですよ。入ってすぐに玉子屋さんがあったり、魚介の美味しいお店があったりと、そこに行くだけで、食通でなくてもかなり楽しめる場所なのですが…そんな一角に。パン工房「ル・パン」はあります。

パン工房「ル・パン」

市場にパン屋さんがあるってイメージなかったけれど、これがなかなかどうして本格的。

クロワッサンをベースに、正統派なバタークロワッサンからアレンジものまで何種類か販売。私は9時のオープンと同時に行ったのですが、その時点で8種類くらい陳列されていました。多分、お昼にかけてもう少し焼きあがりそう。

あんこクロワッサン

それこそ、市場が築地にある頃は、朝早くから仕事をしている仲買さんたちが、パパッと糖分補給しながらいただく朝食としても人気があったとか。

あんこクロワッサン

あんこクロワッサン

こちらの一番人気は、あんこクロワッサン。上品なつぶあんの甘さとクロワッサンの層にじんわりしみわたっているバターのコク…その時点で充分においしいクロワッサン。

さらに、上にかかった胡麻の塩味がまじわると、甘じょっぱく、悪魔的な味わいが楽しめます。

あんこクロワッサン

個人的に甘じょっぱいって最強の旨味だと思っているので、大好きなタイプのパンです。

チョコフレークバー

チョコフレークバー

もう一つは、クロワッサンばかり食べてもつまらないかなと、チョコフレークバーを選んでみました。

チョコフレークバー

細長く持ちやすく、どちらかというとビターなチョコを使ったパン。噛みごたえあるデニッシュ生地にチョコのフレークが細かくカットされ、上にちりばめられているので、食感も面白いです。

チョコフレークバー

テイクアウトする方も多かったけれど、私のオススメは売り場の横にあるイートインスペースでいただくこと。

パンはできれば焼きたての方がおいしいし、なにより場外の活気や道行く人をみながらいただけます。いつもとは違った雰囲気で朝ごはんを味わえますよ!

パン工房 ル・パン

住所:東京都中央区築地4丁目16-10
電話番号:03-3248-8858
営業時間:9:00~14:30
定休日:日・祝・市場休業日

★本連載は隔週金曜日でお届けしています

材料3つだけ!今がおいしい「柿とチーズのトースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、今が旬の「柿」を使った、おすすめのトーストアレンジレシピをご紹介します。

材料3つだけ!今がおいしい「柿とチーズのトースト」

柿とチーズのトースト

材料(1人分)

  • 食パン 1枚
  • 柿 1/2個
  • ピザ用チーズ 大さじ2

作り方

1) 柿を5㎜幅にスライスし、食パンに乗せ、ピザ用チーズを散らす。

2) トースターでこんがりトーストし、お好みでハチミツやブラックペッパーをトッピングする。

柿とチーズのトースト

柿は堅くてサクサクしたものでもおいしいのですが、熟して少し柔らかいものを使った方が、トーストした時に甘さが増して、チーズの濃厚な風味とよく合います。

柿を追熟させるには?

柿

柿を追熟させる方法として、我が家では自宅でも簡単にできるこちらを実践しています。

方法はとっても簡単。ポリ袋にりんごと柿を一緒にいれ、口を軽く縛るだけ。次の日には、良い感じに熟しています。

ただ、忘れてまる2日置いてしまうと、柿がズルズルになってしまうほど効果が強い時があるので、都度確認するようにしてくださいね。

たまに、半分緑色で硬い柿が安く売られている時があって、そういうときにこの方法を利用しています。ぜひお試しください!

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】vol.14「朝のパンまつり」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

朝のパンまつり

寝ている間や知らない間に、誰かが自分のために朝ごはんを用意してくれている…。クマシローのキラキラ輝く笑顔を見ても分かるように、これって本当に幸せなことですよね!でも、一緒に暮らしていると、してあげることも、してもらうことも、普段の「当たり前」になってしまいがちではないでしょうか。たとえ、こんな豪華じゃない、いつもの何気ない朝ごはんであっても、作ってくれた人にちゃんと「ありがとう」を伝える…そんな朝の習慣を大切にしたいですね◎(きっとこの後、クマシローはおしばに「ありがとう」をたくさん伝えたはず♪)(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

腸の働きがかわる!毎日の日課にしたい「肩甲骨ケア」3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

寒くなるとつい背中が丸まってしまい、姿勢が悪くなったり、肩甲骨がコリコリになりますよね。今回は『肩甲骨をほぐして腸の働きをアップ』するための、簡単ケアをお伝えします。

腸の働きともつながりが!「肩甲骨ケア」を日課にしよう

肩甲骨と腸の関係って?

これまで1万人以上の方々のご相談にお応えしてきた中で、心身に不調を抱えているほとんどの方にはある共通点がありました。

それは『硬くなった肩甲骨』です。

不調を抱えている方の多くは、背中がとても硬く、肩甲骨もカチコチでした。そのような状態では、健康を目指してもなかなか変化がで出づらく、せっかくの努力が結果に現れるまで時間がかかってしまいます。

しかし、『硬くなった背中や肩甲骨』をしっかりケアをすることで、どんどん体調が良くなったり、便秘や不眠などが改善していくようになります。

肩甲骨をケアすることは、自律神経のバランスを整えることにも繋がりますので、その結果、腸内環境にも良い影響を与えてくれるのです。

【1】「肘パンチ」で肩甲骨をゆるゆるに!

肘をケアする女性

まず最初におすすめしたいのが、パンチをする動きで肩甲骨をゆるゆるにするエクササイズです。

通常のパンチは拳を前に突き出しますが、肩甲骨によいのは「肘パンチ」。腕を曲げて行い、肘を突き出す動きです。

1) まず、右肘で前方に向かってパンチをした後、左肘でパンチをします。

2) 次は両サイドに肘を上げる動きです。右肘でパンチをした後、左肘でパンチをします。

3) 今度は、上方向に向かって右肘パンチ、左パンチ。

4) 最後は、後方に向けて右肘パンチ、左肘パンチ、でフィニッシュ!

この流れを1セットとして、『前まえ、横よこ、上うえ、後ろうしろ♪』というリズミカルな流れで、10セット行ってください。

背中に温かいものを背負っているようにポカポカになりますので、寒い季節に縮こまりがちな背中のケアとしてもおすすめです。ぜひ毎日数回。気づいた時に行ってみてください。

【2】肩甲骨をほぐす「肺・大腸」の経絡ヨガ

(※写真はイメージです)

肺・大腸のヨガのポーズは深呼吸とともに、肩甲骨をしっかりほぐすポーズになります。体内の氣のめぐりを良くすることで、免疫力を上げる作用もありますよ。

1) 足を肩幅に開き、両手を後ろで組んで息を吸います。

※肩の力は抜いてリラックスしてください

2) ゆっくりと息を吐きながら10秒かけて上半身を前に倒し、両腕を真上に伸ばします。

※左右の肩甲骨を寄せるように行います

3) 息を吸いながら5秒かけて上半身を起こします。

以上を3回繰り返してください。血圧が高い方は頭の位置が下がりすぎないように注意して行ってくださいね。

【3】青空を見上げて肩甲骨ケア!

秋の青空

頭の重さは約5kgですが、スマホやPCなどをしていて首が45度ほど傾いてしまうと、首にはなんと22kgほどの負担がかかってしまいます。

空を見上げる動作により重い頭が上がり、背中の負担が軽くなって張りが和らぎます。

下を向いて歩いてばかりいると、身体中の筋肉に負担をかけることになりますが、それだけでなく顔の筋肉もたるみ老け顔になってしまうという、なんとも悲しいことが起こってしまいます。

その他、色が心に与える影響も利用できるのが、空を見上げるケアになります。

空の青は、わたしたちの心に癒しや安心を与えてくれる特徴をもっています。空を真上げてゆったりと深呼吸をして、リラックスやリフレッシュすることをぜひ心掛けてくださいね。

***

今回お伝えしたケアは、すべて自律神経にも作用して腸内環境の改善にも繋がります。取り入れやすいものから、早速始めてみてくださいね。

次回は『幸運体質になるためのおすすめケア』についてお伝えします。どうぞお楽しみに!

☆この公式ブログは<毎週金曜日>に更新します。

読書の秋はライブラリーホテルでおこもりステイ!「芝パークホテル」

おはようございます!気分が上がるホテル朝時間の楽しみ方をお届けする、2人組のホテルレポーター martha(マーサ)です。

今回はライブラリーホテルとしてリニューアルした「芝パークホテル」のおこもりステイをご紹介します。

ホテルのラウンジでおしゃれな本をじっくり読みながら朝活なんて…本好きにはたまらない贅沢ですね♪

銀座 蔦屋書店ディレクションのライブラリーは圧巻!

館内のライブラリーラウンジやホワイエには、銀座 蔦屋書店ディレクションの書籍がなんと約1,200冊も並んでいます。

過去~現在の東京を感じられる書籍や写真集を中心に、普段なかなか手に取らないような珍しい洋書や美しい絵本にも出会えました。

ライブラリー

またホテルに入るとすぐに目に入る中央大階段は、高さ約7mの書棚になっていて、表紙を眺めているだけでもワクワクしちゃいます。

こちらの本も含めてフロントでお借りできるので、お部屋でも読書タイムを楽しめますよ。

おこもりステイに欠かせないグルメも堪能!

リブロースグリル

「ザ ダイニング」でのディナーは、歴史ある和洋中のレストランの各コースから、当日好きなものを選べます。同伴者と別のコースを選んでも同じテーブルで食べられるのが嬉しいですね。

私は洋食のコースを選びましたが、リブロースグリルも秋鮭のポワレも絶品でした!

秋鮭のポワレ

印象に残っているのが、お食事の際にいただいた水引のしおり。こちらの水引はスタッフの方が手作りされているそう。

こういったまごころのこもったおもてなしは思い出に残りますね。

水引のしおり

モーニングはボリュームたっぷりのアメリカンブレックファースト

ホテルモーニング

朝食は、グリル野菜やフルーツ、ヨーグルトなどのついたアメリカンブレックファースト。卵料理は、オムレツ・スクランブルエッグ・目玉焼きから選べます。

ライブラリーホテルらしく、テーブルの上の本の中に、ジャムやバターが入っているのがおしゃれ♪

ジャムなど

朝食後は、お気に入りの本を片手にティータイム!12時チェックアウトなので、朝食の後もゆったりと朝時間を過ごせます。

フロントにはコーヒーや紅茶が用意されているので、ライブラリースペースで気になる本をみつけて、お茶しながら最後まで本に囲まれたホテルステイを満喫しましょう。

紅茶

12月には全客室がリニューアルする予定なので、新しいお部屋も楽しみですね。

芝パークホテル

東京都港区芝公園1-5-10

JR・モノレール浜松町駅より 徒歩約8分

都営地下鉄浅草線・大江戸線大門駅より 徒歩約4分

都営地下鉄三田線御成門駅A2出口より 徒歩約2分

公式ホームページ:https://www.shibaparkhotel.com/

★本ブログは第2・第4金曜日の更新です。

まんべんなく塗れてる?気をつけたい「リップクリーム」の使い方

11月12日:今日は「皮膚の日」

皮膚の乾燥が気になる季節になってきましたね。

私は、この時期になると唇がカサカサになってしまい、皮がむけたり、口角が切れてしまうほどダメージを受けることがあります。特に今年は、去年に引き続きマスク生活。マスクとの摩擦も相まって、唇がさらに荒れやすい状況になっていると実感しています…。

そもそも唇には、油分を保つ皮脂膜がほぼないのだとか。そのため、顔の中でも特に乾燥しやすいパーツなのだそうです。

そんな唇の乾燥ケアに欠かせないものと言えば、なんと言ってもリップクリーム。

スティック型の繰り出しタイプ、ボトルに入ったもの、ジェルタイプなど、色々なリップクリームがありますが、どのリップクリームを塗るときも、気をつけるべきポイントが。

それは、「全体にまんべんなく塗布すること」です。

「…ん?そんなの当たり前じゃない?」と思うかもしれませんが、リップを塗る時、右利きの人は唇の左側、左利きの人は唇の右側に塗り残しが出やすいのだとか。

以前そんな記事を目にしてからは、私はリップクリームを塗る時、どんなタイプを使う場合でも、塗り残しがないよう全体にまんべんなく塗るよう心がけています。

リップクリームは口紅と違い、鏡を見ながら塗らないことも多いですよね。利き手を意識せずにポンポンと塗ると、どうしても遠い方に塗り残しが出やすいのかもしれません。

これからやってくる乾燥の時期。毎日のリップクリームの塗り方を、見直してみませんか?乾燥をしっかりケアして、ぷるぷるの唇で冬を過ごしたいですね!

「皮膚の日」とは?

皮膚科を専門とする臨床医の集まりである日本臨床皮膚科医会が制定。皮膚の健康と皮膚疾患についての正しい知識の普及と、皮膚科の専門医療に対する理解を深めるが目的。日付は11と12で「いい(11)皮膚(12)」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!