【四コマ漫画】vol.83 「フルーツヨーグルト」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

こう暑いと食欲も湧かない日もでてきちゃいますね。やさしいクマシローのナイスアシスト!ヨーグルトと果物に、さらにオートミールを加えた「オートミールのヨーグルトボウル」も食物繊維もよりしっかり摂れておすすめです♪ オートミールはヨーグルトでふやかすと消化しやすくなりますよ♪(朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

便利すぎる!100円ショップ「ジッパーファイル」の収納実例4つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

お家の中で、はぎれ布やリボン、ラッピングアイテムなど収納にお困りではありませんか?

今回は、わが家で愛用している収納アイテム、100円ショップの「ジッパーファイル」でスッキリ収納術をご紹介します。

ジッパーファイルとは

100均のジッパーファイル

写真はA4サイズのジッパーファイルです。サイズやカラー展開が豊富です。

100均のジッパーファイル 見開き

ジッパーファイルの特徴は、三辺にファスナーがついていて開けると180°に開くことです。

100均のジッパーファイル 立てて収納

そして最大の魅力は、立てて収納できることです!

100均のジッパーファイル リボン収納

さらに、ジッパーファイルの魅力をもう一つ。一辺だけを少し開けて、モノの出し入れができるところが大変ズボラさん向きです。

収納するときに手間がかからず、片手でサクッとお片づけが可能です。

【収納例1】はぎれ布

100均のジッパーファイル はぎれ布収納

はぎれ布って、収納方法に迷いませんか?

例えば、子どもたちの通園バッグづくりで待った布。ジッパーファイルにきれいにたたんで収納してすっきり◎

【収納例2】新しい服を買った時についてくる「共布とボタン」

100均のジッパーファイル 共布とボタン

新しい服を買った時についてくる「共布とボタン」も、収納に困っていませんか?

ジッパーファイルに収納すれば、すっきり◎

【収納例3】お裁縫アイテム

気が付くと増えているいろいろなお裁縫アイテム。ジッパーファイルに収納すれば、すっきり◎

はぎれ布、共布、ボタンやその他裁縫アイテムなどを一つの場所に省スペースで収納できて、おすすめです。

【収納例4】ラッピングアイテム

 

ラッピングアイテムも、収納方法に困りがちなアイテムです。サイズ別に分けて、ジッパーファイルに収納してすっきり◎

ごちゃごちゃになりがちなリボンなどは、チャック袋に入れてから収納がおすすめ!

まとめ

ラベルを付けてわかりやすくして、家族と共有しましょう。出しっぱなしになりがちな「共布やボタン」などをサクッとお片づけできます。立てて収納で省スペース。収納に困りがちなアイテムに「ジッパーファイル」いかがですか?

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

“腸コミュニケーション”を大切に!毎日できる簡単「腸活ケア」3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、腸の状態を簡単に知る方法と、美人度を高めるためのセルフケア。

お通じに悩んでいる方はもちろん、美人度を高めたい方も、ぜひ参考にしてください。

「腸コミュニケーション」とは

女性のお腹

わたしたちの腸内には多くの細菌が存在していて、その数は1000種類以上、100兆個とも言われています。

そして、その形態がお花畑のように見えることから『腸内フローラ』と呼ばれています。

善玉菌・悪玉菌・日和見菌の割合は2:1:7が理想となりますが、このバランスが崩れることで、わたしたちの身体には様々な変化が起こり、それが心身の不調や肌荒れなどの原因になる可能性があります。

健康的に過ごすためにも腸内環境を良くすることはとても大切です。

ぜひ

『今の自分の腸内環境を知ること』

そして

『善玉菌が増えるケアをすること』

を心がけてください。

大切な腸内環境を知る簡単な手段の一つに「お便りのチェック」があります。毎日の『便』を目で見て確認することで、自分の腸内環境を知る目安になります。

便のチェックで腸とコミュニケーションをとった結果、もし、今の腸内環境があまり良くないかも?と感じたら、理想的な腸作りを目指して腸活ケアを取り入れていきましょう。

『お便り』のチェック方法

背伸びする女性

以下の項目を参考にしていただき、健康への意識を持つようにしましょう。

【1】色

黄土色から明るい茶色が理想です。黒っぽい便は、大腸が出血している可能性があります。

【2】形・硬さ

バナナ状で、表面はなめらかな感じが理想です。

【3】比重

水に浮くのが理想です。

※揚げ物などをたくさん食べた後も水に浮くことがありますが、この場合は該当しません

【4】におい

赤ちゃんの便のように、においがきつくないのが理想です。

【5】出し方

いきまずに「スルッ」と出てくるのが理想です。

以上の5つが、便について観察したいポイントです。ぜひ日頃からチェックして、自分の腸内環境を知る目安にしてくださいね。

 

今日からできる「腸活ケア」3つ

和朝食

【1】発酵食品を食べて善玉菌を増やす

発酵食品には善玉菌がたくさん含まれています。

  • 味噌汁
  • 納豆
  • ぬか漬け
  • 甘酒
  • キムチ

など、日々の献立に積極的に取り入れて善玉菌を増やすようにしましょう。

【2】軽い運動で身体のめぐりを良くする

ウォーキング

めぐりが良くなると血流もアップして内臓の働きが改善されます。

ウォーキングや10回程度のスクワットなど、気軽にできる運動でも身体のめぐりはアップします。

深呼吸も横隔膜を動かす立派な運動ですので、通勤途中、休憩時、入浴時など、ちょっとした時間を利用して行なっていただくと毎日続けやすくなります。

【3】ストレスを溜め込まない

ストレスを抱えた女性

過度なストレスは身体を緊張させて自律神経のバランスを崩す原因となります。

腸内環境を良くするためには、この自律神経バランスを保つことが大切になりますので

  • 解決できる問題には素早く取り組む
  • 物事を多面的に見て、問題の良い面をみつけてみる
  • 趣味の時間を設けて気分転換を上手にする

など、心が軽くなる工夫をしてみてください。

***

毎日の腸とのコミュニケーションと、無理なく楽しみながらできる簡単「腸活ケア」で、健やかな心身を手に入れて、美人力をアップさせましょう!

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【東京・南青山】外苑前でパリ気分に♪「CITRON」の身体が喜ぶモーニング

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

先日、朝美人アンバサダーMisatoさんtom(トム)さん山下枝利子さんと一緒にモーニングを楽しみました。私は普段1人でモーニングをすることが多いのですが、こうやって誰かと一緒に過ごす朝も大好き。そうそう、誰かとモーニングに行く約束をするって、早起きをしたい方にはとてもオススメです。1人だとつい「やっぱり今日はやめよう…」と先延ばしにしてしまうこともあるかもしれませんが、誰かと約束していると、そうはいきませんよね。なので、半強制的に早起きをすることができますよ。

さて、今回4人で向かったのは、南青山のCITRON。外苑前駅から徒歩1分、フランフランの真向かいにあるお店です。

外苑前CITRON 入口

CITRONってどんなお店?

オーガニックで健康的なベジタリアン料理の新しいスタイル、
そして東京で体験する l’ambiance de Paris(パリの佇まい) !
CITRON Bar A Salades Parisienをご紹介しましょう。
南青山の高級なファスト・カジュアル・レストラン。
ヘルシーでバランスの取れた、彩り鮮やかなお食事を東京でご提供します。
母親の作る家庭料理をヒントに、そしてオーナーのペットであるレモン(フレブル)が
紹介する私たちのメニューは、様々な種類の味わい豊かなフランス料理と、国内産で最高級の有機栽培野菜を材料にしたテイラーメイドのサラダが特徴です。 メニューは毎月変わります!

引用元:https://citron.co.jp/concept/

パリ風のオーガニックなお食事が楽しめる「CITRON」。オーナーのペットであるレモンちゃんにちなんで、店内にはレモンのモチーフでいっぱい。

外苑前CITRON店内

良ーく見てみると、お店のロゴにもレモンが。

外苑前CITRON ショップカード

壁のメニューにも、レモンが。鮮やかな黄色にハッと目が覚め、爽やかな気分に包まれます。

外苑前CITRON 店内

モーニングはオープン直後が狙い目◎

訪れたのは、土曜日の朝。8:00のオープンと同時にお伺いしました。そのタイミングでは店内は空いていたものの、8:30過ぎから続々と人が増え続けていたので、モーニング狙いならばオープン直後の入店がおすすめですよ。

お店は2階建て。1階にはレジとショーケースがあり、美味しそうなものがずらりと並んでいます。2階には広々としたイートインスペースがあります。1階でオーダーをしたら、2階のイートインスペースにてオーダーしたお食事を待つ仕組みになっています。

ショーケースの中身を少しご紹介。

外苑前CITRONキッシュ

見るからに卵がたっぷり使われていそうなキッシュ。食べなくても分かる、絶対にこれは美味しい…!

そして、グラタン。

外苑前CITRONグラタン

左のグラタンには、ソイミートが使われているとのこと、とっても気になります。右のグラタンにはお野菜がいっぱい。どちらも魅力的です。

さらに、サラダのトッピングも綺麗に並んでいます。絵具のパレットみたいに色鮮やか。

外苑前CITRONサラダ

 

身体に優しい、とっておきのモーニングセット

気になるメニューがいっぱいですが、今回の目的はモーニングセット(¥1,490)。

  • オーガニック・スクランブルエッグ(卵2個/チーズ入り)
  • ミニ・クロワッサン&パン・オ・ショコラ
  • 生絞りオレンジジュース
  • グリーンサラダorオーガニックグラノーラ
  • オーガニックコーヒーまたは紅茶マリアージュフレール

これらをセットで頂くことができます。盛りだくさんでワクワクしてしまうラインナップ。

お会計を済ませ、2階へと向かう階段を登ります。そこにはこんなに可愛い看板が。左下のワンちゃんはオーナーのペットのレモンちゃんでしょうか?可愛らしいイラストに思わず顔がほころびます。

外苑前CITRON 店内看板

階段を登っていくと…

外苑前CITRON 二階席

広々としたテーブル席が現れました。

外苑前CITRON 二階席 店内

窓際の柱には、所狭しとカラフルな付箋が張り付けてあります。ここにはお客様から、お店への温かなメッセージで溢れていました。とても愛されているお店なんだな…と、胸がじんわり。

お喋りを楽しんでいると、モーニングセットが運ばれてきました。

外苑前CITRON 朝食セット

お食事をテーブルに置く瞬間、店員さんが笑顔で「ボナペティ」と言ってくれました。「ボナペティ」とは、フランス語で「どうぞ召し上がれ」という意味。本当にパリに来たみたい!

外苑前CITRON 朝食セット

コーヒーを頂いてほっと一息ついてから、お食事を頂きます。ふわふわの卵に良い香りも楽しめるパン、ザクザク食感のグラノーラ…そして、個人的に1番惹かれたのが生絞りオレンジジュース。さっき収穫してきたのかと思うくらい瑞々しく、果肉もたっぷり。しっかり、時間をかけて味わいたかったのに、あまりの美味しさにすぐ飲み干してしまいました。

気分はすっかり、パリの朝

お腹も心も満たされて、大満足。まるでパリに来たような気分になれたね、と、みんなで盛り上がりました。朝から美味しいものを食べて、幸せな気分に浸っていると、前向きな会話をしたくなるもの。これから行ってみたい旅先や、今まで行って印象的だったモーニングのお店についてなど、楽しい話題で持ち切りでした。

オーガニックなお食事も、パリ気分も楽しめる、贅沢なお店。南青山・外苑前エリアに訪れる際は、ぜひ足を運んでみてくださいね。

CITRON

住所:東京都港区南青山2-27-21 セイリンビル 1F~2F
電話:03-6447-2556
定休日:年中無休
営業時間:[月~金]8:00~21:00/[土・日]8:00~19:00
※モーニングセットのオーダーは11:00まで
HP:http://citron.co.jp/
Instagram:@citron_tokyo
※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

hearとlistenはどう違う?「聞く」を意味する英単語の使い分け方

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

イヤフォン

hearとlistenはどう違う?「聞く」を意味する英単語の使い分け方

「聞く」ことをあらわす動詞の hearと listen は、英語では欠かせない単語。

どちらも「きく(聞く・聴く)」という意味を持っていますが、ニュアンスには違いがあります。

今日は、この単語のシチュエーション別使い分け方について解説します。

まず、hearとlistenの大きな違いは、「聞き手が意識して聞いているかいないか」にあります。

hear:聞き手が意識せずに音や声などが入ってくる状態

例)
I heard a loud noise over there just now.(=今あそこで大きな物音が聞こえました)

このように突発的に耳に入る音は、自分が聞こうと意識して聞くわけではないですよね。この場合は hear を使います。

listen:聴き手が意識して音や声を聴いている状態

例)
I listen to music every day.(=私は毎日音楽を聴きます)

この場合、偶然ではなく、自分から聴こうと思って音や声が耳に入ってきています。この時は listen が適しています。

***

日本語でも「聞く」と「聴く」のように漢字でニュアンスを使い分けることがありますが、英語の hear と listen の使い分けもぜひ覚えておいてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

捨てるのはもったいない!エコや節約になる「古新聞」活用方法3つ

7月14日:今日は「しんぶん配達の日」

社会で起きているニュースを、文字と写真で毎朝伝えてくれる「新聞」。今はネットニュースを読む方も増えていますが、出勤前に新聞を読むのが昔からの日課、という方も多いのでは?

さて、一度読み終わった新聞はまとめて古紙回収に出してしまいがちですが、新聞は暮らしの中でさまざまな使い方ができます。

今日は、古新聞の活用方法について調べてみました。

古新聞

【1】窓拭き・玄関掃除に

新聞は掃除に大活躍してくれます。おすすめは、窓拭きや玄関掃除!

例えば窓拭きでは、新聞のインクの油分が汚れを落とし、ガラスを汚れにくいようにコーティングしてくれるそう!水で濡らした新聞で拭き、最後に乾いた新聞で拭きあげて完了です。

雑巾を準備したり、洗って乾かしたり…といった手間がなくなるので掃除がラクになりますよ。

また玄関では、濡らした新聞をちぎってタタキに撒き、ゴミと一緒にほうきで履きながら掃除をすればOK。

濡れ新聞が砂やホコリを絡め取ってくれます。砂埃が立ちにくい点もgood。窓拭きが終わった新聞を使うとよりエコですよ。

【2】生ごみの処理・食器の前洗いに

吸水性があるため、生ごみを包んで処理するときにも活躍します。

そのままゴミ箱に入れるよりも、新聞で包むと水分を吸収してくれて、かつ中身も見えないので捨てやすくなるな〜と感じます。

他にも、お皿についている油汚れを取るときにも便利です。事前に油汚れやソースの汚れを拭っていると、お皿洗いがしやすくなりますよ。

【3】靴の湿気取りに

濡れた靴や湿気が気になるときは、丸めた新聞を靴の中に入れましょう。

乾燥と消臭に役立ってくれるため、私もよく行っていますよ。

***

古新聞の活用方法についてご紹介しました。新聞を使う際、インクが手や洋服につかないようにご注意ください。

ご紹介した方法以外にも、野菜を包んだり、緩衝材として使ったりとさまざまな活用ができます。エコや節約にもつながるので、試してみてください。

「しんぶん配達の日」とは?

毎日、さまざまなニュースを届け、文字・活字文化の一端をになう新聞の戸別配達制度。その制度を支えて、早朝から雨の日も雪の日も新聞を定時に配達するために汗を流している新聞配達所の所長、従業員にスポットライトを当てたいと、公益社団法人日本新聞販売協会が制定。日付は1977年(昭和52年)のこの日、日本初の気象衛星「ひまわり」が打ち上げられたことにちなみ、気象衛星が地球を回って情報をもたらすことと、新聞の配達が戸別に回って社会の知識、情報を提供することの共通のイメージから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

休日の読書にオススメ!世界のお祭りとごちそうを紹介した絵本

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『おまつりとごちそうで世界いっしゅう』

夏休みの読書にオススメの一冊です。世界12か国の伝統的なお祭りとごちそうを紹介した絵本。季節をめぐりながら各国のお祭りを楽しみましょう。

おまつりとごちそうで世界いっしゅう

おまつりとごちそうで世界いっしゅう
作:アリス・ B・マッギンティ/絵:スズキトモコ/訳:星野由美
出版社:汐文社

家族みんながそろってお祝いをする特別な日。色とりどりのごちそうがたくさん食卓に並びます。美しい飾りつけも特別な日の気分を盛り上げてくれます。

夏のお祭りをみてみると……。北欧のスウェーデンでは夏至をお祝いする「ミッドサマー」が行われます。夏至の前夜ミッドサマー・イブには、ニシンの酢漬けやスモークサーモン、キッシュといったごちそうを楽しむそうです。家族でピクニックをしたり、草花のリースを身につける習慣も素敵ですね。季節がめぐって11月、中南米のボリビアでは死者の日がやってきます。亡くなった人を偲びながらの食事にはおごそかな雰囲気が感じられます。

アイルランドのセント・パトリックス・デー、タイのソンクラーン、アメリカのサンクスギビングデー。特別な日の準備をするのもきっと楽しい時間です。にぎやかな絵がいっぱいに描かれた絵本からは、休日のいそいそとした気分が伝わってきます。

同じシリーズの『あさごはんで世界いっしゅう』もぜひどうぞ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

「いい人そう」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

おしゃべりする女性

「いい人そう」を英語で言うと?

feel、seemなどの動詞の後に形容詞を続けて、主語の変化や状態などを表す文を作ってみましょう。

The first beer tastes really good.
ビールの最初の1杯は本当においしい。
I always feel tired these days.
このところ、いつも疲れを感じる。
She seems nice <kind>.
彼女はいい人みたいですね<親切そうですね>。
This data seems reliable.
このデータは信頼できそうです。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • taste、feel、seemを用いて、変化や状態をあらわすことができます。
  • 「動詞+形容詞」の慣用的な表現には、go mad(怒り狂う)、act big(大物ぶる)、talk big(大口をたたく)、wear thin(着やせする)などがあります。
  • nice で「人」を形容すると、「いい人、好人物」であることが表されます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • beer:ビール
  • taste good:おいしい
  • tired:疲れて
  • these days:このごろ
  • seem:見える
  • kind:親切な
  • reliable:信頼できる

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

夏に食べたい!簡単「食欲増進」朝ごはんレシピ3つ

暑い屋外と、エアコンで冷えた室内を行ったり来たりしていると、寒暖差で体がだるくなったり、食欲が落ちたりしがち。

そんな時こそ、食欲増進レシピの力を借りるべし!食欲をそそる朝ごはんをしっかり食べて、元気に1日を始めませんか。

この記事では、夏の朝に食べたい!簡単「食欲増進」レシピ3つをご紹介します♪

ご飯がすすむ!簡単「なすの肉味噌ラー油」

なすの肉味噌ラー油

白いご飯と好相性!ピリ辛のなすがやみつきになる味わいの「なすの肉味噌ラー油」です。

豚肉となすを炒めたら、コチュジャンとみりんで味をつけ、ラー油をたらせば完成!なすと豚肉によく絡んだコチュジャンの甘辛さが、食欲をアップしてくれますよ♪

なすには体の熱を逃すはたらきがあるので、暑い日に特におすすめ!

(白いご飯がすすむ!簡単「なすの肉味噌ラー油」の作り置き by フードコーディネーター Mayu* さん)

「なすの肉味噌ラー油」レシピ >>

さっぱり、爽やか♪「オレンジフレンチトースト」

オレンジフレンチトース

ジュースを使って、食パンを簡単にアレンジ!オレンジの風味がさっぱり爽やかな「オレンジフレンチトースト」です。

オレンジジュース、牛乳、卵、砂糖を混ぜ合わせた卵液に、食パンをしっかりと浸します。バターを熱したフライパンで、両面焼けば完成!

卵とミルクの風味、オレンジの風味が爽やかで、食欲をそそる一品です♪

( ジュースで簡単アレンジ!さっぱり爽やか「オレンジフレンチトースト」 by 料理家 村山瑛子 さん  )

「オレンジフレンチトースト」レシピ >>

火を使わず簡単!「梅マヨ混ぜうどん」

梅マヨ混ぜうどん

梅風味でさっぱり食べられる♪簡単に作れる「梅マヨ混ぜうどん」です。

マヨネーズ+めんつゆのベースに、レンチンしたうどん、ツナ、たたいた梅を混ぜ、薬味や梅干しをトッピングすれば完成。

火を使わず時短で作れるので、キッチンに立ちたくない暑い朝におすすめのレシピです♪

(火を使わずボウルで完成!夏バテ知らずの「梅マヨ混ぜうどん」by  料理家 齋藤菜々子 さん)

「梅マヨ混ぜうどん」レシピ >>

夏に食べたい、簡単「食欲増進」朝ごはんレシピ3つをご紹介しました♪

暑い日が続く時期は、食欲をそそる朝ごはんでしっかりとエネルギーをチャージ!ハードな夏を元気に乗り切りましょう♪

ポイントが貯まるけど…「リボ払い」はどのくらい損するの?

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

一般の銀行の普通預金金利が0.001%と低金利である今、クレジットカードのポイント還元は、利回りのよい支払い方法といえます。

ポイントを貯めるやりくりのことを、最近は「ポイ活」といい、様々な手段でポイントを上手に貯めている方が増えています。

クレジットカードを使うとき、リボ払いにすると、ポイントの倍率が高くなる事も多いですよね。

これは、一見お得に思えますが…実はリボ払いには利息がかかるため、負担する金額も多くなってしまいます。

今回は、リボ払いでどれくらい損するかをみてみましょう。

リボ払いとは?

カード

リボ払いとは「リボルビング払い」の略で、欧米で一般的に利用されているクレジットカードの支払い方法です。

毎月の支払額を2万円など一定の金額に固定で設定し、金利とともにその固定の額を返済していきます。

リボ払いの利子は15%

リボルビング

カード会社にもよりますが、例えばJCBのリボ払い利子は、なんと15%です。

月1万円のリボ払い設定で、20万円のバッグを7月6日に購入したとしましょう。利子をプラスして8月から1万2,136円で支払いがスタート。徐々に支払額は減っていき、2025年3月に最終回1万115円支払った後は、総額22万5,915円となります。

還元率が通常の1%から5倍になり、1万円分のポイントがついたとしても、2万5,000円以上多く支払うことになるので、結局損になってしまいます。

(参照:JCBホームページ内「ショッピングリボ払いのシミュレーション」

カードで買い物するか迷っている女性

翌月一括払いで、利息なしであれば、ポイントが付くクレジットカード払いはお得といえます。

ポイント〇倍という言葉に惑わされず、最終的にいくら払うのかシミュレーションしたうえで支払い方法を決めていきましょう。

気温が高い夏こそ見直したい!食材を無駄にしない「ストック収納」のコツ3つ

「スーパーで特売されているとつい多めに食品を買ってしまう」「災害用に保存食はしっかりと準備している」など、食材をストックしているご家庭も多いと思います。

ですが、気がつけば賞味期限が切れていたり、同じものを複数買って使い切れなかったりと、食材を無駄にしてしまうことはありませんか。

気温が高い夏は腐敗が進みやすくなるため、食材を無駄にしないためにも、ストック収納を見直すのがおすすめです。

今回は、真似したい「ストック収納」のコツについてご紹介します。

消費しながら備蓄!「ローリングストック」のすすめ

ローリングストック収納

片づけアドバイザーの石阪京子さんがおすすめするのは、備蓄を無駄にしたり切らしたりしないように、日々使いながらストックしておく「ローリングストック」です。

例えば水の場合。1日に一人3Lを最低3日分は保管する必要があるため、9L(2Lペットボトル5本分)をストックします。

ローリングストックをしながら水5本を確保するためには、まずはペットボトルに番号を書きましょう。

仮に専用の備蓄ケースに水が10本入る場合は、ペットボトルに1〜5までの数字を書いたものを2セット入れます。(2セットの見分けがつくように、ペンの色を変えるのがおすすめです)

水の備蓄

1セット目の5番から使い始めて、4→3→2と使っていき、1番のペットボトルを開けたときに、新しく5本を買い足すと決めておけば、必要量の5本は必ずストックできている仕組みになります。

このように「必要量×2セット」を準備して、常時使いながら買い足していく方法だと、賞味期限切れを招くこともありません。

闇雲に量を増やすのではなく、消費しながらのストックだと管理がしやすくなるのではないでしょうか。

(参考:片づけアドバイザーがおすすめ!いざという時困らない「備蓄・ローリングストック」の基礎

賞味期限が把握できるよう「見える化」する

食材ストック収納

せっかく備蓄をしていても、時間の経過と共にその存在自体を忘れてしまいがち…。

ストック収納において、整理収納アドバイザーのみほさんがおすすめする「見える化」対策は必須。

みほさんのお宅では、ハーフサイズのファイルボックスに食料品をストックしています。ファイルの中を覗き込まないといけない収納では、食品が見えづらく、存在を忘れてしまうことがあるからです。

中身が見えるように収納することで、在庫が一目で分かり、賞味期限が迫っているものは処理しやすくなりますよ。

ティッシュのストック収納

他にも、外装から取り出して収納しておくとストックの量が分かりやすくなります。トイレットペーパーやティッシュなどにおすすめです。

(参考:ムダ買いを防ぐ!「ストック管理」がしやすくなる収納術

「8割収納」を心がけよう

棚の中の収納

ストック品はどこに収納していますか?キッチンや押入れなどにぎゅっと詰め込んでいることはありませんか。

ストックスペースは常に8割収納を心がけるのがおすすめです。

いただきものや、特売が始まったなどで、ストック品が急に増えることがあります。そのときに収納スペースがぎゅうぎゅうだと、入れる場所がなくキッチンやリビングなど本来収納エリアではない場所が散らかってしまう可能性があるためです。

スペースいっぱいにモノを置く、カゴの中をいっぱいにする…など、余白があるとつい埋めたくなってしまいます。ですが、余白があるストック収納だと、食材を無駄にせずにスムーズな循環ができやすくなりますよ。

結果的にキレイで快適なお部屋作りにも繋がるでしょう♪

(参考:部屋が散らからなくなる!快適な暮らしを叶える「8割収納」のポイント3つ

***

いざというときに備えて、ストック管理はきちんとしておきたいもの。隙間時間や休日にストック収納を見直してみませんか?

美容家が「自分の機嫌とる」ためにしている4つのこと

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

日々の疲れやストレス、季節の変化によって体調や気分が左右されることはありませんか?

私は20代までは暴飲暴食や買い物など、その時の感情で解消していましたが、30代になって “一時的な発散ではなく根本的な見直しをしよう” と思い、生活リズムを整える、体や心が喜ぶ食事を摂る、などを日々意識しています。

自分を喜ばせることで、心身の調子が整いやすくなり、美容への効果も期待できますよ。

今回は、美容家である私が、自分の機嫌をとるためにしていることについてご紹介します。

午前中にしている3つのルーティン

朝飲むもの

午前中は、体内に溜まった老廃物を追い出して、1日の始まりとしてエネルギーを高める時間帯なので、リセットと補うことを意識しています。

【1】起床後はコップ一杯のお水+レモン汁

寝ている間も汗が出ているため、起床後水分を補います。レモン汁を数滴入れることでさっぱりした味わいになります。

【2】朝食にプロテイン+フルーツ

朝食はたんぱく質が豊富なプロテインに冷凍フルーツを入れて体に栄養を補います。

【3】午前中から午後にかけてビネガー水

日中の水分補給、午後の疲労を少しでも軽くする目的としてブルーベリー果実ビネガー(水で割ったもの)を飲んでいます。

ビネガーといえば酸っぱいイメージですが、酸っぱすぎずブルーベリーの甘みもあり飲みやすいです。

たまには甘いものを食べて自分にご褒美を

アーモンドバター

朝ごはんはプロテインとパン(ハム、卵、チーズをのせたもの)で済ませていますが、疲れている時など甘いものが食べたくなったら「サンクゼール パンにぬるアーモンド」をパンにつけて食べています。

アーモンドの香ばしい甘み、つぶつぶ食感が楽しむことができてお気に入りです。

乳酸菜(ユサンチェ)の「フルーツソイバター」

乳酸菜(ユサンチェ)の「フルーツソイバター」もおすすめです。

大豆由来のソイバターと乳酸菌LP-17を組み合わせたものなので、動物バターよりもヘルシー。さっぱり甘酸っぱい苺味が広がり、朝からスイーツを食べているような気分になれます。

***

日々の体調や気分をコントロールするのは自分自身であるからこそ、ただ単に食べたいものを食べるのではなく、体に気を遣うことを意識するようになりました。

基本的な食事や生活リズムは体調や気分にも関係すると思います。自分の機嫌をとるためにも、日々の暮らしを見直してみてはいかがでしょうか?

夏本番前にスッキリバッサリ!イメチェン!「夏にオススメのヘアスタイル」3つ

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

初夏とは思えない蒸し暑さが続いていますね。こう暑いとヘアスタイルを変えてみようかなと考える方もいるのではないでしょうか。

そこで、今回は夏にオススメのヘアスタイルを3つご紹介します!

夏におすすめの髪型「ショートスタイル」や「ミニボブ」

ダントツでオススメしたい髪型は…ショートスタイルミニボブです。

ショートヘア2

襟足がスッキリして涼しくて、ドライヤー時間も短くなり、とにかく楽なスタイルです。

次にオススメなのがしっかりめのパーマスタイルです。

ショートヘア3

ミニボブ

夏におすすめの髪型 「しっかりめのパーマスタイル」

次にオススメなのが、しっかりめのパーマスタイルです。

パーマスタイルはドライヤーでしっかり乾かすより、濡れた状態でスタイリング剤を付けて、自然乾燥させるのがオススメなスタイルだからです。

しっかりめのパーマスタイル

しっかりめのパーマスタイル2

しっかりめのパーマスタイル3

夏本番を迎えるまでにスッキリバッサリとイメチェンすると気分も上がり、暑い夏を楽しくHappyに乗り越えられます!

***

※質問やリクエストも受付中。 気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております!

森本英梨 Instagram:@elllllynco

#えりすたいる ☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

火を使わず混ぜるだけ!簡単作り置き「なすと香味野菜の梅和え」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、「なす」を使った作り置きです。毎日、暑いですねぇ〜!今日は夏に嬉しい、火を使わない簡単作り置きレシピです。

刻んだ野菜を混ぜるだけ!とっても簡単なのに、ご飯にも冷奴にもそうめんにも合いますよ。2日ほどで食べきり、また作っちゃうという…我が家でバズっているレシピです。

火を使わず混ぜるだけ!「なすと香味野菜の梅和え」

なすと香味野菜の梅和え

材料

  • なす(縦半分にしてから薄切り)・・・3本
  • 大葉(細切り)・・・10枚
  • 生姜(みじん切り)・・・15g
  • ミョウガ(みじん切り)・・・3個
  • 梅干し(タネを取り粗みじん)・・・大3個
  • ごま油・・・大さじ2
  • ごま・・・大さじ3
  • 塩・・・小さじ1

作り方(調理時間 15分)

1)  なすを切り、ボウルに塩を加えて混ぜておく。

2) 香味野菜をそれぞれ切る。(1)のなすの水分をしっかり絞り、調味料などすべての材料とあわせて混ぜる。

3) 容器に移して冷やす。

なすと香味野菜の梅和え

※冷蔵庫で4日保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

育児の最強アイテム!?傘レベルで水を弾く「bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着」

おはようございます。アンジェ web shopです。

小さな子どもとの毎日は、ほっこり癒しのひとときと共に、現場は戦場と化すことも多々。

やんちゃ盛りの3歳&1歳の息子と格闘中の私に”ささった”のが「傘レベルの強撥水!」を備えた新作「bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着」

これは、最強の相棒になるかもしれない。そんな予感を胸にワクワクしながら早速お迎えしました。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着
(▲選んだのはモカカラー)

一見ワンピースのようなシルエットですが、侮るなかれ。耐久性に優れた日本製ナイロン生地に、強撥水加工が施されているんです。

その撥水力は、傘に等しいレベルなんだそう。水がかかってもサラサラと流れ、生地に染みないのです。

実際に、鮮魚店や植物園など水を使うプロの現場でも採用されている、超高性能な生地。

これなら、手洗い後のびしょびしょの手を拭かれたって、プールで不意打ちに水をかけられたって、受け入れられる!そんな無敵な家事ユニフォームなのです。

水仕事終わりにはびっしょり…から卒業!

歴代愛用していたのは、全てコットン素材のエプロン達。

お皿洗い後にはお腹周りが、お風呂掃除後には裾が、急いで家事をこなした後には大抵びしょびしょになってしまい、着替えなければいけないのが日常でした。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

新しい相棒は強撥水!ということで、少し大胆に皿洗いをしてみたところ、こんなのは序の口!という程に弾いてくれて、難なくクリア。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

お風呂洗いだって、水しぶきが飛んでも、完全に弾いてくれます。また、袖なしデザインで軽く、動きやすいのも魅力です。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着 Vネック/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

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こぼしたって、寝汗だって、へっちゃら!

離乳食後期の1歳の次男は、食べ散らかすのも仕事のうち。お口にいっぱいのヨーグルトをつけたまま、突然の「抱っこ~!」からのお顔をスリスリ。

可愛いな~と思いながらも、汚れが気になってしまうのも事実。そんな時だって、まずは弾いてくれるから、さっとすぐ拭きとればOK。

※油染みは跡に残ってしまう可能性もあるようなので注意です。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

最近コップ飲みも練習中。上手に飲めるものの、突然手で振り払ったり予想外の動きをされると、ぱっしゃ~とこぼしてしまうこともしばしば。

そんな予期せぬ動きだって、怖いものなしです。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

まだまだ日中は、抱っこかおんぶで寝かしつけることが多いのですが、赤ちゃんってこんなに汗かくんだっけ。と思う程、汗っかきな息子。

色物のTシャツを着ているときは、その接地面がはっきりと色が変わるくらい寝汗でびっしょり濡れてしまうのですが、この割烹着は、色も変わることなく、湿っている感じもしないのです。

これは、今の私には、とても嬉しい活用シーンの1つ。

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プールで「バッシャー!」も弾き返します

真夏のようなお天気だったこの日は、今年初めてお家プールをしました。遊んでいる姿を見守ろうと油断をしていたら、子ども達からパシャパシャッ~と水攻撃が。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

ここで、まさにプロ仕様の撥水力を体感!結構な水をかけられたのですが、まったく染みこまず、撥水~~~!

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

(▲弾いてサラサラ~と流れ落ちます)

「みてみて、お水弾いてる!すごいね~!!」と、子ども共々、新しい相棒の実力に感激。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

ラッシュガードに着替える程ではない「お家プール」には持ってこい!今年の夏は安心して水遊びを見守れそうです。

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「割烹着っぽくない」のも嬉しい!

実は割烹着自体、今回初めて取り入れた私。割烹着と聞くと、昔ながらのイメージを思い浮かべてしまうのですが、こちらの割烹着は見た目はまるでワンピースのよう。

エプロンみたいに紐を結んだりの煩わしさもなく、いつもの服にすっぽりと被るだけ。Vネックデザインがすっきりとした印象です。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

(▲ループ付きなので、引っ掛けることもできます)

重さは240gと非常に軽量。肩こり持ちのため、この軽さは嬉しいポイントです。

ワッシャー加工が施された生地は、一見シャリッとみえる素材感ですが、しなやかで着心地がとても良いのです。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

速乾性も高く、今の季節だと30分もすれば乾くほど。

シワになりにくく風合いのある素材だから、もちろんアイロンは不要です。(これ重要!)

前後で着丈に5cm差がついているので、サイドからみたシルエットも様になります。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着
(▲身長158㎝で着用するとこんな着丈です)

深めに入ったスリットで、足さばきも◎。立ったりしゃがんだり、大胆に跨いだりの動作もスムーズに行えます。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

両サイドにポケットも付いているから、携帯や鍵をいれて、ちょっとお出かけに便利です。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

まだお迎えして2週間。エプロンが習慣になってなかった私が、毎日身に着けるようになりました。スポッと被って家事スイッチが入るのもいいところ。

いつもの家事がもっとスムーズに。子どものうっかりだって、笑って受け止めらそう!

そんな暮らしに欠かせない家事ユニフォームになりそうです。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

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座ったままできる骨盤調整!椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

電車を待っている時、列に並んでいる時など、自分の立ち姿勢を意識したことはありますか?

もしかすると、骨盤が前方にスライドして、だら~んと力が抜けたような姿勢になっている方がいるかもしれません。

上の写真は、骨盤が後傾して前方スライドしている状態。

ピラティスでいう「スウェイ・バック」という不良姿勢のひとつなんです。

今日はスウェイバックを改善して骨盤を立たせるために、脚の付け根にある「そけい部」の筋肉を鍛えるエクササイズを紹介していきます!

背骨の土台となる「骨盤」を立たせて、キレイな姿勢を手に入れていきましょう〜!

座ったまま骨盤調整!椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

1) 浅めに腰をかけ、両脚がこぶし一つ分幅になるよう平行に座る。両坐骨に均等に体重を乗せて、骨盤をまっすぐ立たせる。

椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

※骨盤を立たせるのが難しい人は、腰と背もたれの間にクッションなどをはさみましょう

2) 骨盤を軽く後傾させて…

椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

前ならえをする

椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

3) 息を吐きながら、脚の付け根を引き寄せるようにして、太ももを持ち上げる

椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

4) 息を吸いながら持ち上げた脚を下ろす

椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

5) 息を吐きながら、反対側も行う

椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

6) (3)〜(5)を5〜10回繰り返す

余裕がある人向けのアレンジ!

「両手をおでこの前で重ねる」アレンジ

椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

「バンザイをする」アレンジ

椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

腕の位置を変えると重心が変化して、お腹にかかる負荷が上がります!

効く場所

  • そけい部
  • お腹

回数の目安

左右交互に5〜10セット

エクササイズのポイント

  • エクササイズ中は骨盤の後傾をキープしましょう。もし腰や背中が張ってきたら、腹筋が抜けて腰が反りはじめているサインです。
  • 後頭部は、常に背骨の延長線上です。スマホ首になると、そけい部の筋肉や腹筋に効きにくくなってしまいます。

***

筋力が弱い人や疲れたときに、スウェイバックになりやすいです。

姿勢はそのときどき・1日のうちでもさまざまに変化しています。

ふと気づいたときに自分の姿勢を振り返ってみて、「今姿勢が崩れていたな」と気づくだけでも姿勢改善への第一歩です!

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/CuT-_RmpsUB/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【東京】モーニングが食べられるカフェバーがオープン@WK2【vol.366】

おはようございます。りえこです。

東京駅は通勤客や旅行者が多く、早朝営業の朝ごはんスポットもたくさんあります。今回は6月23日に東京駅にオープンしたばかりのカフェバー「WK2」に行ってきました。

場所は丸の内地下南口改札を出てすぐのグランスタ内にあります。

こちらのお店は朝8時オープン。
モーニングメニューはトーストやパンケーキ、エッグベネディクトがあります。

いずれもコーヒーか紅茶のドリンクつき。

トーストはアボカド、サーモン、生ハムエッグの4種類。

トーストと卵とコーヒーだけのセットは600円とお得。

こちらはモーニングプレート。

卵はスクランブルエッグ、フライドエッグ、ポーチドエッグから調理方法を選べます。
トーストに目玉焼き、さらに生ハム、ゴーダチーズ、アボカド、トマトと盛りだくさん。
いろんな具材をパンにのせて、オープンサンドのようにかぶりついてもいいかも。

パンケーキも種類が豊富で、エディブルフラワー(食べられる花)のパンケーキがオススメのようです。

いつかパンケーキもチャレンジしたい!

夜はクラフトビールが飲めるバー営業もしています。

店内にビールサーバーがありました。
モーニングからスイーツ、お酒まで幅広く楽しめるカフェバーです。

テーブルにはホテルの部屋の鍵みたいなキーチェーンが置いてあり、これでテーブル番号がわかるようになっているみたい。
こんなテーブル札は初めて見ました。

オープンから間もないせいか、この日の朝は空いていたのでゆったり過ごせました。
改札を出てすぐの便利な場所にあるので、東京駅で朝ごはんを食べるのにオススメです。

●WK2
東京都千代田区丸の内1-9-1 東京駅 グランスタ B1F
8:00~23:00(月~土)
8:00~22:00(日・祝日)
※翌日が休日の場合は、23:00まで営業
https://www.instagram.com/wk2tokyo/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

「落ちこむ」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

落ちこむ女性

「落ちこむ」を2単語の英語で言うと?

get、look、become の後に形容詞を続けて、主語の変化や状態などを表す文を作ってみましょう。

I get depressed thinking about the deadline.
締め切りのことを考えると憂鬱になる。
She became talkative because of the alcohol.
彼女はお酒のせいで饒舌になった。
You look really young.
あなたは本当にお若く見えますね。
She looks sick [ill / unwell].
彼女は具合が悪いようです。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 形容詞をつなげて、変化・状態・様態を表す動詞にはremain、go、come、stay、look、get、become などの動詞があります。今回は get、look、become を用いた例文です。
  • sick(体調が悪い)は主に米語で使われます。イギリス英語では ill がよく用いられます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • get depressed:憂鬱になる、気がめいる、落ちこむ
  • deadline:締切
  • talkative:饒舌な
  • become talkative:饒舌になる
  • because of ~:~のせいで
  • look young:若く見える
  • look sick(ill, unwell):具合が悪そうだ

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

洋服、靴…何が決め手?スタイリストが「今年手放したもの」3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

私はお客様から「これって今年まだ使えますか?」と、洋服や靴の「手放し方」についてよく相談をされます。「手放すこと」または「断捨離」は、いつも気になるテーマですよね。

今回は、私自身がファッションアイテムを手放す時のポイントや、実際に今年手放したアイテムについて書いてみたいと思います。

【Vol.1】履く頻度が減った「ヒールの靴」

ヒールの靴

「今年手放したもの…なんだろう?」と考えたとき、一番に思いついたのが、ヒールの靴です。

実は、コロナ禍に外出が極端に減った時、結構な数のヒールの靴を断捨離しました。そして、その時は「まだ履くかもな〜」と手元に置いていたものを、今年になって思い切って手放しました。

ヒールの中でも、特に夏に履くものの手放しが多かったような気がします。というのも、このところの夏の暑さがなかなかハードで、「そういえば最近、夏にヒール履く日少ないな…」と気づきまして。(というか、頑張れなくなった!)

コロナ禍以降対面での仕事が減ったのもあり、足元がラフな日のことが多くなりましたね!

【Vol.2】トレンドの「甘めブラウス」

ブラウス

今年手放したもの、2つめは、甘めのブラウス。去年から多く見ますが、今年のはじめから夏にかけて更に流行っていた気が。

私の場合、私物を入れた連載をいくつか持っているので(この朝時間.jpの連載もそのひとつです!)、トレンド寄りなものもある程度揃えて置く必要があり、手放すタイミングが難しかったりします。

けれど、SNSに流れてくる甘めブラウスコーデが個性なくみんな同じように見えた時があって、その時に「なんか違うかな。」とお腹いっぱい感があり、いくつか手放しました。

トレンドアイテムとの付き合い方は、悩む方が結構多いと思います。

トレンドを心底楽しんで取り入れるならアリですが、「みんな着てるし、だから1枚は持っておいた方が良いかな」という感じで買うなら、すぐ飽きてしまう可能性も。

「いつ手放すか」を考えるのではなく、そのときに「手を出さない」という選択もアリだと思いますよ!

【Vol.3】疲れやすい「細身ジーンズ」

デニム

手放したもの3点めは、ジーンズです。ジーンズの中でも細身のものをいくつか手放しました。

年齢によってお肉のつき方はどうしても変わってきますが、ジーンズは顕著にそれを感じさせてくれるアイテムでもあります。

また、同じ細身ジーンズでも、ストレッチ具合によって結構疲れてしまい、着用時にストレスを感じるものは手放しました。

ジーンズは、ハイライズとローライズでも穿き心地が違ってきます。その時代の流れやトレンドもありますが、それは一旦置いておいて、その時に心地良いものを選んでいきたいですね!

***

いかがでしたか?今回は、私が今年手放したものと、手放すことにした理由をご紹介しました。

皆さんが上半期に手放したアイテムも聞いてみたいです!

高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝10分!「4年間続けている習慣」とは?美甘敦子さんインタビュー

自分らしく心地よい朝時間を楽しんでいる方にお話をきく、朝美人インタビュー。

今回は約4年前に起業し、キャリアデザインコーチとして活躍されている美甘敦子(みかもあつこ)さんです。

プライベートでは6歳児のママ。仕事も暮らしもスムーズになる朝の過ごし方や、忙しい朝、親子でハッピーでいられる3つの秘けつなど教えていただきました。

 美甘敦子(みかもあつこ)さん(キャリアデザインコーチ

美甘敦子(みかもあつこ)さん(キャリアデザインコーチ)

新卒でスターバックスに入社。その後英会話カウンセラーを経て、30歳を手前に遅咲きながらANAのCAに。一貫して、その時々の自分が望む働き方を叶えてきた経験から、2019年キャリアデザインコーチとして起業。自分らしく働きたい会社員や、起業・フリーランスの女性に向けてコーチングやコンサルティングを提供している。インスタグラムでは日々の暮らしのヒントやセルフコーチングTIPSが人気。Voicyパーソナリティー。プライベートでは1児の母。
HP:https://mikamoatsuko.com
Instagram:@coach_atsuko
Voicy:https://service.meavita.jp/voicyarchive

普段の朝時間の使い方について教えてください。

【平日】

平日の朝は五感を喜ばせることを何より大切にしています。

6時~6時30分くらいに起きて、窓を開けて換気しながら深呼吸。お花の水の入れ替えをして、お白湯を作ります。お白湯は10年続けている欠かせない習慣です。その日の気分でBGMやアロマオイルを選び、心と体を心地よく起こしていきます。五感を喜ばせると、暮らしも仕事も1日がスムーズに運びます。

とはいえ、家族が食卓に集まり、6歳の息子が登校するまでは正直バタバタ。これもあと数年の貴重な時間だと捉えて過ごしています。

美甘敦子(みかもあつこ)さん 五感が喜ぶ朝

【休日】

休日は逆にしっかり休むことを重視。8時までに起床すればOKにして、家族それぞれのんびり過ごしています。

平日の朝ごはんは時間を気にして急いで食べることも多いので、休日は家族のリクエストに応えてパンケーキを焼いたり、コーヒーを豆から挽いたりと、ゆっくり朝ごはんを楽しむことが多いです。食事を摂りながら、天気予報を見て「今日は何したい?」と家族で話し合ってスケジュールを決めることも。

割と行き当たりばったりで、ゆるーく週末を過ごしています。

美甘敦子(みかもあつこ)さん 休日の朝

欠かせない朝習慣があれば教えてください。

「ひとり打ち合わせ」をすることです。個人事業主になってから、4年間、ほぼ毎日続けています。やることはとてもシンプル。3年後どうなりたいか?を書いたリストがあるので、それを眺めます。その後、それに近づくために「今日はどんな1日にするか?」を自分に問いかけながら、1日をデザインするイメージです。

ポイントは「タスクだけ」に目を向けずに、なりたい姿を毎日イメージすること。すると不思議と人はそのイメージに近づこうとするので、未来につながる行動が取れるようになってきます。たった10分ですが、ありたい私に近づくための大切な習慣です。

美甘敦子(みかもあつこ)さん 朝のひとり会議

お子さまがいらっしゃると朝やることも多く、バタついてしまう日もあるかと思います。朝時間をハッピーに過ごすために心がけていることや、工夫していることを教えてください。

せっかちな私と対照的に、小一の息子はのんびり屋さん。二人の時間感覚が違うため、3つのことを取り入れて、親子共にハッピーになるよう工夫しています。

【1】準備できるものは全て前日にしておく
朝に「あれがない」と物を探すのが、私のイライラの原因(笑)。ランドセルや持ち物は前日の夜に準備をします。今は息子一人で準備ができるよう練習中です。

【2】楽しい気持ちになる質問を一つする
「今日は何が楽しみ?」「どんな1日になったら嬉しい?」など、ポジティブな面に気持ちが向く言葉をかけています。「特にない」って返ってくることもありますが、それもOK。質問することに意味がありますよ。

【3】ハイタッチでお見送り
シンプルにお互いテンションが上がります!

美甘敦子さん‗子どもとの朝時間

朝に使うものでお気に入りのアイテムを1つ教えていただけますか。

お香です。お香はお部屋の香りをよくするだけでなく、浄化する効果もあると知ってから、起床後すぐや、仕事前に取り入れるようになりました。空間を心地よく整えることが、集中力アップに直結すると感じています。特に私が好きな香りは白檀(びゃくだん)。心が落ち着く香りです。

また、お香を焚いている15分間は、デスク上の整頓や掃除、今日の気分のお茶を淹れながら気持ちを整える時間と決めています。いきなり仕事に取り掛かるよりも「整えタイム」を作ることで、仕事の質がグンと上がり、業務も捗るようになりました。オフィス勤務の方などお香が難しければ、アロマオイルをハンカチに一滴垂らしてデスクに置いておくのもオススメですよ。

美甘敦子さん‗朝のオススメお香

キャリアデザインコーチとしてご活躍の美甘さん。キャリアを考えていく上で、朝時間を活用してできることおすすめがあれば教えてください。

その日の状態に合わせて「ノートタイム」を取るのがおすすめです。

<前に進みたい時>

どんな働き方が理想か?自分に遠慮せずに書き出します。「こんなの無理だよね」と決めつけないことがポイント。これが叶ったら本当に嬉しい!と情景を思い浮かべてノートを眺めるだけでも行動力がUPしますよ。

<もやもやする時>

ジャーナリング(頭に思い浮かんだことを書き出すこと)がおすすめです。もやもやする時に将来のキャリアについて考えても良い方向には向かえません。そのため、今思っている不安な感情を否定することなく出し切りましょう。すると不思議なくらいにスッキリします。

どちらも5分でも毎日続けると効果があります。

美甘敦子さん‗朝のノート習慣でキャリアデザイン

美甘さんのある一日の過ごし方

6:30
起床、部屋の整え、ノートタイム
7:00
家族起床、朝ごはん、家事
8:00
息子が登校
8:45
オフィスに移動
9:00
仕事スタート、スケジュールチェック
10:00
zoomで講義やセッション
15:00
PCワーク、クライアントサポートなど
18:00
スーパーに寄って帰宅
18:30
夕食、子供の宿題チェック
20:00
お風呂
21:00
子どもと絵本&おしゃべりタイム
21:30
読書などリラックスタイム
22:30
就寝

 

朝の手帳・ノートタイム。私はつい今日やるべきことや、直近の予定確認などで終わりがちでしたが、まずは美甘さんのように「3年後どうなりたいかリスト」を書き出してみました。それを見てから今日の過ごし方を考えると、自然に逆算思考に。何を考えるのかも大事ですが、どういう思考回路で導き出すのかで変わってくることを実感しました。(朝時間.jp編集部)