「そうそう、あとひとつ」を意味する英語の4単語フレーズは?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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And one more thing (=それからもうひとつ。)

話の締めくくりに付け足すことがあるときに使う表現です。「そうそう、まだあるんだ」と、 それまでの話の内容と違ったことを言うときも使われることがあります。And that’s not all. / And there is something else.とも言います。

A: You shouldn’t carry too much cash.

B: OK.

A:And one more thing. Don’t drink the water.

———-

A: 現金をたくさん持ち歩いちゃだめよ。

B: わかった。

A: それからもうひとつ。生水は飲まないでね。

…となります。

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

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知ってた!?「あのお菓子」にまつわるヒミツいろいろ♪

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3月9日:今日は「さくさくぱんだの日」

「さくさくぱんだ」というお菓子、ご存じでしょうか?カバヤ食品株式会社が製造販売しているパンダの顔の形をしたチョコビスケットで、年代によっては子供の頃によく食べたな~という方も多いかもしれません。

実はさくさくぱんだって、ぱんだの顔が70種類あるんですって!しかもキャラクターもたくさんいるのだそう…意外と知らないお菓子のヒミツ、「へー!」って思いますよね。

今日は、みんなが知っている「あのお菓子」にまつわるヒミツを調べてみました。知っていると、これからのお菓子タイムが楽しくなるかも!?

知ってた?あのお菓子のトリビア3つ

  • コアラのマーチ

レアなコアラとして有名なのが「まゆげが書かれたコアラ」。探したことある方多いと思います♪さらに、最近のコアラのマーチでは絵柄がたくさん増えていて、レアコアラが更に増えているのだそう!

例えば、メッセージを抱えたコアラの絵柄があり、「大吉」や「合格」と言った縁起がいい絵柄があるとか…「宝箱コアラ」もいるそうで、探すのが楽しくなりそうですね♪

  • pino

一口で食べられて、チョコとアイスの口どけが美味しいpino。寒い季節でもつい食べたくなりますよね。実はpinoを食べる時に使用するピックには1~72までの数字が書いてあり、その番号でその日の運勢を占うことができるんです!

pinoの公式サイトで運勢がチェックできるので、ぜひ確認してみてください♪(pinoの公式サイト内「ピノとエンジョイ」はこちら >>

  • ミルキー

ミルキーといえばあの味わいとともに、包み紙のデザインを思い出す人が多いのでは?あの包み紙には三つ葉のクローバーが描かれていることが多いですが、まれに四つ葉のクローバーが描かれていることがあるそう。

また、私が昔よくしていたことは「ペコちゃんの顔が切れずに10個印字されている包み紙」を探すこと。切れずに印字されていたら、なんだかラッキー!といった楽しさがありました(笑)その他にもレアな包み紙があるそうなので、ぜひ探してみて下さい。

この3つのお菓子以外にも、レアなお菓子の噂やヒミツはいろいろありそうです!ただ、食べるだけではなく、レアキャラや柄を探したり占いができたりという楽しみがあると、いつも以上にお菓子の時間が楽しくなるかも?

友達や同僚とのランチタイムや飲み会で話題にしてみると盛り上がるので、おすすめです◎

「さくさくぱんだの日」とは?

岡山県岡山市に本社を置くカバヤ食品株式会社が制定。自社の人気商品でパンダの顔の形をしたチョコビスケット「さくさくぱんだ」のおいしさ、かわいらしさをさらに多くの人に知ってもらうのが目的。日付は「さ(3)く(9)さ(3)く(9)ぱんだ」の語呂合わせと、3 月9 日は「3.9ディ(ありがとうを届ける日)」であることから「さくさくぱんだ」を贈ることで「ありがとう(サンキュー)」を伝える日にとの思いから。

日付は春からの薄着のシーズンインと、3と6で「スリム」と読む語呂合わせから。

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この春トレンド!「ビビッド色」プチプラコーデ3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届け出来たらと思っています。


そろそろ少しずつ春物を買い足したい気分になってきましたよね。

ショップに行けばカラフルな色が揃っているので、見ているだけでもウキウキします♪

春はピンクが注目されていますが、ピンクに限らずカラフルな色を足して春気分を楽しみたいところです。

そんなカラフルなビビッドカラーは春夏にかけて長い間使えるので、ちょこちょこチェックしてみても良さそうですね。

【春に着たいビビッドカラーコーデ Vol.1】

朝時間 春のビビッドカラー グリーンスカート

グリーンはビビッドカラーの中では比較的挑戦しやすいカラーかと思います。

普段あまりカラーを取り入れない方がまず取り入れるのにオススメのカラーです。

合わせる色を選ばず、ネイビーを合わせて知的に、ベージュでまとめて洗練された感じに、と合わせる色によって雰囲気も変えられます。

ベーシックカラーとの相性が抜群なので、色々試し甲斐がありそうですね。

【春に着たいビビッドカラーコーデ Vol.2】

朝時間 春のビビッドカラー イエロースカート

ビビッドなイエローは、少し目を引く色なので、ボトムで取り入れるのが正解

それでも抵抗あるな、という方はバッグやパンプスで取り入れてみても。

イエローは少し手に取りづらい方もいるかもしれませんが、一点入れるだけでおしゃれ感が出る便利アイテム。使わない手はありません。

ベージュやブラウン、グレーなどと合わせてみると取り入れやすいですよ。

【春に着たいビビッドカラーコーデ Vol.3】

朝時間 春のビビッドカラー 赤ニット

最後は、のニットコーデです。

ビビッドカラーの合わせ方に困った時はデニムと合わせてみるのがオススメです。

デニムとなら大概合うので、忙しい朝に元気カラーを着たい、けど何と合わせよう・・・という時にはデニムを合わせてみては?なんなくまとまりますよ♪

今日のプチプラitem

Vol.1 Tシャツ/UNIQLO、スカート/ZARA

Vol.2 アウター/UNIQLO☆、ボーダー/UNIQLO、バッグ/ZARA☆、パンツ/GU☆

Vol.3 アウター/UNIQLO☆、ニット/COS、デニム/UNIQLO、バッグ/ZARA

※☆印は今期取扱いのものです

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ビビッドカラーを取り入れてみると、冬物mixでも暗くならず、春らしさが出てきます。

新しいカラーに挑戦してみるのも楽しいですよね☆


お読み頂き有難うございました。ではではまた来週☆

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「場合によるね」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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It depends (=場合によりけりかな。)

何かを聞かれても、その答えの決め手となる要素がはっきりしていない場合の答え方です。ほかにも、「まだわからないよ」という言い方は、There’s more than one possibility. / It’s not as simple as that. / Things can change. / We’ll have to see.など、いろいろあります。

A: What’s the best place to ski?

B: It depens. How good are you?

———-
A: スキーを滑るのに一番いい場所はどこ?

B: 場合によりけりだね。どれぐらい上手なの?

…となります。

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

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【大阪】朝からお肉!+100円で味わう絶品ハンバーガー@肉が旨いカフェ NICK STOCK

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。

そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

「朝から肉が食べたい…」

春ですもの。そんな日もありますよね。

と言うことで、今回はその名もずばりなこちらのお店へ行ってきました。

肉が旨いカフェ NICK STOCK 本町通店

 

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オフィス街本町のメインストリートに1月12日に満を持してオープンした肉が美味い、いや、旨いカフェ。

野菜より魚より肉派の私。心が高鳴ります。

肉が中心のカフェ…というと、ランチタイムから始めて、メインは夜…というイメージですが、こちらは元気にモーニングから営業。しかも平日は朝7時オープンという働き者。

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お好きなドリンクにプラス料金で頼めるシステムです。

ホットドッグにハンバーガーに…ボリューミーなメニューに目を奪われます。そして肉が旨いカフェですがアイスのトッピングできるフレンチトーストも気になる!

店内もめちゃくちゃカッコいい。

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集中して肉を食べられそうな空間。

種類も豊富なドリンクに…

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メインもバリエーション豊かで迷うけれど…

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店名を冠しているメニューの王道感に惹かれて、今回はこちらのモーニングに決定!

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生絞りレモネード(480円)+NICKバーガー(100円)

小振りながらもボリュームたっぷりのバーガーが、まさかの100円!早起きは三文の得とはこのことですね…!

ちょこんと乗った旗は、表も、

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裏も。

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どちらも可愛らしくてついついクルクル。

可愛いだけじゃない、この大迫力のハンバーグ!

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食べるとジュワっと美味しさが溢れて、思わず笑顔になります。幸せすぎるひととき…!

ドリンクは、朝は珈琲といきたいところですが、やっぱりバーガーには炭酸を合わせたい。ということで、生絞りレモネードで!

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シュワっとした口当たりがお肉の味を流してくれて、ハンバーガー何個でもお代わりしちゃいそう。

朝からがっつり美味しい肉を食べる幸せを、お得にギュウッと噛みしめることができるモーニングでした。

牛だけに…(まさかのダジャレで締める)

肉が旨いカフェ NICK STOCK 本町通店

住所:大阪市中央区本町2-6-10本町センタービル 1F

営業時間:7:00~23:00 ※土日祝は9:00から

TEL:06-6252-2939

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

あの食品を使えば10分で完成!簡単ふんわり「卵がゆ」

おはようございます!ヤミーです。

先週は、作らない朝ごはん(並べるだけの朝ごはん)をご紹介しましたが、今週は「包丁を使わずに作れる朝ごはん」。

右手を負傷して、3週間ほど安静にしていた時に、これは使える!と思った食材を使って、10分で出来るおかゆです。

その食材とは、「アルファ米」。つまり、非常用食品です。

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6年前の震災を機に、常にストックしているのですが、これが案外おいしくて。風邪をひいたときなど、普段の生活で料理を作れない状況の時にも、とても役立っています

非常用食品なので、通常の使い方は、パックにお湯を注ぐだけ。数分待てば、すぐにごはんとして食べられます。

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これをお鍋に移して、アレンジしたのが今回の卵がゆ。作り方は、

1) 鍋にお湯を沸かしてアルファ米を加え

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2) 柔らかくなったら溶いた塩で調味して

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3) 最後に、卵を回し入れるだけ。

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たった10分でホカホカふんわりおかゆの完成です!

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お湯は3カップが目安。2人分くらいのおかゆがあっという間に出来ますので、風邪ひいたとき、胃もたれしているときなど、パッと作れてとても便利です。

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災害時だけでなく普段も使っておくと、いざという時でも使い方がすぐわかりますし、非常用食品として使わないまま賞味期限が切れて捨てる…、なんてこともなくなります。

朝ごはんにもピッタリなアルファ米。こんな使い方もちょっと試してみては?

私のイチオシはここ♪「住んでいる町の魅力」を探してみませんか?

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3月8日:今日は「町家の日」

その土地の良さを多くの人に知ってもらうよう、近年では各自治体で「町おこし」と呼ばれる活動が行われています。

日本に住んでいながら、日本の良さや、自分の地元の良さでさえ、ちゃんと知らないことが多いなぁと痛感します。皆さんは「私の住んでいる場所の魅力はこれ!」と言えますか?

今日は、自分のゆかりのある場所の魅力探しをしてみませんか?

友達を連れていきたい場所はどこ?

私は今住んでいる東京と地元の2つが、主にゆかりのある土地です。今回は今住んでいる「東京」で魅力を考えてみます。

とは言ったって、観光案内の雑誌をみれば、魅力ある場所やモノがたくさん載っていますよね(笑)。でも、今回大切なのは「あなたが思う魅力」です!

雑誌で書かれているのはいわゆる観光地。もちろんその場所にあなたが思う魅力が詰まっているなら問題ありません♪しかし、家族や友人が訪ねて来た時にぜひ教えてあげたいという場所が、あなたが思う魅力に繋がっているのではないでしょうか。

私の場合は、いつも朝ごはん屋さんやパン屋さんを教えてあげたい!と思っています。それは、おいしいグルメが沢山あることが「東京」の魅力だからですよね。

素晴らしい景色やお祭りを見せてあげたい!とか、温泉に入ってみてほしい!とか、水が美味しいから飲んでみてほしい!とか。有名無名に限らず、皆さんが大事な人を連れていきたいのはどこか考えてみてくださいね!

「町家の日」とは?

京都府京都市に事務局を置く京町家情報センターが制定。町家の中に蓄積されてきた暮らしと建物の知恵や工夫を再評価し、町家の伝統的価値とその素晴らしを多くの人に知らせ、町家の保全と再生を図ることが目的。日付は3月をMarch(まーち)、8日を(や)として「まちや」と読む語呂合わせから。

日付は春からの薄着のシーズンインと、3と6で「スリム」と読む語呂合わせから。

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「絶対に!」を英語の1単語で言うと?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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Definitely (=絶対に。)

何かを断固として強く肯定したり、断定したいときのひとことです。ほかには、Absolutely. / For sure. / Without a doubt.なども同じように使います。また、notをつけたDefinitely not.は、逆に強く否定したいときのフレーズになります。

A: You have to try the wine in France.

B: I will. Definitely.

———-
A: フランスではワインを飲まなきゃね。

B: そうするよ。絶対に。

…となります。

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

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忙しい朝でも時短カンタン!「和のレンジおかず」3レシピ

おはようございます!

先週の手作りドレッシングレシピはいかがでしたか?(マンネリ解消!混ぜるだけで簡単「手作りドレッシング」3種類 >> https://asajikan.jp/article/118973)ドレッシングも自分で作ればいろいろな種類のバリエーションが楽しめますよ♪

さて今週は、レンジでできて時短カンタン!和の副菜をご紹介!忙しい朝や、他の料理でコンロが塞がっているときにも大活躍しますよ♪

和のレンジ副菜【1】インゲンのくたっと煮(写真下)

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材料(2人分)

  • いんげん   10本
  • ツナ缶(かるく油をきる)   1/2缶
  • しょうが  1かけ
  • しょうゆ  小さじ2
  • 酒   大さじ1
  • だし汁   大さじ1と1/2
  • みりん   大さじ1
  • 砂糖  小さじ1/2
  • かつおぶし   2g

作り方

1) いんげんはへたを落として3等分に、しょうがは千切りにする。

2) 耐熱のボウルやどんぶりにかつお節以外の材料を入れてさっと混ぜ、ふんわりラップをしてレンジで3分かける。

3) ラップをはずしてさらに1分加熱をし、かつお節をあえる。

和のレンジ副菜【2】なすのゴマポンあえ(写真上)

材料(2人分)

  • 茄子   3本
  • ポン酢   小さじ2
  • 白練りごま  大さじ1
  • マヨネーズ   大さじ1と1/2
  • 砂糖  ひとつまみ

作り方

1) 茄子は皮をむいてさっと水にさらしてからお皿に並べ、ふんわりラップをしてレンジに3分かけて粗熱をとる。

2) 粗熱がとれたら、縦に食べやすい大きさに割いて調味料をまぜる。あればかいわれや小ネギをのせる。

和のレンジ副菜【3】春菊の胡麻和え(写真右中央)

材料(作りやすい分量)

  • 春菊 1束
  • ちくわ 2本
  • 黒すりごま  大さじ2
  • しょうゆ  小さじ1と1/2
  • 砂糖 小さじ2

作り方

1) ちくわは縦半分に切って斜めに薄切りにする。

2) 春菊は根元を2センチほど落として、茎の固い部分には縦に切り込みを入れる。お皿に広げてラップをしてレンジで2〜3分加熱をして水にとり、しっかりと水気を絞る。

3) ボウルにしょうゆ・砂糖を合わせ、食べやすい長さに切った春菊・ちくわ・ゴマを加えてよく混ぜる。

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

乾燥と肌荒れを防ぐ!「3月のスキンケア」3つのポイント

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おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

3月に入りやっと春の訪れを感じられるようになってきました。冬から春への移り変わりには、心もウキウキしてきますね。しかし、季節の変わり目は肌トラブルが起こりがち特に3月は冬の乾燥と春の紫外線とで肌はダメージを受けやすくなっています。さらに花粉症も重なると痒みやかぶれなど、肌が深刻な状況に陥ることも…。

今回は乾燥や肌荒れなどを防ぐ3月のおすすめスキンケア方法をご紹介します。

【1】朝もクリームでしっかり保湿を

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まだまだ湿度が低い今の時期。空気が乾燥している上に、エアコンや強くなり始めた紫外線によって肌はどんどん乾燥状態に。

朝メイク前にはクリームを付けないという方も多いようですが、メイク前こそクリームでしっかりと保湿することがおすすめです。化粧水と乳液だけでは潤いが足りないと感じているなら、日中用のクリームを付けるようにしましょう。

花粉症などで肌がデリケートになっている時は、敏感肌用のクリームや肌の保護膜となるワセリンがおすすめです。

【2】コットンも綿棒も極力使わない

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化粧水はコットンで付ける派か、手で付ける派かに分かれますよね。美容家によっても、コットンか手か、おすすめしている方法が違いますが、私は基本的に手で付けることをおすすめしています。

特にこの時期は肌がデリケートに傾きがちなので、コットンの繊維が肌を刺激してしまいます。また、メイクの時に綿棒で直すことがあるかもしれませんが、極力使わないようにしたいところ。アイラインの線を綿棒で直す時など、刺激で目が腫れてしまうこともあります。

【3】日焼け止めはスプレーかパウダーで

紫外線量が多くなってくる3月。肌の老化原因の80%は紫外線による光老化だということを常に頭に置いて、紫外線対策は万全に行いましょう。

ただ、日焼け止めによって肌が刺激を受けて痒みが生じてしまうこともあります。これを防ぐためには、メイク後にスプレータイプかパウダータイプの日焼け止めを使うのがおすすめです。スプレーなら顔だけでなく首やデコルテも簡単に日焼け止めが付けられます。日焼け止め効果のあるフェイスパウダーは、メイク直しにも便利です。

このように、3月のスキンケアは、乾燥を防ぐことと刺激を与えないことがポイントです。朝起きた時にすでに肌の乾燥を感じる場合は、夜のスキンケアも見直してみて下さいね。健康的で美しい肌で春を迎えましょう。

イギリス王室御用達!本格紅茶「フォートナム&メイソン ティーバッグ クィーンアン」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

ストレートでもミルクでも美味しい「フォートナム&メイソン クィーンアン ブレンド ティーバッグ」

フォートナム&メイソン ティーバッグ 25個入り 個包装 クイーンアン
フォートナム&メイソン ティーバッグ 25個入り 個包装 クイーンアン

朝の1杯は紅茶派?それともコーヒー派?

紅茶派はもちろん、コーヒー派の方にもオススメしたイチ一押しの紅茶がこちら、「フォートナム&メイソン クィーンアン ブレンド」です。

フォートナム&メイソンは、これまでに数多くのロイヤルワラント(王室御用達の称号)を授与されており、現在でも、エリザベス女王2世とプリンス・オブ・ウェールズ(チャールズ皇太子)2つのロイヤルワラントを保持している、伝統ある紅茶ブランド。

こちらの紅茶をオススメするスタッフによると、

「フォートナム&メイソンの紅茶は、さすが王室御用達。どのブレンドや茶葉を選んでも間違いなく美味しい紅茶ばかりなんです!

その中でも、こちらの『クィーンアン』は、1907年に創業200周年を記念し、創業当時の国王・アン女王の名を冠して作られた特別なお茶。コクがあり、香り豊かな、アッサムのブレンドティー

味がしっかりしていますが癖が少なく、ストレートで飲んでも、ミルクティーにしても◎。ゆっくりできる日の朝に淹れて、お気に入りのパンと一緒にいただく朝ごはんは…とっても幸せですよ♪

決して安いというわけではありませんが、カフェなどでいただくのに比べるとリーズナブルでおすすめです!」とのこと。

また、別のスタッフは、大学時代に初めてイギリスを旅行した際におみやげに買ったのがこの「フォートナム&メイソン」の紅茶で、それ以来ずっと飽きること無く「フォートナム&メイソン」の紅茶を愛飲しているそう。

ティーバックなのでお手軽、でも、本格的な味わいが楽しめます。王室御用達の絶品紅茶で、優雅な朝を過ごしませんか♪

フォートナム&メイソン ティーバッグ 25個入り 個包装 クイーンアン

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「乾杯!」良い知らせを喜ぶ英語の定番フレーズは?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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I’ll drink to that (=ほんと、そうだよね。)

元々は「乾杯!」を意味するフレーズです。何かに賛成し、その景気づけに乾杯することから転じて、よい知らせに同意・賛同を表すフレーズになりました。 「いい知らせだ」のThat’s good news.も似た意味で使うことができます。

A: Next week we get our bonus.

B: I’ll drink to that.

———-
A: 来週、ボーナスが出るわね。

B: 本当にそうだね。

…となります。

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

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ふっくらバストアップ♪「美デコルテ」になる簡単ストレッチ法

月曜日の朝です☆ おはようございます、姿勢とボディメイクの柳沢とも子です。

朝の呼吸とダイエット77回目、ダブルラッキーセブンの連載は、『ふっくらデコルテになるバストアップケア』をご紹介します。

年齢を重ねると、体自体は痩せていないのに、デコルテや首筋が痩せて、老けて見えたりしませんか? 鎖骨周辺の張りがなくなってくると顔が大きく見え老けた印象になってしまうのです、あぁコワイ!

今日は、女性を美しく見せてくれるストレッチです♪

ふっくらデコルテをつくる簡単ストレッチ

鎖骨や胸の周りをスッキリさせるストレッチです。 ふっくら柔らかい胸元を作るため、PCやスマホの操作で凝り固まった筋肉をほぐしていきましょう。

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深い呼吸とともに気持ちよく

1) 息を吐きながら、胸を開き鎖骨を横に伸ばすようなイメージで、両手を後方へ引く。

2) 息を吸いながら、力を抜いてリラックス。

3) (1)と(2)の動きを1セットとして、ゆっくり5回繰り返します。

[ポイント]

  • 腰を反らせるのではなく、胸や鎖骨周辺を伸ばします
  • 呼吸は深くゆっくりおこないます

デコルテ周辺の血行不良、筋力低下が、痩せデコルテをつくります。ストレッチで血行を促し筋肉を整え、イキイキとした胸元をいつまでもキープしていきましょう!

今日も朝の呼吸とダイエットを読んでくださってありがとうございます。

今週も “ポジティブ・ボディメイク” で健やかにお過ごしくださいね !<骨盤美容家 柳沢とも子>

☆この連載は<月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

めんつゆやポン酢で味つけラクラク!「豆腐+春野菜」ダイエット常備菜3つ

おはようざいます!料理研究家の河瀬璃菜です。3月になりましたね。もうすぐ春です♪

「デトックスの季節」とも言われているほど、デトックス効果の高い春野菜が多く出回るこの季節。冬に溜め込んだ脂肪やむくみを「春野菜」とダイエットの味方「豆腐」を使った常備菜レシピで解消させましょう。

面倒な手間はなし!味キメは市販のアレを使えば簡単というレシピです。早速ご紹介します。

めんつゆで簡単!ツナと春野菜たっぷり「炒り豆腐」

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材料(2人分)

  • 木綿豆腐・・・1丁 ※水切りをしておく
  • たけのこ・・・100g
  • しいたけ・・・・3枚
  • スナップエンドウ・・・・5本
  • 人参・・・1/2本
  • 新ごぼう・・・1/2本
  • ツナ缶・・・1缶
  • ごま油・・・適量
  • (A)めんつゆ・・・大さじ2
  • (A)みりん・・・大さじ2
  • (A)水・・・大さじ1
  • (A)塩コショウ・・・少々

作り方

1) たけのこはくし切り、椎茸は薄切り、人参は皮をむき1cmの角切り、春ごぼうはささがきにする。スナップエンドウは筋を取る。

2) 中火で熱したフライパンにごま油をひき、スナップエンドウ以外の全ての材料を入れ、豆腐を崩しながら炒めたら、Aを加え、汁気がなくなるまで炒め煮し、最後にスナップエンドウを入れさっと炒める。

※冷蔵庫に入れ、1週間以内に食べきってください。

ポイント

水切りは電子レンジを使えば簡単!キッチンペーパーに包み600wの電子レンジで2~3分加熱してください。

春野菜がたっぷりの炒り豆腐。ツナと豆腐で、しっかりとタンパク質も摂ることができるので、お腹にもたまります。

便秘解消効果が期待できる食物繊維や、体内のむくみの解消をサポートするカリウムなどが、たけのこ、新ごぼうには豊富に含まれています。

さらに、新ごぼうには女性には嬉しいアンチエイジング効果が期待できるポリフェノールも含まれていますよ。

ポン酢で簡単!「高野豆腐の南蛮漬け」

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材料(2人分)

  • 高野豆腐・・・50g ※水で戻しておく。
  • 新玉ねぎ・・・1/2玉
  • 春キャベツ・・・1/8玉
  • 赤、黄パプリカ・・・各1/2個
  • 片栗粉・・・適量
  • ごま油・・・適量
  • (A)ポン酢・・・200cc
  • (A)みりん・・・80cc

作り方

1) 新玉ねぎは皮をむき、薄切りにする。赤、黄パプリカは5mm幅に切る。春キャベツは手でちぎり、ラップで包んだら600wの電子レンジで2分加熱し、水気を切る。

2) 高野豆腐は水気を絞り、4等分に切ったら片栗粉をまぶす。

3) 中火で熱したフライパンにごま油をひき、高野豆腐を表面がカリッとするまで揚げ焼きにする。

4) 保存容器に全ての材料とAをいれ、冷蔵庫で10分ほどおく。

※冷蔵庫に入れ、1週間以内に食べきってください。

高野豆腐のジューシーな食感に、たっぷりのお野菜が満腹度を高めてくれる一品。

新陳代謝を促すサポートや、疲労回復、血液をサラサラにしてくれる効果ができる硫化アリルが含まれた新玉ねぎは、デトックス効果が抜群です。酢に含まれるクエン酸も疲労回復のサポートをしてくれますので、冬疲れをした身体には積極的に摂取したいですね。

味噌とピーナツバターでコクうま!「春野菜とナッツの白和え」

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材料(2人分)

  • 絹豆腐・・・1丁 ※水切りをしておく
  • 菜の花・・・100g
  • グリンピース・・・50g
  • 人参・・・1/2本
  • くるみ・・・適量
  • 鰹節・・・5g
  • (A)味噌・・・・大さじ2
  • (A)ピーナツバター(無塩)・・・大さじ1

作り方

1) 菜の花は半分に切り、ラップをしたら600wの電子レンジで2分加熱し、水気を絞る。グリンピースは600wの電子レンジで2分加熱する。人参は皮をむき、千切りにしラップをし、600wの電子レンジで2分加熱する。くるみはざく切りにする。

2) ボウルで絹豆腐とAをよく混ぜ合わせたら、全ての材料を混ぜ合わせる。

※冷蔵庫に入れ、3~4日以内に食べきってください。

味噌とピーナツバターを使えば、濃厚でコクうまな白和えが簡単に作ることができますよ。

便秘解消効果が期待できる食物繊維や、老化の原因である活性酸素を除去するビタミンE、免疫力を高めてくれるビタミンC、カロテン、むくみを解消するサポートをしてくれるカリウムなど様々な栄養素が豊富に含まれている栄養価の高い菜の花。

ほろ苦さが苦手という方もいるかとは思いますが、味噌白和えのコクうまさが苦味を和らげてくれるので是非作ってみてくださいね。

デトックス効果の高い「春野菜」とダイエットの味方「豆腐」を使った常備菜レシピ。週末に作り置きしておけば朝の準備は楽チン♪お弁当にもぴったりの常備菜です。旬の食材を食べながら美味しく楽しくダイエットをしましょう。

☆この連載は毎月2回<月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

薄着の季節!理想のボディラインになるため今日から出来ること3つ

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3月6日:今日は「スリムの日」

3月を迎えて次第に暖かくなっていきますよね。今日は、徐々に薄着になっていくシーズンを迎え、ボディシルエットを整えるアウターやインナーに注目してもらい、体型の変化による健康増進を意識してもらいたいと制定された記念日です。

そう、薄着の季節がやって来ました…!一瞬ひやっとした方(私です)今日は来る薄着へ向けて体型変化の革命を起こそうではありませんか!

簡単だけど効果大かも!?今日から出来るダイエット作戦

冬の間、美味しいものを沢山食べて、寒いから運動量も減って、でも好きなものは食べて・・・という幸せな毎日を送ってしまっていた方!冬服であまり気にしなかったけど、いざ鏡で見た自分の姿を見て「あれ!?」とショックを受けていることはありませんか?

あっという間に3月に入り、次第に近づく薄着=夏服…とりあえず夏服までになんとかしたい(おい)

今日から意識を変えて、夏服までに変化させていきたいですよね!最近実践している私なりのダイエット作戦をご紹介します。

  • 【1】食事の時間を見直す

皆さん食事はいつも何時に食べていますか?朝・昼・夜と決まった時間に食べていますか?

私は忙しくない限り、だいたい朝・昼は規則正しく食べています。しかし夜の時間がバラバラで、ここが反省ポイント!夜の量は意識して少ないほうなのですが、時間が遅い(笑)平気で22時以降食べていますよね…ははは。ここを改善しようと意識しています。

もし仕事で遅くなりそうだったら、早めに何か食べたり夜の食事時間を前倒すように気を付けています。もし遅い時間になる場合は、ヘルシーなものを中心にしています。

  • 【2】湯船につかる

お風呂って大切だなーとつくづく思います。働き始めてからシャワーばかりだったんですが、今年に入ってからちゃんとお湯をためてお風呂に入る回数を増やしています。やっぱり疲れの取れ具合が違うし、むくみがすっきりする気がするんです。

私はむくみやすいので、老廃物も溜まってしまっていたなーと思います。むくみ解消をするだけですっきり見えますよね!

  • 【3】ストレッチ・筋トレをする

あとは、やっぱり体を動かすこと。でもいきなり走る!っていったって、ハードルが高い!と思う方も多いと思います。また仕事で忙しく、なかなかジムにも通えないという方も。

まずは自宅で出来るものから始めてみてはいかがでしょうか?私はまずはストレッチをするようにしています。ストレッチだけでも体の循環が良くなると思います♪合わせて筋トレをして、引き締まった体を目指します!TVを見ながらや寝る前にちょこっと意識するだけで変わってくると思います。

この他、お菓子を食べ過ぎない、エレベーター、エスカレーターを使用しない、などマイルールを作って実践中です♪少しの工夫と意識で自分をもっともっと輝かせましょう♪

来たる薄着の季節なんて怖くないー!(なんて言ってみたい…)

「スリムの日」とは?

京都市に本社を置く女性用下着などのトップメーカーである株式会社ワコールが、これから徐々に薄着になっていくシーズンを迎えて、ボディシルエットを整えるアウターやインナーに注目してもらい、体型の変化による健康増進を意識してもらいたいと制定。

日付は春からの薄着のシーズンインと、3と6で「スリム」と読む語呂合わせから。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪http://apple.co/1pWvasG

「朝時間.jp」iPhoneアプリをダウンロード >>

お花見気分でテラス席で頂きたい…ホテル朝食☆【グランドハイアット東京】

こんばんは!

内藤玲香の憧れの“ホテル朝食”ガイドへようこそ☆

本日は、憧れホテルといえば、六本木ヒルズにあります、グランド ハイアット 東京。

第95回目は、グランド ハイアット 東京の、フレンチキッチンの朝食ブッフェをご紹介します。

今回は、ブッフェボードに近めの席に案内頂きました!
運ぶの近くてありがたい!

卵料理はオープンキッチンでつくって下さいます。

今回はプレーンオムレツ♪

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次は、フレンチトーストにしてみたいな。

フルーツは、苺を中心にたくさん♪

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野菜もたっぷり♪ソーセージも頂きました。

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★★
久しぶりのグランド ハイアットに向かった理由は、先日、ホテル内の別のレストランにて火事が発生し、その、陣中見舞い的なって言葉だと簡単に済まされそうだから…朝食へ伺いました。

ホテルに関わる人の使命として、私は、ホテルが何か困ったら、たとえ、お金をそのホテルからもらってなくても、プレスで招待されてないホテルでも、少しでも協力して、ホテル業界が活性化するように、何かしらのカタチで協力することが大切なんじゃないかなと常々思っています。

だから、久しぶりに伺いました。

グランドハイアットが更に活気が戻りますように…

★★
もう少し暖かくなったら、テラス席で朝食頂きたいと、朝食行く度に考えています。

お花見気分で、是非テラス席で朝食をオススメします!

私も、テラス席で朝食した際にはまたレポートしますね。

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ワタシだけの時間がゆっくり流れる、このラグジュアリーな気分がたまらない。

早く起きた朝は 是非行って下さいね♪

関連記事はこちら。
「オープンキッチンで出来たてふわふわのオムレツ♬ホテル朝食【グランド ハイアット 東京】」

グランド ハイアット 東京 「フレンチキッチン」(オールデイダイニング)

〒106-0032 東京都港区六本木6-10-3 2階

TEL/03-4333-8781

営業時間/(朝食)6:30〜10:30
(ランチ)11:30~14:30(土日祝 ~15:00)
(アフタヌーン)14:30(土日祝 15:00)~17:30
(ディナー)18:00~21:30

http://tokyo.grand.hyatt.co.jp/

<朝食メニュー>
☆フレンチ キッチン ブレックファスト ブッフェ ¥3,700(消費税・サービス料別) 他。

*全ての時間帯において店内禁煙になりました。(シェフズテーブルとテラスのみ喫煙可)

**2017年3月掲載時点の情報です。

白ごはんに合う定番おかず!「タラとしめじの照り焼き」のお弁当

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載!第94回目は「タラとしめじの照り焼き」のお弁当をご紹介します。

魚の照り焼きは、冷めてもやわらかく、簡単で白ごはんに合う定番おかず。タラはとても美味しいですが、調理のコツが2つあります。

1) 身がやわらかいので、一口大に切って粉をまぶしてやくとくずれにくい。

2) 魚のくさみが出やすいため、前日に塩と酒で下味をつけておくと、くさみ消しにもなる。

これだけおさえておくと、あっという間に美味しい照り焼きができます。お試しください♪

白ごはんに合う定番おかず「タラとしめじの照り焼き」のお弁当

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(材料)1人分

・タラの切り身 1切れ(80g程度)
・しめじ 1/4パック(25g)
・薄力粉 小さじ1
・油 少々

(A)タラの下味の調味料
・酒 小さじ1
・塩 少々

(B)合わせ調味料
・しょうゆ 大さじ1/2
・みりん 大さじ1/2
・水 小さじ1

(作り方)

1)  タラは骨を取り除き一口大に切って(A)の塩を全体に軽くふり、酒をからめて下味をつけておく(前日に下味をつけて冷蔵庫に入れておくとよい)。

2) フライパンに油少々を入れて中火で熱し、タラの表面の水分を紙タオルでとり、薄力粉をまぶして並べ、石づきをとって大きくほぐしたしめじも入れる。しめじに軽く塩(分量外)をふる。

たらとしめじのカレー照り焼きレシピ1

3) 両面焼いて火を通し、混ぜた(B)を入れてからめ、水分を飛ばす。こんがり焼き色が付くくらいが美味しい。

レシピ3

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白ごはんと照り焼きは、やっぱり定番!美味しいですよね。先日の娘弁当に。

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野菜のフライパンかきあげ、ピーマンとソーセージのソテー、おかか醤油の両面目玉焼き、ミニトマト、タラとしめじの照り焼き、白ごはん、いちご。

とうとう、高校三年生の娘の卒業式が近づいてきました。毎日のお弁当作り。終わってみると、子どもにお弁当を作れる期間というのはわずかなものなのだと、今さらながらに感じています。

毎朝、大変だと思いますが、是非!お弁当作り楽しんでくださいね!


料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ほめられレシピ&楽するワザ満載♪書籍『わたしたちの「作り置き」』

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

ほめられレシピ&ラクするワザがいっぱい♪書籍『わたしたちの「作り置き」 』

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素敵な写真がいっぱいのSNS「インスタグラム」。その中でも、おしゃれな料理の写真は見ているだけでお腹がすいてきます。

今回紹介するのは、そんな気インスタグラマー20人の作り置きライフがわかる1冊『わたしたちの「作り置き」 』。

おしゃれな料理の中でも真似しやすい「作り置き」がテーマなので、人気インスタグラマーさんたちのノウハウがそのまま生活に活かせるのも嬉しいポイントです。

副題は、「人気インスタグラマーのほめられレシピ&ラクするワザ」というのも魅力的ですよね♪

その名の通り、節約できる買い物のコツや、長持ちする保存方法、 作り置きの調理スケジュール、段取り、愛用アイテムなど、私にもできる!と思えるような時短や簡単な調理のためのコツやヒントがたくさん詰まっているんですよ。

また、この書籍、朝時間.jpでも大人気の連載『「作り置き」でパパッと朝ごはん』のMayu*さんのレシピも掲載されています!カラフルで作りやすくおいしい、そんなMayu*さんのレシピのファンの方も必見です。

ただのレシピ本にとどまらず、ライフスタイルブックでもあるこちらの書籍、写真のみごたえはもちろん、普段の生活の参考になること間違いなしの1冊です♪

わたしたちの「作り置き」 ~人気インスタグラマーのほめられレシピ&ラクするワザ~

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

「迷惑をかけたくないの。」このひとことを英語で言うと?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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I don’t want to trouble you (=迷惑をかけたくないのです。)

相手の申し出を遠慮するときの言い方です。せっかく申し出てくれた相手の気持ちを思いやりながら断るフレーズには、ほかにも You’ve already done so much for me. / There’s no need for you to do that.などがあります。

A: Please stay here tonight.

B: No, that’s quite all right. I don’t want to trouble you.

———-
A: どうぞ、今夜は泊まっていってちょうだい。

B: いや、そこまでしてくれなくて大丈夫だよ。迷惑をかけたくないから。

…となります。

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

このコンテンツをスマホで聴こう!アプリダウンロードはこちら >>

(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

おすすめ♪ゆったりすごせる都内の老舗「喫茶店」2軒

おはようございます。朝時間.jp公式朝美人アンバサダーで、フードスタイリストの河合真由子です。

最近チェーン店のみならず、朝カフェができるお店が増えてきましたね。が、わたしは名古屋圏出身ということもあってか、幼い頃から、朝家族そろって喫茶店にいくのが習慣ということもあり「喫茶店」というフレーズに妙に懐かしくなり惹かれるときがあります。

喫茶店のよさは、カフェとは異なり、座席がゆったりしていて落ち着くことができ、人の出入りもさほど激しくないため自分の時間にふけることができるところにあるとおもいます。

今日はそんな喫茶店の中でも東京で老舗といわれるおすすめの喫茶店をご紹介したいとおもいます。

【1】神田の老舗『珈琲専門店エース』

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JR神田駅から少し歩いたところにあるこちらのお店。平日の朝は人気もまばらなとおりの中で個性的な外観が目を引きます。店内も、かなりノスタルジックな雰囲気で、個性的。ふかふかの革張りのソファ席はゆったりしたつくりで、個性的な店内ながらも意外に居心地がよいです。

こちらのお店は、珈琲専門店ということで、豊富な珈琲豆を取り揃えており、さまざまな銘柄の珈琲をいただくことができます。また、看板メニューの「のりトースト」でも話題を集めています。

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のりトーストとは、その名のとおり、トーストしたパンの間に、海苔をはさんだもの。お食事系のトーストで単品で170円はお財布にもやさしい。(モーニングセットでは、ブレンド珈琲とのりトーストのセットでワンコイン(500円)でいただくことができます。)

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そしてお味のほうも、意外にいけます。店員さんは、バリスタのおじいさんと、ウェイターのおじいさんのお二人。適度な距離感を保ちつつも、珈琲や食事の提供はタイミングよく、そして親しみをこめて話しかけてくれたりもします。居心地のよい場所で心ゆくまで珈琲とのりトーストを堪能したらあったかい気持ちになれるお店です。

【2】こだわりが詰まった珈琲界のレジェンド『カフェ・バッハ』

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2軒めは、珈琲界のレジェンドと呼ばれるカフェバッハ。こちらは、1968年創業の珈琲専門店。なんと、こちらのお店で修行をして独立したカフェオーナーが100人以上いるとか。

また、かつて、沖縄で開催されたサミットの晩餐会の珈琲担当を任された際に、当時のアメリカ・クリントン大統領が珈琲を飲まない人だったにもかかわらず、珈琲を口にさせた等の伝説をもち、日本の珈琲文化の普及の立役者といわれています。

そんな名だたる看板をお持ちですが、お店は、大通りに面したガラス張りのたたずまいで、一見さんでも入りやすい店構えになっています。

お店に入れば、店員さんが声をかけてくれ、ゆったりとしたソファー席に案内してくれます。店内で流れている音楽もクラッシックでとても穏やかな気分。選べる珈琲の種類は浅煎り~深煎りまでずらっとメニューに掲載されており、その他、オリジナルのブレンドもあります。

珈琲専門店ゆえに、自分の好みを伝えれば、店員さんが的確におすすめの珈琲を選んでくれ、一杯づつハンドドリップで提供してくださいます。店内に焙煎機があり、その日に使う豆の分だけを焙煎するというこだわりよう。そして手間隙かけた分、味わいも豊か。

この日は、スマトラのマンデリンをいただきましたが、これまで飲んできたマンデリンの価値観を覆すようなまろやかさと甘みに正直驚きました。そんな質の高い珈琲を普通に味わうことができ、この一杯の珈琲を飲むためだけに、わざわざ朝早起きしてでも訪れたいお店です。

ちなみに、モーニングのセット等はありませんが、お食事として自家製のパンでつくるトーストと日替わりのパンがあります。パンも、オリジナルのケーキ類も書籍に出されるほどのお味ですので是非トライしてみてください。

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老舗の喫茶店は、地域に密着して地元で愛されているお店が多く、お店独特の個性や味わいがあり、そして、カフェにはない店員さんとの距離感や、居心地の良さがあるとおもいます。そして、通えば通うほど、常連さんとして扱われるようになり、また、そこでの人間関係もできあがってくるというのがおもしろいところ。

たまには老舗の喫茶店で、そのお店の文化に触れながらゆったり朝の時間をすごしてみてはいかがでしょうか?

 

珈琲専門店エース

〒101-0047 東京都千代田区内神田3-10-6

カフェ・バッハ

〒111-0021 東京都台東区日本堤1-23-9

公式ホームページ:http://www.bach-kaffee.co.jp/

それでは、今朝もおいしい珈琲と朝食でよき朝をお迎えください。

フードスタイリスト 河合真由子

オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/