ちなみにトータルは１０分くらい
上半身は、手をグーパー開いたり閉じたり２０回×３、肩回し２０回、下半身は、腿上げ１分、横に腿上げ１分、スクワット３０回

朝の楽しみは“おめざ”。甘いものをちょっぴり食べます。

好きなのはテオブロマのチョコ（画像のように、キャビア状の小さいつぶつぶになっています）。前夜に食べようかな、と迷うスイーツは全て朝にまわします。結果、朝からどら焼きやマカロンを口にすることも。。。

自分に手をかける時間が朝時間。朝は自分の為だけに使います。

夜だと疲れて手が回らないこと（ローションパックや運動など）に時間を割きます。また朝、余裕をもってメークしたり、髪を巻いたりすると、一日中ハッピーでいられるので、丁寧に過ごしたいと思っています。

自分の好きな過ごし方でできるという意味では、夜は隣室に響かないように控えているのですが、朝は好きなミュージカル音楽を流しています。

バタバタするのが嫌なので、前日の夜にお弁当を作り、お天気をチェックして着る服＆靴も出しておきます。こうすると着てみて意外に合わない！とか、ボタンが取れそう！などを防ぐことができますし、寒い日は巻物など忘れたくない小物も出しておきます。

定番の朝ごはんは前日の冷ご飯をだし汁に入れて、おじやにすることが多いです。具は卵やチーズ、ねぎ、ほうれん草、しらす、練り物、シーチキンなど、その日の気分で加えます。

けんちん汁やお味噌汁がある時はそれを活用。お鍋ひとつで１０分もかからず完成。絶対に欠かせないのは、生姜と七味唐辛子。食べ終わったときにポカポカになります。

食欲が無い時は、バナナ＋ヨーグルト＋豆乳をミキサーにかけて飲みます。オニザキのすりゴマを入れたりすることも。

余裕が無い時は佐伯チズさんオススメの豆乳とグレープジュースを１：１で混ぜたものを飲みます。「飲むヨーグルト」みたいな味わいになります。

起き抜けに冷蔵庫に入れておいた昆布水をコップ１杯飲むのが朝の習慣。お通じが良くなるのと、冷たいお水で、目が覚めてしゃきっとします。水の中に、昆布を小さく切ったもの（市販）を入れておくだけで簡単！　１０年ぐらい続けています。

一日がハッピーに過ごせるように、朝はマッサージも運動も効果がすぐ出て、持続することに特化しています。

あっという間に時間が過ぎてしまうので、テレビはつけないようにしています。またパジャマを着たまま食事をするのは、だらしない気がするので、通勤着に着替えメイクも済ませてから朝食にします。

以前は休日は出来るだけ長く寝ていたいと思っていましたが、今は平日と同じ時間に起床するようにしています。

早起きすると午前中を長く使うことができて、得した気持ちになることに気がついたので。今では寝坊して朝時間を失うなんてもったいない！と思っています。自分の納得いく朝時間の使い方が、一日に余裕をもたらすと思っていますし、周囲にもそのゆとりが伝わるのではないでしょうか。

私は谷川俊太郎さんの「朝のリレー」という詩が大好きなのですが、朝の時間を大事にして、朝時間.jpを読んでいる方とご一緒にこのリレーに加わっていかれたら、と思っています。