おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。
今回のテーマは『チョコレート』です。
実は、食べ方を工夫することで、身体がよろこぶスーパーフードにもなるチョコレート。ぜひ、理想的な選び方や食べ方を知って、健康と美容にお役立てください。
チョコでキレイになれるの？
私たちが普段目にしているチョコレートには、2種類あると考えてください。
1つは、パッケージの原材料のはじめに『カカオ』の文字がくる「美容チョコ」。
そしてもう1つが、はじめに『砂糖』の文字がくる「おやつチョコ」です。
おやつチョコは白砂糖がたっぷり！血糖値の急上昇やカロリーの摂り過ぎなどにより脂肪を蓄えやすくしたり、糖尿病のリスクにもなるため、食べ過ぎにはかなり注意が必要です。
一方、ハイカカオの美容チョコは、食べる量に気をつけることで、カカオポリフェノールによる、次のような嬉しい効果が得られます。
- 肥満・糖尿予防
- むくみ予防
- 美肌効果
- 幸福度アップ効果
同じハイカカオチョコレート（美容によいチョコレート）でも、味が違ったり、ナッツ入りやカカオニブ入りなど様々な種類が売られていますので、ぜひ味の違いも楽しんでくださいね。
キレイになる「チョコレート」の食べ方
毎日でも取り入れたい「ハイカカオチョコレート」。
むやみに食べるのではなく、食べるタイミングや量に気をつけてみてください。
まず、食べるタイミングは、日中がおすすめです。
太陽が高い位置にある日中の時間は、1日の中でも体温が高くなっており、代謝も上がっている時間帯になります。その時間に甘いものをいただくことで、より脂肪になりづらくなります。
また、ランチの後に食べることもおすすめ。ランチ後は空腹時に比べて糖質の吸収力も控えめになるからです。
そして、食べる量は、毎日25g程度にしましょう。これは、板チョコでしたら、一列分程になります。
お好みのハーブティーやコーヒーなどと一緒に丁寧に味わうことで心の満足度も高くなり、食べ過ぎを防ぐことにも繋がります。
ぜひ、日々の生活にハイカカオチョコレートを取り入れて、美味しく続けられる美容＆健康ライフの参考にしてくださいね。
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次回のテーマは、『ヘッドマッサージとダイエットの関係』についてお伝えします。どうぞおたのしみに！
